15 Wetenschappelijke manieren om een ​​gebroken hart te genezen

Het overkomt iedereen. Je vindt liefde en wordt overweldigd door euforie. En nadat je er even over hebt nagedacht, kom je er soms achter hoe het niet de bedoeling was. Welkom bij de Heartbreak Club. Maar er is meer aan de hand dan alleen maar verdrietig voelen en van binnen worden opgebroken. Het is een echte medische aandoening die meer vrouwen treft dan mannen. Er is een echte medische naam voor. 'Takotsubo cardiomyopathie (TC) ... is beter bekend als gebroken hartsyndroom ... TC draait om de verzwakking van het gespierde deel van je hart dat wordt veroorzaakt door emotionele stress - b.v. een slechte breuk. Dit kan leiden tot een hartstilstand en [in het ergste geval] de dood. "Het slechte nieuws: ja, een gebroken hart-syndroom kan je doden, als het niet wordt behandeld. En echt, er zijn veel meer preventieve maatregelen te nemen dan after-the-fact behandelingen, maar wanhoop niet. Er is hoop. 

15 Probeer het te begrijpen

Soms voelt het alsof het ergste van je hart dat je eruit scheurt en over de vloer stampte echt de tijd neemt om erover na te denken. Maar de waarheid is: het kan zelfs nuttig zijn voor je herstel als je je er een beetje op concentreert. Onderzoek suggereert dat je het verleden analyseert; welke fouten zijn gemaakt en wie ze heeft gemaakt, en ook waarom ze zijn gemaakt. Wat jij deed; wat zij deden. De tijd nemen om je te concentreren op echt begrijpen waarom het eindigde, zal je helpen er voorbij te gaan. Het helpt je ook om patronen te vinden tussen deze relatie en voorgaande. Als je eenmaal begrijpt waarom het eindigde en begrijpt waarom het het beste was, begint de pijn onmiddellijk saai te worden in vergelijking met hoe het eerder voelde. Ontluchting heeft ook zeer therapeutische kwaliteiten, of het nu een ouder, een vriend of een professional is die je beter kan helpen de hele situatie onder controle te krijgen.

14 Wees sociaal

Zoals elk van je vrienden die hartklachten of een hartaanval hebben gehad, je dat zal vertellen, moet je jezelf afleiden - blijf bezig - met je vrienden en familie. Neem een ​​klas met een vriendin; naar de film gaan, een winkeltherapie proberen? Je hebt het allemaal gehoord. En het is niet alleen dat je niet gaat zitten en stilstaan ​​bij het negatieve. Er is wetenschappelijk bewijs dat uw steunstructuur - uw besties en uw fam., D.w.z. degenen die onvoorwaardelijk van u houden en u nooit zullen verlaten - goed is voor uw gezondheid en vooral om u te helpen genezen. "Er is aangetoond dat een sterke sociale ondersteuningsstructuur drastische veranderingen in cortisol- en norepinefrinegehalte in de hersenen helpt minimaliseren, zowel hormonen die geassocieerd worden met stressrespons." Hoe meer stress op je hart, hoe slechter het is voor je gezondheid, dus ga sociaal en begin je gebroken hart te herstellen.

13 Mogelijk kunt u in de toekomst een chirurgische ingreep ondergaan

Iedereen weet dat kinderen veel beter in het regenereren van hun cellen, en zichzelf, dan volwassenen, omdat ze nog steeds groeien. Wetenschappers hebben een manier bedacht om gewonde hartcellen te helpen genezen. Stel je dit eens voor: je hebt een breuk doorgemaakt en dat is op zichzelf pijnlijk, omdat het dezelfde sensoren in je hersenen activeerde als wanneer je iets warm aan zou raken of je vinger open zou snijden. Wat kun je nu doen, maar huilen? Hoewel ze tot nu toe alleen in muizen zijn aangetroffen, ontdekten wetenschappers "dat gewonde hartcellen niet via stamcellen werden genezen, maar door hartcellen die feitelijk werden gededifferentieerd. Ze leken meer op precursorcellen. "En ze waren in staat om de cellen in een muis te repareren, nadat ze een hartaanval hadden gehad. De cellen zelf keerden terug naar een gededifferentieerde toestand en bloedcontrole werd verbeterd. Weet je niet zeker wat je net hebt gelezen? Het betekent dat artsen werken aan een chirurgische optie voor de laatste inspanningen, als niets anders je medisch helpt om je gebroken hartsyndroom te genezen.

