Meer informatie over de grootste gezondheids- en welzijnstrends van 2019 (voordat het te laat is)

Wanneer de temperatuur begint te dalen, kan het een training op zich zijn om de energie te krijgen om in de sportschool te komen. Kijk naar deze gezondheids- en welzijnstrends voor een extra dosis inspiratie. Als je nieuwsgierig bent naar wat er aan de horizon voor de gezondheids- en fitnessbranche gebeurt, maak je geen zorgen, we hebben de dingen geregeld!

Volgens de American College of Sports Medicine, hier zijn enkele van de toonaangevende gezondheids- en welzijnstrends wanneer we aan een nieuw jaar beginnen. Al dertien jaar, de redactie van ACSM Health & Fitness Journal hebben deze enquête uitgevoerd om enkele van de grootste fitnessontwikkelingen voor zowel oefen-professionals als enthousiastelingen te ontdekken.

Bekijk dit bericht op Instagram

Voor Kerstmis gaf Matt me de @fitbit Versa - het perfecte cadeau sinds ik me engageerde om dit jaar actiever te zijn! ⌚🏃♀️ Het zal een goede herinnering zijn voor mij om op te staan, naar buiten te gaan en meer te bewegen! Ik vind het geweldig dat de versa me toestaat om mijn eigen aangepaste backround toe te voegen, stats📈📉 betalen voor mijn starbucks☕even bestel een uber! 🚗 Bestelde deze geweldige horlogeband van amazon voor een geweldige prijs, alleen om het een beetje op te kleden-al de rose goud echtheid 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Een bericht gedeeld door Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) op 1 januari 2019 om 12:49 uur PST

Wearable technologie en apps

Fitnessgadgets en gestroomlijnde technologie gaan nooit echt uit de mode. Volgens de enquête, wees op uw hoede voor een toename van draagbare technologie. Als je een enthousiaste sportbezoeker bent, zal deze zeker niet als een verrassing komen, want fitness-trackers zijn maar al te gewoon. Of je nu een Fitbit, een Apple Watch of een vergelijkbaar Samsung-apparaat hebt, Bluetooth-technologie is absoluut in opkomst. Andere populaire fitnesstechnologie omvat monitoren voor het meten van de hartslag en GPS-volgapparatuur, die goed werken voor het bijhouden van lopende programma's. Oefeningstechnologie en draagbare apparaten zijn geen onbekende voor deze enquête, omdat dit ook de belangrijkste trend was in 2016 en 2017, maar later zakte dit af naar # 3 voor de enquête van 2018. Naast wearable tech, smartphone-apps zoals de Nike Run Club® en MapMyRun werden ook gerangschikt als een toonaangevende trend. Veel fitness-apps bevatten trainingsprogramma's die eenvoudig en gemakkelijk te volgen zijn.

Groepsoefening Training

Als het gaat om sporten en sporten, heeft iedereen zijn eigen stijl en persoonlijke voorkeuren. Terwijl dingen solo doen voor sommigen kan werken, is groepsfitness in feite een grote trend voor dit aankomende jaar. Voor deze enquête werden groepsoefenklassen gedefinieerd als fitnesslessen onder leiding van een gecertificeerde instructeur, waaronder ten minste vijf deelnemers. Door in een groep te trainen, kun je gemotiveerd blijven en met een grote verscheidenheid aan klassen om uit te kiezen, kan groepsfitness ook je workoutroutine tegen houden..

Bekijk dit bericht op Instagram

LEG DAY! ️ gewichten zijn geweldig voor het toevoegen van spieren, HIIT workouts zijn geweldig voor het versterken van die spieren! . HIIT-workouts zijn High Intensity Interval Training-workouts die 100% inspanning vereisen tijdens elk interval! . Voor elke atleet die ooit een conditioneringstest heeft moeten doen, weten we hoe bruut 5 minuten rechtuit werk kan zijn, maar hoe geweldig de resultaten zijn! . HIIT-trainingen zijn super geweldig als je niet naar een sportschool kunt, wanneer je wat cardio wilt zonder dat je die tijd met een loopband moet doorbrengen, en je een algeheel strakke bawdayyy krijgt ... Elk interval is 30 seconden of 30 seconden per been met 10 seconden pauze tussen elk interval. Zorg ervoor dat je na het laatste interval 10 seconden rondloopt om af te koelen ... BRENG NAAR BURNINGG zoals ik beloof dat deze zullen branden en slecht zijn! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealth #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Een bericht gedeeld door A.J. Andrews (@aj_andrews_) op 30 december 2018 om 15:26 uur PST

