15 tekens die u nodig hebt om TF Out af te koelen

Het leven is stressvol. Hoewel sommige mensen beweren dat ze de sleutel hebben tot een stressvrij leven, geloven we dat iedereen op zijn minst een beetje spanning en gedoe heeft in de hunne. Er is echter zoiets als te gestrest zijn! Het raakt veel meer mensen dan je zou denken, en de gevolgen ervan zijn slechter dan je je zou kunnen voorstellen. Studies hebben aangetoond dat stress tot allerlei ziekten kan leiden en ernstige gevolgen kan hebben voor je fysieke, mentale en natuurlijk emotionele welzijn. Als je eenmaal zeker weet dat je overdreven geliquideerd bent, zijn er veel dingen die je kunt doen om te ontstressen. Maar de kunst is om dat telefoontje op de eerste plaats te maken! Hoe weet je waar je de grens kunt trekken tussen bezorgd en assertief zijn, en zo gespannen zijn dat je jezelf van binnenuit vernietigt? Hier zijn 15 tekens die je nodig hebt om TF uit te koelen.

15 kleine dingen maken je boos

Het kan een teken zijn dat je te maken hebt met een overbelasting van stress als je jezelf de hele tijd geïrriteerd voelt, tot het punt waarop zelfs de kleinste dingen je boos maken. Je kent jezelf beter dan wie dan ook, dus het zou gemakkelijk moeten zijn om te herkennen of je van streek raakt in situaties waarin je dat nog nooit hebt gedaan. Het is prima om je over bepaalde dingen op te werken - dat is de menselijke natuur! Maar je moet niet altijd in zo'n gespannen toestand zijn, waar alles je over de rand kan laten wankelen. Als je merkt dat je vaak boos wordt, is het een goed idee om weg te lopen van de situatie en jezelf een paar minuten af ​​te leiden, zodat je je gedachten kunt hergroeperen en helder kunt denken. Als je eenmaal bent gekalmeerd, probeer dan objectief na te denken over wat je precies van streek heeft gemaakt. Als je je realiseert dat je niet boos had moeten worden, is het zeker tijd om wat spanning los te laten!

14 Je lichaam is gespannen

Wanneer je probeert te trainen als je te gestrest bent, kan het heel effectief zijn om gewoon meer aandacht te besteden aan je lichaam. Onbewust dwingen we ons lichaam op te spannen als we ongemakkelijk, bang of op scherp staan, en soms is dit onvermijdelijk. De stoel van de tandarts is bijvoorbeeld een plek waar je van top tot teen gespannen zou kunnen zijn en het zou nog steeds niet betekenen dat je een stressprobleem hebt (aangezien je het volste recht hebt om gestresst te zijn als iemand je mond onderzoekt met een boren!). Maar als je merkt dat je fysiek vaak wordt gespannen, betekent dit dat je te gestrest bent en dat je er iets aan moet doen. We houden meestal spanning op onze schouders, dus als je je altijd zorgen maakt, vind je de jouwe pijnlijk en altijd voor je oren. De kaak is ook een goede plaats om op te letten, omdat stress tandenknarsen en klemmen veroorzaakt.

13 Je kunt je niet concentreren

Als je op het punt bent dat je je gewoon niet kunt concentreren, moet je chillen en kijken of dat het probleem oplost! De reden voor een gebrek aan concentratie kan zijn dat je te veel in je hoofd hebt om je te concentreren op het huidige moment. Studies hebben aangetoond dat langdurige stress meer effect kan hebben op je concentratie dan je denkt, omdat blootstelling aan te veel cortisol (dat wordt geproduceerd wanneer je gestresseerd bent) het geheugencentrum van de hersenen kan beïnvloeden, waardoor het gaat krimpen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat eiwitten die zijn gekoppeld aan de ziekte van Alzheimer door chronische stress kunnen worden gestimuleerd tot groei. Dus als het niet voor vandaag is en dan voor je toekomst, is het serieus tijd om die voeten op te zetten en te ontspannen! Diepe ademhaling wordt verondersteld om te helpen met het onmiddellijk verminderen van stress in het lichaam, dus denk eraan om een ​​paar keer te ademen de volgende keer dat je niet oplet..

