Kun je geen kilo's verliezen? Hier zijn 8 redenen waarom!
Afvallen gebeurt niet van de ene dag op de andere, hoe graag we het ook willen. Als je blijft proberen en faalt, zijn hier enkele redenen waarom.
Het maakt niet uit of je wilt afvallen voor een vakantie, voordat je gaat trouwen, omdat je een paar pond hebt verdiend tijdens de vakantie of als je gewoon gewoon een gezondere levensstijl wilt hebben, is afvallen een uitdaging, en het is er een die je moet er echt voor zijn.
Natuurlijk, er zijn verschillende dingen die er zijn, zoals dieetpillen, wraps en wat je nog meer ziet op een commercial die snelle resultaten belooft, maar het feit is dat het verliezen van gewicht niet van de ene op de andere dag gebeurt..
Er is geen "magische pil" waarmee je automatisch 2 broekmaten laat vallen, en de realiteit is dat je gezonde beslissingen moet nemen en actief moet zijn. Een lichaam in beweging blijft in beweging.
Waarom je die kilo's niet lijkt te verliezen
Als je hebt geprobeerd af te vallen, maar geen resultaten ziet, heb je hier enig inzicht in waarom. Sommige van deze redenen zijn waarschijnlijk dingen die je niet wilt horen, maar het zijn beslist dingen die je moet horen.
# 1 Je bent niet opgeleid over gewichtsverlies. Als je denkt dat je naar de sportschool gaat en een lichte wandeling van 20 minuten of minder over de loopband maakt, en dan naar huis gaat en chips eet, zullen koekjes en andere vette dingen je helpen om af te vallen, je hebt het heel erg mis . Alleen omdat je naar de sportschool gaat en aan het trainen bent, wil dat nog niet zeggen dat je naar huis moet gaan en alle vette levensmiddelen in je op moet eten.
De sleutel om af te vallen, is om te leren welk voedsel je in je lichaam zou moeten stoppen, en ook om te weten hoeveel calorieën je zou moeten verbranden om het gewenste doel te bereiken. Als je het niet zeker weet, doe wat onderzoek op het internet, ga naar de bibliotheek en bekijk wat boeken, of begin met een eenvoudig plan, zoals ervoor zorgen dat je meer groene items op je bord hebt dan wit.
# 2 Je bent niet bepaald. Hoewel je misschien denkt dat je gemotiveerd bent en echt opgepompt om af te vallen, ben je waarschijnlijk niet, althans niet genoeg. De enige manier waarop je echt resultaten zult zien, is wanneer je echt iets erg genoeg wilt dat je harder werkt dan je ooit eerder hebt gewerkt.
Als je 2-3 dagen per week naar de sportschool gaat, maar dan elke avond pasta eet voor het avondeten, of wakker wordt en wafels maakt voor het ontbijt, dan gooi je in principe elke harde training die je hebt gedaan weg. Als je merkt dat je verzint excuses zoals "ik ben te moe" ?? of "mijn been doet pijn"? als redenen waarom je niet kunt trainen, wil je niet dat het erg genoeg is.
De volgende keer dat je merkt dat je een excuus verzint, kun je snel op Google zoeken naar Betanië Hamilton en Jason Lester. Deze 2 atleten gebruikten zeker geen excuses en lieten een gekwetst been of letsel in de weg staan om hun dromen en doelen te bereiken. Zo eerlijk, wat is uw excuus?
# 3 U wilt direct resultaat. Ongeacht hoe graag je onmiddellijke resultaten wilt zien, je moet de harde realiteit accepteren dat het gewoon niet zal gebeuren. Het maakt niet uit hoe vaak die infolercials je tot een gelovige maken en je blijft het product, de pil of de wrap bestellen die ze verkopen, je zult geen resultaten zien, althans niet de echte resultaten die je wilt.
Trainen en afvallen kost tijd, toewijding, inzet en motivatie. Je moet het erg genoeg willen, maar het goede nieuws is dat je het kunt doen, als je eenmaal accepteert dat het tijd kost. Dus in plaats van te vallen voor producten die valse beloften doen, begin met het maken van kleine doelen die binnen handbereik liggen, en je zult langzaam maar zeker beginnen de resultaten te zien waar je over droomde.
# 4 Misschien heb je een schildklierprobleem. Een reden waarom u misschien niet aan het afvallen bent, is omdat u mogelijk problemen heeft met de schildklier en deze zelfs niet kent. Vrouwen hebben 10 keer meer kans op een schildklierprobleem dan mannen. Laat me ook vermelden dat het hebben van een schildklierprobleem geenszins iets is waar je jezelf de schuld van moet geven.
In feite hebben minstens 30 miljoen Amerikanen een schildklieraandoening en half 15 miljoen-zijn stille patiënten die niet gediagnosticeerd zijn, volgens de Amerikaanse Associatie van Klinische Endocrinologen. Er zijn tekenen en symptomen waarvan u op de hoogte kunt zijn om te weten of u uw arts moet raadplegen.
Als je merkt dat je je vaak angstig voelt, is je eetlust veranderd, voelt je brein mistig aan, is je geslachtsdrift onder, is je huid droog en zijn je stoelgang overal over heen, een schildklierprobleem kan de schuld zijn. Daarnaast kun je ook merken dat je menstruatiecyclus is veranderd, je hebt een hoge bloeddruk, je voelt je de hele tijd koud, je slaap is onregelmatig, je bent aangekomen of je merkt dat je haar dunner of dunner wordt moet je zeker je schildklier laten testen.
