Zelfacceptatie realiseren 10 kleine stapjes voor één grote verandering

Jezelf accepteren voor wie je bent is niet gemakkelijk. Als je moeite hebt om in orde te zijn, zijn hier de stappen die je kunt nemen om zelfacceptatie te realiseren.

Het enige waar mensen worstelen met meer dan wat dan ook, is ons accepteren voor wie we zijn. Met de media zo gefocust op wie 'perfect' is en welke eigenschappen iemand 'het beste' maken, hebben we de neiging om onszelf te onderscheiden bij het beslissen of we die kwaliteiten ook hebben. Dus, ons vermogen tot zelfacceptatie vernietigend.

Ik ben waarschijnlijk een poster-kind omdat ik zelfacceptatie nodig heb. Toen ik jonger was, kreeg ik altijd te horen dat ik beter moest worden - om de beste te zijn. Ik werd zelfkritiek en had ZO veel onveiligheidskwesties * gedeeltelijk, vanwege een paar vriendjes *, ondanks dat het een vrij goed afgerond persoon was.

Zelfacceptatie versus zelfrespect

Veel mensen denken misschien dat zelfacceptatie en zelfrespect er één op hetzelfde zijn, maar ze zijn heel anders. Hoewel het verbeteren van je zelfacceptatie meestal je gevoel van eigenwaarde verhoogt, zijn ze niet uitwisselbaar. Eigenwaarde heeft meer te maken met de kwaliteiten die andere mensen in ons zien. Terwijl zelfacceptatie ALLE aspecten omvat van wie we zijn.

Dit betekent dat iemand gelukkig kan zijn met hoe ze door andere mensen worden waargenomen, maar toch van binnenuit ellendig kan zijn omdat ze zichzelf niet accepteren.

Hoe gelukkig te zijn met wie je bent

Ik kreeg goede cijfers, werkte altijd hard aan alles wat ik deed, maar toch voelde het alsof ik niet goed genoeg was. Ik was nooit blij met wie ik was. Ik keek dagelijks in de spiegel en koos mijn eigen problemen uit en wat ik moest doen om ze te repareren.

Ik wist niet dat alles wat ik moest oplossen, was hoe ik mezelf zag. Het zal geen 'overnight fix' zijn, maar als je problemen hebt gelukkig te zijn met wie je bent en zelfacceptatie te bereiken, zijn hier de verschillende stappen die je kunt nemen om daar te komen.

# 1 Wees altijd positief. Je zou diep verrast zijn hoe het veranderen van je algehele kijk op de wereld verandert zoals je jezelf ook ziet. Volgens Psychology Today is het eigenlijk mogelijk om je hersenen opnieuw te bedraden om een ​​positiever persoon te zijn.

Elke keer als je een negatieve gedachte hebt, stop jezelf en vind iets goeds over de situatie. Het hoeft zelfs niet in verband te staan ​​met jou, gewoon in het algemeen.

Bijvoorbeeld, als je na een lange dag vastzit in het verkeer en boos wordt omdat je gewoon naar huis wilt en je wilt ontspannen, bedenk dan bij jezelf dat je bijna kunt zitten en bijna niets kunt doen terwijl je naar geweldige muziek op de radio luistert. Dat klinkt me behoorlijk ontspannend!

# 2 Als je kritisch bent ten opzichte van jezelf, STOP dan en zeg drie goede dingen in plaats daarvan. Telkens wanneer ik een project verprutst, is er altijd iets negatiefs dat in me opkomt. Ik heb niet genoeg aandacht besteed. Ik had harder kunnen werken. Ik ben niet uitgekiend voor dit soort werk. Maar er zijn ook zoveel betere dingen te zeggen.

Wanneer je kritisch over jezelf begint te worden, stop dan de negatieve gedachtegang en vervang deze door goede dingen. Als je die negatieve kritiek op jezelf afsnijdt, draai je je hersenen om in plaats daarvan positieve gedachten over jezelf te denken, en wordt zelfacceptatie veel gemakkelijker.

# 3 Bepaal of er externe factoren zijn. De waarheid is dat veel externe invloeden invloed hebben op ons vermogen om onszelf te accepteren. Een ruwe opvoeding met niet-ondersteunde ouders, de wrede mediaverwachtingen en zelfs een oude leraar die je vertelde dat je niet goed genoeg was, zou allemaal een factor kunnen zijn in je niet-zelfacceptatie.

