15 manieren om vreselijke menstruatiepijn te verlichten

Heb je ooit die dagen waar je gewoon je baarmoeder haat? Als je in je menstruatie bent, voel je je in het algemeen absoluut vies. En niet alleen maakt het je tot een emotioneel wrak, het geeft je verdorven pijn die je een tijdje nutteloos maakt. Het is niet eerlijk!

De pijn die we tijdens onze mensies lijden kan variëren van een beetje vervelend tot echt behoorlijk ernstig. Het gebeurt meestal voor of aan het begin van je menstruatie en het kan ook een paar dagen duren als je pech hebt. De baarmoeder trekt samen als ze haar voering kwijt raakt en het voelt alsof je in de buik of rug wordt geschopt.

Periode pijn is helaas een feit van het leven. Het is normaal dat vrouwen lijden. Maar het is belangrijk op te merken dat er enkele onderliggende medische aandoeningen zijn die de krampen erger kunnen maken, dus het is zeker de moeite waard om uitgecheckt te worden als je erg slechte menstruatiepijn hebt. Er zijn enkele normale dingen die menstruatiekrampen erger maken, bijvoorbeeld als u jonger bent dan 20 of als u nog geen baby heeft gehad, wat vervelend is.

Hoe dan ook, menstruatiepijn is gewoon niet leuk. En je moet leren hoe te handelen als het toeslaat. Je wilt niet de hele dag in doodsangst zitten vanwege je verdomde baarmoeder! Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om je beter te voelen als je een pak slaag krijgt van tante Flo.

15 pijnstillers die werken

Een paar over-the-counter medicijnen laten knallen kan de slag wel. Pijnstillers zoals paracetamol kunnen werken of als u bijzonder slechte krampen heeft, kan de arts u iets sterkers voorschrijven. De tabletten die het beste werken zijn echter ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals aspirine of ibuprofen. Het is logisch. Je baarmoeder wordt helemaal opgezwollen terwijl hij zijn werk doet. En natuurlijk kun je pijnmedicatie krijgen die op de markt wordt gebracht als specifiek voor je lady-problemen. Periodepijn is weg!

14 De pil

Veel vrouwen nemen orale contraceptiva of 'de pil' om ongewenste zwangerschappen te voorkomen. Je kunt de daad doen zonder je zorgen te hoeven maken over het opstaan. En blijkbaar helpt het ook bij menstruatiepijn. Dit komt omdat de pil de binnenkant van de baarmoeder verdunt, wat betekent dat het niet zoveel hoeft te samentrekken als normaal, waardoor het proces minder pijnlijk is. De pil maakt je periode ook lichter, dus al met al kan het je tijd van de maand gemakkelijker verwerken. De implantatie en anticonceptie-injecties hebben ook hetzelfde effect op uw menstruatie.

13 Ontspanningstechnieken

Sommige chicas zijn geen fans van medicatie. Als je geen vreemde voorwerpen in je tempel wilt stoppen, dan is dat aan jou. Maar je zult duidelijk andere manieren moeten vinden om met de pijn om te gaan. Plus, als pijnstillers de pijn niet volledig verminderen of als je wacht tot ze beginnen te schoppen, heb je een aantal andere manieren nodig om de pijn te verzachten. De eerste stap is proberen te ontspannen. Als je ontspannen bent, denk je niet na over hoeveel pijn je hebt. Dus neem rust en neem wat kamille-thee om te relaxen. Je kunt enkele ontspanningstechnieken proberen, zoals yoga en meditatie, die je naar een andere plek brengen en weg van de pijn.

12 kruidenremedies

Sommigen geven misschien de voorkeur aan kruidengeneesmiddelen. Eén ob-gyn beveelt een kopje rode frambozenbladerthee aan in de ochtend en nog een rustgevende kop voor het slapen gaan om de pijn in de menstruatie te verlichten. Andere meer ongebruikelijke kruidengeneesmiddelen omvatten krampschors en zwarte kaak. U kunt opletten voor diegenen in de gezondheidswinkel. En als u waterretentie krijgt als bijwerking van uw menstruatie, kunt u paardenbloemthee proberen. Vraag uw arts of specialist naar het gebruik van verschillende kruidenremedies zodat u ze veilig kunt gebruiken.

11 Een machine

Wist je dat je een periode-pijnbestrijdingsmachine van je plaatselijke apotheek kunt kopen? Wowzers! De machine in kwestie wordt een TENS-machine genoemd. Je plakt de kleine kussentjes op je lichaam en het gebruikt kleine elektrische impulsen om zenuwen te stimuleren en zo de pijn te stoppen die je voelt. Het is echter niet per se een magische behandeling. Er moet meer onderzoek worden gedaan naar hoe goed deze machines werken. Bovendien kan het de pijn op korte termijn gewoon verlichten, d.w.z. terwijl je de machine gebruikt, en daarna ga je terug naar het krijgen van vreselijke krampen. Het is misschien de moeite waard, omdat het zogenaamd voor sommige mensen werkt.

10 Stoppen met roken

Als je een roker bent, is het eerste dat je wilt doen als de PMT hits zijn, reikhalzend naar een sigaret. Ik voel je, het is stressvol, pijnlijk, je bent helemaal buiten mep dus je wilt een beetje de-stressor. Je weet dat het slecht is voor je gezondheid, genoeg mensen vertellen je dat. Maar je wist waarschijnlijk niet dat roken ook echt slecht is voor je menstruatie. Onderzoek heeft aangetoond dat rokers zwaardere krampen krijgen dan niet-rokers. Bovendien wordt de pijn erger naarmate je meer sigaretten rookt. Doe met die informatie wat je wilt.

