15 recepten met slechts DRIE ingrediënten
Het leven wordt soms behoorlijk druk en je merkt vaak dat je geen tijd hebt om te koken of naar de supermarkt te gaan om te bevoorraden. Of misschien, tijden zijn moeilijk en het is moeilijk om een goed gevulde voorraadkast te houden. Of misschien, je hebt een geïmproviseerde ontmoeting met vrienden en je hoeft alleen maar iets op te zwepen met wat je bij de hand kunt vinden.
Wat er ook met het leven aan de hand is, onze lichamen eisen nog altijd voeding die we niet zomaar kunnen negeren. Hoe gestresst u ook bent van dag tot dag, er zijn maar weinig dingen die even geruststellend zijn als een goede maaltijd. Het goede nieuws is dat niet alle goede maaltijden ingewikkeld zijn om te maken, en ook niet dat ze veel ingrediënten nodig hebben. Veel van de tijden, drie ingrediënten zijn alles wat je nodig hebt om een geweldig gerecht te maken.
Dus, zweet niet die beperkte voorraadkast of heb geen tijd om naar de supermarkt te rennen, hier zijn vijftien heerlijke recepten die slechts drie ingrediënten nodig hebben.
15 Gegrilde vleugels
De drie ingrediënten die u nodig hebt voor dit recept: kippenvleugels, olijfolie, zeevruchtenkruiden.
In een grote kom gooi je acht kippenvleugels (ongeveer 1 ½ pond) met een eetlepel olijfolie en een theelepel zeevruchtenkruiden. Grill tot het gaar is, keer het een keer om, gedurende ongeveer 15 tot 20 minuten. Voor extra smaak kun je de gekookte kippenvleugels gooien in een mengsel van boter (drie eetlepels) en zeevruchtenkruiden (één theelepel). Je kunt er ook voor kiezen om te serveren met ranch dressing om te dippen.
14 aardappelpuree
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: aardappelen, zware room, boter.
Hak en schil ongeveer 5-6 aardappels in brokken van een inch. Doe de aardappelen en het koude water in een grote sauspan en breng aan de kook. Kook tot de aardappelen zacht zijn en laat uitlekken. Voeg room en boter toe. Mix, met een handmixer, tot het glad is. Breng op smaak met zout en peper.
13 Slowcooker Salsa Chicken
Wat is beter dan een recept met drie ingrediënten? Een recept met slechts twee ingrediënten en neemt minimale inspanning om te maken!
De TWEE ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: kip zonder botten en je favoriete salsa.
Dit recept is heel eenvoudig te maken. Plaats een paar stukjes kip zonder botten in een langzaam fornuis en bedek het met je favoriete salsa. Je kunt naar smaak met zout en peper op smaak brengen en vervolgens ongeveer vijf uur langzaam garen. Verspreid daarna de kip met een vork, deze zou gemakkelijk uit elkaar vallen. Je kunt dit gebruiken met taco's, quesadilla's of zelfs met een bijgerecht.
12 Geitenkaas Empanadas
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: gekoelde taartbodems, geitenkaas en boerenkool.
Verwarm de oven voor op 375 º C. In een grote koekenpan, verwarm een eetlepel olijfolie en voeg de boerenkool toe, schud ze vaak tot ze verwelkt zijn. Breng op smaak met zout en peper. Koel af tot kamertemperatuur en gooi geitenkaas in. Snij de gekoelde taart korstjes in cirkels met behulp van een cookie cutter of een kleine ronde kom. Borstel de randen van het deeg met water. Plaats geitenkaas en boerenkoolmengsel in de cirkels, vouw in twee en druk met een vork om te verzegelen. Bak 20-25 minuten, of tot ze goudbruin zijn. Empanadas maken lekkere hapjes of een snelle eenvoudige maaltijd om in te pakken. Je kunt elke soort die je wilt vervangen door verschillende.
11 Abrikoos Gembergarnalen
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: garnalen, abrikozenconserven en gember.
Gebruik een kleine sauspan en bak ¾ gesneden abrikozencones, een eetlepel geraspte gember en ¼ theelepel zout. Kook op middelhoog vuur tot het gesmolten is. Bak een pond gepelde grote en uitgewerkte grote garnalen op een bakplaat. Sprenkel met drie eetlepels van de abrikozengembersaus. Breng op smaak met zout en peper. Braden tot bruin, ongeveer vijf minuten. Serveer met de rest van de abrikozengembersaus.
10 Gegrilde Flatbread met tijm
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: pizzadeeg, olijfolie en verse tijmblaadjes.
Meng 3 eetlepels olijfolie en twee eetlepels verse tijmblaadjes. Breng op smaak met zout en peper. Borstel 1 pond pizzadeeg met olijfolie en vorm het in een ovaal van 14 inch. Grill op middelhoog vuur, ongeveer 2-3 minuten per kant, tot het licht verkoold en gepoft is. Bestrijk het mengsel met tijm en snijd het in stukjes.
9 Tomaat Crostini
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: crostini, zongedroogde tomatenpasta en cherrytomaatjes.
Dit recept gaat zo eenvoudig als het kan. Top 12 crostini's met ¼ kopje zongedroogde tomatenpuree. Snijd 1 kopje cherrytomaatjes, of snij grote tomaatjes in kleine stukjes. Topcrostini met gesneden tomaten. Breng op smaak met zout en peper. Het maakt een licht en eenvoudig aperitief voor het hebben van vrienden en het kost amper tijd om het te maken.
8 Nutella Brownies
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: Nutella, eieren en meel.
Verwarm de oven voor op 350º F. Klop Nutella, eieren en ¼ kopje water samen in een grote strik. Roer de bloem ¾ theelepel zout erdoor. Bekleed een vierkante bakplaat van 8 inch met folie en breng een brownie-mengsel over. Bak gedurende 20 tot 25 minuten, tot ze net rond de randen zijn geplaatst. Laat volledig afkoelen voordat je het serveert.
7 Berry Tart
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: bessen, bladerdeeg en suiker.
Verwarm de oven voor op 375 º C. Vouw het bladerdeeg uit op een beklede bakplaat en snijd in rechthoeken van 5 x 6 inch en snijd de helft in (diagonaal) om driehoeken te vormen. Koel ongeveer 10 minuten in de koelkast. Leg de driehoeken gelijkmatig op de bakplaat en bak 25 minuten, tot ze bruin en knapperig zijn. Breng in een pan suiker en ¼ kopje water aan de kook. Voeg de bessen toe (ongeveer 1 pond van beide braambessen of frambozen, of beide!) En kook gedurende 1 minuut. Roer en breng over in kom. Plaats de gebakken gebakjedriehoek op platen en bedek met bessen.
6 Courgette Hummus Pizza
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: geroosterde knoflookhummus, courgette, pizzadeeg. Verwarm ook een grillpan voor.
Plaats een pizzasteen in de oven en verwarm gedurende 30 minuten tot 500 ºF. Schep de knoflook van de top van de hummus en plaats deze in een kleine kom. Roer ