15 manieren om Excel op het werk
Werkgevers zijn altijd op zoek naar ideale werknemers. Goede mensen kunnen moeilijk te vinden zijn, waardoor het interview- en selectieproces soms wat moeizaam kan lijken. Ondanks het feit dat excellentie moeilijk te verkrijgen is, komen sommige medewerkers echter keer op keer echt aan het woord.
Toch garandeert een goede werknemer geen werkzekerheid. Je kunt jezelf echter onweerlegbaar onmisbaar maken. Ten eerste, overzie nooit de basis; leefstijlkeuzes, zoals je dieet, trainingsregime en strategieën voor stressbeheer, kunnen sterk van invloed zijn op hoe je je voelt en op hun beurt je algehele productiviteitsniveau. Naast de basis, zijn er meer complexe manieren waarop je een succesvolle en bevredigende carrière kunt benutten - van de manier waarop je je bureau organiseert tot hoe je je kleedt.
In totaal besteedt de gemiddelde voltijdsmedewerker ongeveer 90, 360 uur aan het werk gedurende zijn hele leven. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je het juiste carrièrepad selecteert en je vaardigheden ontwikkelt. Ik kan het belang van het aanleren van nieuwe vaardigheden niet onderschatten. Het is ook essentieel om zowel uw reeds bestaande vaardighedenpakket te diversifiëren als te verstevigen, omdat u daarmee voor de boeg staat.
Het doet ook nooit pijn om iedereen 's morgens te begroeten en de geruchtenmolen ten koste van alles te vermijden. In die zin kan werk stressvol zijn op zich, dus waarom onnodige spanningen genereren? Vertrouw me, je supervisor zal je nog meer waarderen om roddels te vermijden en je te concentreren op je werk. In essentie zal positiviteit je van de rest onderscheiden.
Lees verder om 15 manieren te leren om te excelleren terwijl u aan het werk bent.
15 Positieve vooruitzichten behouden.
Het handhaven van een positieve kijk kan een lange weg gaan. Ik suggereer niet dat je de wereld altijd door een roze bril ziet, maar proberen positief te blijven kan een diepgaand effect hebben op de werkomgeving en het leven in het algemeen. Het doet nooit pijn om collega's bij te staan en vrolijk te blijven tijdens de interactie met hen; ze zullen je ervoor bedanken door geweldige medewerkers te zijn. Wanneer u het beste uit een situatie probeert te halen en het beste in mensen ziet, zullen anderen u zien als een relatief energieke, alert en constructieve collega. Werkgevers zijn altijd op zoek naar het inhuren en promoten van positieve werknemers, omdat het goed is voor het bedrijfsleven en mensen zich voor het grootste deel graag omringen met vrolijke mensen. Iedereen heeft alleen maar zoveel energie en niemand wil interactie hebben met een openlijk negatieve persoon die elke dag op deze bron valt. Zoals ze zeggen, "Gelukkig is het nieuwe mooie."
14 Kies je brandstof verstandig.
Hersenenafhankelijk werken vraagt om een gezond, goed afgerond dieet. Het typische westerse dieet bestaat uit bewerkte voedingsmiddelen, verzadigde vetten en zout en suikers in het overschot. Studies suggereren dat dergelijke voedingsgewoonten leiden tot werk- en langdurige geheugenstoornissen en tot verzwakte aandachtsmogelijkheden. Gegevens verzameld uit dierstudies suggereren dat de overconsumptie van suikers en verzadigde vetten sterk gecorreleerd is met het opduiken van de bovengenoemde cognitieve beperkingen. Je vraagt je misschien af wat er specifiek toe leidt dat deze cognitieve achterstanden blijven bestaan. Interessant is dat zowel de hippocampus als de pre-frontale cortex een cruciale rol spelen in respectievelijk geheugenconsolidatie en het besluitvormingsproces. Wat meer is, deze hersenstructuren vertrouwen op van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF) om neuronale groei aan te zetten; helaas verminderen de voedingsmiddelen die deel uitmaken van het standaard Westerse dieet de niveaus van dit essentiële eiwit. Daarnaast leiden grote hoeveelheden vetten en suikers tot oxidatieve stress en een aanhoudende ontstekingsreactie, die beide de hippocampus kunnen beschadigen (het geheugenmagazijn van de hersenen).
