18 gekste gewichtsverliestr Mythen

Vraag de meeste vrouwen en zij zullen je vertellen dat hun schaal hun eigen ergste vijand is. Van talloze media die je ervan overtuigen dat 'thin is in' naar het tegenovergestelde, meer lichaamspositieve beeldmateriaal met een plus-size model dat chocolade eet en van de camera flipt, wat is een meisje om naar te luisteren? Ten eerste, laat niemand je vertellen dat je niet mooi bent zoals je bent. Zelfs met dat in gedachten, laten we eerlijk zijn. Velen van jullie willen nog steeds wat extra kilo's kwijtraken, en dat is perfect in orde zolang je het doet om gezond te zijn en je beter te voelen, niet om indruk te maken op een idioot op Tinder. Er zijn diëten en trainingsroutines voor zover het oog reikt. Je hebt waarschijnlijk een paar van hen geprobeerd. Van Weight Watchers tot Jenny Craig tot Atkins of het Raw Food-dieet, er zijn zoveel verschillende SLECHTE ideeën voor jou om een ​​paar kilo af te slanken. Als u op zoek bent om af te vallen, houd dan één ding in het achterhoofd: elk eet- of oefeningsregime zal voor elke persoon anders werken, dus zorg ervoor dat u er een vindt die geschikt is voor u en uw lichaam.

18 Het seldereidieet zal je helpen om af te vallen

Je hebt vast wel eens van gehoord. Het is precies hoe het klinkt. Het is een dieet waarbij je alleen selderij consumeert ... klinkt opwindend toch? Welnu, er wordt gezegd dat het kauwen op selderij meer calorieën verbrandt dan de calorie-inname van selderij, dus als je bleekselderij eet, verlies je logisch ... Een belangrijk probleem is dat je je dagelijkse inname van iets niet krijgt behalve selderij waardoor uw lichaam dezelfde actie onderneemt als bij een eetstoornis en vet wegzuigt om zichzelf in stand te houden. Daarom verlies je eigenlijk geen gewicht. Selderij is goed en goed voor een snack of gekookt naast je diner, maar doe jezelf een plezier en kijk eens naar de aanbevolen Food Guide voor je leeftijd en geslacht. Het smaakt veel beter.

17 Farting Burns Calorieën

Raad eens? Als de gemiddelde persoon 13-21 keer per dag scheurt en 1 gasverbranding 67 calorieën verbrandt, kunt u gemakkelijk een pond vet per dag verbranden! April Fools! Oh, het is geen april? Oh nou ja. Deze gekke mythe is nog steeds niet waar. Er wordt tijdens het tooting geen activiteit aan het lichaam gedaan, tenzij er om onduidelijke redenen een of andere gekke duw gebeurt. Denk dat het niet zo gemakkelijk zou kunnen zijn, toch? Of je het nu scheten of fluisteren noemt, of je ontkent dat je het überhaupt doet, het zal nog steeds niemand helpen om gewicht te verliezen.

16 Do not Snack als je wilt afvallen

Wilt u afvallen? Simpel: snijd gewoon snacks uit. Allemaal. Niet zo waar. Je metabolisme moet voortdurend worden aangewakkerd om te blijven werken en het voedsel dat je eerder hebt geconsumeerd te verteren, dus door niet te snacken, vertraag je het verteringsproces en voorkom je dat je afvallen. Dat wil niet zeggen dat je de hele tijd moet snacken, maar het is bewezen dat het met mate eten van de juiste voedingsmiddelen je echt helpt om af te vallen in plaats van het te krijgen. Sla je lokale bulkvoedselwinkel op en bekijk wat ongezouten noten, gedroogd fruit of eiwitshake-poeder voor een aantal gezonde tussendoortjes.

