Getting Over Rejection Hoe je in no-time terug kunt bouncen
Verwerping stinkt, het ontkent. Na een of twee afwijzingen, zou je denken dat het hopeloos is, maar wees niet bang: je niet-gekozen status kan achterblijven.
Niet gekozen worden voor iets, of voor iemand, je wilt echt dat het moeilijk is. Misschien begin je zelfs te denken dat jij het bent, en niet zij, met het probleem. Dit is normaal gedrag na een afwijzing en het vinden van je motivatie en spirit kan een moeizaam proces zijn.
Je moet de tijd nemen om de situatie te verkennen om ervan te leren en te groeien. Als je dit doet, kun je waar nodig wijzigingen aanbrengen en je veiliger maken met de persoon die je bent, dus afwijzing werpt je de volgende keer niet voor zo'n lus.
Heb je je ooit afgevraagd waarom wordt afgekeurd zo erg? Het begon allemaal in de oudheid.
Geen man achtergelaten
Deel uitmaken van een groep was vroeger noodzakelijker en belangrijker dan het nu is. Oude culturen werden gebouwd en onderhouden door een groep. Het was bijna onmogelijk voor één persoon om voedsel te verzamelen en zichzelf allemaal alleen te beschermen; in plaats daarvan was het de groep die het mogelijk maakte voor iedereen om te overleven.
Als je om wat voor reden dan ook van je groep bent gescheiden, zou je zeker sterven. Daarom is de angst om alleen te zijn, ingebed in onze hersenen.
Terwijl je wordt afgewezen voor een date of als je geen promotie krijgt, zijn dit geen situaties van leven of dood, je brein reageert nog steeds alsof ze zijn. Daarom voel je je zo verloren en wanhopig als je wordt afgewezen.
Over de afwijzing heenkomen en voorgoed verder gaan
Nu je een beter begrip hebt van afwijzing en waarom het zoveel pijn doet, is het tijd om er overheen te gaan. Dit is hoe je terugkaatst van afwijzing en hoe sterker je wordt.
# 1 Pas goed op jezelf. Wanneer je situatie je waardeloos maakt, kun je jezelf gemakkelijk laten gaan. Waarom zou je tenslotte om jezelf geven als niemand anders dat doet? Dit is schadelijk, onproductief denken dat je nergens brengt.
In plaats van te vegnen voor de tv, of de hele dag in bed liggen, kniezen, opstaan, douchen en aankleden. Behandel je lichaam goed door gezond voedsel te eten en te bewegen, zelfs als je het moet forceren. Hoe beter u voor uzelf zorgt, hoe beter u zich zult voelen.
# 2 Geloof de waarheid. De afwijzing die je hebt ervaren, is simpelweg de mening van één persoon op een bepaald moment in de tijd. Het is niet de ultieme mening over wie je bent of wat je waard bent. De afvaller kent je misschien niet eens zo goed. Kies ervoor om dit als waarheid te geloven. En kies steeds opnieuw voor deze waarheid, vooral als je merkt dat je opnieuw op de afwijzing blijft berusten.
# 3 Realiseer je dat de pijn uiteindelijk zal eindigen. U kent het oude gezegde: "Tijd heelt alle wonden," of niet? Nou, het is hier zeker van toepassing. Je zou het gevoel kunnen hebben dat de pijn van afwijzing voor altijd zal duren, of tenminste totdat het je doodt, maar de waarheid is dat de pijn uiteindelijk eindigt, helemaal alleen.
Op een dag wordt je wakker en besef je dat je je een beetje beter voelt - dat leven misschien de moeite waard is om opnieuw te leven. Het is prima om wat tijd te nemen om je afwijzing te bedroeven, maar in gedachten houden dat de pijn ervan tijdelijk is, helpt je er zo veel sneller overheen te komen.
# 4 Het is goed om te treuren. Ongeacht de reden voor de afwijzing of het gebied van het leven waarin het voorkomt, wordt afwijzing meestal gepaard met sterke emoties. In veel gevallen kunnen ze overweldigend zijn. Angst, woede, verdriet: het zijn allemaal normale gevoelens nadat ze zijn afgewezen.
De truc om de afwijzing te overwinnen, is echter niet om de gevoelens die je hebt te onderdrukken. Het rouwproces omvat verschillende stadia, dus laat voldoende tijd over om elk stuk goed te ervaren en door te werken om voorbij je afwijzing te komen.
# 5 Deel met mensen die je vertrouwt. Wees niet bang om met mensen te praten die je vertrouwt over hoe je je voelt. Door met vrienden en familie te praten, realiseer je je dat je niet alleen bent en ongeacht wat de persoon die je hebt afgewezen denkt, andere mensen je leuk vinden en je in de buurt willen hebben. Praten over je gevoelens met anderen helpt je om je emoties te verwerken en inzichten en meningen te vergaren die je misschien niet eerder hebt overwogen.
