13 geheime accenten Elk meisje heeft hete yoga

Yoga als een praktijk bestaat al duizenden jaren, maar zijn we ons echt bewust van zijn geschiedenis? In een notendop, het is ontstaan ​​in India als een praktijk van fysieke, mentale en spirituele discipline. Het verspreidde zich naar het westen als een vorm van beweging en middelen om gezond te blijven in de jaren 1800, maar had zijn zogenaamde tweede boom in de jaren tachtig. Sinds 2001 is yoga steeds populairder geworden in Noord-Amerika en er zijn westerse variaties op yoga geweest om aan ieders behoeften te voldoen.

Hete yoga heeft bijvoorbeeld de verbeelding van veel gezondheids- en fitnessliefhebbers gevangen genomen. Je wordt in principe in een warme en vochtige omgeving in een kamer geplaatst terwijl je aan het oefenen bent. De warmte is om je te helpen zwetender te worden, zodat je meer calorieën kunt verbranden en je poriën open kunnen laten voor een duidelijkere huid. Maar hoewel het effectief is in gewichtsverlies en fit blijft, is het niet zonder valkuilen, vooral voor meisjes die te maken hebben met irrationele angsten. Hier zijn enkele nuances die het dagelijkse meisje benadrukt vóór, tijdens of na een hete yogasessie.

13 Stink bommen!

Wanneer je een van je favoriete yogahoudingen doet, of het nu cobra pose of camel pose is, is het zonder enige twijfel dat het je ledematen en spieren belast, vooral als je een newbie bent. Zelfs als je al jaren yoga beoefent, kunnen deze houdingen behoorlijk ontmoedigend zijn. Een van de meest gênante dingen die je kunt overkomen, is proberen in deze houdingen stationair te blijven tijdens een hete yogales en per ongeluk een hele harde scheet uit te zenden. Het zal iedereen afleiden terwijl ze rondzwaaien om naar je te kijken. Zelfs de scheten van de stille moordenaar kan behoorlijk dodelijk zijn voor je mede-yoga-beoefenaars!

12 Lichaamsgeur door zweet

De belangrijkste reden voor iedereen om hete yoga bij te wonen, is door alle calorieën en koolhydraten af ​​te voeren die je sinds je laatste sessie hebt gebruikt. Dus hoe ijzig het ook is, zweten tijdens een sessie is onvermijdelijk. Wat wel (en moet) worden vermeden, is het uitstoten van lichaamsgeur terwijl je zweet. We hebben verhalen gehoord waarin een meisje zei dat ze last had van een verfoeilijke geur vermengd met zweet, een stank die duidelijk een slecht geval van lichaamsgeur was. Toen ze aan haar oksels snuffelde, was ze geschokt toen ze besefte dat de geur van haar kwam!

11 Uit de mat glijden

Voor een hete yogasessie moet je de gebruikelijke parafernalia meenemen: yogamat, gezichtshanddoek om het zweet af te vegen en een waterfles. Maar velen vergeten ook een yogahanddoek mee te nemen. Een yogadoek is in feite een handdoek die je op de yogamat legt om al het zweet op te vangen dat er zeker op zal druppelen als je aan het oefenen bent. Als je de fout maakt om je handdoek te vergeten, kunnen dingen glibberig worden van het zweet dat op de mat druipt, waardoor je onhandig uitglijdt en op je gezicht valt als je je probeert te concentreren.

10 Maag grommen

Moet je voor of na een training eten? Daarover zijn verschillende discussies geweest, maar misschien kun je gezond verstand gebruiken om meer koolhydraten te eten dan een uur voor je yogales, die koolhydraten tijdens de les afbranden en je lege maag na je sessie aanvullen door te snacken op een gezonde manier dingen zoals fruit en groenten. Maar ga niet naar je yogales als je honger hebt! Het kan ervoor zorgen dat u flauwvalt of erger, uw collega-beoefenaars uw buik luid horen grommen.

9 Afgeleid door een hete vent in de klas

Sommige meiden houden ervan om samen met hun vrienden yogalessen te volgen als een manier van vrouwelijke binding, terwijl anderen er de voorkeur aan geven alleen te gaan voor de broodnodige me-time of om nieuwe mensen te ontmoeten. Maar yoga is niet echt een plek voor gezelligheid, omdat je verondersteld wordt te focussen op zelfmeditatie en je kernkracht te ontwikkelen. Laat je dus niet laten afleiden door de mensen die lid worden van je klas, vooral als er een leuke vent is die er lekker uitziet in een yogabroek en een strak shirt. Je wilt niet dat hij je allemaal bezweet en opgezwollen ziet!

