15 dingen die u niet wist Maak uw menstruatiepijn erger

Periodepijn treft tot 70% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Dus de grote meerderheid van ons moet eens per maand de gevreesde krampen doorstaan. Wij zijn troopers! De pijn doet zich voor als chemicaliën die prostaglandinen worden genoemd de spieren van de baarmoeder dwingen om te samentrekken aan het begin van je menstruatie of net voordat het aankomt. Dat is de wetenschap erachter maar dat zal je niet beter laten voelen. Het enige dat je daarmee kunt doen is de prostaglandinen vervloeken die je zoveel pijn bezorgen. Maar ik ben niet zeker hoe constructief dat zal zijn.

Omdat zovelen van ons periodepijn hebben, we behandelen het gewoon. We kunnen klagen en wat sympathie krijgen van onze vrouwelijke metgezellen. Maar dat is de omvang ervan, we gaan gewoon door, omdat het moet. Het maakt deel uit van het leven. Maar vanwege dit feit zouden we misschien geen aandacht schenken aan de dingen die onze menstruatiepijn eigenlijk nog erger zouden kunnen maken. Omdat we weten dat we gewoon door moeten gaan, proberen we er niet aan te denken of lijden we gewoon in stilte.

Als u echter weet wat uw periodieke pijn kan verergeren, kunt u actie ondernemen. Neem de regie over je menstruatie en breng constructieve veranderingen aan die hopelijk minder pijn doen in die tijd van de maand.

15 Alcohol

We houden allemaal van een lekker drankje ... of zeven. Maar wist je dat je cocktails na het werk je menstruatiepijn een heel stuk erger kon maken? Alcohol maakt je krampen erger omdat je water vasthoudt en opgeblazen raakt. Dus de ontsteking is erger. Je verliest ook magnesium wanneer je dronken wordt, wat niet goed is, omdat magnesium iets is dat krampen kan helpen verlichten. En alcohol kan de niveaus van prostaglandines in je lichaam verhogen (het spul dat je in de eerste plaats periodepijn geeft). En laten we eerlijk zijn, katers kunnen je veel pijn bezorgen. Koppel dat met menstruatiepijn en je zult een heel zware dag hebben!

14 Suiker

Volgens de experts fluctueren de suikerniveaus in je lichaam tijdens je tijd van de maand. Dit kan geen verrassing zijn, want je weet al dat je hele lichaam tijdens je menstruatie gewoon een puinhoop is! Dus te veel suiker consumeren tijdens je menstruatie is slecht voor je omdat het rotzooit met je al verprutste suikerniveaus. En je raadt het al ... Suiker kan ook ontstekingen veroorzaken en je krampen verergeren.

13 Endometriose

Dit is een aandoening die ongeveer 10% van alle vrouwen kan treffen. Veel vrouwen ervaren echter al jaren symptomen voordat ze de diagnose endometriose krijgen. Het is waarschijnlijk omdat patiënten denken dat hun symptomen normaal zijn, omdat het alles is wat ze hebben geweten. Symptomen van de aandoening zijn vreselijke krampen, constipatie, diarree en pijn tijdens seks. En deze symptomen kunnen zich niet alleen voordoen rond de tijd van je menstruatie. Niet alleen is de conditie pijnlijk en ongemakkelijk, het kan ook onvruchtbaarheid veroorzaken. Dus, als je denkt dat je misschien in de ongelukkige 10% zit die het heeft, laat je dan uitkijken en laat het behandelen. We weten dat je een baas bent die kan omgaan met menstruatiepijn, maar waarom zou je dat moeten doen als je een echte medische aandoening hebt die het nog erger maakt? Lijd niet in stilte.

12 Andere medische aandoeningen

Samen met endometriose kunnen er andere onderliggende aandoeningen zijn waardoor uw menstruatiepijn erger wordt. Een van deze aandoeningen is een bekkenontstekingsziekte die wordt veroorzaakt door bacteriën die uw baarmoeder, eierstokken en eileiders infecteren. De pijnlijke infectie veroorzaakt zwelling en irritatie. Een andere is adenomyose waarbij het weefsel in je baarmoeder groeit op de verkeerde plaats. Het groeit in de gespierde muur in plaats van in de baarmoeder. En er zijn ook vleesbomen die goedaardige tumoren zijn die in de baarmoeder groeien. Symptomen van al het bovenstaande kunnen onregelmatige menstruatie, spotting, dikke of sterk ruikende afscheiding of pijn tijdens seks zijn.

11 Intra-uterine-apparaat

Dit is beter bekend als een spiraaltje of de spoel en is een anticonceptiemiddel dat in de baarmoeder wordt ingebracht. Veel vrouwen kiezen voor deze vorm van anticonceptie omdat deze tot tien jaar aanhoudt, met andere woorden ze hoeven niet te onthouden dat ze elke dag een pil moeten nemen. De spoel kan uw periode beïnvloeden in de eerste drie tot zes maanden nadat deze is ingebracht. Het kan je menstruatie langer, zwaarder en pijnlijker maken. Daarna merken de meeste vrouwen dat dit stopt. En een spiraaltje kan je menstruatie lichter maken en op lange termijn krampen verminderen volgens Planned Parenthood.

10 Zoute voedingsmiddelen

Als je in je menstruatie bent, wil je echt graag eten. Maar dat is waarschijnlijk een slecht idee. Zoute voedingsmiddelen zoals chips kunnen waterretentie en dus een opgeblazen gevoel veroorzaken. Dit maakt je menstruatiepijn erger op dezelfde manier als alcohol. U wilt ook bewerkte voedingsmiddelen en bereide maaltijden vermijden, omdat deze veel meer zout bevatten dan u denkt. En gefrituurd of fastfood wordt overladen met zout. Controleer het etiket op wat u eet en probeer uw natriuminname te verminderen.