# 6 Stop met geobsedeerd te zijn door de afwijzing. Nadat ze zijn afgewezen, neigen veel mensen ernaar de afwijzing steeds maar weer opnieuw te bekijken, in de hoop dat ze erachter kunnen komen waarom het is gebeurd. Stop er mee. Doe het niet. De afwijzing keer op keer herhalen, op zoek naar fouten die je mogelijk hebt gemaakt of dingen die je misschien verkeerd hebt gezegd, zal je niet helpen er voorbij te gaan. Het zal je in het moment houden zolang je erover geobsedeerd bent, dus doe jezelf een plezier en laat het moment blijven waar het hoort: stevig in het verleden.
# 7 Zelfkritische gedachten tegenwerken. Meteen geven de meeste mensen zichzelf de schuld van hun afwijzingen. "Had ik maar ..." of "Waarom kan ik niet meer ...?" Dit soort gedachten doen je nooit beter voelen, en de meerderheid van hen is niet waar.
Als je bijvoorbeeld wordt aangenomen voor een baan, en je jezelf de schuld geeft omdat je het voorgaande jaar geen stage hebt gevolgd in plaats van te reizen, stop daar dan. In plaats van de schuld te nemen voor het niet scoren van die baan, zeg je tegen jezelf: "Nee, je weet dat je niet gelukkig zou zijn geweest in die stage in plaats van te reizen. Bovendien heb ik meer over de wereld geleerd dan ik ooit op een baan heb geleerd. "
Als je objectief kunt zijn over afwijzing, kun je zien dat het waarschijnlijk niet helemaal jouw schuld was.
# 8 Loop niet vast. Eerder zei ik dat je je gevoelens moest voelen. Nu zeg ik dat je niet vast komt te zitten in hen. Wat ik hiermee bedoel is, het is één ding om jezelf toe te staan je emoties te bedroeven en te verwerken, maar het is een ander om ze je leven te laten leiden. Als je merkt dat je gevoelens veranderen in verbittering, of als woede of depressie je ervan weerhoudt om deel te nemen aan het dagelijks leven, doe dan wat je moet doen om verder te gaan met die gevoelens.
Zoek therapie of neem medicijnen om je emoties te reguleren tot je op een betere plek terechtkomt. Soms kan afgewezen worden zo'n diepgaand effect op ons hebben dat we niet sterk genoeg zijn om het zelf te overwinnen - en dat is perfect in orde.
# 9 Leer je les. Elke afwijzing draagt er een les mee. Uitzoeken wat deze les is, kan het gemakkelijker maken om verder te gaan dan de afwijzing. De les zou iets kunnen zijn dat je anders zou doen als je ooit weer in dezelfde situatie zou zijn, of het zou gewoon kunnen leren dat niet iedereen dingen op dezelfde manier ziet als jij.
# 10 Overweeg om wijzigingen aan te brengen. Zelfs als de afwijzing niet jouw schuld was, zou je kunnen overwegen om wijzigingen aan te brengen in hoe je in de toekomst met een dergelijke situatie omgaat. U kunt bijvoorbeeld een interview oefenen voordat u de volgende keer daadwerkelijk naar een ander gaat. Of misschien kiest u ervoor om weer niet deel te nemen aan online dating.
# 11 Ga weer rechtop staan. Alle tips tot nu toe zullen je zeker helpen terug te stuiteren tegen een afwijzing. Maar uiteindelijk is de beste manier om er voorbij te gaan, door terug te gaan. Maak nieuwe vrienden, solliciteer voor een andere baan of vraag iemand op een date. Ik zeg niet dat je dit meteen moet doen, maar het zou iets moeten zijn dat je vanaf het begin in je achterhoofd houdt.
Als je het moeilijk vindt om weer in de greep te raken, kun je kleine overwinningen behalen om je zelfvertrouwen te herstellen. Je zou een mock interview met een vriend kunnen uitvoeren die het aannemen van zijn baan doet om feedback te krijgen over wat je beter kunt doen. Of u neemt een vriend mee op een date om uw voeten weer nat te maken. Waar je ook voor kiest, onthoud dat de praktijk perfect is - op alle gebieden van het leven.
Afwijzing is echt slecht, maar met slechts een beetje wilskracht van jouw kant, en de hulp van enkele goede vrienden en familie, kun je terugkaatsen en verder gaan dan de pijn en teleurstelling. Sterker nog, je kunt zelfs sterker zijn dan eerst.
Met behulp van deze tips als leidraad kunt u vaststellen wat u kunt leren van afwijzing en hoe u eroverheen kunt komen en kunt doorgaan als een gelukkiger, gezonder en sterker individu.
