10 Tekenen van laag zelfrespect en 5 manieren om het te vergroten
Als je je vaak in de put voelt over jezelf, heb je misschien een laag zelfbeeld. Hier zijn enkele van de veel voorkomende symptomen, evenals enkele tips om de uwe te verbeteren.
Iedereen ervaart op enig moment in zijn leven gevoelens van twijfel aan zichzelf en ontoereikendheid. Het is normaal dat je je minder voelt dan, vooral wanneer je iets nieuws probeert of jezelf in een uitdagende situatie bevindt. Dit soort gevoelens gaan meestal snel voorbij en bemoeien zich niet met het bereiken van doelen of het slagen in het leven.
Aan de andere kant van dit tijdelijke zelfbewustzijn is iets ernstiger. Je voortdurend het gevoel hebben alsof je niet goed genoeg bent om nooit iets nieuws te proberen of nooit risico's te nemen die je kunnen helpen om meer succesvol of gelukkiger te worden in je leven, heet een laag zelfbeeld. En dat, mijn vriend, is nooit een goede zaak.
Of je nu last hebt van een laag zelfbeeld dat is voortgevloeid uit een trauma in je verleden, of je gewoon van nature in de achtergrond verdwijnt en in de hoop onopgemerkt te blijven, er zijn dingen die je kunt doen om deze schadelijke gedachten te overwinnen en de zelfverzekerde en zelfverzekerde persoon die je wenst dat je was. Bekijk de volgende tekenen van een laag zelfbeeld, kijk of je ze in jezelf opmerkt en lees dan verder om erachter te komen hoe je het leven bij de ballen kunt grijpen en leiding kunt nemen.
10 tekenen dat je lijdt aan een laag zelfbeeld
Zoals ik al zei, twijfelt iedereen af en toe aan zichzelf. Het is natuurlijk en oké. Als je echter merkt dat je dingen misloopt omdat je gewoon niet zeker weet of je goed genoeg bent, of je besteedt veel tijd aan het benijden van anderen voor hun succes en geluk, maar je voelt je machteloos om het voor jezelf te laten gebeuren, dan heb je waarschijnlijk Negatief zelfbeeld.
De onderstaande lijst bevat tekenen van een laag zelfbeeld om u te helpen het probleem te identificeren, zodat u er iets aan kunt doen.
# 1 Je besteedt extra aandacht aan wat anderen van je denken. Het is prima om anderen te willen aanspreken. Natuurlijk wil je dat iedereen denkt dat je cool, slim, etc. bent. Als je echter meer tijd besteedt aan zorgen maken over wat anderen van je vinden dan dat je jezelf gelukkig maakt, is het een probleem.
Dit soort gedrag leidt er vaak toe dat je dingen doet die je normaal niet zou doen, of het zorgt ervoor dat je je gedachten voor jezelf houdt omdat je bang bent dat ze misschien niet samenvallen met de mening van anderen.
# 2 Je vergelijkt jezelf altijd met iedereen. Of er nu een reden is om jezelf te vergelijken, je doet het. Vaker wel dan niet, in je geest, meet je nooit. Je constant vergelijken met anderen en altijd fouten bij jezelf vinden, kan je toch al kwetsbare ego beschadigen.
# 3 Je hebt een slechte houding. Je slungelt. Je staat niet hoog en wekt de indruk dat je helemaal niet trots op jezelf bent. De meeste mensen besteden niet veel aandacht aan hun houding, maar nemen het van mij aan, andere mensen merken het op en het maakt een verschil.
# 4 Complimenten maken je ongemakkelijk. Wanneer iemand je een echt compliment geeft, word je gekweld. Je voelt je ongemakkelijk en je weet niet hoe je moet reageren. Je hebt de neiging complimenten te ontkennen die tegen je zijn gericht zodra ze zijn gegeven.
# 5 Je gooit te snel de handdoek in de ring. Je gebrek aan vertrouwen zorgt ervoor dat je stopt met het streven naar je doelen voordat je nauwelijks begint. In jouw geest voel je dat je het niet waard bent om succes te behalen, dus waarom moeite doen? Iemand anders is hoe dan ook waarschijnlijk meer gekwalificeerd.
# 6 Constructieve kritiek voelt als een persoonlijke aanval. Wanneer je baas naar je toe komt met een suggestie om je werk te verbeteren, heb je het gevoel dat ze oneerlijk is. Je weet gewoon dat ze je gaat ontslaan omdat je niets goed kunt doen. Als je beste vriend je vertelt dat je gele jurk niet echt zo flatterend voor je is en je suggereert dat je de blauwe jurk draagt, raken je gevoelens gewond en raken je ogen trager.