9 Stress

Stress kan allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken. Dat weet je waarschijnlijk al. Een van die problemen is je periode erger te maken, zoals studies hebben aangetoond. In een Chinese studie werd aan vrouwen gevraagd om hun niveaus van stress en niveaus van menstruatiepijn gedurende 12 maanden te noteren. De studie toonde aan dat de vrouwen die een hoge mate van stress rapporteerden, twee keer zoveel kans hadden op periodepijn in hun volgende cyclus dan de vrouwen met lage stressniveaus. De resultaten laten duidelijk het verband zien tussen stress en menstruatiepijn. Misschien kunt u uw eigen experiment doen om te zien hoe stress uw menstruatie beïnvloedt.

8 Gebrek aan slaap

Niet alleen kunnen periodes slaapproblemen veroorzaken, ze kunnen ook verergerd worden door slaapproblemen. Het is een vicieuze cirkel. Veel vrouwen melden een gebrek aan slaap en dit is te wijten aan zaken als PMS, krampen aan het begin van hun menstruatie en een stijging van de lichaamstemperatuur om andere redenen. Tegelijkertijd hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat een gebrek aan slaap je pijndrempel verlaagt. Er wordt minder serotonine geproduceerd als u niet genoeg slaapt, wat kan resulteren in een verhoogde gevoeligheid voor pijn. Dus als je niet voldoende Z hebt gekregen, zal je menstruatiepijn erger worden maar soms kan je niet slapen vanwege je menstruatiepijn. Super goed.

7 Overgewicht hebben

Ik ga niet over vrouwen die het lichaam schamen, maar dit gaat over je gezondheid en niet hoe je eruit ziet. Het is dus belangrijk om op alle feiten te zijn. Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben vaker last van menstruatiepijn. Als u veel vetcellen heeft, kunnen deze veranderen in een zwak oestrogeentype dat een effect heeft op uw klieren. Het extra oestrogeen kan leiden tot een menstruatiestoornis of een opeenhoping en vervolgens de afgifte van een langdurige, zeer zware periode. Dat is natuurlijk niet wat je wilt.

6 Zuivel

Er is geen kaas of ijs voor je tijdens je menstruatie! Sorry! Omdat zuivel iets met je lichaam doet dat je echt wilt vermijden, maakt het je opgeblazen. Maar er is ook een andere reden waarom zuivelproducten je menstruatiepijn erger kunnen maken. Het bevat een omega-6-vetzuur, arachidonzuur genaamd, dat de productie van meer prostaglandinen veroorzaakt en dus meer krampen. Dus zet de sundae down girl.

5 Melkchocola

Kortom, je zult merken dat veel van het voedsel dat je echt wilt eten terwijl Tante Flo stad is, je dame erger zal maken. Chocolade staat beslist hoog op de lijst met comfortvoedsel waarvan je denkt dat je je beter zult voelen terwijl je aan je periode bent. Het is echter waarschijnlijker dat het erger zal aanvoelen. Het bevat twee dingen die je menstruatiepijn erger maken: suiker en zuivel. Dus, het kan je een moment van verrukking geven, maar onvermijdelijk meer pijn.

4 Vet vlees

Rood vlees wordt vooral beschouwd als vet en in het algemeen slecht voor je Ps. Omdat ze rijk zijn aan verzadigd vet. Als je vettig vlees eet aan het begin van je menstruatie, kun je puistjes, gevoelige borsten en een opgeblazen gevoel krijgen, wat echt niet leuk klinkt. Plus vet vlees bevat ook arachidonzuur, zoals zuivel, wat leidt tot meer krampen.

3 Roken

We weten allemaal dat roken slecht voor je is. Als roker kan ik niet echt prediken over opgeven. Maar ik zal de informatie die ik heb geleerd over de effecten van roken op uw vrouwelijke delen met u delen. U denkt meestal aan roken als primair voor long- of mondkanker. Maar roken kan ook het risico vergroten dat u baarmoederhalskanker ontwikkelt. En hoewel het een zeldzame aandoening is, krijgen twee keer zoveel rokers een vulvaankanker dan niet-rokers. Maar we zijn hier om te praten over menstruatiepijn. Onderzoek heeft aangetoond dat roken de pijn in de menstruatie erger maakt en hoe meer sigaretten je rookt, hoe erger het wordt.

2 koffie

Koffie is een dagelijks hoofdbestanddeel. Hoe moeten we wakker worden / zelfs zonder functioneren? Maar het is bekend dat cafeïne in welke vorm dan ook je krampen verergert. Ten eerste kan het je uitdrogen, waardoor je je over het algemeen als een rot voelt. Het kan een negatief effect hebben op je slaappatronen, waarvan je weet dat ze al in de war zijn vanwege je menstruatie. De reden waarom het je dame pijn doet, is omdat het bloedvaten vernauwt en je meer gespannen maakt. Dus over het algemeen is het gewoon slecht om veel koffie te drinken tijdens je mannens.

1 Geen gedoe willen maken

Ten slotte is het belangrijk om te benadrukken dat het niet willen ruziemaken je menstruele krampen verergeren. Je wilt niet zwak lijken omdat alle dames ze krijgen. Maar u kunt een ernstige medische aandoening hebben - u weet niet of uw pijn erger is dan die van iemand anders, omdat u hun pijn niet kunt voelen. Periodepijn mag je niet verlammen. Als je even pauze moet nemen en alles moet doen om je pijn te verzachten, doe het dan gewoon. Als je doorveert, ben je minder productief dan wanneer je de tijd neemt om de krampen te verminderen.