15 tekens waarop u terechtkomt voor een meltdown

Sommigen van ons stellen meer verwachtingen aan onszelf dan anderen. Wanneer je een carrière, financiën, een liefdesleven, vrienden en familie probeert te combineren met een steeds beter mens te worden, zul je op een gegeven moment gaan burn-out. We kunnen alleen zo veel in elke dag doen en de druk en verplichtingen houden gewoon niet op. In het ideale geval zullen deze aspecten van het leven je gelukkig maken, maar soms gebeurt dat niet echt. In staat zijn om het bij elkaar te houden en door te gaan is de sleutel tot het introduceren van meer goede dingen in je leven. Meltdowns kunnen een geweldig teken zijn dat iets zo snel mogelijk moet veranderen. Hier zijn 15 tekens dat u op weg bent naar een kernsmelting. Als u ze nu kunt herkennen, kunt u indien mogelijk wijzigingen aanbrengen en een betere kans hebben om te voorkomen dat de kernsmelting volledig op gang komt.

15 Je bent niet aan het slapen geweest

Soms slaan we opzettelijk de slaap over, omdat we werk gedaan moeten krijgen of meer sociaal willen zijn. En dan kunnen we soms gewoon niet slapen omdat we gestrest zijn en onze hersenen niet uitgaan wanneer we 's nachts gaan liggen. Beide dingen kunnen extra stress veroorzaken. Hoe dan ook, het overslaan van de slaap zal je uiteindelijk inhalen. Als je slapeloosheid gewoon niet weggaat, zul je op zeker moment een grote meltdown krijgen. Wanneer we niet genoeg slapen, begint dat vrijwel onmiddellijk de hormonen in het lichaam. Het stresshormoon cortisol komt vrij als we niet genoeg slapen en als er meer stresshormoon in je lichaam ronddraait en het moeilijker wordt om opnieuw te slapen. Om wat meer rust te krijgen, kunnen sommige extra activiteiten zoals yoga of meditatie nodig zijn. Adem in ieder geval eens diep in om die hartslag te vertragen.

14 Je gaat niet om met je emoties

Emoties diep in je nek steken in een poging om ze te vermijden kan op korte termijn werken, maar uiteindelijk zullen ze opnieuw en vaak op veel grotere manieren komen. Het probleem kan zijn begonnen met één ding dat je vriend verkeerd had gedaan, maar je hebt het niet genoemd en nu voelt het alsof 35 dingen je in de gaten houden. Dat opbouwen is gewoon gebonden om te ontploffen, ongeacht of je je bewust bent van hoe stressvol het is geweest om dat onderweg te dragen. Als je je hiervan bewust bent, kun je zelfs samen met de rest van de wereld kwaad op jezelf zijn. Wanneer je niet bewust gewaar bent van waar je emoties duwt, kan het je moe en depressief maken. Emotionele stress en je fysieke welzijn zijn volledig met elkaar verbonden. Wanneer die emoties eindelijk naar buiten komen, ben je misschien een beetje geschrokken van de intensiteit ervan.

13 Je snapt mensen

Als het niet in jouw karakter is om mensen te grijpen, maar je hebt gemerkt dat je het de laatste tijd veel doet, dan is dat waarschijnlijk omdat je stressniveaus hoog zijn en je lont bijna leeg is. De vraag is waarom en wat ga je doen, omdat je niet per se wilt blazen. Als je bijna in de problemen raakt, heb je gewoon niet het geduld om extra stress te veroorzaken die je zou kunnen hebben als je in een goed humeur bent. In gelukkige tijden zou je kunnen lachen om de absurditeit van iemand die je parkeerplaats steelt, maar wanneer je te gestresseerd bent, is het genoeg om je te laten tranen over de oneerlijkheid van de wereld. Soms zijn het zelfs die kleine dingen die de meeste emoties oproepen, omdat het veilig in die ruimte voelt. Over een parkeerplaats huilen is een stuk eenvoudiger dan huilen omdat je je realiseerde dat je niet meer verliefd bent en vier jaar verspild hebt aan een doodlopende baan.

