15 dingen die u zullen helpen uw stress te verminderen na een breuk

Break-ups zijn moeilijk. Het is iets dat de meesten van ons ervaren in onze levens. Het vinden van de juiste persoon is een uitdaging die niet snel gebeurt en rond moet kijken. Break-ups zijn het slechtste deel van die reis. Ze zijn soms rommelig, pijnlijk en kunnen extreem stressvol zijn. Weet dat na verloop van tijd het beter zal worden en dat je verder kunt gaan. Er zijn zelfs een paar dingen die je kunt doen om het genezingsproces te ondersteunen en er een beetje beter doorheen te komen.

Voor sommigen, als de stress niet goed wordt behandeld, kan het herstelproces zo veel langer duren. Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen in deze moeilijke tijden en ervoor te zorgen dat je je best doet om te genezen. Dat kan soms het branden van alles omvatten wat ze hebben aangeraakt, maar voor anderen kan het een eenvoudige afsluiting zijn die ze nodig hebben. Voor iedereen is het leren van de stress van de situatie een van de belangrijkste onderdelen.

Zorg voor je is een essentieel onderdeel van het genezingsproces. Je moet eraan wennen dat je geen vriendje hebt, die persoon niet altijd bij je hebt en eraan gewend raakt dat je in je eigen gezelschap bent. Het is moeilijk, maar door de tijd te nemen om jezelf te leren kennen, zul je zelfvertrouwen, kracht en doorzettingsvermogen krijgen voor elke andere hobbel in het leven die op je pad zou moeten komen. Verminder je stress en leer meer over jezelf tijdens deze ongemakkelijke fase in het leven!

Hier zijn 15 dingen die kunnen helpen om je stress te verminderen na een breuk.

15 Praten erover

Er is niets mis met alleen maar een vriend of familielid opzoeken die een luisterend oor voor je zal zijn. Waarom denk je dat psychologen bestaan? Een probleem met iemand uitspreken is essentieel voor het genezingsproces, omdat het je in staat stelt om je gevoelens te verwerken. Door te bespreken wat er is gebeurd en er opnieuw over te praten met een sympathieke vriend, kun je de stress en angsten echt verwerken terwijl je er meer over praat. Je zou jezelf kunnen uitleggen waarom de breuk zo erg pijn deed, iets dat je je pas had gerealiseerd toen het uit je mond kwam! Het onderbewustzijn is zo grappig; pas als je je muren hebt laten vallen, begin je je te realiseren wat je echt dwars zit. Terwijl je praat, kun je zelfs een oplossing voor je probleem bedenken en beseffen dat je alleen maar nodig hebt om het probleem op te lossen en de last van je schouders te krijgen.!

14 Krijg wat frisse lucht

Frisse lucht is de therapie van de natuur. Ga uit je benauwde huis en maak een wandeling rond het blok of naar een mooi park in de buurt! Met een breuk blijven veel mensen in hun huis en willen ze zich gewoon in een bal kruipen en zich slecht voelen voor zichzelf. Maar met een verblijf in het huis, wordt de lucht benauwd door hitte en voedselaroma's die u een traag gevoel kunnen geven. Het huis verlaten en frisse lucht inademen geeft je lichaam goede zuurstof, ruimt je longen op en zorgt voor een gevoel van helderheid en energie. Gefilterde lucht is niet voor een reden "natuurlijk"; om echt frisse lucht te ervaren, moet je het echt gaan halen. Het is ook een geweldig excuus om je het huis uit te krijgen. Ga rond en de stress zal vervagen als je geest bezig wordt met andere dingen. Het zal je niet laten vergeten dat het uit elkaar gaan is gebeurd, maar het kan je helpen te beseffen dat er andere dingen in het leven zijn naast de huidige pijn.

13 Denk aan het goede

Als het uiteenvallen er een was die niet jouw schuld was, en net eindigde omdat dingen niet konden werken, is het soms moeilijk om te voorkomen dat je denkt "wat had ik beter kunnen doen?". Dit soort denken zal je spiraalvormig naar zelfsturing sturen. twijfel en je begint het vertrouwen te verliezen. Vermijd dit zoveel als je kunt door de goede dingen in de relatie te onthouden en niet de ongelukkige manier waarop dingen eindigden. Accepteer de goede tijden als precies wat ze zijn: goede tijden. Dit kan je positiever over de relatie laten denken en onthoud dat, hoewel het eindigde, er goede delen in zaten. Natuurlijk, dat gezegd hebbende, vergeet niet om de goede tijden te onthouden, maar wees niet bang voor iets dat voorbij is. Je kunt het missen, onthouden, erover huilen, maar laat je niet beginnen te denken dat dit het enige goede is wat je ooit zal overkomen. Het leven gaat verder en binnenkort zul jij ook! Laat je verleden relatie op een goede noot en groei ervan!

12 Oefening

Als je verdrietig en van streek bent, is het laatste dat je wilt doen naar de sportschool gaan en aan het trainen zijn, maar een training kan precies datgene zijn om je beter te laten voelen! Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging stress vermindert, energie creëert en gezonder maakt! Als je de motivatie kunt vinden om van de bank te stappen en naar de sportschool te gaan, of naar buiten te gaan voor een run, ben je op weg naar herstel! Trainen kan ook een goede manier zijn om uit je woede te komen als het uit elkaar gaan slecht was. Doe mee met een kickboksles! Het is een geweldige manier om in beweging te komen, wat beweging te krijgen en wat van die opgekropte woede en overvolle emotie los te laten. In plaats van je boosheid op Facebook kwijt te roepen en jezelf later in verlegenheid te brengen, haal het uit in een klas die ook werkt om je gezond en fit te krijgen! Zweet uit die woede en emotie!

11 Snack recht

Het gevoel van overstuur en gestrest is een glibberige helling naar slecht snacken. Chips, ijs, snoep, frisdrank en chocolade lijken geweldige keuzes om je op dat moment te troosten, maar de waarheid is dat ze je op den duur slechter zullen voelen. Als dat echt nodig is, gun jezelf dan die ene dag van rouw en een slecht tussendoortje, maar ga dan naar de supermarkt en koop wat gezonde snacks die ook lekker zijn. Zelfgemaakte guacamole en volkoren pitabroodjes zijn een uitstekende snack, evenals gewoon fruit rond het huis. Het zijn eenvoudige snacks die goed voor je zijn en toegankelijk zijn. Als je uit de weg moet gaan om de snack te maken, zal je daar waarschijnlijk niet naar toe neigen. Vul je koelkast en voorraadkast met gezonde zelfgemaakte snacks. Een snelle Google-zoekopdracht toont u een hoop opties! Er zijn zelfs voedingsmiddelen die je stress kunnen verminderen (een geweldig voorbeeld is bosbessen)! Neem de stress weg en snacken goed! Het kan zelfs goed zijn om tegen jezelf te zeggen dat gezond eten je er zoveel beter zal uitzien de volgende keer dat je de nieuwe ex tegenkomt.

10 Verwen jezelf

Eén woord: spa. De reden waarom spa's bestaan, is omdat ze er zijn om stress en spanning voor mensen te verminderen. Haal die knopen uit je rug, neem aromatische en therapeutische oliën die je diep in je spieren hebt gewreven en verwen jezelf met een manicure of pedicure. Jezelf op een punt brengen waar je je ontspannen voelt en goed over je lichaam (uiterlijk en gevoel), zal goed zijn voor het moreel en het verminderen van je post-break-up stress. Als u niet genoeg geld heeft om een ​​volledig spa-pakket te spenderen, kunt u zich concentreren op diegene die u het beste zullen laten voelen. Voor de meesten is een massage de beste keuze om uit de spanning te komen en je te ontspannen. Sommige universiteiten en hogescholen brengen minder kosten in rekening voor massages terwijl de studenten nog aan het oefenen zijn. Bekijk plaatsen zoals die als u de uitgaven wilt beperken. Je zult zelfs merken dat het meebrengen van een vriend het leuker zal maken en je niet aan de stress zal denken.

9 Zoek een harige vriend

Als je een hond of kat hebt, of een ander liefhebbend dier in je leven, is het een goede manier om stress te verminderen. Hoewel dieren niet kunnen redeneren en spreken als mensen, heeft onderzoek aangetoond dat tijd doorbrengen met huisdieren kan helpen om stress te verminderen. Er is iets troostrijks te weten dat er een aanwezigheid is voor jou die van je houdt, wat er ook gebeurt. Dieren zijn loyale wezens en zullen je verdriet voelen. Gewoon aaien op je dier kan chemicaliën in je hersenen vrijgeven die stress verminderen. Het is een eenvoudige en leuke manier om je gedachten los te krijgen van het uiteenvallen. Heb je een luisterend oor nodig om naar je ellende te luisteren? Een dier zal er altijd zijn om naar je te luisteren en zal je nooit vervelen van wat je zegt. Natuurlijk begrijpen ze het misschien niet, maar praten kan helpen. Als u geen dier heeft, hebben uw familie of vrienden er misschien een waarvan u kunt genieten! Als dat niet het geval is, zijn er mogelijkheden die je toestaan ​​om vrijwilligerswerk te doen met dieren, of er zijn zelfs dieren die speciaal voor therapie zijn opgeleid. Ga op zoek naar een harige vriend en verminder je stress!