Een schildklierprobleem hebben is niet het einde van de wereld, en het is iets dat kan worden opgelost, maar nogmaals, waarschijnlijk niet van de ene op de andere dag. Het testen en behandelen van schildklieraandoeningen kost tijd, maar is het waard voor uw gezondheid en geluk. En als u een schildklieraandoening heeft, dan is het fijn om te weten waarom u de resultaten van het gewichtsverlies niet zag die u zo hard hebt gewerkt om te bereiken!
# 5 Je doet hetzelfde steeds weer opnieuw. Als je steeds weer dezelfde trainingsroutine doet en geen resultaten ziet, moet het antwoord vrij duidelijk zijn. Het komt omdat je niet verder gaat naar het volgende niveau! Net zoals je huid kan wennen aan een bepaalde crème die niet meer werkt op je gezicht, kan je lichaam wennen aan dezelfde workout en het kan niet langer werken.
De beste manier om af te vallen is om het te veranderen: loop een dag, doe de volgende intervaltraining of neem 2 dagen per week een workoutles, in plaats van je dagelijkse routine van wandelen en gewichtheffen.
Je kunt het zelfs veranderen door een paar dagen per week op de loopband te lopen en op andere dagen buiten in de buurt te rennen. Wat je ook doet, zorg er gewoon voor dat je deze verandering aanbrengt om je workout wat afwisseling te geven. U zult de resultaten die u al een tijdje wilde zien, gaan zien!
# 6 Je bent slachtoffer geworden van relatiegewicht. Toen je voor het eerst met je vriend of vriendin ging daten, was je waarschijnlijk heel actief bezig met trainen, en dat wilde je omdat je wilde dat je partner de meest sexy meest mogelijke zag - en dat deden ze! Maar nu je al een tijdje aan het daten bent, merk je dat je op de bank knuffelt en veel lui bent als het gaat om sporten dan vroeger. Het helpt ook niet als je partner niet gemotiveerd is en nooit actieve dingen met je wil doen.
Dus als je je kunt identificeren als slachtoffer van relatiegewicht, wordt het tijd dat je stopt met het slachtoffer te worden. Stop met lui zijn! Begin met trainen en begin voor jezelf te zorgen. Je wilt geen jaar later terugkijken en je afvragen wat er in hemelsnaam is gebeurd. Je zult niemand de schuld hebben, maar jezelf. Stop nu met je luie manieren en begin terug te gaan naar de meest verbazingwekkende versie van jezelf.
Ik heb een grappig gevoel dat zodra je geliefde begint te zien dat je in vorm komt en een gezonde levensstijl hebt, ze willen gaan met je mee op je sportschool data.
# 7 Kan alcohol niet opgeven. Als je een van die mensen bent die na het werk altijd een glas wijn moet drinken, of graag naar het happy hour gaat en alle stress van je werkdag los laat, is dat allemaal goed en zo. Maar het is niet goed als je deze dingen altijd doet.
Na het werk een glas wijn drinken is ontspannend en het is prima om van tijd tot tijd naar het happy hour te gaan. Maar je moet deze dingen niet elke dag van je leven doen, vooral als je probeert af te vallen. Ik weet dat er onderzoeken zijn waaruit blijkt dat wijn goed voor je is, maar er zijn ook studies die beweren dat het hebben van één glas wijn gelijk staat aan het hebben van een fluitje van een cent.
De volgende keer dat je dat glas wijn wilt, moet je jezelf afvragen of je wijn wilt, of dat je liever taart hebt. Vraag je dan af of je liever cake hebt, of dat je liever afslankt. Ik weet zeker dat je het antwoord zal zijn over afvallen. En hopelijk zal dit je motiveren om je in de sportschool te storten!
# 8 Je bent te veel geobsedeerd. Het is heel goed mogelijk om jezelf in de weg te zitten, vooral als het gaat om gewichtsverlies. Er is een reden dat het tellen van calorieën of obsesseren over het nummer op de weegschaal eigenlijk averechts werkt als je probeert af te vallen. Als je begint geobsedeerd te raken door elk getal en elke calorie, dan maak je jezelf kapot van het bereiken van je doelen.
Het gezegde "alles met mate" ?? is zo heel waar, vooral als het gaat om het verliezen van gewicht, en het is zo belangrijk om dit te onthouden. Een goede manier om je voortgang bij te houden, is door een dagboek bij te houden. Noteer uw trainingen, welk voedsel u eet en wat u nog meer wilt volgen. Zodra u uw informatie voor de dag hebt geregistreerd, laat het gaan. Ga daar niet zitten en obsessief zijn over de aantallen en calorieën die je hebt verbrand of verbruikt. Vergeet niet dat afvallen een marathon is, geen sprint.
Het vergt veel hard werk en vastberadenheid om af te vallen. Als u probeert af te vallen, op het punt staat te beginnen of al een tijdje bent, is het opwindend om te weten wat de toekomst zal brengen, en u zou opgewonden moeten zijn! Je staat op het punt de beste versie van je mogelijk te worden.
Het is ook belangrijk om je bewust te zijn van deze 8 redenen die je ernstig kunnen weerhouden om je doelen te bereiken. Vergeet niet dat het verliezen van gewicht kost veel hard werk. Het zou geen training worden genoemd als dat niet het geval was.
Vergeet vooral niet dat je dit kunt doen! Je bent volledig in staat om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Het begint van binnenuit. Je moet het zelf willen, en wees oke om het allemaal zelf te doen.
