15 rare manieren om jezelf te motiveren

We leven in een wereld van constante afleidingen en stimuli die een hele middag kunnen beroven. Je merkt dat je achter je computer zit, uren niets hebt gedaan en ik wed dat je niets liever wilt dan blijven doen. Van de bank af komen kan HARD zijn. Je hebt een enorme lijst met dingen die je in je hoofd kunt doen, maar het enige dat je echt wilt doen is vals kijken Het Mindy-project. Het is echt niet eerlijk. Je moet een opdracht voor morgenmiddag en jij afmaken weten je had al moeten beginnen, maar ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Al deze apps bieden net voldoende prikkels om je aan je bankkussen te laten kleven. De stress van uitstelgedrag is intens, maar het is nog steeds niet genoeg om je in beweging te krijgen. Het klinkt alsof je een beetje motivatie nodig hebt, maar waar kun je het vinden? Hier zijn 15 manieren om jezelf te motiveren die een beetje ... onconventioneel zijn, maar jongens werken ze ooit.

15 Herinneringen instellen op uw telefoon

Voer je doel elke dag als een evenement in je agenda in, dus als je aan het telefoneren bent, kijk je naar beneden en zie je je doel naar je terugstaren. Dit is een geweldige manier om je doel in gedachten te houden. Je zult er snel genoeg vaker aan gaan denken en langzaam maar zeker beginnen, zet het in de prioriteit. Wat het ook is, blijf je uitdagen, stop het in je telefoon en zorg ervoor dat het iedere dag blijft hangen. Het is bewezen dat je hersenen door herhaling kunnen worden getraind. Hoe vaker u wordt blootgesteld aan een bepaald idee, concept of situatie, hoe meer het vasthoudt. Het kan van alles zijn, van "Doe vandaag nog een workout" tot "Besteed een uur aan het schrijven van een roman". Het is supereenvoudig om te doen en het werkt. Zorg ervoor dat het op een alarm is ingesteld, zodat u naar uw telefoon moet kijken wanneer de herinnering wordt weergegeven.

14 stickk.com

Als u een chronische procrastinator bent, zal stickk.com uw leven letterlijk veranderen. De tagregel van Stickk is "Stel je doelen en bereik ze!". Het is echt zo simpel als het klinkt. Om Stickk te gebruiken, hoeft u alleen maar naar de website of app te gaan en uw creditcard te registreren. Van daaruit legt u een vast bedrag op de lijn. Je zou elk bedrag kunnen doen waarvan je denkt dat het je zal motiveren. Toen ik de app gebruikte, heb ik 200 $ neergelegd. Dat is absoluut genoeg om me in de broek te trappen. Nadat u hebt besloten hoeveel geld u mogelijk kunt verliezen, kiest u een 'scheidsrechter'. Dit kan een van uw vrienden zijn die beslist of uw project of doel is voltooid of niet. Als u uw doel niet bereikt, gaat al het geld naar het goede doel. Je kunt er zelfs voor kiezen om het geld naar een anti-liefdadigheidsinstelling zoals "American Crossroads" te sturen, die de republikeinse partij steunt. Trump krijgt GEEN geld.

13 Neem een ​​koude douche

Wil je een trap in de achterbank? Een koude douche nemen. Moeilijke, motiverende bro-types zijn grote fans van deze eenvoudige maar enigszins pijnlijke oefening. Blijkbaar heb je slechts een minimum van twee minuten onder de kraan nodig om een ​​effect te hebben dat nog steeds klinkt als pure marteling. Na de eerste 15 seconden lijkt het een zuivere ijzige hel, maar na die eerste paar momenten wordt het een oefening in focus en lichaamsbewustzijn. Na die twee minuten hebben mensen een toename in productiviteit en drive gerapporteerd. Je wilt gewoon dingen gedaan krijgen. Ik bedoel, als je 2 minuten onder ijskoud water kunt staan, bedenk dan wat je nog meer kunt doen? Je rent als een gek door het huis en krijgt al je taken gedaan zoals je zou moeten weten. De voordelen van een koude douche zijn enorm en ondanks de relaxatiefactor is deze vrij eenvoudig in te passen.

