15 Waarschuwingsborden Je bent te gestrest

Velen van ons in de samenleving van vandaag maken dagelijks veeleisende ervaringen, of het nu gaat om het vermalen van uren op het werk, zorgen voor een gezin, verzorgen van geliefden of gewoon omgaan met verkeer terwijl u probeert naar de supermarkt te rijden. We kunnen ook gestresst raken als we te maken hebben met veranderingen in ons leven terwijl we omgaan met en aanpassen aan verschillende omgevingen en situaties.

Stress, om een ​​eenvoudige definitie te geven, is de reactie van het brein op veeleisende of uitputtende ervaringen en het is iets dat elke persoon op deze planeet op de een of andere manier moet aanpakken..

Het kan uiteindelijk van invloed zijn op uw gezondheid en algehele welzijn, dus om te helpen de symptomen te zien, is hier een lijst met enkele symptomen die u kunt vertellen als u overbelast bent.

15 Kaalheid

Overmatige hoeveelheden stress zijn in verband gebracht met haarverlies bij zowel mannen als vrouwen en kunnen op drie verschillende manieren voorkomen.

De eerste heet Telogen Effluvium, waar aanzienlijke hoeveelheden stress de haarzakjes in een "rustende" fase dwingen met onvolgroeide groei. Na een paar maanden wanneer de follikels verzwakt zijn, kan het haar uitvallen tijdens het poetsen of wassen.

De tweede manier, genaamd Trichotillomanie, is wanneer je de neiging ontwikkelt om haren te trekken van je hoofdhuid, wenkbrauwen of ergens anders wanneer je te zwaar gestrest bent. Dit kan vergelijkbaar zijn met het bijten van je nagels en kan een zeer slechte gewoonte worden om in te stappen.

De derde manier waarop stress haaruitval kan veroorzaken, wordt Alopecia Areata genoemd en komt van het immuunsysteem dat de haarzakjes aanvalt. In extreem stressvolle omstandigheden is het immuunsysteem bekend als ofwel afsluiten of zich misdragen, dit is een voorbeeld van het laatste.

14 Depressie

Meer in het algemeen veroorzaakt door aanhoudende of chronische stress, is depressie in verband gebracht met stress als gevolg van de chemische onevenwichtigheden veroorzaakt in de hersenen van een overmatige blootstelling aan een stressvolle omgeving.

Van dergelijke omgevingen is aangetoond dat ze de cortisolspiegels (het stresshormoon) in de hersenen verhogen terwijl ze de niveaus van serotonine, dopamine en andere neurotransmissiechemicaliën beperken. Sommige mensen zijn gevoeliger voor depressiviteit door stress dan anderen, maar depressie zelf is een bekende bron van stress en kan deze ongezonde chemische balans in de hersenen handhaven, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Als u lijdt aan stressgerelateerde depressie, is het erg belangrijk om hulp van een professional te vragen om u uit de cyclus te krijgen.

13 Slapeloosheid

Stress stimuleert het centrale zenuwstelsel van het lichaam, waardoor uw bijnieren adrenaline produceren voor onze "vecht of vlucht" -reacties. Normaal gesproken, wanneer de oorzaak van die reactie verdwijnt, zouden de hersenen weer normaal functioneren, maar bij blootstelling aan langdurige stress kunnen de hersenen zowel adrenaline als cortisol blijven produceren.

Deze overmatige stimulatie van de hersenen kan leiden tot problemen om in slaap te komen, in slaap te blijven en de kwaliteit van de slaap. Veel mensen nemen gewoon slaappillen of andere medicijnen, maar het is aan te bevelen dat je vindt wat de oorzaak van stress is en iets doet om jezelf van een beter milieu te voorzien..

12 Eetstoornissen (te veel of te weinig)

Veel mensen (een aanzienlijk deel vrouwen) hebben een negatieve relatie met voedsel als gevolg van een slecht lichaamsbeeld. Dit veroorzaakt op zijn beurt stress op het lichaam, maar het werkt ook in het omgekeerde.

Van problematische eetstoornissen is bekend dat ze coping-mechanismen zijn om zich aan te passen aan stress. Misschien heb je gemerkt dat wanneer je zwaar gestrest bent of nerveus bent, je ofwel je eetlust verliest en niet eet of je begint te hunkeren naar bepaald voedsel dat goed smaakt om een ​​goed gevoel te krijgen om de stress te blokkeren.

