Volgens Fitness Pros 10 Redenen Couples Let Semselves Go (10 manieren om te veranderen)

We hebben dit keer op keer gezien: koppels raken veel te comfortabel en voordat ze het weten, wordt die Netflix & Chill-routine een dagelijks verschijnsel. Die eenmaal gebruikte gympas verzamelt nu stof naast de sporttas die ook ongebruikt is. Helaas wordt dit vaker voor paren dan niet het geval.

Maar in deze tijd is alle informatie slechts één muisklik verwijderd of zo eenvoudig als een eenvoudige zoekopdracht op onze smartphones. Dankzij de wil van YouTube en verschillende andere platforms, waaronder sociale media, zijn trainers vrijwel uitgestorven. Wat we proberen te zeggen is dat fit worden makkelijker dan ooit is.

Ondanks het gemak van dit alles, sommigen niet vangen op en dat geldt vooral voor veel paren. Luiheid, het ontbreken van langetermijndoelen en slechte eetgewoonten zijn vaak een probleem als het gaat om de levensduur van een paar..

Wat als we zeiden dat zelfs samen trainen tot een negatief eindresultaat kan leiden? Scroll naar beneden om te ontdekken waar we het over hebben, terwijl we 10 redenen bekijken waarom paren stoppen met geven om te trainen en 10 manieren om dat te veranderen - en dat allemaal van een fitnessdeskundige. Laten we beginnen!

20 Stop Caring - Netflix & Chill

Oh ja, de klassieke Netflix en chillen. Dit is een stille maar serieuze kwestie bij verschillende paren. Er is geen betere manier om te ontspannen dan door een film, tv-programma, documentaire of wat dan ook te doen dat Netflix tegenwoordig heeft?

Met al die inhoud en comfort, kan dit dagelijks leiden tot een luie routine voor koppels.

Het is zo eenvoudig, zittend en televisie kijken. Het is echter niet de beste hobby en een die paren volledig uit hun gleuf kan halen. Waarom naar de sportschool gaan als ontspanning slechts één klik verwijderd is via Netflix?

19 Wijzigen - Beperk de tijd / lichaamsbeweging tijdens Netflix

Een paar hoeft zichzelf niet volledig van Netflix te ontdoen. Ten eerste is moderatie de sleutel. In plaats van de hele dag te liggen, snijd je de tv-tijd mogelijk elke avond tot een uur of minder wanneer al je andere taken zijn voltooid.

Een andere manier om dit te veranderen, is door met een partner te oefenen terwijl je naar Netflix kijkt. Dat kan een verscheidenheid aan lichaamsgewichtbewegingen omvatten, en zelfs op de loopband slaan terwijl je favoriete tv-programma op de achtergrond speelt. Dat is absoluut een win-win situatie die paren moeten proberen.

18 Stop Caring - Restaurant Life

Dit is een grote reden waarom koppels stoppen met geven. Ze denken, "waarom zelfs proberen wanneer we restaurants om de dag slaan?" Natuurlijk, zonder goed te eten, wordt trainen zoveel lastiger.

Wat koppels echter moeten realiseren, is dat in deze tijd alle restaurants gezonde opties hebben.

En het bijhouden van uw calorieën kan zelfs zo eenvoudig zijn als slechts een paar klikken op uw telefoon via een app. Uit eten moet geen excuus zijn om slecht te eten. Zelfs sommige van onze favoriete fitnessliefhebbers eten op de normale manier terwijl ze het schoon houden.

17 Wijzigen - Gebruik technologie tot uw voordeel

Zoals we eerder in de inleiding hebben vermeld, hoeft eten in restaurants niet iemands fitnessreis te temperen. Sterker nog, dankzij zoveel technologische ontwikkelingen, bestaan ​​er verschillende apps waarmee we ons voedsel kunnen volgen, zelfs in restaurants.