12 Je haar valt eruit

Dit is de ergste nachtmerrie van elk meisje, maar je kunt maar beter geloven dat stress je haar kan doen uitvallen. Alopecia areata (dat kleine ronde plekken haaruitval op de hoofdhuid veroorzaakt), wordt door deskundigen beschouwd als een verband met stress. Met alopecia valt het immuunsysteem van het lichaam de haarzakjes aan, waardoor ze uitvallen. Het is geen levensbedreigende ziekte, maar overduidelijk veelvuldig haarverlies kan traumatisch zijn, vooral voor een jong meisje. Alopecia wordt meestal geassocieerd met een bepaalde gebeurtenis, maar kan ook worden veroorzaakt door algemene stress, dus als u wakker wordt met meer dan een paar lokken op het kussen, is het absoluut tijd om te relaxen! Over het algemeen is alopecia een tijdelijke aandoening en wordt de haargroei opnieuw gestimuleerd zodra het lichaam weer kalm is. Er zijn ook andere oorzaken van haaruitval, dus het is een goed idee om een ​​arts het te laten onderzoeken!

11 Je kunt niet ademen

Het is duidelijk dat als je helemaal niet kunt ademen, je het snel zult weten! Maar er is eigenlijk een goede en slechte manier om te ademen, en interessant genoeg doen de meesten van ons het op de verkeerde manier, dankzij stress. De verkeerde manier staat bekend als verticale ademhaling en betekent dat we maar een fractie van onze longen inhaleren, waardoor onze ademhaling oppervlakkig wordt. We doen dit door ons bovenlichaam te spannen (onbewust, omdat we gestresseerd zijn), en dat provoceert ons lichaam om cortisol af te geven en onze hartslag te verhogen, wat resulteert in nog meer stress! Geen goed idee. In plaats van een verticale beweging zoals deze in te ademen, zouden we naar buiten of naar buiten moeten ademen. Het enige wat u hoeft te doen is uw maag gebruiken en uw diafragma uitzetten bij het inademen, ook wel buikademhaling genoemd. Als je voortdurend buiten adem bent, kan dit een teken zijn dat je een verticale, gestresste ademhaling bent!

10 Je hebt Gewicht bereikt of verloren zonder te proberen

We weten - afvallen zonder te proberen is de droom. Een significant en onbedoeld gewichtsverlies of gewichtstoename kan echter wijzen op een aantal problemen, en een daarvan is stress. Kortom, een verandering in gewicht is waarschijnlijk het gevolg van een verandering in eetgewoonten, waarvan de meesten van ons weten dat deze ernstig kunnen worden beïnvloed door hoe we ons voelen. Sommige mensen verliezen hun eetlust wanneer ze worden opgewonden, wat resulteert in toevallig gewichtsverlies. Anderen reiken recht naar die snoepreep als de druk erop staat, waardoor ze de andere kant op gaan en gewicht opdoen. Een beetje emotioneel over of onder het eten is van tijd tot tijd in orde - je eet misschien niet de ochtend van een sollicitatiegesprek, of je maakt misschien een hele pizza leeg wanneer je favoriete personage sterft op GOT. Dat is prima, maar als het zo vaak voorkomt dat het uw gewicht beïnvloedt, is dit een teken dat de stress chronisch kan zijn.

9 Je bent niet efficiënt op het werk

Een manier om te vertellen of u zich overdreven druk maakt en onder druk staat, is als uw prestaties op het werk dalen. We hebben al uitgelegd hoe te veel stress je concentratie kan verpesten - wat zijn eigen consequenties heeft op de werkplek - maar het kan ook een aantal andere delen van je werksituatie saboteren. Als je op kantoor bent, ben je waarschijnlijk niet erg positief en lachend. Dat is oke soms, maar als je constant in een funky bui bent, gaat het uiteindelijk je collega's irriteren, en als je pech hebt, je baas. Te veel stress kan betekenen dat je het uitstellen en eigenlijk geen werk doet, omdat je in plaats daarvan je berg problemen probeert op te lossen, wat leidt tot slechte productiviteit. Houd de resultaten en feedback die u op het werk krijgt in de gaten, want stress is zeker niet iets waarvoor u uw baan wilt verliezen!