15 Het is te duur om gezond te eten

Verkeerd weer. Feit: biologisch voedsel is duurder, maar dat betekent niet noodzakelijk dat ze veel gezonder zijn dan niet-biologisch voedsel. Weet je wat niet duur is? Bruine rijst (vezel = gezond, jammie!), Sommige groenten en misschien wat goedkopere stukken vlees of tofu. Dat maakt je een opschudding die je zeker meerdere dagen zal uithouden. Bonen zijn ook goedkoop, rijk aan eiwitten en goede vetten en helpen je maaltijden een beetje verder te gaan door er meer substantie aan toe te voegen. Je hoeft toch geen pizza te bestellen (omdat je niet hebt geluncht). Veganistische chili is een geweldig recept dat je een week lang voor lunches en een of twee diners zal voeden. Het zit boordevol eiwitten en je kunt zoveel groenten toevoegen als je wilt voor extra voedingsstoffen. (Het kost onder de $ 12,00 om 5-8 maaltijden te maken!)

14 Het brooddieet zal werken

Dit dieetidee is eigenlijk hilarisch omdat het niet intuïtief is voor andere mythen die zeggen dat het consumeren van koolhydraten, zoals brood, je doet aankomen. Deze mythe zegt dat als je veel brood consumeert, de vezel ervoor zorgt dat je lichaam zich bij wijze van spreken leegmaakt, en daarom zul je er minder opgeblazen en veel beter uitzien in die bikini. Net als veel andere diëten, kan (wo) de mens niet alleen van brood leven en door deel te nemen aan een dieet als dit, ontneem je je lichaam andere noodzakelijke, gezonde voedingsstoffen, vervat in fruit en groenten, wat je metabolisme daadwerkelijk zal helpen beter te werken voor jou.

13 Als u traint, kunt u eten wat u maar wilt

Je leeft een actieve levensstijl. Je voetbalt twee keer per week, je traint eenmaal per week in de sportschool en in het weekend ga je joggen met een groep. Je zou toch geen gezond dieet moeten eten, toch? Als je aan het trainen bent, kun je alle gefrituurde kaassticks en pizza eten die je wilt. Fout. Hoewel het lijkt alsof sommige vrouwen dat inderdaad kunnen, komt dit door hun natuurlijk snelle metabolisme en niet door de overvloedige oefening die ze doen. De beste manier om uw gewicht te beheersen, is een gezonde, uitgebalanceerde levensstijl met zowel goed eten als activiteit.

12 Als je goed eet, hoef je niet te sporten

Aan de andere kant zijn er die van de overtuiging dat als je een streng dieet voor calorie-inname volgt dat dingen uit elke voedselgroep bevat, en je alleen snackt op rauwe groenten (geen leuk voedsel voor jou!) Dat je nooit een voet hoeft te stappen in de sportschool zolang je leeft. Ook verkeerd. Hoewel ze zeggen dat het niet helemaal 50/50 is voor een dieet en lichaamsbeweging die bijdragen aan gewichtstoename of -verlies, en het is meer scheef naar wat je eet, sporten is een van de manieren om je metabolisme te vergroten en het sneller te laten werken, waardoor het je helpt verlies gewicht. En naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en kun je niet de een of de ander alleen doen om die rots in stand te houden. Omarm je groenten en de sportschool.

11 Eetstoornissen zijn de ENIGE manier om af te vallen

"Maar ik heb al het andere geprobeerd. Zeker als ik stop met eten, zal ik afvallen. "Helaas is deze mentaliteit aanwezig bij veel te veel jonge vrouwen in onze samenleving. Het valse geloof dat als je eet, je een varken bent en als je niet eet, je mager en mooi bent, talloze vrouwen hun lichaam schade heeft toegebracht in naam van 'zich aanpassen'. Weet hoe beren een boot eten -veel eten en dan maanden achtereen slapen? De handeling van winterslaap; het eten consumeren omdat je niet weet wanneer je weer zult eten, zorgt er feitelijk voor dat het lichaam in een soort van shock gaat waarin het voedsel opslaat als vet in de naam van zelfbehoud. Eetstoornissen kunnen tijdelijk werken, maar op de lange termijn helpen ze je om aan te komen en je metabolisme te veranderen.

