De waarheid over lichaamsvet

Sinds het begin van het digitale tijdperk worden vrouwen elke dag gebombardeerd met foto's van het 'perfecte' lichaamstype. Beroemdheden niet groter dan een nest van formaat 4, feeds op Instagram, terwijl tijdschriften modellen gebruiken die ongeveer zo groot zijn als onze kleine teen. Terwijl het tij aan het veranderen is dankzij modellen als Ashely Graham, betekent dat niet dat vrouwen niet denken aan hun gezondheid en uiterlijk. Auteur Judy Mahle zegt dat tot 50% van de vrouwen op een bepaald moment in de VS op dieet zijn, of ze nu afvallen of niet. Eén arts heeft het vuil op het lichaamsvet voorgeschoteld en hoe het essentieel is voor onze algehele gezondheid, ondanks wat veel vrouwen denken.

Ik heb eerder gesproken over hoe gewicht en schaal niet een goede indicator van gezondheid zijn en dat veel mensen aankomen als ze een gezonde levensstijl aannemen, ook al worden hun lichamen magerder. In 2016 ben ik daadwerkelijk aangekomen (+10 lbs) en heb ik op zijn beurt spierkracht, kracht en droge spiermassa gewonnen! _ Dit jaar heb ik besloten mijn lichaamsmetingen te documenteren en mijn voortgang bij te houden met maandelijkse of driemaandelijkse vergelijkingen naast elkaar om dit zichtbaar te maken. Hier is mijn dag 1 foto. Wil iemand dit met mij doen? 🙋🏻 Of mijn lichaam nu wel of niet drastisch verandert, ik denk dat het leuk zal zijn om de resultaten van macro-tracking en lichaamsbeweging te zien! _ Ik houd van mijn nieuwe leggings van @sculptique die ik net heb gekregen (samen met de uitverkoopbeha die ik gisteren heb gepost!) ❤️ # dag1 # 2017 #nieuwe leer je #strongereverydag #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtdag #caligirlgetsprogress

Een bericht gedeeld door Shannon Eng (@caligirlgetsfit) op 5 januari 2017 om 19:29 uur PST

VROEGER: CAMILA MENDES ZAL NIET MEER VOEDSEL ZIJN

Dr. David Greuner sprak met lifestyle website PopSugar, detaillering hoe vitaal lichaamsvet is. Het is niet alleen essentieel, zei de medeoprichter van NYC Surgical Associates, maar moest lichamen helpen om naar behoren te functioneren en organen te beschermen. Het hebben van te veel vet kan echter het tegenovergestelde effect hebben, dus wat is precies de gezonde hoeveelheid lichaamsvet voor een vrouw? Zijn onze muffin tops veilig, of moeten we bezuinigen op de calorieën?

Trappen op de weegschaal kan misleidend zijn. Als je ooit lid bent geworden van een dieetclub, heb je waarschijnlijk de uitdrukking "Spierweegt meer dan vet" rondom gehoord. Dit is waar, wat betekent dat iemand een veel slankere, meer gespierde lichaamsbouw kan hebben dan iemand die er ongezonder uitziet, maar nog steeds meer weegt. Dus, staan ​​op de weegschaal en vertrouwen op het aantal is niet altijd de beste indicatie voor hoe gezond iemand is. Aan de andere kant van het spectrum zouden personen in de "normale" gewichtshouder nog steeds een hoog percentage lichaamsvet kunnen hebben dat hen in gevaar kan brengen voor hartziekten.

Volgens Dr. Greuner moeten vrouwen tussen de 18 en 39 jaar streven naar een lichaamsvetbereik tussen 21 en 32 procent. Vrouwen in de leeftijd tussen 40 en 59 moeten variëren van 23 procent tot 33 procent en ten slotte moeten vrouwen in de leeftijd van 60 en 79 variëren van 24 tot 34 procent.

Het belangrijkste is dat dames een gezonde levensstijl behouden door ervoor te zorgen dat ze een goede variëteit aan gezonde voeding eten, zodat ze er zeker van kunnen zijn dat hun lichaam alle vitaminen en mineralen krijgt die nodig zijn om in vorm te blijven. Een beetje oefening gaat ook nooit mis.

VOLGENDE: J-LAW IS GEEN FAN VAN DIEET