Nieuwe studie zegt dat je die kilo's kunt wegslapen

Het is misschien beter voor een persoon om te slapen dan naar de sportschool te gaan!

Iedereen die ponden wil verliezen, heeft het debat in de vroege ochtend meegemaakt - sta op en ga naar de sportschool of slaap iets langer. De strijd is echt! Slaap vs Oefening. Welnu, nu is er nieuw onderzoek dat aantoont dat een persoon zich niet schuldig hoeft te voelen over een langer verblijf in een bed. In feite kan de extra slaap iemand helpen om kilo's kwijt te raken.

Elk artikel over gewichtsverlies:
-Drink meer water!
-Eet volle granen!
-Krijg genoeg slaap!
-Probeer intervaltraining! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Sophie Vershbow (@svershbow) 7 februari 2018

Volgens kosmopolitisch magazine, zeggen de experts dat genoeg slapen net zo belangrijk is om gewicht te verliezen als goed eten en naar de sportschool gaan. Ja, een extra uur opkrullen in bed kan iemand helpen en geen pijn doen.

"Slapen minder dan 7-8 uur per nacht is gekoppeld aan een hoger percentage lichaamsvet. Onderzoek wijst uit dat mensen die gemiddeld 6 uur per nacht doorbrengen 27% meer kans hebben op overgewicht. Degenen die gemiddeld 5 uur per nacht zijn, hebben 73% meer kans op overgewicht, "zei Dr. Guy Meadows, die met Philips werkt aan de nieuwe Somneo Sleep en Wake-up Light.

Het komt allemaal neer op twee hormonen, Ghrelin en Leptin, legde de dokter uit. Hij zei dat Ghrelin de eetlust reguleert en hoe hongerig een persoon voelt, terwijl Leptin het gevoel van volheid reguleert dat iemand vertelt wanneer hij moet stoppen met eten. Een goede nachtrust zal Leptin verhogen en Ghrelin verminderen, wat betekent dat een persoon zich vol zal voelen en minder zal eten.

1. Vroeg opstaan ​​+ ga vroeg slapen. 'S Nachts voldoende slaap krijgen, helpt bij gewichtsverlies en geestelijke gezondheid 💕

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 februari 2018

Een andere reden dat slaap gunstig is voor het afvallen, is dat een persoon minder snel slechte voedselkeuzes maakt na een behoorlijke nachtrust.

"Onderzoek suggereert dat een slechte nachtrust ons ertoe aanzet om hoger calorisch voedsel te kiezen. Wetenschappers van de universiteit van Uppsala in Zweden hebben aangetoond dat mensen die slaap tekortkomen voedingsmiddelen kiezen die gemiddeld 9% meer calorieën bevatten dan wanneer ze in een rusttoestand verkeren, "onthulde Dr. Meadows..

Tot slot, zal meer slaap helpen een persoon helpen gewicht te verliezen vanwege hun trainingen. Wanneer iemand een slechte nachtrust krijgt, laat onderzoek zien dat zijn of haar workouts minder effectief zijn. Slaaptekort is slecht voor de spieropbouw en kan de vetverbrandende weefsels in de spieren beschadigen.

Sluit je aan bij de slaapspecialist en de mede-oprichter van The Sleep School @DrGuyMeadows voor een Q & A naar de essentie van een goede nachtrust. Woensdag 17 januari, 18-19.30 uur. Boek hier: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 januari 2018

Alsof iemand een excuus nodig had om meer slaap te krijgen, is het goede nieuws dat het iemand kan helpen om af te vallen. Een goede nachtrust helpt bij eetlust, voedselkeuze en training!