My Fitness Pal is daar het perfecte voorbeeld van. Een paar hoeft alleen maar de maaltijd in het restaurant te zetten en daar heb je het, de maaltijd wordt gevolgd. Dagelijks rekening houden met de calorieën is supergemakkelijk. En deze flexibele aanpak kan het leven een stuk gemakkelijker maken voor paren die beter willen eten.

16 Stop Caring - Ze trainen samen

Dit is nog een reden waarom de fitnessreis van een koppel eerder dan verwacht is beëindigd. Paren hebben verschillende doelen tijdens het trainen. Eén persoon heeft misschien alles te maken met de cardio, terwijl de andere helemaal draait om de krachttraining.

Deze botsing kan leiden tot dingen zoals een ongezonde concurrentie tussen paren.

Dus laten we zeggen dat de persoon die cardio doet, klaar is, de ander de druk zal voelen om dat veel sneller af te maken. Ook kan het voorkomen dat één persoon in de relatie de sportschool heel serieus neemt, terwijl de andere persoon dat niet doet. Dergelijke factoren kunnen leiden tot een korte speelduur voor koppels.

15 Hoe te veranderen - Gebruik het als alleen tijd

Als het bovenstaande scenario op u en een significante andere van toepassing is, is het wellicht tijd om het alleen te doen. Sterker nog, dit kan een groot voordeel zijn, omdat apart sporten een paar toestaat om de hele dag wat tijd alleen te hebben. Zoals ze zeggen, fitness kan een van de beste therapieën zijn die er zijn.

Alleen sporten kan die extra hoeveelheid concentratie geven zonder je zorgen te hoeven maken om een ​​geliefde. Het kan ook de band tussen een paar verstevigen, omdat je zoveel meer opgewonden zult zijn om je partner te zien als de training klaar is. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je ook vol vertrouwen zult zijn van de geconcentreerde workout!

14 Stop met zorgen - Eten is goed

Nog voordat sommigen erover nadenken om lid te worden van de sportschool, heroverwegen ze strikt vanwege het eetgedeelte van de levensstijl. We hebben dit allemaal al eens gehoord in één of andere vorm: "het is te moeilijk." Dat is gewoon de geest die lui is en wil dat je je aan die eenvoudige routine houdt die bestaat uit ongezond voedsel dat geweldig smaken.

Maar koppels moeten zich realiseren dat gezond voedsel niet alleen gemakkelijk te maken is, maar ook best smakelijk.

Het hoeft geen droge kip te zijn en om de dag een gewone Jane-salade. Nogmaals, het gebruik van iets als YouTube kan de ervaring zoveel gemakkelijker maken, met een toestroom van fitness-beïnvloeders die willen helpen met hun eigen recepten.

13 Hoe te veranderen - Structuur maken

Goed eten kan gemakkelijk zijn op basis van de verschillende smakelijke recepten en online informatie. Het kan ook zo gemakkelijk zijn met een beetje structuur. Het bereiden van maaltijden van tevoren is een eenvoudige manier om dit te doen. Paren kunnen zich op zondag een lekkere maaltijd bereiden ter voorbereiding op de week.

Met een normale routine kan goed eten een fluitje van een cent worden voor elk paar. Je kunt zelfs aan het eind van de week een beloning voor je toewijding toevoegen met een smakelijke cheat-maaltijd! Een goede balans is altijd de sleutel, en er gaat niets boven een beetje junk food - met mate, natuurlijk.

12 Stop met zorgen - Verveling

Dit is een van de grootste redenen waarom stelletjes stoppen met trainen. De pure verveling en herhaling van gewichtheffen en lopen als een robot op de loopband. Sommige paren raken liever in de bioscoop of beter nog, raken met enkele vrienden op de club voor een informeel drankje.

De grootste reden waarom verveling plaatsvindt, is vanwege het feit dat paren geen doelen stellen.

Gewoon de sportschool raken om naar de sportschool te gaan, kan heel snel saai worden. Dus waarom zou u het niet interessant maken en een doel stellen - misschien om in zes weken vijf pond te verliezen of misschien kracht te krijgen door verschillende oefeningen uit te proberen.

11 Hoe te veranderen - Flexibele eetplannen geven Probeer het eens

Verveling kan ook plaatsvinden vanuit de sportschool en in de keuken. Moderne fitness influencers hebben echter geen tijd voor saaie kip en salade bij elke maaltijd. Daarom volgen de meeste influencers een flexibele eetroutine waardoor dingen veel interessanter worden.

Met een specifiek aantal calorieën per dag kunnen paren de dingen die ze eten, mixen en matchen, wat ertoe kan leiden dat je favoriete eten in de rotatie blijft, zolang je aan het einde van de dag het juiste eiwit-, koolhydraat- en vetgehalte bereikt. Voorbij zijn de dagen van die flauwe en smakeloze maaltijden - ga met de tijd mee!

10 Stop Caring - Uphill Battle

Nadenken over het einddoel is niet de manier om te gaan. Dit kan tot veel negativiteit leiden en zelfs voordat je begint, wordt het een zware strijd om een ​​doel te bereiken. Zoveel koppels zijn gestopt met de sportschool vanwege deze factor. Van A naar B gaan is geen gemakkelijke taak, dus paren moeten zich hiervan bewust zijn, zelfs voordat ze vertrekken.

Voor degenen die hun leven willen veranderen, is het een langzame en stabiele build die maanden en jaren in beslag neemt, niet weken en dagen.

Zoals het citaat zegt, gaat het niet om het zo snel mogelijk bouwen van een huis: het gaat erom dat je elke steen stap voor stap perfect plaatst.

9 Wijzigen - Maak kortetermijndoelen

Om die perfecte stenen een voor een te plaatsen, moeten paren korte termijn doelen creëren op weg naar het grote doel. Op weg naar het grote doel meteen is een slechte route om te nemen en kan leiden tot onredelijke verwachtingen.

In plaats daarvan, als het plan is om 20 ponden totaal te verliezen, waarom niet beginnen met de mindset van het verliezen van vijf ponden in vier weken? In het begin lijkt het misschien niet veel, maar in de loop van de tijd zal het in 20 pond verloren gaan voordat je het weet.

8 Stop Caring - Inexperience

Weet je nog toen mama en papa je zeiden dat je nieuwe dingen moest proberen? Welnu, dat geldt nog steeds in je latere jaren. Sommigen denken misschien anders en dat geldt ook in de fitnessruimte. Koppels gaan op zichzelf in voor onervarenheid.

Daarom blijven ze liever thuis en besparen ze de verlegenheid van het feitelijk proberen te leren.

Maar dat is een verouderde mindset, vooral met alle bronnen binnen handbereik. Het is niet nodig om een ​​trainer langer te huren. Platformen zoals IG en anderen hebben meer dan voldoende informatie om aan de slag te gaan.

7 Wijzigen - gebruik de bronnen

Wees niet lui en zeg dat het te moeilijk is. Er zijn zoveel bronnen beschikbaar, zelfs voor mensen zonder ervaring. Een platform als YouTube heeft elk detail voor iedereen om aan de slag te gaan, van trainingen tot calorieregelingen tot zelfs wat te maken in de keuken.

Het internet staat vol met informatie en hetzelfde geldt voor boeken die gemakkelijk toegankelijk zijn en ook vol met fitnessinformatie. Indien nodig, kan een paar ook een trainer inhuren om de bewegingen goed te leren. Iedereen moet ergens beginnen - zelfs die grote fitnessliefhebbers waren zich ooit van hun vak bewust - dus onthoud dat altijd.

6 Stop met zorgen - kan het niet in hun schema passen

Dit is het gemakkelijkste excuus dat elk stel neigt te geven - ze hebben geen tijd om naar de sportschool te gaan. Dit kan begrijpelijk zijn ...

De grootste fout is echter dat koppels geen prioriteit geven aan de sportschool, in plaats daarvan proberen ze het in te passen.