VOLGENDE: VOEL HET BRAND MET VUUR HIIT YOGA OP HET LEVEN TIJD ATLETISCH

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Tegenwoordig floreren de meesten van ons in een snelle levensstijl en het zou geen verrassing moeten zijn dat onze trainingen deze verandering ook moeten weerspiegelen. Zoals we onlangs hebben gemeld, is High Intensity Interval Training een effectieve manier om vet te verminderen. Met HIIT-programmering schieten deelnemers meestal door hoge intensiteit oefeningen en nemen dan een korte rustpauze. High-Intensity Interval Training is een populaire vorm van lichaamsbeweging, met sportscholen zoals LifeTime Athletic onthullen onlangs een nieuwe FIRE-klasse - een combinatie van HIIT en Yoga.

Bekijk dit bericht op Instagram

Vergemakkelijk jezelf in het nieuwe jaar met deze stroom van lichaamsgewicht en mobiliteit! 🙌 - Perfect als je een paar hectische dagen hebt gehad! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extention 2) Hip Flexor Stretch 3) Bergbeklimmer 4) Stap door 5) Achteruit! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Rounds ▪️30-60 Secs Rust tussen de ronden in - Gelukkig Nieuwjaar !! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Een bericht gedeeld door Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) op 1 januari 2019 om 4:47 uur PST

Lichaamsgewichttraining, yoga en functionele fitness

De resultaten van dit onderzoek lieten ook een significante toename zien van training in lichaamsgewicht, yoga en functionele fitnesstraining. Voor degenen die twijfelen over het aanpakken van ingewikkelde machines, is lichaamsgewichttraining de perfecte oplossing. In plaats van verschillende apparatuur te gebruiken, kunnen lichaamsgewichtoefeningen eenvoudig thuis worden uitgevoerd, waardoor het een gemakkelijke optie is voor mensen met een on-the-go levensstijl.

Bekijk dit bericht op Instagram

Het zit allemaal in de kleine details! Ben jij iemand die bijzondere aandacht besteedt aan details of niet echt? . Ik ben gek als het op fotografie aankomt. Ik heb de neiging om de kleinste dingen in mijn foto's op te merken, maar ook in die van anderen. Ik denk dat het een goede zaak is, maar 🤷🏻♀️ ... Op weg naar LA om wat tijd door te brengen met wat @aloyoga-piepgeluiden! Foto inspo: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Een bericht gedeeld door Laura Kasperzak (@laurasykora) op 3 december 2018 om 15.57 uur PST

Het moet geen verrassing zijn dat yoga nog steeds een populaire fitnesstrend is. In de afgelopen jaren heeft de fitnessbranche een stijging gezien in nieuwe variaties van yogalessen, waaronder hete yoga, of een combinatie van een yogales met andere trainingstrends - HIIT, pilates, enz. Functionele fitnesstraining klinkt misschien als een mondvol, maar meer vaak weet je dat je al veel weet over dit soort oefeningen. De missie van functionele fitnesstraining is het verbeteren van de algehele activiteiten van het dagelijks leven, inclusief oefeningen om dagelijkse taken te herhalen. Functionele fitnesstraining helpt mensen met krachttraining om te helpen met balans, uithoudingsvermogen en coördinatie.

Hoewel dit enkele van de belangrijkste gerapporteerde gezondheids- en welzijnstrends waren, omvatten andere opmerkelijke trends de opkomst van persoonlijke training. Of je nu eerder hebt geprobeerd met een trainer te trainen of niet, er zijn meer opties beschikbaar, die verder gaan dan alleen een sportschool. Tegenwoordig is persoonlijke training online toegankelijk, met media zoals Skype of andere video-chatopties. Bepaalde werkomgevingen stimuleren ook een gezonde levensstijl, en bij sommige instellingen is ook het aantal bedrijfswellnessprogramma's toegenomen. Het gebruik van myofasciale apparaten, zoals deep tissue rollers en triggerpoint-apparatuur, wordt ook steeds populairder voor het komende jaar.

Voor sommigen betekent 2019 ook het buiten raken. Of je nu van plan bent om een ​​dagtocht met vrienden te organiseren of een paar dagen lang de bezienswaardigheden te bekijken, buitenactiviteiten worden steeds wijdverspreider. Bekijk hier de volledige lijst voor de volledige lijst met gezondheids- en welzijnstrends.