Als u de hele werkdag alert wilt blijven, probeer dan een dieet in mediterrane stijl met het volgende omega-3 vetzuurrijke voedsel: zalm, noten en olijfolie. Van deze voedingsmiddelen is aangetoond dat ze de groei van de hippocampus bevorderen en daarom essentiële cognitieve processen vergemakkelijken.
13 Oefening.
Regelmatige lichaamsbeweging doet wonderen voor lichaam en geest. Rigoureuze oefening verhoogt de bloedstroom naar de hersenen, wat op zijn beurt leidt tot verhoogde niveaus van zuurstof en glucose, die beide het functioneren van de hersenen optimaliseren. Een ander voordeel van lichaamsbeweging is dat de prachtige zeepaardvormige zeepaard tot actie komt tijdens het trainen. Studies hebben ook aangetoond dat aërobe oefening zelfs hippocampale krimp kan omkeren, een bijproduct van het verouderingsproces. Deze praktische bevindingen verklaren waarom veel werkgevers werknemers aanmoedigen om te oefenen.
Als je extra mentale kracht nodig hebt, kun je een stevige wandeling maken in het midden van de dag; het houdt je brein in topvorm en leidt tot een productievere werkdag. Je kunt zelfs bedrijfswandelingen organiseren tijdens je dagelijkse lunchpauze en anderen uitnodigen om mee te doen. Niet alleen zou je profiteren van de extra oefening, maar het organiseren van zo'n waardevolle activiteit zou die sfeer van positiviteit schenken die iedereen met je associeert.
12 Onderschat nooit het belang van schone lucht!
Luchtvervuiling kan een verwoestend effect hebben op de cognitieve prestaties - iets waar we allemaal op vertrouwen om de hele dag te excelleren. In wezen bestaat luchtvervuiling uit deeltjes (PM), die stof, pollen, roet, rook en vloeistofdruppeltjes kunnen omvatten. Met dat gezegd, is het belangrijk om een beroep te kiezen dit omvat niet mogelijk dodelijke beroepsrisico's zoals giftige lucht. Bijvoorbeeld, mondhygiënisten worden blootgesteld aan stikstofoxide, (N.2O) een chemische verbinding die verwoestende effecten kan hebben op de hersenen, longen, hart en onveranderlijk de eigen levensduur. Gelukkig voor mondhygiënisten is lachgas een gecontroleerd en hard gereguleerd neurotoxine. Bovendien tonen onderzoeken aan dat langdurige blootstelling aan luchtverontreinigende stoffen zoals stikstofoxide kan resulteren in verminderde neurogenese samen met cardiovasculaire problemen, die beide een lange levensduur evenals arbeidsproductiviteit uitsluiten. Dit leidt me naar mijn laatste zuurstofgerelateerde punt: ik zie nooit de heiligheid van het landelijke leven over het hoofd, waar schone lucht overvloedig aanwezig is.
11 Beheer stress.
Zoals je zou denken, kan de stress die niet wordt gecontroleerd, resulteren in burn-out, wat op zichzelf al het verzuim is om werkgerelateerde taken uit te voeren. Studies hebben aangetoond dat de productiviteit afneemt naarmate de burn-out stijgt. Biologisch gesproken produceren we, wanneer we overbelast zijn, cortisol - een hormoon dat verantwoordelijk is voor het herstel van de homeostase na een stressvolle ervaring. Overuren, grote hoeveelheden cortisol kunnen leiden tot geheugenbeperkingen. Meer specifiek, cortisol valt de hersencellen aan die deel uitmaken van de hippocampus. Dit zegt niets over de vele gezondheidsproblemen die langdurige perioden van stress kunnen veroorzaken.
Het goede nieuws is dat er veel eenvoudige manieren zijn om met stress om te gaan. Meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, ontspannende muziek en zwarte thee hebben allemaal aangetoond dat ze de stressniveaus verlagen. Dus, de volgende keer dat je je op je werk overweldigd voelt, zet dan een kopje thee, haal diep adem, luister naar rustgevende melodietjes en probeer meditatie als je thuiskomt van je werk.
10 Dress for Succes.
Het oude gezegde, "Kleed je aan voor de baan die je wilt, niet degene die je hebt," kan meer inhoudelijke consequenties hebben dan men zou verwachten. Onderzoeksdeelnemers voltooiden bijvoorbeeld cognitieve tests terwijl ze ofwel een formele ofwel een ongedwongen gewaad aantrokken. Die sportieve stellaire blindgangers presteerden beter op cognitieve tests die abstract denken vereisten - een vaardigheid die strategieën voor de lange termijn mogelijk maakt. Nu veronderstellen de onderzoekers dat de waargenomen verschillen in cognitieve prestaties te wijten waren aan het feit dat degenen die formele kleding dragen, zich krachtiger voelden dan degenen die informeel gekleed waren.
Kleding kan leiden tot gevoelens van empowerment en de zichzelf vervullende voorspelling dat iemand zijn volledige potentieel kan bereiken. Dergelijke gedachten vertalen zich in de ontwikkeling van een succesvolle carrière. Kies altijd een outfit die je het gevoel geeft dat je dit het beste kunt doen, zodat je je werkprestaties direct kunt beïnvloeden. Wie weet? U kunt indruk maken op iemand die de macht heeft om u te promoten door de verwachtingen in uw professionele kleding te overtreffen.
9 Ontwikkel een interne locus of Control.
Een interne locus van controle of een sterke overtuiging dat men de controle heeft over de loop van zijn of haar leven in plaats van een product van omstandigheden, is van groot voordeel, vooral als het gaat om de invloed die een dergelijke denkwijze kan hebben op iemands loopbaantraject. In wezen zijn effectieve leiders die met een interne locus of control. Het is hun standvastige overtuiging dat hun acties direct hun realiteit beïnvloeden waardoor ze kunnen slagen. Bovendien zullen volgers waarschijnlijk een leider respecteren die eigenaar wordt van hun acties in plaats van zich te onttrekken aan hun verantwoordelijkheden en anderen de schuld te geven voor hun tegenslagen..
Dus, hoe kan iemand zijn locus of control verbeteren? Welnu, de eerste stap omvat het identificeren van factoren in ons leven die we wel en niet kunnen beheersen. Nu kan elk individu bepalen wat zij denken, voelen, zeggen, en hoe zij zich gedragen. Wijd jezelf aan het creëren van optimistische self-fulfilling prophecies gevoed door positieve gedachten, gevoelens, woorden en gedragingen!
8 Oefen goede luistervaardigheden.
Goede luistervaardigheden zullen u onderscheiden van uw collega's die het grootste deel van hun tijd staren naar hun smartphones tijdens een belangrijke vergadering. Luisteren houdt niet alleen in wat iemand zegt, maar vereist ook het vermogen om nauwkeurig het volgende te interpreteren: wat iemand niet zegt, hun stemgeluid en hun non-verbale gedrag.
Natuurlijk, wanneer iemand praat, is het het beste om ze te laten zeggen wat ze moeten zeggen voordat je een bericht stuurt en een paar opmerkingen plaatst. Als u aantoont dat u volledig begrijpt wat iemand van u vraagt en waar nodig opheldering zoekt, blijft uw werkgever op zijn gemak. Soms moet u misschien parafraseren wat u uw collega heeft horen zeggen om ervoor te zorgen dat er niets verloren gaat in de vertaling, om zo te zeggen. Vergeet niet dat mensen soms vaag zijn of dat ze misschien niet zeggen wat ze echt bedoelen. Daarom is zoeken naar opheldering zo belangrijk.