12 Je lacht om super rare momenten

Noem het de manische lach. Het soort dat andere mensen uitschakelt omdat niets echt grappig is. Als je super gestrest bent, zullen je emoties op een vreemde manier naar voren komen, en soms zul je uiteindelijk lachen als er absoluut niets is dat die reactie rechtvaardigt. Volgens neurowetenschapper Vilayanur S. Ramachandran: "We hebben nerveus gelach omdat we onszelf willen laten denken wat vreselijk dat we tegenkwamen, niet echt zo afschuwelijk is als het lijkt, iets wat we willen geloven." Het heeft de neiging om te komen als schel en een beetje gevaarlijk voor mensen die het horen, omdat het hint dat we dicht bij de rand zijn. Houd in gedachten dat echt lachen eigenlijk heel goed is voor stress. Lachen kan de bloedsomloop in het lichaam stimuleren, wat betekent dat er meer zuurstof kan rondgaan om ervoor te zorgen dat alles goed blijft functioneren. Een gevoel van ontspanning begint na een stevig gevecht met LOL's.

11 Je hebt regelmatig geschreeuwd

We gaan allemaal door fases waar we veel huilen en dan fasen waar we heel weinig huilen, maar als je midden in een fase zit waar het non-stop is, kan dat betekenen dat je op weg bent naar een kernsmelting. Misschien heb je de emoties langzamerhand losgelaten, maar ze blijven maar komen. Het niet kunnen afschudden van een slechte stemming kan een teken zijn dat je een beetje depressief bent, en hoe langer je in een staat van depressie blijft, hoe moeilijker het wordt. Het leven heeft de neiging zich om je heen op te stapelen als je niet de energie hebt om dingen te verwerken die je normaal gesproken doet, en dat alleen maar zorgt voor nog meer stress. Huilen zelf is helemaal niet slecht. Het kan een echt productieve manier zijn om wat dingen te verwerken. Maar dat werkt alleen als je weet waarom je huilt en welk gedrag of gedachten je kunt introduceren, zodat je wat veranderingen kunt aanbrengen en hopelijk op een gegeven moment niet meer kunt huilen..

10 Je hebt de slechtste tijd om beslissingen te nemen

Het is vrij moeilijk om beslissingen te nemen als we gestresseerd zijn. Onze hersenen zijn overbelast en we leggen veel meer gewicht toe aan de uitkomsten van die beslissingen. Bij het maken van keuzes is het belangrijk om de consequenties zwaar te wegen, maar niet als het gaat om zaken als eten voor het avondeten of wanneer je je haar moet wassen. Dat soort dingen zouden je niet zwaar moeten wegen of je leven moeten belasten, omdat het binnen een paar uur niet echt uitmaakt welke optie je kiest. Het wordt steeds moeilijker om beslissingen te nemen, hoe zwaarder je bent omdat je meer waarde hecht aan alles wat je doet. Dingen werken niet, dus begin je je af te vragen of ze anders zouden zijn als je zelfs kleine wijzigingen aanbrengt. Dat is een klassieke angstreactie op het leven en als je het veel ervaart, is het iets om op te letten.

9 Je wordt steeds ziek

Als je steeds weer ziek wordt, kan het zijn dat je immuunsysteem een ​​beetje vervuild is door stress. Wanneer we gestresst zijn, laten we veel van het stresshormoon cortisol in het lichaam los en maken te veel cortisol het moeilijk voor ons immuunsysteem om op volle snelheid te functioneren. Soms heb je al virussen in je lichaam die inactief zijn, maar als je immuunsysteem eenmaal is aangetast, kunnen ze aan de oppervlakte komen. Dat is de reden waarom koortsblaasjes door stress worden geactiveerd, en het kan ook zijn dat je opeens de sniffles hebt. Voeg dat toe aan het feit dat stress ons mentaal uitgeput maakt en ons soms zelfs laat denken dat we ziek zijn als we echt een sterke mentale breuk nodig hebben. Je ziek voelen kan de manier zijn van je lichaam om te proberen je te laten vertragen en jezelf te nemen, of dat nu emotioneel of fysiek is.