12 Verbrand je bruggen

Velen van jullie proberen vrienden te worden met je ex, direct na een break-up, en dit is een groot nee-nee. Misschien kun je mentaal begrijpen dat je beter was als vrienden, of dat het gewoon niet lukte en een deel van jou is oké, maar het voorkomt juist dat je je gebroken hart geneest. Weet je wat je helpt herstellen van een gebroken hart? Wanneer je kunt stoppen met de persoon lief te hebben die je pijn heeft gedaan. En dat klinkt ongetwijfeld gruwelijk en moeilijk. De wetenschap ondersteunt het echter. Onderzoek zegt dat "het onderhouden van contact met een nieuwe ex-partner het herstel van verdriet vertraagt ​​en de (noodzakelijke) afname in liefde vertraagt." Je vasthouden aan vriendschap of overgebleven gevoelens over je ex, en constant contact met ze hebben, voorkomt eigenlijk dat je valt uit liefde en in staat zijn om verder te gaan, wat niets doet voor je hart dat je veel moet herstellen. Bewaar de vriendschap met de ex voor een veilige periode nadat je hart hersteld is van gebroken te zijn.

11 Oefening

De slechte fysieke bijwerkingen bij het ervaren van een gebroken hartsyndroom zijn niets om aan te spotten. Deze kunnen zijn: zwelling van de spieren, stijve nek, krampen, diarree, gebrek aan eetlust, verkoudheid, slaapproblemen, depressie en symptomen die vaak gepaard gaan met een hartaanval: pijn op de borst, kortademigheid en zweten. Hoewel er weinig tot geen onderzoek bestaat om de bewering te ondersteunen dat lichaamsbeweging daadwerkelijk TC kan voorkomen, zijn uw lichaam en geest over het algemeen verbonden, zodat een van hen gezond kan zijn, de ander helpt. Oefening kan helpen de gevaarlijke chemicaliën die in uw lichaam vrijkomen te verminderen terwijl u depressief bent, en helpen bij enkele van de symptomen die u tegenwerkt: problemen met slapen, stemmingswisselingen of potentiële focusproblemen. En lichaamsbeweging geeft endorfines vrij, waardoor je veel gelukkiger zult zijn dan de sappige, blubberige rotzooi die je nu waarschijnlijk hebt. En het verlicht stress, waar je momenteel waarschijnlijk mee wordt geplaagd.

10 Snijd de slechte dingen weg

Hoewel junkfood bijna direct endorfines vrijmaakt, waardoor je je gelukkig voelt, is de rotzooi die je verestert op de lange termijn eigenlijk slechter voor je. Gezond eten kan helpen de stress op je lichaam en je geest te verminderen. Dingen zoals alcohol en overmatige suiker zijn ook slecht voor je hart (letterlijk) en het zal het moeilijker maken voor een van de beschadigde hartcellen om zichzelf te herstellen tijdens je herstel.

Gewoonlijk doet het menselijk lichaam tijdens een breuk, of een andere periode van extreme stress, een van twee dingen. Je wordt ofwel super dun of je wordt opgeblazen als een ballon. Leg de Hagen-Daaz en aardappelchips weg, of drink op zijn minst met mate. Gezond eten, vooral tijdens je tijd van wanorde, kan helpen om zowel je lichaam als je geest te reguleren. Door ze allebei in de best mogelijke vorm te houden, kun je herstellen van je gebroken hart.

9 Hou van jezelf

Het goede nieuws? Artsen en wetenschappers hebben gezegd dat het gemiddeld slechts 3 maanden kost om je gebroken hart te genezen. Het slechte nieuws: het kost veel werk. Een van de moeilijkste dingen om te doen, vooral na een break-up (en vooral als je degene was die kreeg gedumpt) is om opnieuw van jezelf te houden. Als je een langdurige relatie hebt, begin je je een eenheid te voelen met je partner. Focussen op wat je wilt in het leven is een geweldige manier om je af te leiden van je pijn. "Er zijn aanwijzingen dat individuen die geen vooruitgang boeken bij het opnieuw definiëren en herontdekken van zichzelf, week in week een slecht psychologisch welbevinden en aanpassing na de onderbreking ervaren." Uiteindelijk zal het verdwijnen, maar omdat de wetenschap het niet heeft gevonden een manier om de klok nog te stoppen, de tijd die je verliest terwijl je rond muilt in je depressieve toestand is voorgoed verdwenen.