11 Verslavingen

Zelfmedicatie is een van de meest voorkomende manieren waarop mensen negatief omgaan met stress. Het komt vaker voor bij mensen die moeite hebben met stressvolle situaties om te gaan en dus misbruik maken om tijdelijk te ontsnappen aan de situatie of emoties die ze ervaren.

Wanneer we drugsverslaving zeggen, komen er meer ernstige stoffen in aanmerking, zoals amfetaminen en cocaïne, maar vergeet niet dat alcohol en tabak ook zeer sterke verslavingen veroorzaken, hoewel dit sociaal acceptabeler is.

Wanneer u iemand zegt of hoort zeggen: "Ik heb een rook / drank nodig", dan bedoelen ze vaak: "Ik ben gestresst en moet er even aan ontsnappen". Vertrouwen op een stof zal de stress alleen maar opzij duwen en het laten opbouwen tot gevaarlijke niveaus.

10 Heart Burn, Acid Reflux of Maagzweren

De adrenalinestoot en andere hormonen ademen van nature een snelle ademhaling en een verhoogde hartslag, maar blootstelling aan chronische stress waarbij deze symptomen niet verdwijnen, kan gevolgen hebben voor het spijsverteringsstelsel..

Hierdoor loop je veel vaker last van hartverbranding en zure reflux bij chronische stress. Het is de moeite waard om op te merken dat terwijl stress geen maagzweren veroorzaakt (ze worden veroorzaakt door een bacterie genaamd H. Pylori), het verantwoordelijk kan zijn voor het doen flitsen van bestaande exemplaren in aanwezigheid van overtollige hormonen..

9 Constipatie

Stress en hormonale onevenwichtigheden in uw lichaam kunnen de manier waarop uw spijsverteringsstelsel functioneert beïnvloeden. Dit is omdat wanneer je lichaam de "vecht of vlucht" mentaliteit binnengaat vanuit een stressvolle situatie, het de neiging heeft om lichamelijke functies opnieuw te prioriteren, zich klaarstoomend voor een gevaarlijke situatie.

Wanneer dit gebeurt, wordt de spijsvertering drastisch vertraagd en wanneer de stress een chronische factor is in de omgeving van het individu, is constipatie meestal het eindresultaat. Probeer op een dieet met constipatie te gaan en een arts te raadplegen om dingen in beweging te krijgen.

8 strakke spieren / onvermogen om het lichaam te ontspannen

Nogmaals, wanneer je lichaam de "vecht of vlucht" modus ingaat, terwijl je cortisol en adrenaline door je systeem pompt, raken je spieren aangetast.

Een ander neveneffect van een hormonale onbalans in de hersenen veroorzaakt door stress is het onvermogen om spanning uit spieren los te laten. Dit kan niet alleen krampen en spasmen veroorzaken die oncomfortabel kunnen zijn voor pijn, maar kan ook lichaamspijnen, houdingsproblemen en spanningshoofdpijn veroorzaken.

7 Veranderingen in het reproductiesysteem

Dit punt is er een die mannen en vrouwen op verschillende manieren beïnvloedt (natuurlijk).

Bij vrouwen kan de menstruatiecyclus veranderen door blootstelling aan constante stress. U kunt onregelmatige of zelfs geen menstruatie hebben, of zwaardere en pijnlijkere periodes. De symptomen van de menopauze worden ook vergroot wanneer ze worden blootgesteld aan constante stress en kunnen ook leiden tot onvruchtbaarheid in extreme gevallen.

Bij mannen kunnen ze beginnen met het produceren van te veel testosteron, wat leidt tot een toename van seksuele opwinding op korte termijn, maar dat is niet iets om te vieren. Lange termijn effecten kunnen een verminderde productie van testosteron, slechte spermaproductie en erectiestoornissen zijn.

6 Inhibited Immune System

Wanneer de hersenen regelmatig cortisol produceren (ja, dat woord is er weer) in het geval van aanhoudende, aanhoudende stress, kan het het immuunsysteem op twee manieren beschadigen.