8 Niet flexibel genoeg

Voor degenen die al jarenlang consequent yoga beoefenen, is het natuurlijk dat ze flexibel zijn geworden in hun stukken en houdingen. En er zijn er die yoga gaan beoefenen die al flexibel is, omdat ze misschien in hun jongere dagen gymnastiek of ballet hebben gebruikt. Maar velen die niet flexibel genoeg zijn, laten hun onzekerheden overheersen omdat ze bang zijn om er belachelijk uit te zien wanneer ze proberen een backbend te maken en niet in staat zijn om van de mat af te komen.

7 Iedereen is beter dan ik

Als je te maken hebt met problemen met het zelfbeeld, is het misschien niet het beste om je eerste poging tot yoga te doen in een klas vol mensen, vooral als je geen natuurlijk buigzaam lichaam hebt en vooral als de klas zit vol met stamgasten. Omdat je zeker meer dan een beetje ongemakkelijk zult kijken wanneer je een sit-up pose probeert te doen en niet in staat bent om je tenen of de booghouding te bereiken zonder je enkels te kunnen grijpen. Alleenstaande yogasessies thuis via YouTube kunnen je er stukje bij beetje bij helpen. Maar als het je niet kan schelen om onhandig of onvriendelijk te lijken? Ga naar die klas!

6 Ik zal stom kijken, ik zou kunnen vallen

Een van de meest uitdagende dingen over yoga, is het betrekken van je kern, zodat je goed en voor langere tijd in balans kunt blijven. Dit is met name het geval wanneer je instructeur je naar poses brengt die je alleen op één hand of één voet in evenwicht moeten brengen. De houding van de adelaar lijkt eenvoudig genoeg, maar zodra je die knie buigt en balanceert op één voet, is er die angst om omver te vallen en een ezel van jezelf te maken.

5 Doorgeven van de hitte

Mensen onderschatten de verzengende temperatuur vaak in een hete yogaruimte. Er zijn dappere degenen die zeggen hey, ik ben gewend aan hete weersomstandigheden, ik denk dat ik het zal overleven in hete yoga. Maar velen weten niet precies hoe heet het kan worden als de sessie daadwerkelijk begint, omdat je niet alleen te maken hebt met de vochtigheid en verstikkende hitte, maar je ook te maken hebt met het feit dat de inspanning die je in je poses uitoefent, de warmte die je voelt. De oplossing? Hydraat, hydraat en hydraat om te voorkomen dat je flauwvalt!

4 Plassen in je broek

Aan de keerzijde, misbruik je blaas niet te veel. Hoewel het om gezondheidsredenen nodig is om tijdens een hete yogasessie water te drinken om gehydrateerd te blijven, drink dan niet te veel totdat je blaas op het punt staat te barsten. Sommige mensen kunnen de hele sessie in hun plas vasthouden, hoewel het een ongemakkelijke sensatie moet zijn. Maar als je moet gaan, moet je gaan. Het is prima om een ​​pauze in de badkamer te nemen als dat nodig is. Anders zou je kunnen plassen in je yogabroek.

3 De leraar zal me blijven uitkiezen

Er zijn sommige mensen die graag yogalessen bijwonen, geleid door yogi's die gewoon op hun matten zitten en je mondeling door elke pose leiden. Maar er zijn anderen die de voorkeur geven aan yoga goeroes die rondlopen tijdens de les en hun studenten corrigeren wanneer ze hun yogahoudingen doen. Als je onder de eerste categorie valt en net begint in de praktijk, wil je misschien wegblijven van leraren die studenten uittypen die het helemaal verkeerd doen. Je wilt niet dat je yogasessies door vernederd worden!

2 Huilen tijdens de les

Yogalessen zijn bedoeld om je te helpen ontspannen en alle stress of negativiteit los te laten die je geest en hart vullen. En er zijn mensen die echt en waarlijk in staat zijn om de hele wereld af te stemmen en hun geest leeg te maken, diep in zelfmeditatie vervallend. Maar als je zo diep in je diepste gedachten en gevoelens kijkt, kan het allemaal ook naar de oppervlakte komen. En wanneer dat gebeurt, is het niet vergezocht dat je in tranen uitbarst, en daarmee de klas volledig stopt als mensen komen om je te troosten!

1 Storingen in de kast

Vuistregel: zorg er altijd voor dat je je yogakledij controleert voordat je hem opzet. Controleer of de naden van je yogabroek goed zijn dichtgenaaid en of je yogabroek op een T-stuk past om onnodige flitsen van borsten te voorkomen. Het is één ding om voorbereid te zijn, maar wat gebeurt er als je yogabroek luidruchtig scheurt bij het nadenken wanneer je probeert een neerwaartse houding in te nemen? Het is jammer dat deze onvoorziene omstandigheden zich voordoen en je per ongeluk de hele klas met je kont flitst. Zorg ervoor dat je fatsoenlijk ondergoed draagt!

bronnen: elephantjournal.com, chopra.com