12 Hefgewichten

Hijsgewichten kunnen ervoor zorgen dat u zich onoverwinnelijk voelt. Het helpt niet alleen bij gewichtsverlies, spierspanning en algemene kracht; het houdt ook je hersenen scherp en op het goede spoor. Een recente studie toonde aan dat vrouwen die twee keer per week gewichten lieten een significante afname van de krimp van hersenweefselverzen hadden, vrouwen die één keer per week of helemaal niet telden. Wanneer je brein helder en duidelijk is, kun je op de taak blijven en dingen gedaan krijgen die in de eerste plaats het motief van motivatie zijn. Niet alleen verbetert gewichtheffen de hersenprestaties wetenschappelijk, maar het opheffen van een zwaar gewicht voelt als een enorme prestatie op zich. Je voelt je een miljoen dollar als je die halter in de lucht tilt. Denk er zo over na - als u een gewicht van 15 kilo kunt optillen, bedenk dan wat u nog meer kunt doen ... .

11 Koop dingen

Dit is mijn favoriete motivatie-hack op de lijst. Retail-therapie kan meer doen dan u tijdelijk opwinden. Nieuwheid en nieuwheid is de geheime saus voor elke motivatie kick en welke betere manier om opfrissen dingen dan om een ​​paar nieuwe items te kopen die in overeenstemming zijn met uw doelen. Als je elke ochtend wilt trainen; je doet jezelf een plezier door een nieuwe set handgewichten of een nieuwe yogamat te kopen. Het kopen van deze items fungeert als een ongeschreven contract met jezelf om op de goede weg te blijven. Je kunt er zeker van zijn dat je je aan iets zult houden als het om geld gaat. Laten we zeggen dat het uw doel is om uw depressie te verslaan, misschien kunt u een zelfhulpboek van de boekhandel ophalen. Als je het scenario waaraan je hebt gewerkt wilt beëindigen, moet je misschien een kaartje kopen voor een film voor wat inspiratie. Alles dat uw doel zal ondersteunen, is eerlijk spel.

10 Wakker worden vroeg

Weet je nog hoe je om 8 uur 's ochtends wakker werd om tekenfilms te kijken en suikergraan te eten? Weet je nog hoe opgewonden je was? Je bent bijna net uit bed geschoten! Je moet dat gevoel terug krijgen. Wanneer was de laatste keer dat je je volledig uitgerust voelde? Waarschijnlijk toen je op vakantie was of tot het middaguur in slaap viel - ik heb gelijk, toch? Ben je klaar voor het ultieme geheim in een goede nachtrust? Vroeg naar bed gaan. Het is echt zo simpel als het klinkt. Ik weet wat je denkt. Waarom zou ik mijn Netflix-gewoonte voor 's avonds laat ruilen voor vroeg slapen? Het is bewezen dat vroege vogels productiever zijn en een gelukkiger leven leiden dan hun tegenhangers van de nachtbraker. Ik snap het, het is moeilijk om het te stoppen als je bezig bent met de nieuwste afleveringen van Game of Thrones, maar waarom zou u niet in meer daglicht stappen en 's ochtends tv kijken? Het is beter voor je humeur en algemene gezondheid. Bovendien zal het je inspireren om meer gedaan te krijgen.

9 Gebruik sociale media

Een van de beste manieren om een ​​doel te laten voelen echt is om erover te beginnen. Door uw doelupdates te posten op sociale mediasites zoals Twitter, Instagram, Snapchat en Facebook; je opent de deuren om steun te krijgen van je vrienden en volgers. Een van de beste manieren om dit te doen is om lid te worden van een online community, maar posten op uw persoonlijke platforms is goed genoeg. Ik weet zeker dat je moeder je grootste fan zal zijn. Je voortgang boeken zodat de wereld te zien is, is als een dagelijkse herinnering om op het goede spoor te blijven. Je wilt niet dat je vrienden zien dat je gefaald hebt, of wel? De dreiging van schaamte is meer dan voldoende om gefocust te blijven. Als je probeert fit te worden, plaats dan wat selfies voor sportscholen. Als je een schilderij wilt maken dat al maanden in je kamer zit, plaats dan om de paar dagen een foto van de voortgang. De opmerkingen over validatie en lof zullen zeker helpen.