8 Laat jezelf huilen

Het is goed om te huilen. Je hebt verlies ervaren. Doen alsof je sterk bent als je gewoon wilt afbreken en schreeuwen, is veel erger voor je dan het gewoon helemaal los te laten. Het opfleuren van je gevoelens, zoals mensen vaak doen wanneer de dood van een geliefde plaatsvindt, voorkomt dat je je ware gevoelens kunt uiten. Wat ook je manier is om te rouwen om je verlies is (hey, een break-up kan ook een verlies zijn), is acceptabel en onderzoek heeft aangetoond dat niemand ooit zichzelf of zichzelf huilde. Je kunt echter je emoties te lang vasthouden, wat als gevolg kan leiden tot meer stress en een mogelijke hartaanval. Het andere wetenschappelijke bewijs voor huilen is dat je tranen giftige stoffen bevatten en door te huilen maak je veel gifstoffen vrij uit je lichaam, waardoor het kan ontgiften en een beter herstel krijgt. En je voelt je meestal minder verdrietig en minder boos als je eenmaal goed hebt gehuild.

7 Nep het tot je het bent

Er is een boek met de naam The Happiness Project en het is een boek over de zoektocht van een vrouw om gelukkiger te zijn. Het is niet dat ze om te beginnen ongelukkig was, ze wilde gewoon meer ... Dezelfde les is van toepassing op je liefdesverdriet. De les waarnaar wordt verwezen in het boek is handelen zoals je wilt voelen. En hoe vreemd dat ook lijkt, het oude idee van nep het tot je het haalt, heeft feitelijk een wetenschappelijke redenering achter de rug. Er is zoiets leuks genoemd de hypothese van de gezichtsterugkoppeling, die in feite de handeling van het lachen aanpakt. Het stelt dat wanneer je de fysieke, gespierde daad van glimlachen doet, het signalen naar je hersenen stuurt en het vertelt dat je gelukkig bent. Met andere woorden, ook al denk je dat je humeur, wat niet goed is, je gezichtsuitdrukkingen regelt, het gezichtsgedrag van glimlachen kan zelfs blije signalen naar je hersenen sturen, waardoor je humeur mogelijk verbetert. Dus ga daarheen en lach totdat je eindelijk beter begint te voelen aan je liefdesverdriet.

6 Krijgen op de rebound

Veel van je vrienden en familie zullen je vertellen dat het terugkaatsen niet gezond is, omdat je nog niet klaar bent; om nog maar te zwijgen van het feit dat het misschien niet eerlijk is voor je vorige vriendje. De waarheid is dat er geen echt bewijs is dat de slechte resultaten die soms optreden bij rebound-relaties direct verband houden met het feit dat één van jullie, of jullie beiden, echt terugkaatst. Studies zeggen dat: "mensen in rebound-relaties zichzelf als wenselijker beschouwen, meer" over "zijn bij hun ex-partners en een groter algeheel welbevinden hebben; inderdaad, minder tijd tussen partners is gekoppeld aan meer zelfrespect, minder gehechtheidsangst en minder vermijding van gehechtheid. "Dus ga daarheen, voel geliefd, word geliefd en geef liefde, omdat de wetenschap zegt dat het goed is en dat voor iets moet gelden.

5 Mediteer

Weet je wat verslavend is? Je denkt toch aan crack? Nee? Hoe zit het met tabak? Ook zeer verslavend, maar nog steeds fout. Liefde is verslavend. Dat klopt, het onderwerp van zo veel liedjes en films; dat ding dat mensen willen bereiken. Liefde. Een van de belangrijkste redenen dat het "moeilijk is om exes los te laten, is omdat ze eigenlijk crack zijn. Ja, je brein is verslaafd aan liefde. "Als het opbreken echter gebeurt, verliest je brein al die gelukkige chemicaliën en laadt het op die waardoor je je vreselijk voelt en ook niet zo goed voor je gezondheid. De voorgestelde oplossing hiervoor is natuurlijk meditatie. Activiteiten zoals yoga kunnen ook op de best mogelijke manier zeer verslavend zijn. Mediteren helpt je de pijn en de rest van je negatieve energie of gevoelens los te laten; hoe minder je vasthoudt, hoe eerder je "beter" kunt zijn. Bovendien zegt een onderzoek dat: "11 weken na een break-up, 71 procent van de deelnemers in staat was om hun relatie in een positief daglicht te zien."

