De Dirt On Diets is intermitterend nuchter dan Low-Carb?

Met op elke hoek nieuwe, wetenschappelijk onderbouwde diëten die aan het rollen zijn, verliezen koolhydraatbeperkte diëten hun invloed. En intermitterend vasten is een van de nieuwste afslankpaden die het internet stormenderhand heeft veroverd.

Maar is intermitterend vasten nu echt beter dan oude, laagdrempelige koolhydraten? Laten we eens kijken.

Intermitterend vasten spreekt zoveel mensen aan, omdat het slimme afwisselende periodes van eten en vasten biedt. Het richt zich op wanneer je eet en niet op wat jij eet. Dit betekent dat je op bepaalde uren van de dag in principe kunt genieten van al je favoriete vetproducten, zoals pizza en zelfs je dagelijkse bolletje chocoladeroomijs, terwijl je calorieën ernstig beperkt of voedsel met lange tussenpozen volledig vermijdt.

Bijvoorbeeld, het populaire "5: 2 Snelle dieet" houdt in dat je normaal vijf dagen per week eet, en vervolgens vast (niet meer dan 500 calorieën eet) tijdens de andere twee dagen. Makkelijk, toch?

Bekijk dit bericht op Instagram

Het vasten doorbreken ⚠️ Periodiek vasten ... 👀 R E A D ⏬ Dus ik heb het stil gehouden omdat ik ervoor zorg dat ik het kan, maar ik ben op dag 3 van intermitterend vasten. Ik heb het eerder gedaan, maar niet zo. Als een gekwalificeerde PT sta ik voor deze methode volledig in voor iemand zoals ik, om de volgende redenen (onder vele anderen): 1️⃣: Ik heb een vreetpoep-probleem en ik kan de hele ochtend zonder voedsel eten, maar ik zal 3000-5000 pals eten in een avond- slecht voedsel & emotionele bagage te genezen. 2️⃣: Ik worstel om me aan een regime te houden. Mijn metabolisme worstelt met de introductie van nieuwe medicijnen, Lithium, en het is moeilijk om elk gewicht te verplaatsen. 3️⃣: Ik ben gestopt met eten waarderen, nu kijk ik ernaar uit. 4️⃣: Er is veel wetenschappelijk bewijs dat niet alleen Intermittent Fasting kan helpen bij het oplossen van metabole problemen, maar ook kan bijdragen aan het verminderen van gewichtsschommelingen bij mensen met schildklieraandoeningen, wat ik ook doe! 😊😊😊 ZO, wat ben ik precies aan het doen? Nou dankzij het advies van @ carbienotnobarbie heb ik gekozen voor het dagelijks vasten. Ik stop met eten om 20.00 uur en ik eet pas de volgende dag om 12.00 uur. In het begin was ik dood en vanmorgen naar de sportschool gaan was HARD. Maar eigenlijk ben ik er aan gewend geraakt en ben ik al wat afgevallen! 🎉🎉🎉 PS: KALE OMFG Kale. Toen ik Engeland verliet, liet ik veel dingen achter, maar iets dwaas dat ik onverdraaglijke bedragen heb gemist, is verse Kale. Dus mama heeft me wat gekocht. Ik zou niet gelukkiger kunnen zijn! 🤤🤤🤤

Een bericht gedeeld door Rose 🌹PT 🇧🇪🇬🇧 (@ rose.to.recovery) op 6 september 2018 om 3:42 uur PDT

Intermitterend vasten heeft bewezen indrukwekkende gezondheidsvoordelen te hebben die niet alleen gepaard gaan met gewichtsverlies. Het vermindert ook de insulineresistentie, oxidatieve stress, terwijl het de functie van de lever, de darm en zelfs de hersenen verbetert. Sterker nog, het is bewezen dat het stamcellen herstelt, waardoor het uiteindelijk een anti-verouderingspraktijk wordt. Ja, je hebt het goed gehoord, vasten houdt je jong!

Low-carb heeft eigenlijk geen introducties nodig. Volgens de wetenschap is het een van de meest effectieve afslankmethoden die zich specifiek richt op het vette buikvet dat de organen en de lever bedekt. Low-carb diëten staan ​​bekend als 2-3 keer effectiever dan vetarme diëten, evenals een efficiënt dieetplan om diabetes onder controle te houden.

Sommige onderzoeken hebben echter recentelijk gesuggereerd dat koolhydraatarme diëten potentieel onveilig kunnen zijn. Wanneer een dieet te laag-koolhydraten is, bleek dat het het risico op vroegtijdig overlijden kon verhogen. Dus pas op, low-carb betekent niet dat je geen koolhydraten hebt. Dus je vraagt ​​je misschien af ​​welk voedingspatroon het beste bij jou past. Misschien ben jij iemand wiens werk vereist dat ze de hele dag op de been blijven. Of je hebt een gezond gewicht, maar je kunt nog steeds niet van dat vervelende vet van je taille afkomen. Of je bent gewoon iemand die twaalf uur niet zonder voedsel kan gaan, omdat intermitterend vasten vereist. In dat geval is een koolhydraatarm dieet misschien het beste voor u.

Maar als je wanhopig gewicht wilt verliezen en je relatie met eten moet veranderen (zonder na te denken over wat je elke dag eet), is intermitterend vasten het proberen waard. En eerlijk gezegd, het is ook goedkoper.

Welk voedingsplan u ook kiest, zorg ervoor dat u eerst een gecertificeerde voedingsdeskundige en uw arts raadpleegt.

VOLGENDE: MORINGA TOEVOEGEN AAN UW DIEET KAN HELPEN DE INFLAMMATIE TE VERMINDEREN