8 Je breekt uit

Je huid is een van de eerste plekken waar je een fysieke manifestatie van stress zult zien. Dit is een vervelende cyclus, omdat onderzoeken de door stress veroorzaakte hormonen hebben gekoppeld aan puistjes en acne op de huid, maar dan worden veel mensen nog meer gestresst wanneer ze die plekken zien, waardoor ze nog meer hormonen en zelfs puistjes veroorzaken! Een andere reden waarom stress op je huid zal verschijnen, is omdat wanneer mensen onder druk staan, hun prioriteiten de neiging hebben om een ​​beetje warrig te worden, en dingen die ze elke dag zouden moeten doen vergeten of snel gedaan en lukraak. Het is heel gewoon om elke avond je gezicht te wassen als je veel hebt, laat staan ​​om een ​​paar keer per week te scrubben. Het beste wat je voor je huid kunt doen als je gespannen bent, moet er zorgvuldig mee worden gedaan, om vermijdbaar te voorkomen. Dat, en een manier vinden om te relaxen!

7 Je romantische leven lijdt

Benadrukte mensen zijn niet bepaald het leukst om mee te doen. Ze zijn in het algemeen niet de beste om rond te zijn, omdat ze al hun zorgen keer op keer kunnen uiten, ze zijn misschien in een slecht humeur, of ze kunnen zich gewoon niet concentreren op het heden. In een relatie staan ​​met iemand die voortdurend overbelast is, kan zijn tol eisen van de band - als je onder druk staat, maak je minder snel tijd vrij voor je partner in je schema omdat je denkt dat je 100 andere dingen te doen hebt doe eerst. Je bent minder geneigd om zo prettig om te zijn als je eens was. En natuurlijk heb je minder kans om los te komen en in bed te springen. Al deze dingen gebeuren af ​​en toe, maar als ze de hele tijd gebeuren, kunnen ze een groot waarschuwingssignaal zijn dat je nodig hebt om te relaxen voordat je je relatie verliest!

6 Slapen is moeilijk

Niet in staat zijn om naar beneden te komen is een sterke indicator dat je veel te strak bent geliquideerd. Als je geest overactief is vanaf het moment dat je wakker wordt, kun je het niet zomaar om 23:00 uur uitschakelen en acht uur lang in een REM-slaap glijden. Dit is weer een cyclus, want niets zuigt evenveel als onwerkbaar bezig zijn en tegelijkertijd ongelooflijk moe - het is alsof je vastzit tussen twee rotsen! In onze ervaring is het het beste om hier eenvoudig het probleem aan de wortel aan te pakken en je te concentreren op het krijgen van die slaap. Neem een ​​afrondingsroutine op in uw avond, zodat u voor het slapengaan gemakkelijker kunt ontspannen. Schakel alle schermen op een bepaald moment uit, zeg nee tegen koffie en andere cafeïne en doe wat buikademhaling. We weten dat het moeilijk is als je een drukke meid bent, maar je welzijn moet eerst komen, anders valt de rest uiteen.

5 Je bent gestopt met het zien van je vrienden

Het kan een teken zijn dat je te gestresst bent voor je eigen bestwil als je op het punt komt dat je je vrienden verwaarloost. Naarmate we verder gaan in de volwassenheid, wordt het vrij duidelijk dat maar weinigen van ons zoveel vrije tijd hebben als we gewend zijn, dus het is moeilijker om je groep of bestie voor die wekelijkse koffieachterstand te zien dan het ooit was. Dat is goed! Het is normaal dat werk en andere verplichtingen voor volwassenen soms in de weg zitten. Maar het moet niet zover komen dat je arme vrienden zich volledig verwaarloosd voelen omdat je te gestrest bent geweest om de laatste vier inhaalbewegingen bij te wonen. Vriendschappen zijn cruciaal voor het leven - ze helpen je om plezier te hebben en te genieten, wat een enorme spanningsverlichter is. Dus het wegstrepen ervan is een teken dat er iets met je aan de hand is en je moet er een eind aan maken!