Waarom geen verandering maken en de tegenovergestelde weg denken? Passend in absoluut zal niet zo aantrekkelijk zijn in vergelijking met sommige van de andere dingen in je schema. Daarom zal het niet gemakkelijk worden om er een plek voor te vinden. Op het moment dat je het tot de topprioriteit maakt, verandert je mentaliteit onmiddellijk en wordt het opeens een stuk eenvoudiger dan eerst werd verwacht.

5 Wijzigen - Plan verder

Planning van tevoren kan zorgen voor een langere levensduur van de fitness. Proberen om het in een actievol schema te passen, werkt gewoon niet. In plaats daarvan zou een paar voordat we aan de slag gaan al nadenken over de keren dat ze zullen gaan trainen. Zeggen "misschien ga ik later" werkt gewoon niet het grootste deel van de tijd.

Als het plan is om na het werk te gaan werken, denk er dan niet eens over na. Pak je sporttas in de ochtend in en heb altijd de intentie om na het werk naar de sportschool te gaan. Vooruit plannen maakt het leven een stuk eenvoudiger en u staat niet voor de keuze om te kiezen tussen de sportschool of Netflix met een partner.

4 Stop met zorgen - Luiheid

We hoefden om deze reden niet diep te graven. Dit is een veel voorkomende reden waarom stelletjes weigeren naar de sportschool te gaan of gewoon niet nalaten door te gaan: gewoon een beetje ouderwetse luiheid.

Luiheid kan begrijpelijk zijn, soms vooral voor mensen die lange uren op een kantoor of een ander type baan hebben.

Nadenken over het slaan van de gewichten lijkt het beklimmen van de Mount Everest na een lange dag werken. Maar die mentaliteit is dat je geest gewoon zwak is en vertrouwt op je oude neigingen. Geef de sportschool een week lang een proef in je routine en je zult zien dat het echt niet zo moeilijk is als je zou denken.

3 Hoe te veranderen - Juiste levensduur

Om de gewoonte van luiheid te doorbreken, moet je ook werken aan het handhaven van het evenwicht. U kunt nog steeds genieten van de zeer gewaardeerde ontspanningsmomenten. Er moet echter een goed doordacht evenwicht zijn.

Door naar de sportschool te gaan, kunt u een beloningssysteem creëren, zoals een extra 20 minuten ontspannende tijd gedurende de week. Hoe meer balans iemand heeft in zijn leven en relatie hoe gemakkelijker alles lijkt te zijn. Lui zijn met een partner kan leiden tot negativiteit en verminderd zelfvertrouwen, maar het uitbalanceren van dingen kan dat in een grote haast veranderen.

2 Stop met zorgen - Comfort

We sluiten de lijst af met een van de meest voor de hand liggende redenen waarom een ​​paar mogelijk stopt met trainen. Het wordt niet eenvoudiger dan puur comfort.

Vooral als iemand naast zijn partner op lange termijn in het comfort van zijn eigen huis is, wordt fit worden zoveel meer een zware strijd.

Er zijn veel dingen die elk paar liever doet dan naar de sportschool gaan en zich in het zweet werken. Dit is de grootste reden dat elk stel kan stoppen met geven om sporten.

1 Hoe te veranderen - ga uit je comfortzone

We hebben dit keer op keer en met goede reden gehoord - deze verklaring is zo accuraat en kan iemands leven veranderen. Als je iets aan jezelf gaat veranderen, moet je uit je comfortzone komen om een ​​droom werkelijkheid te laten worden. Dit is niet alleen van toepassing op diegenen die willen veranderen en een fit uiterlijk willen hebben, maar het is ook van toepassing op alles in het leven.

Zodra je uit die comfortzone komt en de druk opkomt, krijg je het gevoel alsof je een nieuw leven hebt aangeboord door de opwinding. Hoewel het misschien intimiderend klinkt om uit je comfortzone te komen, kan dit leiden tot veranderingen in de levensstijl die je stoutste dromen overstijgt.