8 Laat uw bureaublad tellen

Staar je naar een leeg scherm terwijl je je computertaken uitvoert? Laat uw bureaublad tellen door de achtergrond aan te passen aan uw doel. Als je een baan in de mode wilt hebben, verander het dan naar je favoriete startschot. Als je fit en afgezwakt wilt zijn, pak dan een foto van je ideale lichaam en plaats het als je achtergrond. Je zou ook een beetje gek kunnen doen en een diashow van foto's instellen als je screensaver. Niemand gebruikt screensaver meer, wat is de deal? Tegenwoordig kunnen we onze schermen personaliseren, maar niemand doet het! Het is een perfecte gelegenheid om een ​​beetje motivatie aan je dag toe te voegen; je zou gek zijn om het niet te doen. Maak je eigen desktopcollage of plak met één afbeelding die echt belangrijk voor je is. Wat je ook voelt, motiveert je het meest en vergeet niet dat je het kunt veranderen op basis van je gemoedstoestand met een enkele klik. Op een dag kan het een yogapositie zijn die je wilt opsporen en de volgende dag kan het een vacay inspo zijn. Als je deze hele dag naar deze beelden kijkt, wordt een vuur binnenin gegarandeerd.

7 Freedom App

Deze geweldige kleine app zal je leven letterlijk veranderen. Vind je ooit dat je gaat zitten om werk gedaan te krijgen, alleen om jezelf nutteloze youtube-video's te zien bekijken en door je newsfeeds te scrollen? Vrijheid is een geschenk voor iedereen die zich niet kan concentreren op de taak die voor hem ligt. Vrijheid stelt u in staat om sites voor bepaalde perioden te blokkeren. Als je probleem laat opblijft en zonder reden op het internet surft, sluit Freedom het uit, zodat je geen andere keus hebt dan naar bed te gaan. Je kunt ook bepaalde tijdsleuven toewijzen dat je geblokkeerde sites beschikbaar zullen zijn, dus als je een project hebt waar je aan werkt, heb je geen andere keus dan je eraan te houden omdat er letterlijk niets anders te doen is. Oh, en er is geen weg terug. Zodra uw beslissing is genomen, worden de sites voor onbepaalde tijd geblokkeerd. Vrijheid is nu van jou.

6 Maak je kamer schoon

Het schoonmaken van uw kamer of werkomgeving kan u inspireren om uw taken gedaan te krijgen. Mensen beweren dat echte artiesten zijn geïnspireerd door de puinhoop, maar ik moet zeggen; rotzooi alleen benadrukt me. Een onderzoek uit 2010 meldde dat vrouwen die hun huizen als meer stressvol beschouwden vanwege rommel en onafgemaakte projecten, minder geneigd waren om echtelijke tevredenheid te melden. Deze studie vond ook dat het stresshormoon cortisol bleef gedurende de dag stabiel wat "indicatief is voor chronische stress". Een vrije ruimte staat gelijk aan een heldere geest. Zodra je gebied schoon en georganiseerd is, begint je geest te denken "wat de toekomst biedt". Het heeft niet langer dat gevoel van stress en onvolledigheid van de rommelige omgeving, dus het is klaar om de volgende taak aan te nemen. Maak er een routine van om je ruimte dagelijks schoon te maken, zodat je niet vast komt te zitten in een put met afval. Ik besef dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar probeer het als een nieuwe gewoonte, net als hoe je je elke ochtend verbindt om je tanden te poetsen. Je zult snel merken dat schoonmaken echt leuk is.

5 Lees inspirerende verhalen

Niets brengt me meer op dan het lezen van inspirerende boeken. Het kan aanvankelijk intimiderend lijken wanneer je voor het eerst op zoek gaat naar de juiste. Er zijn een hoop zelfhulpgoeroes die er zijn met verschillende adviezen en theorieën; zodra je een stem vindt die resoneert met jou, wordt deze heel gemakkelijk te lezen. Het kan een zeer motiverende tool zijn, vooral als je lui bent. Je kunt ook een aantal motiverende video's bekijken op YouTube. Je kent ze - epische muziek, waarbij mensen in slow motion van rotsen afspringen. Het is mega cheesy, maar het geeft je echt de juiste mindset. Je voelt je alsof je alles kunt doen. Ga op zoek naar mensen als Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert en Gabby Bernstein. Deze mensen zijn geweest waar je bent geweest en weten hoe je eruit kunt komen. Maak een boek open en begin geïnspireerd te raken!