8 Trakteer uzelf

Was er iets dat je ex nooit zou willen doen, of raadde hij je altijd af om dat ene ding te kopen? Nu is het tijd om te genieten van de vrijheid van de beperkingen van de relatie. Natuurlijk, het is nog steeds pijnlijk en stressvol dat je de breuk moest ervaren, maar waarom niet genieten van de dingen die je nu kunt? Misschien is het voeden aan de verslaving (boeken, nagellak, sieraden, koffiemokken) waarvan je ex altijd zei dat je ermee moest stoppen. Het kan een geschenk zijn van jezelf voor jou! Alleen maar omdat een relatie afgelopen is, betekent nog niet dat je de relatie met jezelf moet beëindigen! Trakteer uzelf op iets dat u leuk vindt en dat op u is gericht! Misschien is het niet iets dat je moet kopen, maar misschien weigerde je ex om naar een bepaald muzikantenconcert met je mee te gaan, of zou je zelfs niet naar een dansles gaan als de wereld ervan afhankelijk was. Wat het ook is, ga het doen! Je verdient het om jezelf te behandelen om de stress te verminderen.

7 Dingen uit de weg helpen

Zoals het gezegde luidt: "uit het oog, uit het hart." Hetzelfde geldt voor breuken. Naarmate een relatie ontstaat, zijn er veel herinneringen die worden gecreëerd. Dit betekent niet dat je deze herinneringen aan je geest voor altijd moet proberen te verwijderen, maar het kan je stress verminderen als je ze wegstopt totdat je voldoende bent genezen om op die herinneringen terug te blikken. Als je kleine spullen van je tijd bij elkaar hebt verzameld, maak dan een doos en leg de spullen weg. Verzamel alles, geniet van de herinneringen en omarm uw verdriet (triest zijn is geen slechte zaak, het kan een deel van het proces zijn). Zet de doos vervolgens weg op een plek waar je hem niet elke dag zult zien en ga terug naar je eigen leven. In plaats van het opbouwen van stress elke keer dat je het item ziet, leg het weg voor nu totdat je genezen bent. Er is niets mis met verder gaan.

6 Genees Relaties

Had je relatie veel tijd nodig en merkte je dat je meer tijd met je ex doorbracht dan met je familie of vrienden? In tijden van verdriet zijn zij degenen die er voor ons zijn, wat er ook gebeurt. Ook al heb je ze misschien laten hangen, als ze je ware vrienden zijn, zullen ze je vergeven en het beste voor je zoeken. Verbeter die verloren banden met moeders, zussen, beste vrienden en iedereen die je nu nodig hebt in je leven. Door tijd met deze mensen door te brengen, kun je je realiseren dat, hoewel je ene relatie voorbij is, je niet gestresst hoeft te zijn omdat er nog vele anderen zijn die er altijd voor je zullen zijn! Kom in contact met deze mensen en bespreek je pijn en stress met hen, maar zorg ervoor dat je ook uitvindt wat ze in hun leven doen! Niet alleen zal het hen in staat stellen om geliefd en gehoord te worden, maar het zal je ook helpen terug geïntegreerd te raken in hun leven en niet vast te zitten obsederen over wat er is gebeurd. Verlicht die stress en genees je relaties!

5 kom er helemaal vanaf

Soms is het beste wat je kunt doen om je post-break-up stress te verminderen, is om weg te komen. Het hoeft geen overdadige vakantie of extreem reisavontuur te zijn, maar uitstappen uit je woonplaats of stad kan therapeutisch zijn om je geest leeg te maken. Er zullen geen kleine dingen zijn die je herinneren aan het uiteenvallen, omdat je je op een nieuwe plek bevindt waar de herinneringen niet zo frequent zullen zijn. Plan een paar dagen weg te blijven (of gewoon een weekend) en vind leuke dingen om te doen terwijl je weg bent en nieuwe herinneringen begint te maken. Of je nu zelfstandig weggaat en wat goedgevraagde me-tijd spendeert, of je beste vrienden meeneemt om plezier te hebben en de goede tijden te beleven, tijd zal je helpen om je beter te voelen en terug te kunnen gaan het uiteenvallen met een hernieuwde kracht. Je zult je een nieuw persoon voelen.