9 Oefening

Je houding is waarschijnlijk kan niet bewegen, zal niet bewegen nu. Maar een beetje oefening zal helpen om die vreselijke krampen te verlichten. De reden hiervoor is dat de endorfines die vrijkomen tijdens het trainen, de pijn tegengaan. Dus elke vorm van oefening die je bloed laat pompen, zal nu echt goed voor je zijn. Dit kan yoga zijn, wat als extra voordeel heeft je te helpen ontspannen of je kunt zelfs een stevige wandeling maken in de frisse lucht.

8 Krijg wat liefde

Geloof het of niet, het hebben van een orgasme is een van de beste kuren die er zijn voor menstruatiepijn. Dus bel je partner of maak je klaar voor wat zelfingenomen als de krampen zich voordoen. Er zijn veel redenen waarom het bereiken van de grote O minder pijn voor je betekent. Het kan helpen om je te ontspannen en je in slaap te laten komen, wat een mooie herhaling van de kramp zou zijn. Endorfines komen vrij wanneer je orgasme, dat pijn tegengaat zoals je nu weet. Plus je baarmoeder ontspant net voordat je piekt en dan wanneer je er wel komt, is er een stortvloed van bloed naar je vrouwelijke delen die de pijn zal verlichten. Wat een geweldig excuus om het druk te hebben!

7 Vitaminen

Het is altijd een goed idee om ervoor te zorgen dat je natuurlijk al je dagelijkse vitaminen krijgt. Er is één vitamine in het bijzonder die helpt bij het verlichten van krampen en dat is vitamine D. Uit een onderzoek bleek dat vrouwen die een dosis vitamine D3 hadden ingenomen hun pijnniveaus met 41% zagen dalen. Dat klinkt heel goed voor mij! Het is moeilijk om je Vit D-niveaus te handhaven. Eierdooiers, vette vis, runderlever en kaas bevatten een kleine hoeveelheid D3. Maar wie wil er rundvleeslever eten? Yuck! Supplementen zoals levertraancapsules kunnen een betere bron zijn.

6 Vermijd cafeïne

Ik hoor de klinkende zucht. Wat? Geen koffie !? Sorry meisjes, maar als je de krampen kwijt wilt, moet je alles vermijden met cafeïne, waaronder thee, koffie en frisdrank. Het is wat artsen aanbevelen. Cafeïne beperkt je bloedvat wat kan leiden tot erger pijn tijdens je menstruatie. Hoewel sommigen zullen beweren dat een dag zonder koffie pijnlijker is dan het hebben van menstruatiekrampen.

5 Acupunctuur

Het is een beetje dat je misschien denkt. Maar de traditionele Chinese behandeling is goed voor veel dingen, van afnemende angst tot het verbeteren van de vruchtbaarheid en waar we allemaal in geïnteresseerd zijn, pijnverlichting. Een Zuid-Koreaanse studie toonde aan dat acupressuur sommige vrouwen met menstruatiekrampen hielp. Dus zolang je het niet erg vindt dat iemand veel kleine naalden in je steekt, kan het de moeite waard zijn om het te proberen. Het is tenminste een ervaring!

4 Heat

Dit is een beproefde methode voor velen van ons. We kennen de voordelen van het opkrullen met een warmwaterkruik wanneer we menstruatiepijn hebben. Het werkt omdat de warmte onze bloedvaten opent en de bloedstroom in het gebied verbetert, wat op zijn beurt de pijn vermindert. Dus een andere manier om de hitte te brengen en je krampen te verminderen, is door een lekker warm bad te nemen. Als u op stap bent of op het werk bent, kunt u proberen een warmtepack uit de apotheek op uw onderbuik of rug te plaatsen..

3 Copingstrategieën

Dit is waarschijnlijk iets waar je nog nooit aan hebt gedacht. Sommige mensen met chronische pijn gebruiken bepaalde copingstrategieën of gedragsinterventies om te verdragen wat er met hun lichaam aan de hand is. Dit kan iets eenvoudigs inhouden, zoals diep ademhalen of een andere repetitieve activiteit. Of misschien wil je iets anders proberen, zoals hypnotherapie, om je te helpen omgaan. Er is ook de mogelijkheid van beeldinterventie die je leert positieve gedachten te gebruiken om je emoties te helpen veranderen en de pijn te verlichten.

2 Probeer een massage

Je kunt jezelf een beetje masseren als de pijn begint op te duiken. Masseer zachtjes en oefen druk uit op de gebieden die je het moeilijk maken. Je wilt natuurlijk niet te veel druk uitoefenen en jezelf nog meer pijn bezorgen, dus wees zacht. Uitgaan en een massage krijgen van een professional helpt op een vergelijkbare manier en helpt je ook om te ontspannen. Een Turkse studie toonde aan dat massages met lavendelolie hielpen bij het bestrijden van de pijn die gepaard gaat met menstruatiekrampen, dus een aromatherapiemassage is zeker een goed idee.

1 Eet goed

Onderzoek heeft aangetoond dat een goed dieet met weinig vet en rijk aan vitamines en mineralen kan helpen bij die verschrikkelijke krampen. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die ook werken als een natuurlijke ontstekingsremmer, zoals bessen en groene, groene groenten. Je moet ook voor jezelf zorgen door ervoor te zorgen dat je genoeg ijzer binnenkrijgt als je je tijd van de maand hebt, zodat je lichaam de voedingsstoffen heeft die het nodig heeft om nieuwe rode bloedcellen te maken. Dus eigenlijk, alhoewel alles wat je wilt eten chocolade is, loont het om gezond te zijn terwijl je aan je menstruatie bent.