10 Bepaalde voedingsmiddelen versnellen uw metabolisme

Veel voedingsmiddelen zouden je metabolisme versnellen en je helpen af ​​te vallen. De waarheid is dat er weinig of geen wetenschappelijk bewijs voor is om dat te onderbouwen. Het is altijd beter om gezonde voedingsmiddelen te eten die goede vetten bevatten, zoals noten en avocado's, in plaats van te eten dat wordt geadverteerd als "vetarm" omdat iemand je vertelde dat het de kont van je stofwisseling zou schoppen. Je metabolisme is een chemisch proces, en ja, sommige voedingsmiddelen verteren beter dan andere, maar er is geen zeker soort vuur om te eten als je op zoek bent naar afvallen.

9 Afvallen is gezond

Het hele concept van afvallen is gebrekkig. Soms, als je extreem gezond bent, zul je zelfs aankomen. Weten waarom? Het is simpel: spieren wegen meer dan vet. Dus bij het verbranden van dat vet wanneer je in de sportschool optilt, zie je mogelijk een vermindering van inches, maar een toename op de schaal. Dit is perfect gezond. Het is beter om het "vetverlies" te noemen dan af te vallen, want soms is je gewicht precies waar het moet zijn, maar je hebt een beetje teveel lichaamsvet en dat is niet goed voor je hart.

8 Luisteren naar snelle muziek Verbrandt meer calorieën dan trage muziek

Ja, luisteren naar muziek kan helpen om calorieën te verbranden, maar in een zeer kleine capaciteit. Dit werkt op een paar manieren. De eerste, wat muziek motiveert je om in beweging te komen en als je iets doet, laten we zeggen, dansen, dan verbrand je calorieën. Ten tweede is het bewezen dat klassieke muziek tijdens het maaien op het eten je langzamer helpt eten, waardoor je voedselconsumptie vermindert en je calorieën vermindert. Ten derde, blijkbaar kan het daadwerkelijk luisteren naar muziek je helpen 1 calorie per minuut te verbranden. Als je de tweede of derde methode probeert, heeft de snelheid of agressie van de muziek geen invloed op je calorische brandsnelheid ... aan de andere kant, als je beweegt, is snel bewegen zeker beter dan langzaam bewegen.

7 Je kunt alleen eenvoudig, neutraal voedsel eten als je wilt afvallen

Serieus, mensen! Denk je echt dat je alle voedingsmiddelen moet vermijden die je lekker vindt; alle voedingsmiddelen met smaak, in je zoektocht om modelmager te zijn? De waarheid is, dat doe je niet. Het is duidelijk dat voedingsmiddelen die grote hoeveelheden zout of suiker bevatten, niet helpen, omdat zout je maagzuur en suiker calorieën maakt, holle calorieën die bijdragen aan de vettoename, maar er zijn tal van andere kruiden en opties om je eten heerlijk te maken. Variatie is echt het kruid van het leven en je hebt eindeloze opties. Als je wat paprika of knoflook aan iets toevoegt, gaat het niet direct naar je kont. Belofte.

6 Word gewoon ziek, je zult afvallen

Dit klinkt belachelijk, toch? Weet je wanneer je een griep krijgt van de griep en je niet uit de badkamer kunt komen omdat het uit beide uiteinden komt? Ja TMI ... sorry ... Maar aan het einde van dit alles voel je je super dun en ben je waarschijnlijk een paar kilo kwijt. Zo is het. Probeer iets als Mono ... word ziek ... blijf thuis ... eet niet ... VOILA, gewichtsverlies. Waarschijnlijk niet de beste gok, want ziekte verzwakt je immuunsysteem waardoor al het andere uit balans raakt, inclusief je metabolisme, zodat wanneer je begint te eten, je metabolisme teruggaat in de steentijd en twee keer zo hard werkt om de helft van de voedsel.