4 Yoga

Yoga is vele jaren bestudeerd en is voortdurend bewezen op vele manieren heilzaam te zijn. Een manier is dat het helpt bij het verminderen van uw stress! De rekken en houdingen die je tijdens je beoefening doet, zullen de spanning in je schouders verlichten (waar de meeste mensen hun stress dragen), rug, armen, gezicht en overal waar je gespannen bent. Yoga richt zich niet alleen op het uitrekken van je spieren, maar besteedt ook veel aandacht aan je ademhaling. Jezelf centreren door je ademhaling geeft zuurstof aan de hersenen en helpt je ontspannen. De meeste yogalessen die je bijwoont, zullen zachte, ontspannende muziek spelen. De instructeur zal je begeleiden en je vertellen wanneer je gedachten moet wegduwen en wanneer je je moet concentreren op je lichaam. Yoga is een geweldige manier om je geest af te krijgen van dat uiteenvallen en iets goeds voor je lichaam te doen dat je stress vermindert en je een beter gevoel over jezelf geeft.!

3 Thee

Door de geschiedenis heen is thee bekend om vele kwalen. Er zijn theeën voor hoofdpijn, buikpijn, gewichtsverlies en bijna alles anders! Naast de therapeutische sensatie die je krijgt als je een warm kopje thee drinkt, kunnen bepaalde ingrediënten in thee ook werken aan het verminderen van je stress. Zoek naar ingrediënten zoals lavendel, pepermunt, kamille en valeriaanwortel! Van lavendel is bekend dat het kalmeert en ontspant, pepermunt is geweldig voor kalmte en helpt bij spijsvertering, kamille kan werken om je angst te verminderen, en valeriaanwortel is een kalmerende ingrediënt dat gevoelens van slaperigheid kan veroorzaken. Elk van deze ingrediënten in thee helpt je stress te verminderen. Zoek naar rooibos-thee of kruidenthee als je iets zonder of met weinig cafeïne wilt, maar als je een kleine kick wilt terwijl je je stress vermindert, zoek dan een zwarte of groene thee! Steek je stress weg met een warme kop thee!

2 baden

Voor sommige mensen is een bad nemen een geweldige manier om de stress weg te spoelen. Gewoon in warm water weken met een paar aangestoken kaarsen om je heen en misschien is wat jazzmuziek op de achtergrond genoeg om stressvolle gedachten weg te duwen. Als u uw bad zoveel therapeutischer wilt maken, zoek dan naar een aantal Epsom-zouten of badbommen! Deze worden meestal gemaakt met natuurlijke ingrediënten die in je huid zullen absorberen en spierspanning verminderen. Het is een toegevoegde bonus om die spanning uit te werken, zodat wanneer je uit het bad springt en warm bent in een badjas of in bed, je je meer ontspannen voelt. Sommige badbommen hebben ook een geur die wordt uitgestoten als ze eenmaal in het water is opgelost. Deze zijn vergelijkbaar met etherische oliën en geuren zoals lavendel en pepermunt vullen de lucht en kalmeren je!

1 Maak afsluiting

Misschien liep het slecht af en wilde je dat je iets had gezegd dat je niet had gezegd. Afsluiten kan belangrijk zijn om verder te gaan en de stress die je ervaart te verminderen. Probeer de bovenstaande tips om stress te voorkomen en als u zich nog steeds niet beter voelt, kunt u proberen de persoon te bereiken. Misschien zou het goed voor je zijn om hem te bellen, of een tijd instellen om dingen te bespreken. Probeer hen uit te leggen dat het echt helpt om je stress te verminderen en een beetje te sluiten met de situatie. Als het uit elkaar gaan een beetje rommeliger is en contact opnemen met hem waarschijnlijk een slecht idee is, is een goede manier om een ​​deal te sluiten een brief aan hem te schrijven. Schrijf een brief over alle dingen die je voelt, hoe je daarmee probeert om te gaan en waarom je je nog steeds gestresst voelt. U hoeft de brief eigenlijk niet te verzenden; soms is het eenvoudig genoeg om het te schrijven. Als je voelt dat het verzenden goed is en het niet uitmaakt of hij het leest of eruit gooit, ga er dan voor! Krijg die sluiting zodat je met minder stress je leven kunt voortzetten. Je verdient het!