Menstruele krampen? Probeer deze zes yogahoudingen

Wanneer we eenmaal per maand pijnlijke menstruatiekrampen krijgen, is lichaamsbeweging het laatste wat ons bezig houdt. Dat is alleen maar natuurlijk. We slikken pijnstillers op en kruipen op de bank tot de pijn weggaat. Gewoon liegen als je in ondraaglijke pijn zit, maakt het soms nog erger.

Dus in plaats van pijn te doen op de bank, probeer dan een van de volgende eenvoudige yogahoudingen die, volgens yoga-experts, de menstruatiepijn aanzienlijk kunnen verminderen. Ze laten ons niet alleen een miljoen keer beter voelen, maar voelen ook de controle over ons lichaam.

Vergeet niet om rustig en diep in te ademen en uit te ademen!

Bekijk dit bericht op Instagram

Gelukkig november - en na Halloween-herstel !! 🎃🙈🙈🍂 Dit is mijn favoriete maand waarin ik mezelf niet alleen dagelijks hoef te herinneren om dankbaar te zijn en te accepteren voor alles wat ik heb en ervaar ... maar om te oefenen met mezelf te vragen, hoe kan ik anderen van vandaag helpen? Hoe modelleer je vriendelijkheid en oprechtheid? ☺️💖🙌✨✨ Dank u @bethanysmithyoga voor het delen van uw mooie praktijk en voor het helpen ondersteunen van ons studiebeursprogramma. 😍❤️🙏🙏✨✨✨. # Infinitystrap # posthalloween # childspose # shoulderstretch # mantra # balasanaKind # mindfulness # dankbaar # dankbaarheid # vriendelijkheid # behulpzaam # behulpzaamheid

Een bericht gedeeld door Infinity Strap ™ (@infinitystrap) op 1 november 2018 om 16:00 uur PDT

Wide Child's pose

Een niet-rustende pose, de pose van het kind is tegenwoordig de go-to-positie na verschillende intense fitnesslessen. Het geeft onze onderrug het stuk dat het verlangt, terwijl het een kalmerend effect heeft op onze geest. De houding van een breed-kniepind is perfect om menstruatiekrampen op onze lage rug te verlichten.

Bekijk dit bericht op Instagram

"Tienduizend bloemen in de lente, de maan in de herfst, een koel briesje in de zomer, sneeuw in de winter. Als je geest niet vertroebeld is door onnodige dingen, is dit het beste seizoen in je leven. "Door Wu Men. 🍂🍃🍁🌖✨💫. 📷 door @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #seasons #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #ashtangayoga #restandrelax #kneestochest #reurore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Een bericht gedeeld door Inna (@innacos) op 28 oktober 2018 om 06:42 uur PDT

Knieën-to-borst

Wanneer we buikpijn hebben, trekken we spontaan de knieën op naar de borst voor opluchting, toch? Hetzelfde doen terwijl je op de grond ligt, maximaliseert de voordelen van de stretch, vooral als we ons lichaam zachtjes heen en weer wiegen.

Kat of koe poseren

Door op handen en voeten te zitten, stelt de kattenhouding ons in staat onze hele rug te strekken. Dat zijn veel spieren! Het uitrekken en afronden van onze rug stimuleert onze innerlijke organen, verlicht de spanning op schouders en rug en verhoogt de bloedstroom.

Legends-op-de-muur vormen

Liggen op de grond met je benen gespannen tegen de muur klinkt misschien niet als een goede yoga, maar het is een geweldige manier om de bloedstroom te vergroten en de stagnatie van het onderlichaam te doorbreken.

Bekijk dit bericht op Instagram

Dag 3 van #asanasforgrowth is een spinale twist en doorzettingsvermogen! . Persistentie is een belangrijke eigenschap in het leven. Ik kan heel vasthoudend zijn in zaken die ik interessant, belangrijk vind of in situaties waarin ik het gevoel heb dat ik prestaties boek. Ik heb de neiging om doorzettingsvermogen te missen in situaties waarin ik niet het gevoel heb dat ik groei maak. Er zijn veel hobby's geweest die ik onderweg heb opgepikt en waar ik nooit echt vooruitgang in heb geboekt. Als dit gebeurt, heb ik de neiging om op te geven. In de toekomst zou ik graag willen volharden en me in situaties kunnen houden, zelfs als ik niet het gevoel heb dat ik snel genoeg vooruitgang boek. Ik hoop dat iedereen een geweldige start van hun week heeft gehad! . Aardige gastheren: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Gulle sponsors: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Een bericht gedeeld door Deirdre (@yogi_deirdre) op 27 augustus 2018 om 18:42 PDT

The Reclining Twist of Supine Twist

Dit is een andere geweldige pose om lage rugpijn aan te pakken, maar ook om de inwendige organen te masseren, op te frissen en te 'ontgiften'. Een been over elkaar kruisen terwijl je op de grond ligt en je bovenlichaam naar de tegenovergestelde richting strekken, zal het lichaam afleiden van pijn en de zenuwen verzachten.

Staande voorwaartse vouw

Opstaan ​​en naar voren klappen heeft bekende voordelen, niet alleen voor lage rugpijn, maar het zenuwstelsel in het algemeen. In Yoga is het bekend om de heupen te openen en stress en verdrietige gedachten veroorzaakt door PMS uit te wissen.

VOLGENDE: DIT LIPGLANS ZAL JE ERUIT ZOEKEN EN WAKKER MAKEN