Dans op jouw manier om Abs af te vlakken

Een van de populairste workouts in de buurt is er een waar je je weg naar flat abs kunt dansen. Ja, we hebben het over Zumba.

De Latin dance-infused workout is al jaren populair. Hoewel het niet zo populair is als een paar jaar geleden, houden mensen er nog steeds van. Of je nu een les volgt, de dvd of de app gebruikt, er zijn zoveel verschillende routines bij het doen van een Zumba-training. Stuk voor stuk zullen je hart pompen en je taille krimpen.

We hebben #nieuwsong-koorts en dat weet je! 🚨 Heb je op deze nieuwe jam gedanst? 🎥: @yuhainelpz Het liedje? 'Fiebre' door Ricky Martin. #Zumba #Dance #Mexico

Een bericht gedeeld door Zumba (@zumba) op 26 maart 2018 om 14:07 PDT

"Zumba gebruikt intervaltraining met hoge intensiteit met snelle nummers en periodes van tragere nummers. Intervaltraining heeft vele voordelen, waaronder een verbeterde cardiovasculaire conditie; het verlaagt cholesterol en verbetert de insulinegevoeligheid, die allemaal die vetlaag zullen verbranden die die buikspieren bedekt die we allemaal willen zien, "onthulde Tremain Linson, een Zumba-instructeur uit San Antonio, die ook door T-Nasty gaat.

GERELATEERD: PRET-TRAININGEN DIE NIET ZOALS HET WERK ZIJN

Elke Zumba-training kan tot 350 calorieën verbranden, natuurlijk hangt de hoeveelheid verbrande calorieën af van hoe hard je workout is. Hoewel het doen van deze superleuke workout je zeker helpt de kilo's te verliezen, is een van de grootste voordelen een plattere buik. De reden hiervoor is dat een meerderheid van de bewegingen uit je kern komt. Degenen die deelnemen aan een Zumba-training zien scheve wendingen, buikrollende handen met de lucht in de lucht, knie-elleboogliften en roterende heupen, alle activiteiten die je buikspieren plat maken..

Als je leraar een zumba-instructeur is, dans je de nieuwste hits voor hersenverloven. #Barronworldfamous pic.twitter.com/y3dlaUgoYk

- Mevr. Marquez (@Laprofemarquez) 21 maart 2018

"Zumba is een leuke en effectieve manier om buikvet te verbranden, zolang je het maar vaak doet. Het wordt aanbevolen dat u elke week 2,5 tot 5 uur of meer aan cardiovasculaire oefeningen krijgt voor de meeste voordelen op het gebied van gezondheid en vetverlies. Daarom zou je elke week ten minste drie Zumba-lessen moeten volgen, "zei Zumba-instructeur Magic Manny tegen POPSUGAR.

Laten we hier een beetje samenvatten. Zumba is een hoop plezier, laat je hart pompen en zal je helpen om platte buikspieren te krijgen. Het lijkt een goed idee om deze geweldige workout niet op zijn minst te proberen. Wie serieuze resultaten wil zien, moet ten minste vijf lessen per week volgen voor de beste resultaten. Bovendien moet je onthouden dat krachttraining nog steeds nodig is om droge spieren te krijgen. Daarom geeft een combinatie van zowel Zumba als gewichtheffen u de beste trainingsresultaten.

Zumba FTW! # karnivalMOT2018 pic.twitter.com/OGysf93HjX

- Sarah Lim (@_sarlm) 23 maart 2018

Heb je eerder Zumba geprobeerd en zo ja, wat vond je daarvan??

VOLGENDE: ONZE FAV KARDASHIAN TRAININGEN