4 Ga naar buiten

Wanneer je door de pijn gaat die gepaard gaat met een break-up, wil je waarschijnlijk alleen maar in bed blijven liggen met je hoofd onder de dekens. Je weet waarschijnlijk al dat dat helemaal niet goed voor je is. En de wetenschap vertelt ons dat als je naar buiten gaat en weer in contact komt met de natuur, je je zelfs gelukkiger kunt voelen. Volgens onderzoek kan zelfs wonen in de buurt van een groene ruimte wonderen doen aan je mentale toestand. Dus probeer elke dag een wandeling te maken, niet alleen zult u kunnen genieten van de endorfines van de oefening, u zult ook de vruchten plukken van het krijgen van een dosis vitamine D uit de zon. Lage niveaus van vitamine D zijn in verband gebracht met depressie. Dus als je binnenshuis blijft, voel je je misschien een stuk erger!

3 Pomp de blokkering op

Geweldige muziek kan je raken op een diep, emotioneel niveau. Het kan ook uw gezondheid positief beïnvloeden. Vrolijke muziek werkt niet alleen als een afleiding, maar kan je ook laten focussen op andere dingen, je naar een gelukkige plek brengen en je hartritme veranderen. Het is aan te bevelen dat alle dames die je bent met het gebroken hart naar een Zepplin luisteren. Waarom, vraag je je misschien af? "De ritmesectie van Led Zeppelin maakt gebruik van een anapestic beat die gestopt is. (Twee korte beats, een lange beat en een pauze). Deze harmonische dissonantie is precies het tegenovergestelde van ons hart en arteriële ritmen. "En muziek helpt je ook uitdrukken hoe je je voelt, zodat je van je vrolijke meisjesjams kunt gaan, naar I-Hate-Everything-About-You en uiteindelijk naar wat rock -uit-en-dans-rond-je-kamer-als-niemand-kijken-anthems. Als Zepplin echt niet jouw jam is, zoek dan gewoon een paar fatsoenlijke Alanis-liedjes en snijd wat van zijn oude kleding open.

2 Neem een ​​pil

TC is ook bekend als stress cardiomyopathie. Wat gebeurt er als je lijdt aan dit gebroken hart syndroom is een verzwakking van de linker hartkamer, de belangrijkste pompkamer van het hart. Het onderste gedeelte van de linkerventrikel ballonnen uit elke keer dat het hart klopt, waardoor het lichaam wordt gestrest. Genees het op de ouderwetse manier. Geen dure recepten vereist. Een eenvoudige Tylenol of Advil is voldoende. Omdat dezelfde pijnsensoren in de hersenen een hartaanval triggeren die tijdens een blessure wordt veroorzaakt, is het alleen logisch dat een eenvoudige pijnstiller op zijn minst helpt als tijdelijke oplossing voor uw pijn. "Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die gedurende drie weken Tylenol gebruikten minder pijnlijke gevoelens en sociale pijn rapporteerden dan degenen die een placebo namen" in een onderzoek. Het is duidelijk dat pijnstillers niet worden aanbevolen als een permanente oplossing vanwege de mogelijkheid om verslaafd te raken, evenals de leverschade die kan optreden bij overmatig, herhaald gebruik..

1 LOL

Leuk feit: het eerste geregistreerde geval van "broken heart syndrome" in de VS werd ontdekt in 1998, met de waarschijnlijke oorzaak die wordt toegeschreven aan extreme emotionele stress. Heeft dat je aan het lachen gemaakt? Waarschijnlijk niet. Je hebt je waarschijnlijk vaker afgevraagd waarom lezen belangrijk was. En misschien was het niet anders dan is onderwijs je eerste verdediging. Je seconde is hysterisch gelach. Een wijs persoon zei ooit: "lachen is het beste medicijn" en ze liegden niet echt. Lachen triggert verschillende sensoren in de hersenen en maakt ook endorfines vrij. Net als glimlachen, vertelt lachen je lichaam dat je gelukkig bent. Het kan moeilijk lijken om na een break-up te lachen, omdat: "In een relatie passen je geest, je lichaam en de kern van jezelf je aan om nauw met iemand verbonden te zijn. Wanneer dat iemand weggaat, moeten de hersenen zich opnieuw aanpassen. De pijn kan meedogenloos zijn maar uiteindelijk zal de chemie van het lichaam weer normaal worden en de pijn zal verminderen. "Lachen bevordert geluk dus ga je gang en lach erom!