De eerste is wanneer cortisol zich ophoopt en werkt als een ontstekingsremmer in het lichaam in tijden van stress. Het lichaam ontwikkelt er na een tijdje weerstand tegen, en in plaats van zich normaal te gedragen, besluit het de productie van pro-ontstekingsstoffen, cytokinen genaamd, te verhogen. Dit kan het lichaam in een langdurige staat van ontsteking achterlaten, wat leidt tot ernstiger gezondheidsproblemen.

Het tweede effect is dat tijdens stressvolle tijden, eiwitten die essentieel zijn voor de functie van immuuncellen niet worden geproduceerd. Het lichaam kan vatbaarder worden voor ziekte en het duurt ook veel langer om te herstellen.

5 Sociale uittreding

Er is een breed scala aan redenen waarom iemand sociaal teruggetrokken kan worden, en een van die redenen is stress en angst.

Veel mensen die dagelijks met stress omgaan, voelen de behoefte om alleen te zijn en gebruiken sociale terugtrekking als een coping-mechanisme. Of ze nu gestrest raken door gewoon in de buurt van mensen te zijn of door bepaalde scenario's waar ze afstand van willen nemen, sociale terugtrekking kan juist stressvolle en angstige gevoelens verhogen.

Wanneer je alleen bent, kun je verdwaald raken in je gedachten, vooral wanneer je je down voelt. Het kan zelfs beter voor je zijn om vrienden te zien en te socialiseren, waardoor je jezelf niet kunt terugtrekken in je eigen gedachten en gedachten.

4 Hoge bloeddruk

Stresshormonen die het lichaam overspoelen, kunnen ervoor zorgen dat uw bloedvaten samentrekken, waardoor uw bloeddruk stijgt. Alles dat helpt om zuurstof naar je hersenen en hart te krijgen, zodat je meer kracht en energie hebt om actie te ondernemen, en het is een natuurlijk onderdeel van de "vecht of vlucht" reactie ...

Frequente of chronische stress zorgt ervoor dat uw hart te lang te hard werkt, waardoor uw risico op hypertensie en problemen met uw bloedvaten en hart toenemen. Je loopt een hoger risico op een beroerte of een hartaanval.

Het vrouwelijke hormoon oestrogeen biedt pre-menopauzale vrouwen enige bescherming tegen stress-gerelateerde hartziekten.

3 Astma

Wanneer je in een overbelaste toestand bent, gaat je hele lichaam in een soort overlevingsmodus. De hartslag neemt toe in een poging om de hersenen en het lichaam extra zuurstof te geven, waardoor uw ademhaling toeneemt.

Deze overlevingsmodus kan nog moeilijker zijn voor iedereen die aan astma lijdt, omdat de verhoogde hormoonspiegels en ademhalingsfrequentie extra eisen stellen aan de longen, die op hun beurt mogelijk vaker astma-aanvallen veroorzaken dan normaal.

2 Artritis

In het bijzonder is reumatoïde artritis (RA) gevonden in meerdere onderzoeken om ofwel te zijn begonnen na een stressvolle of traumatiserende gebeurtenis, maar om ook te verergeren wanneer de patiënt abnormaal gestrest raakt, en een correlatie tussen de twee laat zien..

Hoewel onbekend is welk proces in het lichaam dit precies veroorzaakt, denken veel wetenschappers dat het een negatief effect is van hormonen zoals cortisol in het lichaam. Als u net een ernstige levensgebeurtenis hebt gehad, zoals een auto-ongeluk of het verliezen van een dierbare en u voelt de eerste effecten van artritis, dan kan dit worden veroorzaakt door stress in plaats van direct fysieke factoren.

1 Huidaandoeningen

Een ander hormoon genaamd glucocorticoïd blijkt dominant te zijn in tijden van stress en is bekend dat het een oorzaak is bij huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.

In stressvolle omgevingen ontdekten wetenschappers dat de groei van huidcellen wordt geremd, wat leidt tot een opeenhoping van zowel dode als beschadigde huidcellen die in combinatie met hormonale onbalans tot deze huidaandoeningen leidt.

Ze werken nog steeds aan manieren om dit hormoon in het lichaam te blokkeren om te voorkomen dat deze aandoeningen door stress worden veroorzaakt, maar het is beter om de oorzaak van de stress te diagnosticeren en je emotionele omgeving te verbeteren om de oorzaak van dit probleem te vinden.