Relatie Angst 20 Fouten die je moet stoppen met maken

Relatiestress kan een kanker zijn in elke relatie. Als je overdreven angstig bent in je huidige unie, is de enige die dat kan veranderen jij.

Degenen die de neiging hebben om angst te ervaren, kunnen het moeilijk hebben in relaties. Angst is iets dat zelfs de beste relatietijd en wantrouwend kan maken. Als u in het verleden gekwetst bent of als u vertrouwensproblemen hebt, kunt u de angst voor relaties in uw huidige partnerschap leiden.

Soms is het moeilijkste om te leren in het leven dat hoe hard je ook probeert om dingen of die om je heen te beheersen, dat kun je niet. Proberen om iemand vast te houden of een relatie met te veel ijver zal uiteindelijk leiden tot ongezonde verstikking. Angst is een vreselijk gevoel. Het kan je gespannen maken en je afleiden van het kunnen genieten van het leven dat je hebt met je significante ander.

Relatiestress: doodt het jou levend?

De enige manier om de angst die je voelt in je relatie los te laten, is door te leren dat je nooit kunt voorspellen wat er gaat gebeuren en dat je de uitkomst van een situatie niet kunt beheersen. Het enige dat het schip bestuurt, is het lot, en hoeveel we ook willen dat er iets gebeurt, het zal alleen gebeuren als het hoort. Houd deze 20 fouten en tips in gedachten voor het wegwerken van relationele angst ten goede!

# 1 Stop met alles te controleren. Ongeacht hoeveel we willen dat alles op een bepaalde manier gaat, proberen elk aspect van ons leven te micromanieren en de relatie niet zal helpen. Vaak krijgen de gedragingen die we vertonen precies het tegenovergestelde van wat we willen. Als je dingen te strak vasthoudt, ben je aansprakelijk om het leven eruit te persen. Maak los en sta jezelf toe om soms mee te gaan voor de rit.

# 2 Soms kun je gewoon niets doen om een ​​situatie te veranderen. Angst komt door te hard proberen als er niets is wat je kunt doen. Als het je verlangen is om de relatie bij elkaar te houden, is de waarheid dat als het hoort te zijn, het op een natuurlijke manier zal gebeuren. Als iemand van je houdt, is er niets dat je kunt doen om ze te laten stoppen. Stop met je zorgen te maken over wat er zal zijn, en geniet gewoon van de rit.

# 3 Realiseer je dat je relatieangst ook je partner pijn doet. Angst dwingt ons vaak anderen weg te duwen. Als je angstig bent, beïnvloedt het niet alleen jij, maar ook de mensen om je heen. Alsof ze naast voortdurende onrust staan, voelen mensen met angst zich oncomfortabel om mee om te gaan en maken ze interacties moeilijk. In plaats van angstig te zijn voor je relatie, neem de tijd om te kijken hoe je gedrag positieve effecten kan produceren door gewoon jezelf te zijn en met de stroom mee te gaan.

# 4 Haal diep adem en denk na over je acties voordat je ze neemt. Wanneer we angstig zijn, zullen we eerder reageren zonder na te denken. Dat kan ertoe leiden dat je constant overreageert, wat een zichzelf in stand houdende cyclus is om door te gaan. Stel de angst op afstand en neem de tijd om een ​​bepaalde situatie te rationaliseren voordat je erop reageert. Tijd is de beste angstkuur die er is.

# 6 Als je iets voelt, laat het dan niet bouwen. Het ergste dat je kunt doen als je een angstig persoon bent, is om alles binnenin te houden. Als een snelkookpan zullen ze, als je die gevoelens niet laat gaan zoals ze zijn, uit de hand lopen. Voordat je het weet, ben je overweldigd en schreeuw je als een gek persoon. In plaats daarvan is het veel beter om je angsten met je partner te delen dan te proberen ze constant te verbergen.

# 7 Schrijf je eigen verhaal niet. Angstige mensen hebben de neiging om situaties los te laten of te overdrijven wat er gebeurt. Hoe meer ze nadenken over dingen, hoe groter ze worden, maar alleen in hun eigen geest. Maak voordat je een heel verhaal in je hoofd maakt een onderscheid tussen wat echt is en wat je hebt gemaakt. Maak geen berg van een molshoop vanwege je relatieangst.

# 8 Stop met analyseren. Zin, intentie of aannames in elke situatie plaatsen heeft de potentie om het dramatischer te maken dan het zou moeten zijn. Als je dingen overanalyseert, veranderen eenvoudige woorden in emotiesbeladen. Voordat je het weet, heb je een groot gevecht met je partner en geen van beiden heeft enig idee waar je in de eerste plaats om vecht.

# 9 Wacht niet tot de schoen valt. Als je altijd op zoek bent naar tekenen dat er iets mis is of dat een schoen gaat vallen, heb je mogelijk een relatieangst. Dit kan je het gevoel geven dat er altijd iets op de loer ligt om de zaken ingewikkeld te maken. Zelfs als de zaken kalm zijn, ben je op zoek naar iets dat fout kan gaan. Maar dit kan drama in uw relatie veroorzaken als er geen zou moeten bestaan.

# 10 Probeer je verleden niet in je toekomst te laten kruipen. Het is moeilijk om een ​​gebeurtenis uit het verleden niet in je hoofd te laten kruipen in een huidige relatie, vooral als het iets traumatisch was. Niemand wil gekwetst of teleurgesteld zijn. Maar als je allerlei soorten angst in je relatie opslokt, creëer je waarschijnlijk een scenario van een self-fulfilling prophecy. Als je je verleden niet in het verleden plaatst, dan gaat het je toekomst vernietigen.

