Empathy Fatigue The Guilt-Free Guide to Recognize & Overcome It
Het vermogen om anderen te helpen is iets dat we allemaal zouden moeten omhelzen, maar wat gebeurt er als het te veel wordt? Dat is wanneer empathie vermoeidheid zich kan voordoen.
Ons wordt verteld vanaf een zeer jonge leeftijd dat we het moeten doen als we iemand in pijn of in nood kunnen helpen. Wanneer we een vriend zien worstelen met een emotioneel probleem, willen we dat ze met ons praten, we willen luisteren en helpen hen zich beter te voelen. Dit is een natuurlijk onderdeel van het leven en iets waar we trots op mogen zijn. Het probleem is, wat als je de vertrouweling van iedereen wordt, wat als je zo goed bent in luisteren en advies geeft dat iedereen naar je toe komt? Welnu, welkom in de wereld van empathische vermoeidheid.
Voordat we te diep gaan, denk je dat dit een goede of een slechte situatie is??
Je kunt het van beide kanten bekijken. Ten eerste zijn het geweldige mensen die je vertrouwen en voelen dat je kunt helpen. Dat zou je een goed gevoel moeten geven. Ten tweede is er echter zoveel empathie dat je kunt laten zien en geven, voordat je begint te voelen dat je eigen behoeften niet worden vervuld, en dat je in feite een emotionele deurmat bent voor iedereen met een probleem.
Het is zo'n fijne lijn.
Wat is empathie precies??
Empathie is het vermogen om iemands emoties en gevoelens te luisteren en te begrijpen, en in veel opzichten, om advies te kunnen geven om hen te helpen. Zelfs als je geen advies geeft, zeg je woorden die geruststellend zijn. Een persoon met een hoog empathisch niveau is iemand die anderen zich beter kan laten voelen.
Er is een klein verschil tussen empathisch zijn en een persoon met empathie zijn.
Een empath is iemand die de gevoelens van een ander kan oppikken en die gevoelens als hun eigen gevoelens kan aannemen. Bijvoorbeeld, als iemand zich verdrietig voelt, kan een empaat een korte tijd rond die persoon doorbrengen en dan opeens verdrietig worden als ze geen echte reden hebben om.
Aan de andere kant heeft een persoon met empathie het vermogen om te luisteren en emoties te begrijpen, maar ze voelen ze niet echt als hun eigen emoties. Ze kunnen zichzelf mentaal, maar niet geestelijk in de persoon plaatsen. Ze kunnen sympathie voelen voor de persoon en echt in staat zijn om de diepere redenen en emoties onder de oppervlakte te begrijpen, maar in tegenstelling tot een empath, is er geen overdracht van emoties gaande.
Dus je hoeft niet per se empathisch te zijn als je empathie hebt?
Niet noodzakelijk, nee. Een goed voorbeeld van iemand met empathie is een professionele counselor. Die persoon is in staat om te luisteren naar de gevoelens van een andere persoon en deze te begrijpen, en in staat om hen te helpen via het advies dat ze geven. Dit is meer dan alleen luisteren, het heeft echt een beter begrip van hoe zij zich voelen en waarom.
Aan de andere kant is het zeer waarschijnlijk dat een empath zich enorm overweldigd voelt door mensen voor een lange periode te gebruiken. Het constant heen en weer gaan van verschillende emoties tijdens het wachten op de bus kan ervoor zorgen dat die persoon in een verduisterde kamer moet gaan liggen om zich te centreren.
Wat is empathische vermoeidheid?
Die verklaringen brengen ons op het belangrijkste punt van deze functie - empathie-vermoeidheid.
Een empath voelt bijna constant empathie-vermoeidheid, maar het is een iets ander type deal. Voor een persoon met empathie kunnen ze gemakkelijk lijden aan empathische vermoeidheid als ze te veel proberen op te nemen. Het is mogelijk om jezelf te beschermen tegen de vermoeidheid, maar het kan moeilijk zijn om 'nee' tegen iemand te zeggen als ze vragen om met je te zitten en met je te praten.
Dit is de reden waarom mensen die daadwerkelijk empathische vermoeidheid hebben ontwikkeld, nooit echt merken dat ze zich beter voelen - ze stellen zichzelf niet op de eerste plaats.
Moeheid met empathie en hoe wij dit allemaal ervaren
Laten we een voorbeeld geven om dit duidelijker te maken.