4 Maak een visiebord

AKA a zicht bord. Ja, het is een beetje ... 2008 - maar vision boarding is hier om te blijven. De tijd nemen om je eigen kleine ideale leven op een bord te creëren, is een enorme intentie op zichzelf. Wanneer je het aan je muur hangt en er elke dag naar kijkt, is het als een herinnering aan wat je in dit leven van plan bent te doen. Hang het op een duidelijk beeld, zodat je er elke dag naar moet kijken. Om uw vision board te maken, print u kleurenfoto's uit van dingen zoals uw ideale huis, uw ideale partnerschap, uw ideale lichaam, uw ideale carrière, enz. U kunt ook dingen toevoegen die u gelukkig maken en die u graag zou willen hebben in uw leven in het algemeen - zoals puppy's. Je kunt ook een kleinere collage in een dagboek maken en een 'visioenboek' maken. Collages in art-classstijl kunnen een beetje pijn doen, vooral wanneer je hele huis zwart en wit modern chic is. Oprah zou trots zijn,

3 Pomp de melodieën op

Muziek is als voedsel voor de ziel. Het kan de manier waarop je je voelt in een kwestie van seconden volledig veranderen. Als je problemen hebt om 's morgens aan de slag te gaan, probeer dan wat deuntjes te gebruiken om je humeur te verbeteren en jezelf op de rit te krijgen. Een recente studie van onderzoeker Jacob Jolij en student Maaike Meurs van de Afdeling Psychologie van de Rijksuniversiteit Groningen in Nederland laat zien "dat muziek een dramatisch effect heeft op verklarende stijl en perceptie". De proefpersonen kregen blije, verdrietige en neutrale emoticons om te identificeren terwijl muziek werd gespeeld. Jolij en Meurs ontdekten dat de perceptie van deze emoticons veranderde afhankelijk van welk nummer op de achtergrond speelde. Dus in welke stemming je ook bent, speel de bijpassende muziek af. Als je je ongemotiveerd voelt, is een goede oude pop-up altijd een goede gok, ook alles bij de koningin geeft me het gevoel dat ik een totale baas ben.

2 Wandkalender

Ik weet het, ik weet ... aarde tot kapitein voor de hand liggend. Het hebben van een grote oude kalender voor je gezicht kan wonderen voor je doen #motivationlife. Ik heb het niet over een Google-kalender, ik heb het over een grote muurkalender die je in je kamer kunt hangen en NOOIT kunt vergeten. Zorg ervoor dat je deze sucker op een plek houdt die extreem zichtbaar is, zoals voor waar je je laptop bewaart of zelfs in de badkamer. Omdat het enorm wordt, kun je letterlijk alles opschrijven wat je in je hoofd krijgt en waarvan je denkt dat je het moet doen. Zet ALLES op die kalender en beloon jezelf wanneer je dingen voor elkaar krijgt door het uit te krassen of nog beter - wis het uit! Je kunt jezelf ook schattige kleine stickers geven op de dagen dat je alles hebt gedaan. Ik weet dat het een beetje klinkt ... voorschools, maar stickers kunnen heel motiverend zijn.

1 Drink koffie

Heb je wat meer pit nodig in je stap? Koffie is je beste vriend. Studies hebben aangetoond dat koffie je op de lange duur slimmer kan maken en een positief effect op de hersenfunctie heeft. Dat is het bewijs dat ik nodig heb om mijn gewoonte van joe te houden. De chemische stof in koffie die je dat geeft versterkt gevoel wordt genoemd, zoals we allemaal weten; cafeïne. Cafeïne stimuleert glutamaat en dopamine in de hersenen, wat je een boost geeft in energie en gemoedstoestand waar koffie zo beroemd om is. Onlangs hebben mensen genomen naar de dikke koffie trend door een eetlepel boter of kokosolie in hun brouwsel in de ochtend te plunderen om zichzelf een gelijkmatige golf van energie te geven in tegenstelling tot de gebruikelijke hyperactiviteit gevolgd door een crash halverwege de ochtend. Niet zeker van de wetenschap daarover, maar het kan een goed idee zijn als je de vlam een ​​beetje wilt doven. Als je eenmaal je koffiefixaat hebt, lijkt alles mogelijk.