Als er zoiets in je leven is, identificeer het dan zodat je het kunt erkennen, vergeef wat het ook is, en ga dan verder. Het beseffen dat er een andere reden kan zijn waarom je bent, maakt jezelf zo veel gemakkelijker accepteren.

# 4 Maak een plan. Eerlijk gezegd, als je iemand bent die een probleem heeft gehad om jezelf lange tijd te accepteren, zal het moeilijker worden en het langer duren voordat je nu begint. Maak een plan en houd je eraan. Maak een afspraak met jezelf om elke dag wakker te worden en blij te zijn met jezelf.

Dit geeft je niet alleen een reden om op te staan ​​en jezelf elke dag te accepteren, maar het vormt in jou de gewoonte om goede dingen voor jezelf te doen.

# 5 Schrijf elke keer dat je iets geweldigs doet op. Houd een notitieboekje bij de hand of maak een sectie in uw notities voor alle positieve dingen die u dagelijks doet. Elke keer dat je iets doet dat een compliment verdient van iemand anders of zelfs als je alleen maar denkt: "Wow, ik heb goed werk gedaan", schrijf het dan ergens op. Kijk dan elke avond voor het slapengaan naar die dingen.

# 6 Ondersteuning zoeken. De kans is groot dat als je niet accepteert wie je bent, je waarschijnlijk geen goed ondersteuningssysteem hebt om je te helpen. Stel je open voor een paar vrienden en familieleden en laat hen weten hoe je je voelt voor jezelf.

Je zult er versteld van staan ​​hoe snel ze op je schip springen en je op alle mogelijke manieren helpen. Het is gemakkelijker om jezelf te accepteren als je weet hoeveel anderen om je heen je al accepteren.

# 7 Ontdoe je van kritische mensen in je leven. Negativiteit en zelfkritiek zijn besmettelijk. Er zijn waarschijnlijk mensen in je leven die kritisch zijn ten opzichte van anderen en ook kritisch zijn ten opzichte van zichzelf - die allemaal op je overgaan.

Als er zulke mensen in je leven zijn, moet je ze gewoon van de hand doen. Ze voegen niets goeds toe aan je leven als ze je vermogen om te accepteren wie je bent, belemmeren.

# 8 Sta jezelf toe om te verknoeien - en vergeef jezelf er dan voor. Niemand is perfect. Maar alleen omdat je van tijd tot tijd verknoeit, wil nog niet zeggen dat je jezelf niet kunt accepteren. Je zult niet succesvol zijn met alles wat je doet en dat is oke.

Zolang je jezelf vergeeft en verdergaat van het evenement, zal zelfacceptatie zoveel gemakkelijker zijn. Het moeilijkste deel hiervan voor iemand die altijd zelfkritiek heeft gedaan, is eigenlijk vergeven en vergeten. Het is niet gemakkelijk, maar het is het waard.

# 9 Stop met jezelf te vergelijken. Je kunt niet verwachten dat je net als iemand anders bent. Je bent je eigen persoon en hebt niet dezelfde kwaliteiten als iemand anders. Stop met het vergelijken van wie je bent met wie iemand anders is, want dat maakt het alleen maar moeilijker om jezelf te accepteren.

Niemand heeft alle kwaliteiten die je bezit en je hebt niet alle kwaliteiten die iemand anders bezit. Zelfs identieke tweelingen - die DNA delen - zullen op alle niveaus niet hetzelfde zijn. Je moet jezelf alleen met JOU vergelijken.

# 10 Zoek professionele hulp. Als je onvermogen om jezelf te accepteren je leven overneemt naar een punt waar je depressief wordt of overdag moeite hebt met functioneren, heb je mogelijk hulp nodig. Soms zijn er onderliggende redenen voor je afkeer van jezelf, en je hebt een professional nodig om die redenen bloot te leggen voordat je kunt beginnen met genezen.

Zelfacceptatie is iets waar we allemaal naar moeten streven voor elke dag van ons leven. Het kan soms een uitdaging zijn, maar het is het meest lonende gevoel van allemaal.