8 Je bent zeker uitgeput

Zelfs als je niet altijd ziek bent, heb je het gevoel dat je op elk moment de ergste kou ooit kunt krijgen. Je bent de hele tijd uitgeput, maar hebt geen specifiek iets om aan toe te schrijven. Het kan zijn vanwege je stressniveaus. Sommige mensen slapen niet genoeg als ze gestresst zijn, terwijl anderen meer gaan slapen. Misschien slaap je meer dan normaal en heb je moeite om jezelf uit bed te slepen en overdag alert te blijven. Het heeft niet noodzakelijkerwijs iets te maken met de werkelijke uren dat je slaapt, dat komt door het feit dat stress en angst zich als uitputting kunnen manifesteren omdat je zoveel energie gebruikt om met je emotionele gezondheid om te gaan. Angst veroorzaakt spierspanning die veel energie verbruikt, en die snelle opeenvolgingen van bezorgde gedachten in je hoofd doen echt de spieren die de hersenen zijn vermoeien.

7 Je hebt geen tijd alleen

Alleen tijd is cruciaal voor denken, verwerken, problemen oplossen en zelfs creatief zijn. Als je je de laatste keer dat je enige tijd alleen hebt doorgebracht niet meer kunt herinneren, check dan in en kijk of die gedachte je een beetje gestrest maakt. Als dat zo is, zou je binnenkort een grote meltdown super kunnen hebben. Sommige mensen vermijden eigenlijk alleen tijd omdat het zo effectief is in het maken van gedachten, maar het is nodig om af en toe te verwerken wat er in ons leven gebeurt. Als je in een eindeloze trein zit waar je met veel andere mensen's gedachten te maken hebt, laat je niet genoeg om te begrijpen wat je van hen vindt. Het laatste dat je wilt doen, is om de manier van zijn van anderen te volgen zonder in te checken en ervoor te zorgen dat die manieren ook goed voor je zijn. Soms trekt een moment terugtrekken je een heel ander perspectief.

6 Je eetgewoonten zijn veranderd

Elke dag kan iets anders zijn als het gaat om eetgewoonten en er zijn veel dingen die je eetlust zoals hormonen en sporten kunnen beïnvloeden. Maar als je in de loop van de tijd geen eetlust hebt of te veel eten hebt, is dat een goed teken dat er iets niet in orde is en je misschien op weg bent naar een meltdown. Houd er rekening mee dat het drastisch veranderen van je eetgewoonten door stress niet echt zal helpen om je gezond verstand terug te krijgen, maar het kan zelfs een grotere uitdaging zijn. Wanneer je niet genoeg eet, kunnen je hersenen uitgehongerd raken door voedingsstoffen en het zal je vermoeidheid doen toenemen. Als je te veel eet, kun je ook je vermoeidheid vergroten. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je lichaam hoe dan ook van vorm kan veranderen en als het drastisch is, kunnen andere mensen hun zorgen gaan opmerken en betalen. Wees gewoon voorbereid op het feit dat wanneer andere mensen kunnen zien dat je ergens doorheen gaat, ze misschien iets zeggen om te proberen en te helpen.

5 Je wilt ver, ver weg rennen

Soms, wanneer we super overweldigd raken door het leven, lijkt het erop dat het het gemakkelijkst is om in te pakken en naar de heuvels te rennen en misschien zelfs ergens nieuw te beginnen. In werkelijkheid is dat meestal behoorlijk uitdagend om te doen, dus het feit dat je het overweegt, betekent dat de dingen je echt overweldigen. Aangezien het stoppen van je baan, het verplaatsen van steden en het slechten van al je vrienden waarschijnlijk niet echt is wat je wilt doen, is het op dat moment nuttig om na te denken over waarom dat jouw gevoel is. Werk je in een doodlopende baan? Heb je slechte grenzen met je vrienden en exen en voel je je alsof je wordt gesmoord door hun negativiteit? Het gaat erom dat dergelijke gewoonten niet veranderen tenzij je ze aanspreekt. Dus je zou kunnen rennen om weg te komen van deze groep en deze baan, maar als je nog steeds niet weet hoe je grenzen moet trekken of wat je met je leven wilt doen, zou het niet kunnen helpen.