Een goede vriend is net uit elkaar gegaan met hun partner. Ze zijn kapot omdat ze bedrogen waren, ze waren al jaren samen en ze deelden een thuis. Nu is je vriend alleenstaand en alleen, ze proberen alles te verwerken en er echt mee worstelen. Ze vragen je om hulp en advies en je luistert graag naar hen voor de eerste paar keer. Na een tijdje begin je jezelf een beetje naar beneden te voelen, je bent constant constant bezig met hetzelfde ding en je vriend belt je regelmatig om dingen over te praten.
In het begin voel je je slecht voor de manier waarop je je voelt. Je wilt daar zijn voor je vriend, maar je hebt weinig tijd om te ontspannen en tijd door te brengen met je eigen partner, en je weet dat als je dat aan je vriend uitlegt, ze misschien van streek raken of verkeerd begrijpen.
De dingen die je vriend je vertelt, zorgen er bovendien voor dat je sommige verontrustende gebeurtenissen in je verleden herbeleeft, dingen waarvan je dacht dat je ze had behandeld en naar bed had gebracht. Al met al voel je je uitgeput, maar je weet niet zeker hoe je met de situatie moet omgaan.
Dames en heren, dit is klassieke empathische vermoeidheid.
Wanneer iemand een moeilijke tijd doormaakt en ze iemand vinden met wie ze kunnen praten, hebben ze de neiging om zich als lijm aan die persoon te houden. Ze hebben eindelijk iemand gevonden die hen begrijpt en ze zien een lichtflikkering aan het eind van de tunnel. Voor de persoon die luistert, voelen ze zich goed dat ze iemand helpen, maar dan wordt het opeens zo regelmatig dat ze zich schuldig gaan voelen over de groeiende wrok die onder de oppervlakte borrelt.
Wat je eerst moet beseffen, is dat wat je voelt 100% normaal is. Hoe kun je niet moe en uitgeput worden om steeds hetzelfde te horen? Hoe kun je het niet een beetje beu zijn om steeds hetzelfde te zeggen? Ja, je voelt je schuldig omdat je het denkt, maar je voelt je schuldig omdat je een goed persoon bent. Doe jezelf geen pijn.
Wat zou je moeten doen?
Dit zal brutaal klinken, maar als je met succes je empathische vermoeidheid wilt overwinnen en je beter in jezelf wilt voelen, moet je de tijd nemen voor nummer één, dat wil zeggen jij.
Schakel uw telefoon uit, slechts voor een dag. De wereld zal niet stoppen met draaien en niets zal opblazen. In die 24 uur, doe dingen waar je van geniet, en doe ze alleen of met mensen die je vreugde brengen en je opvoeden. Breng die dag niet door met de persoon die je hebt geholpen. Je moet je eigen batterijen opladen en je ziel even laten rusten.
Oefen een beetje eigenliefde. Heb een warm bad, lees een boek, maak een wandeling, ga naar de sportschool als je het leuk vindt, eet je favoriete eten, bel een vriend waar je altijd om moet lachen, doe in feite de dingen waar je ziel om schreeuwt en kijk hoe goed je je voelt.
Wanneer u uw telefoon weer inschakelt, zult u waarschijnlijk gemiste oproepen hebben. Dat is prima. Jij verdient ook een leven. Je bent niet op deze planeet gezet om iemands spoor te hebben en om advies te vragen. Je bent geen pijnige tante!
Klinkt hard? Mogelijk zo, maar eerlijk.
Help jezelf eerst als je anderen wilt helpen
Om andere mensen te helpen, moet je jezelf ook helpen. Natuurlijk heeft je vriend niet de fout om op je te steunen in tijden van nood, en het hebben van 24 uur voor jezelf betekent niet dat je niet meer naar haar zult luisteren; waarschijnlijk de volgende dag.
Wat die 24 uur echter wel doen, is om je een pauze te geven en je terug te laten nemen. Dat is iets wat we allemaal nodig hebben van tijd tot tijd, en wanneer je lijdt aan empathische vermoeidheid, is het een essentieel onderdeel van het oplaadproces.
Empathische vermoeidheid kan op een eenvoudige manier worden uitgelegd - als u moe bent van een lange dag op het werk, gaat u op de bank liggen en ontspannen. Voel je je daar schuldig over? Nee. Dus waarom voel je je schuldig om voor jezelf te zorgen als je last hebt van empathische vermoeidheid en je emoties moe zijn? Voel je niet schuldig omdat je af en toe op nummer 1 let.
Je kunt je beste bedoelingen in je hart hebben als je iemand emotioneel helpt. Maar wanneer je empathie voelt door vermoeidheid in te stellen, ontkoppel en vind je een gelukkige plek. Je kunt iemand die in een put zit niet helpen als je er zelf in glijdt.
