Exclusief interview Alyssa Coulas spreekt over gewichtsverlies, dieet, fasciale rek-therapie en powerlifting

Alyssa Coulas is een personal trainer, fascial stretch-therapeut, en powerlifter die in Alberta, Canada de hoofdrol speelt. Daar werkt ze als personal trainer bij One For All Fitness. Ze stemde ermee in om met TheTalko te chatten voor een exclusief interview.

Fascial stretch-therapie, waar Coulas zich in specialiseert, is een specifieke manier om groepen taaie vezelige weefsels en membranen in het lichaam te manipuleren met als doel de flexibiliteit te verhogen en vooral pijn in spieren, zenuwen en zelfs botten te verminderen. Het wordt steeds meer een trend in pijnmanagement, dus we wilden weten waar het allemaal over gaat. We hebben Coulas ook gevraagd wat haar aanvankelijk interesseerde om een ​​vrouwelijke powerlifter te worden, omdat powerlifting geen bekende vrouwelijke sport is. Misschien ben je na het lezen van dit exclusieve interview geïnspireerd om enkele opwindende nieuwe elementen toe te voegen aan je dagelijkse gezondheidsregime.

TheTalko (TT): Hoe ben je in je huidige carrière gekomen??

Alyssa Coulas (AC): Ik was als kind behoorlijk overgewicht. Ik had veel gezondheidsproblemen die opgroeiden, veel voedingsbeperkingen en het was altijd frustrerend. Mijn gewicht was altijd iets waar ik me voor schaamde en toen ik in mijn tweede jaar van de universiteit met Kerstmis naar Florida ging voor kerst, schaamde ik me om een ​​bikini te dragen. Ik herinner me dat ik met mijn broer had gesproken, die altijd in vorm was en hij zei me er toen iets aan te doen. Ik heb een trainer die mijn leven heeft veranderd. Hij zorgde ervoor dat ik een beschaamd, te zwaar, depressief en ongecoördineerd meisje nam en me hielp om een ​​zelfverzekerde, gezonde, atletische vrouw te worden. Nadat ik mijn leven had veranderd en op veel verschillende manieren gered, besloot ik om af te studeren en fitness als een carrière na te streven. Ik wil mensen echt helpen zoals ik werd geholpen.

TT: Is powerlifting een sport voor gelijke geslachten?

AC: JA! Sociale media hebben hierin ook een grote rol gespeeld. Mensen zoals Meg Galligher (@megsquats) maken een groot verschil voor vrouwen in powerlifting. Zelfs Instagrams zoals @womenwhopowerlift presenteren verbazingwekkend sterke vrouwen in alle soorten en maten. Het stigma rond sterke mannen en vrouwen die klein en slank zijn, is aan het veranderen. Vrouwen kunnen en worden aangemoedigd om sterk te zijn. De vrouwen die ik heb ontmoet met powerlifting zijn enkele van de meest zelfverzekerde, krachtige, extraverte en fantastische mensen die ik ooit heb ontmoet. De maatschappij maakt het goed voor vrouwen om sterk te zijn en het begint pas.

TT: Wat vind je het leukst aan powerlifting? Hoe heb je het ontdekt??

AC: Ik vind de gemeenschap geweldig. Het maakt niet uit of je tegen iemand vecht, aan het eind van de dag wil iedereen dat de ander slaagt. De sfeer en energie tijdens een bijeenkomst is besmettelijk. Iedereen schreeuwt en schreeuwt je naam, ongeacht wie je bent, hoeveel je tillen of waar je vandaan komt. Niets anders doet ertoe. Op dat moment wroet de hele kamer voor jou om te slagen. Het is het meest fantastische gevoel dat een stel vreemden je naam toejuichen, het kan het verschil zijn tussen het voltooien van de lift of het missen van de lift.

Ik heb veel trainen voordat ik powerlifting vond. Ik trainde meestal zonder reden, gewoon om gezond te zijn en het was leuk. Het ding over uit te werken is echter dat doelen zijn super belangrijk. Ik heb vrienden gemaakt met iemand in mijn programma (Personal Fitness Trainer van Mount Royal University) die een competitieve powerlifter is en hoe meer we erover spraken, hoe meer we het erover eens waren dat het een goed doel voor mij was. Ik was op geen enkele manier sterk en ik was niet gewend om iets heel zwaar op te tillen en dan klaar te zijn. Het was een aanpassingsperiode maar nu doe ik het al meer dan een jaar en het was de slimste beslissing die ik ooit heb genomen.

TT: Waarom zou je powerlifting aanbevelen voor de meeste vrouwen??

AC: Het is een ondersteunende gemeenschap die er niet om geeft hoe je eruit ziet, wat je weegt, of zelfs wat je tilt. We hebben elkaars ruggen en ondersteunen elkaar. U kunt elk gewicht dat u wilt en het maakt niet uit. Niemand geeft om hoe je eruit ziet, het maakt alleen uit wat je met je lichaam kunt doen.

Vanuit bewegingsoogpunt zijn kraken, bankdrukken en deadlifting functionele bewegingen die je in het dagelijks leven doet. Het is belangrijk om goed te kunnen squatten en deadliften en deze bewegingen kracht bij te zetten om een ​​functioneel leven te leiden. Dit zijn bewegingen die je vaak nabootst en hoe sterker je bent met deze bewegingen; hoe minder kans op letsel.

TT: Waar kom je terecht in Fascial Stretch-therapie (FST)?

AC: Ik ben iemand die super strakke heupen heeft en extreem ongemak ervaar als ik squat. Bij powerlifting wordt een squat pas als voltooid beschouwd als de heupplooi de knieplooi breekt, wat betekent dat je naar 'diepte' hurkt. Ik kon het niet doen zonder scherpe pijnen in mijn heupen en voordat ik besloot om te powerliften, ging ik eigenlijk een jaar zonder hurken vanwege het ongemak. Iemand stelde voor Fascial Stretch Therapy eens te proberen en het veranderde mijn leven. Na een sessie zat ik helemaal onder de diepte volledig pijnloos te hurken. Een maand later sprak een van mijn professoren over een certificering die voor het eerst naar Calgary kwam, Stretch to Win. Ik heb me meteen aangemeld en het is nu min of meer mijn fulltime baan.

TT: Verwacht u dat het (FST) de komende jaren een grotere trend zal zijn?

AC: Definitief! Er komt altijd meer onderzoek naar fascia, omdat het een relatief nieuw concept is. Er is ook nieuw onderzoek over de neurologische effecten van stretching en hoe gefaciliteerd stretchen superieur is omdat de cliënt ontspant terwijl de therapeut ze rekt, waardoor het sympathische zenuwstelsel kan uitschakelen en het parasympathisch zenuwstelsel het overneemt waardoor de spieren meer ontspannen . Dit zorgt voor een grotere rek en blijvende resultaten.

TT: Wie kan profiteren van FST?

AC: Iedereen. Ik heb klanten die geen pijn en pijn hebben, maar gezonde spieren en gewrichten willen behouden. Ik heb een cliënt met vijf uitpuilende schijven die alleen maar verlichting van FST hebben gevonden en nu in staat is geweest om te stoppen met pijnstillers en eigenlijk een powerlifting-ontmoeting met me doet in augustus. Ik zie pro voetballers, mensen met lage rugpijn, mensen met artrose en tendinitis. Iedereen lijkt te profiteren van FST. Ik heb mensen laten zien dat hun spijsvertering veranderde van FST en dat ze de fascia in hun buik konden loslaten. Het is ook erg goed voor het opbreken van littekenweefsel en ik heb cliënten weer volledige bewegingsvrijheid laten krijgen van gescheurde spieren en ligamenten in hun schouders.