5 Je moet vegetarisch zijn om af te vallen

Hoewel vitamine-rijk, plantaardig dieet misschien een goed idee lijkt, zonder voldoende voorbereiding en subbing items in voedselgroepen, kan het je zelfs doen aankomen. Vegetariërs hebben de neiging om te stoppen met het eten van vlees en dit te gebruiken voor zetmeelrijke koolhydraten, zoals brood en pasta's, die kunnen bijdragen aan een hogere dagelijkse inname van calorieën. Zonder voedselgroepen in evenwicht te brengen en eiwitbronnen te vinden, kunnen vegetariërs ook lijden aan ijzer- en vitamine D-tekortkomingen. Ongeacht of je een herbivoor of een alleseter bent, als je meer eet dan dat je verbrandt, kom je op gewicht.

4 Net eten en regelmatig trainen zal voorkomen dat u gewicht krijgt

Inmiddels denk je misschien aan jezelf, Bwacht maar ... dit is wat mij mijn hele leven is verteld? Eet goed, sport, wees gezond en blijf fit? Wat is dit? In theorie zijn de ideeën waar je mee bezig bent niet verkeerd, ze zijn gewoon niet voorgoed oneindig. Uitleggen: gezond eten en bewegen is een geweldige manier om fit te worden, fit te blijven en een tijdje gezond te blijven. Naarmate je ouder wordt, verandert je lichaam en moeten dingen die eenmaal werkten, worden aangepast aan je nieuwe metabolisme, je nieuwe lichaamsfuncties en je nieuwe spiergeheugen. Heeft u zich ook ooit afgevraagd waarom uw lichaam aan dezelfde trainingen gewend raakt en u stopt met afvallen? Je moet voortdurend je spieren trakteren en duwen om resultaten te blijven behalen. Wees geen one-trick pony.

3 Calorieën zijn calorieën

Het tellen van calorieën lijkt misschien een hele goede strategie als je probeert af te vallen, maar hoe handig is het eigenlijk? Natuurlijk kun je een cheat-dag hebben en twee stukken pizza eten, zodat je je kip en groenten niet hoeft te eten als je onder je dieetplan van 1200 cal / dag blijft. Dat helpt je niet precies volgens bronnen, omdat vet- en koolhydraatcalorieën niet hetzelfde zijn als eiwitcalorieën. Verschillende voedingsmiddelen gebruiken verschillende delen van uw metabolisme om te verteren en ze werken allemaal om uw lichaamsgewicht te balanceren, te onderhouden of te verhogen. Probeer meer eiwit-koolhydraten te eten om zowel je spijsvertering te stimuleren als je een vol gevoel te geven. Het is een win-win.

2 Het dragen van een warme broek doet je afvallen

Ja, hete broek. Nee, niet zoals je moeder in de vroege jaren 70 droeg. Deze broek, die veel lijkt op een serieus strakke leren broek, is ontworpen om je te laten zweten. Moderne bedrijven zijn zelfs gegaan tot het maken van tops, shorts en zelfs bh's om je te helpen kilo's kwijt te raken via 'thermogenese'. Deze magische kleding lijkt misschien een leuk optreden, maar het lastige nieuws is dat ze niet echt werken. Het is niet mogelijk om vet uit te zweten. Zweten maakt je serieus uitgedroogd, dus als je je waterinname niet op peil houdt, alles wat het gaat doen is je uiteindelijk meer laten eten van het gebrek aan water en dat zal helpen om de kilo's op te stapelen.

1 Placenta of placentapillen eten draagt ​​bij aan gewichtsverlies

Dat is juist. Placenta. Zoals die ezel rond je baby gewikkeld als je hem maakt. Januari Jones eet het, dus waarom zou niet iedereen? Er wordt gezegd dat het geweldige eigenschappen voor gewichtsverlies heeft en vol zit met voedingsstoffen. In werkelijkheid is de placenta op zijn plaats om de baby in de baarmoeder te beschermen tegen gifstoffen en ze te voorzien van voedingsstoffen. Dus als je placenta consumeert, eet je die gifstoffen die je zo hard hebt geprobeerd om je kind te beschermen. Ze zijn ook niet goedgekeurd door de FDA en kunnen er mogelijk toe leiden dat de gebruiker ernstige psychische hulp nodig heeft. Red de placenta voor de baby en niet voor je gewichtsverlies.