4 Lachen is een verre herinnering

Naar onze mening is een leven zonder gelach niet de moeite waard om te leven! We hebben het hier niet alleen over lachen geïsoleerd, maar als je je de laatste keer dat je je echt gelukkig voelt niet kunt herinneren, is het tijd om je te concentreren op chillen. Spanning en druk kunnen je humeur zeker beïnvloeden, en laten we eerlijk zijn, het is niet leuk om je de hele tijd zorgen te maken. Niet alleen is het vermoeiend, maar het geeft je ook een vreselijk, verontrustend gevoel. Je hoeft natuurlijk niet één keer per uur hysterisch te kakelen, maar maak alsjeblieft plaats voor gelukkige momenten in je leven. Lachen is ook een grote stressverlichter, dus als je het al een tijdje niet hebt gedaan, zou het precies datgene kunnen zijn dat je echt nodig hebt om te relaxen! Neem elke avond een half uur om in één aflevering van te passen vrienden. Besteed wat tijd aan het kijken door hilarische memes, of praat met iemand die je altijd kan laten giechelen. Zie hoe je je voelt!

3 Je kunt niet stoppen met denken over werk

U teveel zorgen maken over het werk kan een aanwijzing zijn dat u uzelf teveel onder druk zet. We zijn er volledig van overtuigd dat werkdoelen belangrijk zijn, vooral wanneer je in de twintig bent en je op weg bent naar waar je wilt zijn. Er wordt gezegd dat je 20s niet het moment is om op je werk op je gemak te zijn, en dat is misschien waar. Maar tegelijkertijd is er geen baan zo fantastisch dat het de moeite waard is om je gezondheid en geluk op te offeren! Sommige beroepen vragen meer tijd en aandacht dan andere, en als je grote dromen hebt, moet je werken om ze te bereiken. Het enige wat we zeggen is een manier vinden om dat te doen zonder jezelf te benadrukken, tot het punt waar werk alles is waar je aan denkt. Misschien moet je een aantal nachten werken, 's ochtends vroeg en in het weekend, maar als je niet aan het werk bent, onthoud dan dat er een hele werkvrije wereld is!

2 Je voelt je lichamelijk ziek

Chronische stress kan in de toekomst tot een aantal ernstige ziekten leiden, maar het kan er ook voor zorgen dat u zich vandaag niet goed voelt. Maagproblemen en een slechte gezondheid van de darm worden door meer mensen dan niet in onze samenleving opgelopen, en hoewel ze het misschien kunnen omschrijven als IBS, kunnen spijsverteringsproblemen zeker worden veroorzaakt door stress. Buikkramp en onregelmatigheid op een constante basis (niet alleen nadat je een cheat-weekend hebt gehad!) Zijn een ander teken dat je te maken krijgt met een aantal intense stress. Spanningshoofdpijn is ook iets, dus als je ze consequent gebruikt, is het zeker tijd om na te denken over hoe je een deel van de spanning gaat verlichten! Urineweginfecties kunnen ontstaan ​​wanneer een persoon chronisch gestresseerd is, net als verkoudheden. Als je alles blijft vangen en nooit 100% lijkt te voelen, zoek dan een manier om zo snel mogelijk te ontstressen, ongeacht hoeveel medicijnen je neemt.

1 Je hebt nooit tijd voor jezelf

Als je nooit een enkele tijdsruimte alleen voor jezelf toestaat, heeft je leven te veel stress in zich. Of je nu de CEO bent van een groot bedrijf of een drukke moeder van vijf, iedereen heeft op zijn minst wat tijd voor zichzelf nodig. Je hebt de controle over hoe je je tijd delegeert, zelfs als je een lijst met verantwoordelijkheden hebt, dus als je jezelf helemaal niets wilt toestaan ​​(niet eens vijftien minuten om een ​​artikel online te lezen), moet je je prioriteiten veranderen, en de enige manier waarop je dat gaat doen, is ontspannnen en chillen! We hebben het eerder gezegd, maar we zeggen het nog een keer: je bent belangrijk, want als je afbrokkelt, doet al het andere dat ook. Doe wat meditatie, neem een ​​paar keer diep adem, kijk iets grappigs, krijg een massage, praat met iemand of zend je spanning creatief. Relax en laat stress je niet opeten!