7 Wees een probleemoplosser.
Navigeren door complexe situaties en het effectief oplossen van problemen onderweg, zal indruk maken op uw werkgever. Probleemoplossers zijn zowel bekwaam als betrouwbaar - als er iets onverwachts gebeurt, weet de werkgever van een probleemoplosser dat ze niet moeten tobben omdat ze weten dat die medewerker de klus zal klaren, ongeacht eventuele obstakels die ze tegenkomen. Vermijd echter de drang om een probleem onmiddellijk op te lossen. In plaats daarvan is het veel beter om een methodische probleemoplossende benadering toe te passen wanneer men geconfronteerd wordt met een nieuw probleem. Een goede probleemoplosser doet het volgende: identificeert het probleem bij de hand, bepaalt de belangen van iedereen in relatie tot het probleem, geeft mogelijke oplossingen weer, evalueert alle voor- en nadelen die elke oplossing met zich meebrengt, beslist over een oplossing, legt de oplossing schriftelijk op, en ten slotte, creëert een noodplan. Door op een systematische manier problemen te benaderen die rekening houden met de belangen van alle collega's, en ook die van het bedrijf, bewijst u dat u van onschatbare waarde bent voor het team.
6 Feng Shui Your Desk
Conceptueel gezien is Feng Shui een kunst en wetenschap die dicteert hoe je een leefruimte moet inrichten op een manier die energie in evenwicht houdt, wat op zijn beurt welzijn en geluk bevordert..
Om een balans te bereiken, raden experts aan dat u uw bureau voor de deur van uw kantoor plaatst om de aanwezigheid van het commando uit te stralen en ervoor te zorgen dat u kunt zien wanneer iemand uw werkruimte betreedt.
Declutter uw bureau, zodat u gedurende de dag georganiseerd, gefocust en gelukkig kunt blijven. Helaas kan een rommelig bureau tot verwarring en overmatige stress leiden.
Met betrekking tot de buregrootte moet uw bureau groot genoeg zijn om uw werk te voltooien, maar het hoeft niet uw hele kantoor in beslag te nemen.
Bovendien merken Feng Shui-enthousiasten op dat rechthoekige bureaus de mogelijkheid om zich te concentreren gedurende langere perioden inspireren en ronde tafels het brainstormproces vergemakkelijken en vaak worden aangetroffen in vergaderruimtes.
5 Ga naar boven en verder.
Een extra stap doen tijdens het werk is altijd raadzaam; het is een geweldige manier om uw waarde te tonen en werkzekerheid te creëren.
Een manier waarop u uw toewijding kunt illustreren, is om feedback te vragen, omdat dit aantoont dat u uw werk serieus neemt en wilt excelleren. Bij het ontvangen van feedback noteert u waar u aan moet werken en streeft u naar verbetering.
Een ander ding dat je kunt doen om op te vallen, is door proactief te zijn en kennis te nemen van werkgerelateerde trends, zodat je voorbereid kunt zijn om taken te starten voordat je supervisor je dat zelfs vraagt. Als u denkt aan een proces dat kan worden verbeterd, stel dan een procesverbeteringsplan op dat in gang kan worden gezet en presenteer uw ideeën vervolgens aan uw meerderen. Door initiatief te nemen en te streven naar excellentie maak je je werkgever duidelijk dat je erbij wilt zijn en deze tactiek kan op de lange termijn een promotie opleveren.
4 Verfijn uw Skillset
Iedereen wil competitief zijn, dus welke betere manier is er om je waarde te bewijzen dan door je vaardigheden te verbeteren? Er zijn een aantal technische vaardigheden die je goed van pas zullen komen tijdens je carrière. Veel werkgevers bieden ook gratis trainingen aan; maak gebruik van deze mogelijkheden en gebruik ze om je vaardigheden te verfijnen. Ook geeft het bijwonen van workshops je de kans om te communiceren met nieuwe mensen van verschillende afdelingen. Sommige werkgevers moedigen werknemers aan om terug naar school te gaan of nemen zelfs werkgerelateerde cursussen die hen een wereld van nieuw verworven kennis zullen opleveren.