TT: Kun je ons iets vertellen over je dagelijkse voeding??

AC: Ik probeer zoveel mogelijk in balans te blijven. Eiwit is het belangrijkst omdat je 1 g eiwit zou moeten eten voor 1l lichaamsgewicht om spiermassa te behouden en op te bouwen en om je lichaam te laten functioneren. Het volgende waar ik me op richt, is koolhydraten. Koolhydraten hebben een slechte reputatie gekregen, maar JOUW LICHAAM HEEFT CARBON NODIG! Je centrale zenuwstelsel vereist koolhydraten om te functioneren. Ik probeer koolhydraten te eten voor een training en daarna eiwitten en koolhydraten. Ik heb macronutriënten berekend en ik heb het Keto-dieet gedaan en ik denk dat het gewoon komt door slim te zijn. Weet wat je in je lichaam stopt en doe je best om slimme keuzes te maken.

TT: Wat zou u uw klanten vertellen, is het belangrijkste aspect van hun dieet?

AC: Ik denk dat het alleen maar gaat om slim zijn en je bewust zijn van wat je eet en dat je eigenlijk aan het eten bent. Veel van mijn cliënten hebben overgewicht omdat ze niet regelmatig eten en dan vreet. Ik moedig mensen aan om eiwitrepen te kopen om ze aan het werk te houden voor snacks. Regelmatig eten is cruciaal voor je metabolisme, omdat als je niet eet, je denkt dat je honger hebt en alles wat je eet in vet opslaat om te overleven. In balans zijn is belangrijk en ervoor zorgen dat je weet wat er in je lichaam gebeurt.

TT: Wat voor soort eten of drinken is een absoluut "nee" in je boek?

AC: Ik heb geen absolute nos. Ik eet cupcakes, ik drink koffie, ik bestel pizza. Het punt is dat ik deze dingen niet vaak doe. Ik geloof helemaal niet dat ik beperkend ben. Ik heb het gedaan en het zuigt en je wordt gek en uiteindelijk huil je voor het ijs in de supermarkt (het is echt gebeurd). Het is het niet waard. Ik probeer suikerhoudende dranken te vermijden, ik drink zelden pop en beperk mijn alcoholgebruik omdat het lege calorieën bevat.

TT: We hebben gehoord dat u cupping hebt geprobeerd, de therapeutische vorm van alternatieve geneeskunde waarbij een lokale zuiging op de huid wordt gecreëerd met behulp van een kleine plastic beker. Kun je onze lezers vertellen hoe die ervaring voor jou was??

AC: Het is fantastisch. Ik kan het ten zeerste aanbevelen aan mensen met strakke spieren. Het is een beetje ongemakkelijk, maar zeker niet pijnlijk. De blauwe plek is de manier waarop je lichaam toxines verwijdert, omdat het een bijnierspoeling is.

TT: Dus je zou het aanraden?

AC: JA. Ik hou van cupping! Ik zie mijn massagetherapeut regelmatig en na afloop voel ik me fenomenaal.

TT: Waarom wilde je cupping-therapie in de eerste plaats proberen??

AC: Als een powerlifter en iemand die vijf dagen per week traint, krijg je pijn en pijn. Het maakt echt een verschil.

TT: Je zou het zeker nog een keer doen?

AC: Yessss! Ik doe het de hele tijd en ik vind het geweldig. Ik denk dat het mijn volgende certificering zal zijn, dus ik kan het mezelf aandoen en het aan mijn klanten aanbieden.

We kunnen Alyssa niet genoeg bedanken voor het nemen van de tijd om enkele van onze meest prangende vragen te beantwoorden! We hopen dat je ook iets hebt geleerd van haar woorden van wijsheid over dieet, stretching, lichaamsbeweging en verschillende lichaamstherapieën!

VOLGENDE: STELLA MAXWELL DEELT HAAR THE-SECRET ANGEL-TRAININGSTIPS VAN VICTORIA