Vrede vinden Hoe u uw geest kunt kalmeren en vrede tot stand kunt brengen
De religie van gisteren is het zelfhulpboek van vandaag of TED-lezing, maar we zoeken nog steeds. Dus waarom is het vinden van vrede zo moeilijk en ongrijpbaar voor ons?
Het vinden van vrede is één ding, maar het vinden van vrede in de moderne wereld is een ander verhaal. We weten allemaal dat de wereld niet hetzelfde is als het ooit was. Het blijft veranderen in iets veel meer dan het comfort dat onze vertrouwdheid aankan.
Naarmate de samenleving voortschrijdt, nemen ook de stressoren het over: informatie-overload, veranderende maatschappelijke normen die de generaties overlappen, de gevreesde overgang naar volwassenheid en de existentiële crisis die ons zo nu en dan de prik geeft. In deze omstandigheden, hoe gaat iemand hiermee om en blijft hij nog steeds goed functioneren in zijn dagelijks leven? Eenvoudig. Maak vrede tot een gemoedstoestand.
Maakt innerlijke vrede echt verschil?
Kort antwoord is ja. Iedereen ervaart dat ene moment waarop we er gewoon even vanaf willen. Zorg dat u dingen overhoudt, ongeacht de uitkomst. Waarom? Omdat we geen permanente stress in ons leven willen. Niemand wil het gevoel hebben van alle kanten te dun uitgerekt te zijn.
Sommigen zouden zeggen dat "al het leven een weg van uitdagingen is" of dat het vinden van vrede gewoonweg aan de realiteit ontsnapt. De eerste is waar. Daarom moeten we zo nu en dan een korte adempauze hebben. Wat betreft de tweede, niet echt. Dit is waarom je aandacht moet schenken aan het vinden van die innerlijke vrede.
Door vrede te vinden, kun je beter met problemen omgaan - net zoals we niet fysiek kunnen functioneren zonder de juiste rust of voeding, verslechtert onze mentale toestand als we in een constante staat van stress leven. Daarom is het vinden van vrede tijdens momenten van stress essentieel om die problemen op te lossen die stress veroorzaken.
Leren om vrede te vinden, geeft je karakter - om precies te zijn, het opent je wereldbeeld en perspectief. Leren hoe je vrede kunt vinden, maakt je volwassener en veerkrachtiger tegen stress. Het betekent dat problemen waarmee u eerder te maken kreeg gemakkelijker te hanteren zijn en niet dezelfde hoeveelheid stress veroorzaken.
Leren om vrede te vinden, maakt je gelukkiger - op het einde komt het allemaal neer op een gelukkiger leven. Als het je lukt om te leren hoe je je innerlijke rust kunt vinden, zul je fysiek en mentaal gezoet zijn door je ervaringen en zul je de neiging hebben om dingen optimistisch te bekijken.
Rust vinden temidden van de chaos
# 1 Roep een herinnering op waarin je je helemaal in vrede voelde. Dit wordt uw benchmark. Mensen hebben immers verschillende voorkeuren en definities voor een staat van vrede. Sommigen herinneren zich een vakantie in een ver eiland, anderen vertellen het aan een nacht doorgebracht op een berg onder de sterren, en anderen zouden zeggen dat ze de drukke coffeeshops rustig vinden. Voor sommigen is het gewoon 's nachts alleen op hun kamer te zijn.
Als je de exacte situatie kent waarin je je het meest vredig voelde, kun je de juiste situatie vinden om jezelf in te zetten als de stress toeslaat.
# 2 Identificatie van de stressoren. Is het oplosbaar? Of een zeurende persoonlijke kwestie? Als uw belangrijkste stressor een probleem is dat kan worden opgelost, werk dan uw weg om het probleem op te lossen in plaats van u zorgen te maken. Natuurlijk, het zal onaangenaam zijn, maar zodra je de belangrijkste bron van stress hebt geëlimineerd, des te sneller je in vrede bent.
# 3 Verminder de stressoren. We ervaren allemaal stress op verschillende tijdstippen met verschillende niveaus. Er is de dagelijkse stress van werk of huishoudelijk leven en seizoensgebonden periodes van verhoogde stress veroorzaakt door grote gebeurtenissen in het leven.