Bovendien kan het nooit kwaad om lid te worden van een beroepsvereniging of een professionele groep, omdat dit een geweldige manier is om uw netwerk uit te breiden en uw vaardigheden te verbeteren. Het uitzoeken van vrijwilligersmogelijkheden die aansluiten bij je loopbaanbelangen, drukt verder een toewijding uit naar het leer- en zelfverbeteringsproces. Streef altijd naar verbetering en onderzoek manieren om je werk beter te doen.
3 Kies een taak die bij u past.
Vanaf 2010 bracht de gemiddelde Amerikaan jaarlijks ongeveer 1.680 uur aan het werk. Vanzelfsprekend is werk een integraal onderdeel van iemands leven. Met dat gezegd, is het belangrijk om een carrière te vinden die bij je past. Dit zal op lange termijn zowel u als uw collega's ten goede komen. Streven naar een carrière die u de mogelijkheid zal bieden om uw aangeboren en geleerde vaardigheden tentoon te spreiden. Een bubbly extrovert, bijvoorbeeld, is misschien niet inhoud als ze ervoor kiezen bibliothecaris te worden. Evenzo kan een introverte persoon die gemakkelijk verslijt misschien niet graag een verkoper zijn.
Zoek naar stageplaatsen om een idee te krijgen van hoe het zou zijn om op een bepaald gebied te werken voordat u eindeloze uren besteedt aan het ontwikkelen van een carrière in een veld dat misschien niet past bij uw persoonlijkheid en / of vaardigheden. Ga hiermee door: het is nooit te laat om een carrièreswitch ten goede te veranderen!
2 Vermijd roddel.
Een van de meest verwoestende krachten die zelfs de meest competente werknemers het meest kunnen schaden, is roddel op het werk, of de gevreesde geruchtenmolen. Ten eerste is het altijd het beste om niet overhaaste conclusies te trekken, want deze daad kan leiden tot het uiten van valse lasterlijke uitspraken die niemand goed doen. Ervaren managers nemen alle geruchten met een beetje zout en hopelijk zien ze de boosaardige intentie die de meeste onwaarheden ondersteunt - het is een gemakkelijke manier voor een jaloerse werknemer om de waarde van een ander op de werkplek te ondermijnen. Het weerspiegelt slecht de persoon die het gerucht heeft gegenereerd of gedeeld.
In plaats van onnodig de pot te roeren, vermijd actief situaties waarin collega's over elkaar roddelen. Loop gewoon weg en doe iets productiefs. Uw manager zal dit waarschijnlijk in de gaten houden en dit kan in uw voordeel werken wanneer het tijd is om hem of haar te promoten. Wees op uw hoede voor uw uitstekende werkethiek in plaats van een behoefte om anderen naar beneden te halen als middel om vooruit te komen.
1 Wees onmisbaar.
Onmisbaarheid kan op de werkplek worden verkregen. In wezen moet je je vaardigheden laten zien en laten zien dat je echt een cruciaal onderdeel van de machine bent. Zet jezelf in een positie waar de productiviteit van jouw afdeling enorm zal lijden in het geval dat je niet langer voor die afdeling zou werken. Eén manier om dit te doen, is door simpelweg te focussen op het ontwikkelen van unieke vaardigheden die moeilijk te slijpen zijn en er tijd en moeite voor nemen. Op die manier ben je allesbehalve gemakkelijk vervangbaar.
Het opvolgen van het advies op deze lijst zal ervoor zorgen dat u onmisbaar lijkt voor de besluitvormers. Wanneer je consequent de verwachtingen overtreft, organisatie-specifieke kennis verzamelt en je werk zowel efficiënt als effectief uitvoert, zullen je baas en collega's zich de werkplek zonder jou niet willen voorstellen. Hoe tevredener je werkgever is met je arbeidsethos, hoe beter je je zult voelen en wie niet baat zou hebben bij een groter gevoel van welzijn?
bronnen: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