4 Je vermijdt verantwoordelijkheid

Soms wanneer je je overweldigd voelt, begin je verantwoordelijkheid te vermijden en wil je alles vermijden dat je onder druk zet. Als dat niet jouw gebruikelijke houding is, dan is dat een teken dat er iets absoluut fout is. Iedereen verdient het om plezier te hebben ... maar de waarheid is dat er een enorm verschil is tussen af ​​en toe je haar in de steek laten en al je spaargeld besteden aan een impulsaankoop in plaats van je verzekering te betalen. Je bent niet perfect, dus dingen gebeuren natuurlijk, maar wanneer er een kernsmelting dreigt, kan het voelen alsof je niets te verliezen hebt, wat de kans dat er vreemd gedrag uitkomt, kan vergroten. Dit geldt vooral als je jezelf hebt onderdrukt of over het algemeen hard voor jezelf bent. Vergeet niet dat er een middenweg is en dat je absoluut niet perfect hoeft te zijn.

3 Je lichaam kwetst

Ben je de laatste tijd pijnlijk geweest zonder reden of heb je het gevoel dat je vermogen om te trainen is afgenomen? Het kan te maken hebben met je stressniveau en het is geen goede zaak omdat sporten een van de beste dingen is die je kunt doen om je stressniveaus onder controle te houden. Stress is fysiek vermoeiend en het zal zich zeker beginnen te manifesteren op je lichaam. Als je angstig bent, houd je je spieren de hele dag strak, waardoor je nek en schouders je doden. Er is geen ontspanning of ontspanning als de stress nooit stopt en uiteindelijk zal het pijn doen. Als je gestresst bent, neig je ook om meer oppervlakkige ademhalingen te nemen, waardoor de hoeveelheid zuurstof die door het lichaam stroomt wordt verminderd. Dat verse zuurstof nodig is om het lichaam te revitaliseren en het lichaam te laten repareren dat gerepareerd moet worden.

2 Je vrienden en familie zijn bezorgd

Je vrienden en familie zijn niet zo vakkundig op de hoogte als het gaat om jou en je leven, maar ze hebben een uniek perspectief, omdat ze buitenstaanders zijn. Soms, als we gestresseerd zijn, kunnen we gewoon niet zeggen waarom, maar om iemand die vrij is van die emotionele stress kan het vrij duidelijk zijn. Als mensen in jouw buurt aandacht trekken en vragen of er iets aan de hand is, is het geen tijd om er defensief over te doen. Dat maakt het alleen maar waarschijnlijker en het zal het proces aan uw kant niet helpen. Luister naar wat ze zeggen en overweeg dan of er enige waarheid is voordat je terugvuurt. Mensen die hun bezorgdheid uiten en dit doen omdat ze om u geven en zij willen helpen, niet omdat zij proberen uw stressniveaus nog verergeren. Praat met mensen die u vertrouwt en misschien vindt u sommige van hun inzichten nuttig om te horen.

1 Je voelt jezelf niet leuk

Soms als je je niet als jezelf voelt, is dat een goede zaak omdat je jezelf verras met de geweldige persoon die je wordt en de kennis die je op de een of andere manier hebt opgeslagen in die hersenen van jou. Andere keren is het behoorlijk slecht omdat je je gedachten of acties niet herkent en ze negatief zijn geworden. Soms als de stress hoog is, vergeet je misschien zelfs dingen die over het algemeen belangrijk voor je zijn, of stop je met het vinden van humor in je favoriete show, of ben je pas ongeleeftigd door mochas. Het is mogelijk dat je door een overgang gaat en gewoon nog niet hebt aangepast aan wat die overgang is, maar het is ook mogelijk dat je op weg gaat naar een kerndown. Denk er eens over na, als je geest totaal overweldigd is, zou het kunnen beginnen met het delegeren van energie naar bepaalde gebieden en het negeren van anderen. Het gevoel dat je je verstand zou verliezen is niet leuk en je moet het nooit negeren.