Meer onderzoek over het voordeel van slaap naar uw taille

Er is al vaak gezegd dat de hoeveelheid slaap die een persoon krijgt, invloed heeft op hun taille. Onderzoek heeft aangetoond dat hoe meer uren snoozen iemand per nacht krijgt, kan helpen om gewicht te verliezen. Welnu, nu zijn er nog meer voordelen voor het verkrijgen van de juiste hoeveelheid shut-eye.

Chris Winter is slaaponderzoeker en auteur van het boek, De slaapoplossing. Hij deelt mensen die beter af kunnen zijn om 's ochtends extra te slapen, in tegenstelling tot sporten.

"Ik sta vaak voor een dilemma waarbij ik vroeg wakker kon worden en een run kon maken of ik een extra 20 tot 30 minuten slaap kreeg. De meeste dagen zou ik er waarschijnlijk beter aan doen om te gaan slapen, 'deelde Winter.

Ik vond een @ YouTube-video leuk https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Talking Sleep Habits en Tech with Author, Dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 maart 2018

Het spreekt voor zich dat wat een persoon eet absoluut de belangrijkste factor is bij het afvallen. De hoeveelheid slaap die iemand krijgt, kan echter ook ernstige gevolgen hebben. Wanneer een persoon de manier waarop hij of zij de slaap benadert, verandert, kan het ook een factor in gewichtsverlies zijn.

In een onderzoek van Winter bleek dat mensen die vijf uur of minder sliepen bijna 700 calorieën per dag consumeerden, meer dan degenen die een volledige nachtrust kregen. "Wanneer je slaap beroofd bent, neemt het eetlustregellerend hormoon leptine af en neemt het hongerhormoon ghreline toe," zei hij.

De verschillende hormoonspiegels zorgen ervoor dat mensen ook naar andere dingen hunkeren. Wanneer het hongerhormoon ghreline spiet, hebben mensen meer kans op calorierijk voedsel. Wanneer het eetlustregellerende hormoon leptine echter hoger is, zullen mensen gezonder eten zoals groenten.

#Sleep heeft een enorme impact op bijna elk aspect van ons leven, of het nu gaat om het verliezen van gewicht, het verbeteren van je humeur of om productiever te zijn op het werk. De meesten van ons hebben elke nacht 6 tot 8 uur goede slaap nodig. Krijg je genoeg? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@Kristen Jakobitz) 5 maart 2018

Omdat het duidelijk is dat een goede nachtrust nuttig kan zijn voor iemands taille, zijn er een paar dingen die je kunt doen om een ​​goede nachtrust te garanderen. Verduister eerst je kamer. Licht is een van de grootste verstoringen van de slaap. Ten tweede, maak een stille ruimte. Hoe luidruchtiger iemands slaapkamer is, des te waarschijnlijker wordt het dat zijn of haar slaap wordt onderbroken. Schakel ten slotte de thermostaat uit. Winter suggereert om de kamer op 66 graden te houden, omdat het de stofwisseling helpt stimuleren om vetten en suikers te bestrijden.

Als iemand wil afvallen, helpt een gezond dieet, lichaamsbeweging en een goede nachtrust iedereen om zijn of haar doel te bereiken.