Hoe meer empathisch te zijn en emotionele verbindingen te smeden

Empathie is de meest krachtige manier om emotionele verbindingen te creëren. Of het nu voor je romantische of gezinsleven is, hier zijn 11 manieren om empathie te vergroten. Van Filip Teovanovic

In elke persoon die je kent, is er een persoon die je niet kent. Om een ​​ander mens te ontmoeten en volledig te begrijpen, moet je ze meer bieden dan alleen maar chit-chat. Empathie is een mensenrecht dat mensen lijken te vergeten. We leven in een wereld waar veel mensen zich niet gemotiveerd voelen om contact te maken met anderen. Als ze dat doen, klagen ze dat hun partner ze in essentie niet begrijpt en dat ze geen nauwe band voelen.

Vaak, als je vraagt ​​of ze erover gepraat hebben met hun partner of vrienden, reageren ze met zoiets als: "Ze luisterden niet. Ze wilden alleen over oppervlakkige dingen praten. "Dat kan waar zijn; niet iedereen wil constant verdrinken in diepe gesprekken ... maar hoe zit het met diepe emoties?

Hoe emotionele verbindingen te creëren

Het lijkt erop dat al die vervreemde en gefrustreerde mensen zich niet verbonden voelen omdat ze niet hard genoeg proberen om contact te maken met hun partners. "Ik ben het niet, jij bent het", zeggen ze tegen alle dode planten waar ze geen last van hadden. Diezelfde mensen zijn waarschijnlijk net zo gevoelig voor oppervlakkige gesprekken, en realiseren zich niet dat intimiteit een tweerichtingsverkeer is. Als je jezelf afsluit voor anderen, zul je uiteindelijk een doodlopende weg raken.

Als je echt je partner en de mensen om je heen wilt begrijpen, moet je leren hoe je empathie kunt voeden. Gelukkig hebben we hieronder een aantal methoden geïdentificeerd om dit te doen.

# 1 De eerste stap naar empathie is het overwinnen van je eigen angsten. Van potentiële emotionele wonden, liefdesverdriet, misverstanden en vooral het overwinnen van je angst om te worden achtergelaten, je moet je angsten onder ogen zien. Begin met jezelf en stop nooit. In plaats van te denken: "Niemand zal me ooit begrijpen. Ik ga alleen sterven, "verschuif je aandacht naar wat je kunt doen om te verbeteren. Terwijl je je voorstelt dat je zonder angst bent, zal je geest van nature in die richting bewegen.

# 2 Je moet extra moeite doen om jezelf te begrijpen. Hoe ga je anderen begrijpen als je jezelf niet begrijpt? Lezen over je sterrenbeeld is absoluut niet voldoende. Reflectie betekent nieuwsgierig zijn naar jezelf en niet egoïstisch en bereid zijn om je narcisme en megalomanie op te geven. Jezelf begrijpen betekent onvoorwaardelijk je sterke en zwakke punten accepteren. [Probeer: hoe zelfrespect u en uw relatie beïnvloedt]

# 3 Wanneer aan de eerste twee voorwaarden is voldaan, kun je gaan werken aan empathie. In deze stap ga je van introspectie naar inspectie. Empathie is een kortere weg naar begrip. Het betekent begrip door emoties. Het gaat minder om het stellen van vragen en meer om het luisteren naar en het voelen van de emoties van anderen. Wederzijds respect en begrip zijn zulke zeldzame geschenken dat als je in staat bent om ze te bereiken, je zo vast moet blijven zitten als je kunt.

# 4 Empathie vereist tolerantie en stappen in andermans schoenen. Empathisch zijn betekent iemands wereld betreden en er tijd in doorbrengen alsof je in je eigen huis bent. Het bevat een voortdurende gevoeligheid voor uitbarstingen van gevoelens die uw partner kan hebben, zoals angst, woede, kwetsbaarheid en verwarring. Het vereist dat je in iemands schoenen loopt.

# 5 Je moet dieper graven in plaats van alles naar waarde schatten. Wanneer je partner emoties uitstraalt, of tekenen van overstuur vertoont, neem dan niet het eerste wat ze zeggen of doen voor nominale waarde. Probeer in plaats daarvan te begrijpen waarom ze zich op die manier kunnen voelen of reageren. Communiceren. Als je eenmaal een beter begrip van hun gedrag hebt gekregen, stel ze dan vragen om de oorzaak van het probleem te achterhalen. [Zijn die emoties niet aan het honen geweest? Lezen: 18 emotionele affaire-tekens die je waarschijnlijk niet hebt gemerkt]

# 6 Concentreer u op de emotionele component van wat uw partner u probeert te zeggen. Wat de inhoud van uw gesprek ook mag zijn, verwaarloos het niet en besteed speciale aandacht aan de energie die uw geliefde emitteert. Vragen: "Hoe voel je je?" Is belangrijker dan elk facet van de situatie begrijpen. Let ook op hun gedrag en lichaamstaal, zoals hun houding en toon. Overgevoelig zijn.

# 7 Identificeer het volledige spectrum van de gevoelens van je partner. Soms verwoorden mensen niet wat ze voelen. Het herkennen van gebaren, de blik in hun ogen, pauzeren in spraak, enz., Helpt je te ontdekken of er iets latent is waar iemand niet over wil praten. Als je echt geïnteresseerd bent, ga ervoor en vraag het. Op deze manier vertel je je partner: "Ik luister naar je, en ik wil je begrijpen." Door dit te doen, maak je het makkelijker voor hen om hun gevoelens te onthullen.

# 8 Wijs op gepolariseerde emoties. Degenen die zich schamen hebben de neiging om stil te zijn over hun eigen tegenstrijdigheden. Het ene moment kunnen ze zeggen dat ze met iets worstelen en het volgende moment ontkennen ze dat ze ooit zoiets hebben toegegeven. Jij bent degene die dat moet aangeven. Misschien zijn ze gewoon in de war en kun je de knoop tot rust brengen waarin ze zich hebben gewikkeld. [Probeer: Wat is een goede relatie? De tekens]

# 9 Vat de communicatie van uw partner samen. Spreek, als je partner spreekt, hun communicatie samen om ze te laten weten dat je niet alleen hebt gehoord wat ze hebben gezegd, maar het ook begrijpt.

# 10 Focus op actuele gevoelens en gebruik tegenwoordige tijd. Zelfs als hun achtbaan van emoties tot ver in de toekomst wordt geprojecteerd, of zich op het verleden concentreert, breng het dan in verband met het heden. Door dit te doen, help je ze hun eigen emoties te navigeren en een sterke schouder van ondersteuning te bieden.

# 11 Soms betekent een mooie daad van empathie iemand alleen achterlaten. Stel eerst hun behoeften. Ook al wilt u dichtbij zijn en hulp bieden, het kan contraproductief zijn als uw partner ruimte nodig heeft. Tijdelijke isolatie kan gunstig zijn voor beide partners. Het is een nieuwe stap naar intimiteit, omdat je laat zien dat je in staat bent om je eigen wensen en behoeften op een laag pitje te zetten.

[Lees hierna: 30 diepe vragen om iemand te vragen voordat je te ver bent geraakt]

Bij het ontwikkelen van empathie en emotionele connecties helpen we onze partners en creëren we een grondiger begrip van menselijke emoties. Het bevorderen van deze vaardigheid zal je romantische, vriendelijke en familiale relaties versterken, en zal je vollediger verbinden met de wereld om je heen.