Experts buste de mythe dat veel oefening leidt tot gewichtsverlies

Afvallen kan lastig zijn, maar de meesten van ons denken dat het zwaar te maken heeft met het raken van de sportschool. Als het tellen van calorieën niet jouw ding is en je houdt te veel van eten om te bezuinigen, dan kan trainen de ideale manier lijken om op de steeds groter wordende love handles te blijven - maar hoeveel van ons zijn naar de sportschool gegaan voor 14 dagen rechtdoor en de resultaten op de weegschaal niet gezien? Misschien is daar een reden voor. Volgens PopSugar, het idee dat veel trainen kan helpen om veel gewicht te verliezen, is gewoon een mythe.

VROEGER: DENKEN ZELF DE DUN BRENG VIJF KEER MEER GEWICHTSVERLIES, ZEGT STUDIE 

Eén expert, Fatima Cody Stanford, verklaarde dat de meeste mensen die regelmatig sporten hun gemiddelde gewicht eenvoudigweg behouden en de kilo's niet verliezen zoals ze denken. Als je net begint met trainen, is het belangrijk om het juiste type oefening te vinden om de gewenste resultaten te krijgen. Het draait allemaal om vallen en opstaan: als je een HIIT-programma start en het aantal blijft hetzelfde, reageert je lichaam mogelijk beter op cardio- en krachttraining. Er zijn zoveel verschillende soorten ecercise-regimes dat het bijna onmogelijk lijkt om te kiezen, maar laat je niet misleiden - wat je ook kiest om te doen in de sportschool, verwacht niet dat het de sleutel is om een jurk maat.

U verliest veel meer gewicht door veranderingen in uw dieet aan te brengen, maar gooi niet elke carburator uit. Als het gaat om je eetgewoonten, moet het een duurzame verandering zijn die je bij het eerste teken van verlangen nooit naar de koekjesvorm zal laten reiken. Meer groenten toevoegen aan uw dieet, en even de tijd nemen om uw portiegroottes te herzien, zou een lange weg kunnen gaan. Combineer het met een korte periode van dagelijkse lichaamsbeweging en u kunt uw doel aanzienlijk sneller bereiken.

Natuurlijk is lichaamsbeweging belangrijk voor je algehele gezondheid en niet alleen voor gewichtsverlies, dus geef die ochtend nog geen gymlesessie op. Je lichaam zal je er op de lange termijn dankbaar voor zijn ... zelfs als je niet van hardlopen houdt.

VOLGENDE: VERRASTENDE DINGEN DIE ZELF ZELF ZORGEN