Zie jezelf als een "stressmeter" waarbij je een punt bereikt waarop je niet alles tegelijkertijd meer aankunt. Wanneer dit gebeurt, leer jezelf af te snijden van de dingen of zelfs mensen die je stress veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, zou het gemakkelijker zijn om vrede te vinden.
# 4 Verbinding verbreken. Neem de tijd om af te breken van internet, je telefoon en het nieuws. We zijn allemaal bekend met de slechte vibes die we hebben door het zien van online berichten van negatieve mensen, zowel beroemd als mensen die dichtbij ons staan.
Er is ook nepnieuws dat leugens en verkeerde informatie verspreidt, onverantwoordelijke wereldleiders, de dood en vernietiging. Ja, het internet kan een vreselijke plek zijn dus neem de tijd om je ogen hiervan af te wenden.
# 5 Neem wat "me time". "Me time" brengt tijd door met iets doen dat je alleen leuk vindt, zonder inmenging van buitenaf. Het kan iets eenvoudigs zijn als het lezen in de stilte van uw kamer of wandelen en genieten van het buitenleven.
Door wat tijd vrij te nemen van je dagelijkse stress wordt het geluid uitgeschakeld dat je nodig hebt om in je hoofd te passen, waardoor positieve gedachten vrij circuleren en je vrede schenken.
# 6 Blijf uit de buurt van negatieve mensen. Het is een feit dat we elke dag contact hebben met allerlei soorten mensen. Terwijl we ons houden aan degenen met wie we het liefst zijn, zijn er momenten dat we vastzitten om te gaan met de onsmakelijke soorten die je leven nooit verpesten. Betaal ze geen geest en loop weg van hun negativiteit.
# 7 Neem je tijd en doe rustig aan. Als we het druk hebben, moet alles precies op tijd en volgens schema worden gedaan. We raken zo vast in een tijdspanne dat er momenten zijn dat we de mooie dingen om ons heen niet waarderen.
Soms is de manier om vrede te vinden het nemen van dingen in een lager tempo. Bijvoorbeeld, in plaats van haastig naar je werk te gaan, vroeg wakker worden om een mooie lange wandeling te maken, of misschien je lunch buiten in het park nemen in plaats van een overvolle kantoorkantine.
# 8 Luister naar ontspannende muziek. Tijd om die trage jazz- en ambient-muziek te volgen op uw streamingservice. Ontspannende muziek of trage muziek in het algemeen is bevorderlijk voor een vredige gemoedstoestand door uw hartslag en uw ademhaling te synchroniseren met zijn hartslag. Bovendien zal het je oren geen pijn doen.
# 9 Voltooi je onvoltooide taken. Soms is stress gewoon samengevoegde angst om overspoeld te worden met dingen die nog niet af zijn. De voltooiing van dit alles geeft je misschien geen absolute vrede, maar het verlicht de last om plaats te maken voor jou om grotere uitdagingen aan te gaan.
* Maak een checklist - maak een lijst van alle dingen die je gedaan hebt, zelfs de eenvoudigste.
*Prioriteren - label elk item, of het nu een hoge of een lage prioriteit heeft, zodat je een idee hebt waar je moet beginnen.
* Werk je een weg door de lijst - Begin eerst met het afronden van de makkelijke. Werk dan je weg naar de harde. Het zien van een checklist met veel doorgestreepte items is erg bevredigend.
# 10 Mediteer. Meditatie is de praktijk om een veranderde gemoedstoestand te bereiken waarin je in vrede bent en je volledig bewust bent van je fysieke en mentale wezen. Er zijn veel benaderingen en het leren van een goede meditatie geeft je dat kleine stukje stilte uit de chaos.
# 11 Probeer een isolatiekamer. Isolatiekamers zijn er in twee soorten: de stille kamer die akoestisch is ontworpen om externe geluiden te verminderen en de drijftank, net zoals je hebt gezien in Stranger Things. Wat deze constructies doen, is de gebruiker een gecontroleerde omgeving bieden die bevorderlijk is voor een vredige gemoedstoestand.
Het vinden van vrede is een gemoedstoestand. Het is ook essentieel voor ons welzijn. Terwijl elke dag een worsteling is met stress, problemen en verantwoordelijkheden, moeten we altijd een moment krijgen om op te laden en te herstellen van alle mentale druk.