# 7 Je doet alsof alles in orde is, zelfs als dat niet zo is. U vindt het gemakkelijker om te doen alsof alles in orde is, en u geeft bijna nooit uw mening * zelfs als u het niet eens bent * om conflicten te voorkomen en anderen te kalmeren.
# 8 U zegt "sorry" ?? altijd. Je hebt het gevoel dat je je voor alles moet verontschuldigen. Bijna alles wat uit je mond komt * en vrijwel alles wat je doet * is reden voor verontschuldiging, ongeacht wie je bent of wat je doet.
# 9 Je kunt geen beslissing nemen, zelfs niet met de eenvoudigste beslissingen. Je hebt het moeilijk om overal een goed besluit over te nemen. Welk eten moet je eten? Welke kleur moet je in je badkamer schilderen? Zelfs als je uiteindelijk in staat bent om een beslissing te nemen, verander je vaak van mening, in de hoop dat iemand anders een beslissing voor je zal nemen.
# 10 Je krijgt een kick omdat anderen zich slecht voelen. Hoewel het meestal geen bewuste handeling is, is het vaak een resultaat van een laag zelfbeeld als je anderen neerslaat en ze slecht doet voelen. Als je merkt dat je het leuker vindt naar zwakkere mensen te kijken dan jezelf te kronkelen terwijl je hen kleineert of intimideert, is de kans groot dat je lijdt aan een laag zelfbeeld. Je eigen onzekerheden doorgeven aan anderen is een klassiek teken.
5 manieren om je gevoel van eigenwaarde te verhogen
Alles is niet verloren als je een laag zelfbeeld hebt. Het is eigenlijk vrij eenvoudig om je zelfvertrouwen te verhogen om gelukkiger te zijn en succesvoller te worden in het leven. Lees verder om erachter te komen hoe.
# 1 Help anderen. De daad van anderen helpen in plaats van ze neer te halen kan de manier waarop je jezelf ziet echt veranderen. Een helpende hand bieden geeft anderen ook een reden om naar je op te kijken. Je zult jezelf sneller beter voelen dan beledigende smetten.
# 2 Aanvaard complimenten zonder oordeel. De volgende keer dat iemand je een compliment geeft, accepteer het dan meteen met een oprechte "dank u." ?? Vraag jezelf niet eens af of je het verdient of niet. Accepteer gewoon het feit dat iemand denkt dat je het doet en dat is dat. Als je jezelf ervan weerhoudt om te twijfelen als iemand iets aardigs tegen je zegt, stop je snel met automatisch tot die conclusie te komen.
# 3 Stop met je excuses aan te bieden voor elk klein dingetje. Zeggen, "Het spijt me" ?? is belangrijk als je een fout maakt of iets verkeerd doet. Het is niet iets dat je zegt wanneer een medewerker vraagt om een pen te lenen en je hebt er geen. Het is ook niet iets dat je zegt als je BFF het niet eens is met je standpunt over wapenbeheersing. Red de "sorries" ?? voor situaties die echt om hen vragen.
# 4 Realiseer je dat er geen vergelijking is tussen jou en iemand anders. Er zijn zoveel onzichtbare variabelen in het spel wanneer je jezelf met anderen vergelijkt. Zelfs als je iets gemeen hebt met iemand, kunnen er dingen in hun leven gebeuren waarvan je niet weet.
Houd in gedachten dat het gras aan de andere kant van het hek niet altijd groener is en richt je in plaats daarvan op de dingen die je wel weet en die je kunt beheersen. Er is een reden waarom iedereen anders is. De wereld zou een behoorlijk saaie plek zijn als we allemaal hetzelfde zouden zijn.
# 5 Probeer positieve affirmaties. Het verhogen van je lage zelfrespect zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Naast het nemen van de proactieve stappen hierboven vermeld, moet je je hersenen opnieuw trainen om anders te denken. Positieve affirmaties werken hier goed voor. Sta elke ochtend voor een spiegel en reciteer positieve, opbeurende berichten voor jezelf. Zeg dingen als:
- "Ik ben geliefd en mijn mening telt." ??
- "Ik heb de controle, en ik kan mijn eigen beslissingen nemen." ??
- "Ik ben mooi / knap / mooi." ??
- "Ik ben een aardige en gevende persoon." ??
Wat de situatie ook is, verander het in een positieve bevestiging, kijk jezelf in de ogen en zeg het. Je moet het op je eigen lippen horen zeggen dat je een waardevol, bekwaam persoon bent.
Een laag zelfbeeld kan je vermogen om te slagen in alle aspecten van je leven beperken, van het landen van die promotie tot het krijgen van die eerste date. Als je geen vertrouwen hebt in jezelf, zullen anderen ook geen vertrouwen in je hebben.
Identificeer de waarschuwingssignalen van een laag zelfbeeld en volg dan de bovenstaande tips om de manier waarop je jezelf ziet ten goede te veranderen.