# 11 Zoek uit wat je triggers zijn. Als je merkt dat bepaalde onderwerpen of zelfs mensen je gevoelens van relatieangst teweegbrengen, probeer dan die triggers in hun spoor te stoppen. Vaak, als we vastlopen in een vechtcyclus, is het vanwege triggers die angst veroorzaken en ervoor zorgen dat we overreageren. Ga niet zitten en stoof over deze triggerpoints. Haal in plaats daarvan diep adem, verander het gesprek of verwijder jezelf uit de situatie.

# 12 Heb een vent buddy. Als je je angstig voelt, prik dan niet in de beer. Als je een inzinking begint te krijgen, pak dan de telefoon en bel een vriend die weet dat je een gekke, door angst geteisterde noot bent, maar toch van je houdt. Wetende dat je gewoon overdreven reageert, zullen ze weten hoe ze je moeten uitpraten van het scenario dat je in gedachten hebt gecreëerd.

# 13 Heb afleiding in je leven. Het ergste voor elke angstige persoon is niet-actieve tijd. Rusteloze gedachten zijn echt een duivelspeelplaats. Als alles wat je hoeft te doen is om rond te zitten en alles te overanalysen en je relatie te compartimenteren, zul je nooit vrede voor jezelf of je partner krijgen.

Je weet dat angstig en bang zijn de hele tijd een vreselijk gevoel is, dus zoek iets om de lege ruimtes die je voelt te vullen, zodat er geen ruimte is voor negatieve gedachten om in te kruipen en je weer op het verkeerde pad te zetten.

# 14 Leg niet al je energie in één ding. De angstige mensen die ik ken, hebben meestal één centraal punt in hun leven en negeren de periferie van de situatie. Als je alleen maar focust op je relatie, dan ga je het overdrijven en overdenken. Een gezonde relatie zit vol met vrienden, familie, goede tijden en gelach.

Als het enige waar je aan kunt denken de staat van je relatie is, is dat niet alleen obsessief, maar het is ook niet gezond. Leg je energie in veel dingen in je leven, inclusief jezelf. In plaats van je zoveel zorgen te maken over waar je relatie heen gaat, bedenk dan hoe je stappen kunt nemen om jezelf een beter mens en gelukkiger te maken.

# 15 Laat de dingen gaan. Als je merkt dat je constant op zoek bent naar iets van je significante ander en ze het simpelweg niet aan je kunt geven, leer het los te laten. Stop met het gevoel dat je betere helft probeert opzettelijk conflicten te creëren of je angstknoppen te duwen. De realiteit is dat ze waarschijnlijk op eierschalen lopen en proberen niet de intensiteit af te geven die voortvloeit uit je relatieangst. Leer om je strijd te beproeven en stop de hele tijd met "winnen".

# 16 Leer wanneer het tijd is om weg te lopen. Als u uw problemen niet kunt oplossen, weet dan wanneer u moet opgeven en wegloopt. Het is niet gezond om in een ruzie te blijven die in cirkels rondgaat. Weet wanneer iets niet zal worden opgelost en het is tijd om gewoon met de witte vlag te zwaaien en weg te lopen.

# 17 Genees niet zelfmedicijn. Als je bang bent voor je relatie, zal het drinken of het gebruiken van medicijnen om zichzelf te mediceren de zaak alleen maar erger maken. Alcohol zal niet alleen je remmingen losmaken, maar het zal je ook uit de hand laten lopen. Dit kan leiden tot nog meer problemen in je relatie.

# 18 Wees actief. Angst wordt gedreven door een hormoon genaamd adrenaline. Er zijn dus soms fysieke en chemische redenen voor je relatieangst. Als je eenmaal die adrenalinestoot of angstig gevoel hebt, kan een wandeling van tien minuten het lichaam helpen bewegen en je parasympathische systeem voldoende ontspannen om rationeler te gaan denken. Oefening is een van de beste manieren om je angst te overwinnen.

# 19 Wees eerlijk. Hoe meer je probeert te verbergen hoe je je voelt, hoe erger het wordt. Als je niet met je partner over je emoties kunt praten, is het misschien de moeite waard om naar een therapeut te gaan. Soms is de angst die je voelt het symptoom van iets veel groters dan de staat van je relatie. Als het zover komt dat het je unie regeert en ook je levenskwaliteit onder controle houdt, is het misschien tijd om grotere stappen te nemen om het te overwinnen.

# 20 Weet dat je niet alleen bent. Angst is iets dat iedereen voelt. Je hoeft het niet te verbergen of je ervoor te schamen. Door relaties kun je je kwetsbaar voelen en je grootste angsten naar voren brengen. Wees moedig, je bent niet de enige die moeilijke tijden doormaakt. Het wordt beter als je het gewoon kunt berijden, ademen en een beetje kunt ontspannen.

Angst is een van de ergste gevoelens die je kunt ervaren, vooral als het nooit weggaat. Als u relatiestress ervaart, zal deze waarschijnlijk niet vanzelf verdwijnen. Maar door deze 20 tips en fouten in gedachten te houden, kunt u helpen om uw angst onder controle te houden en een gelukkiger, meer vervuld leven te leiden.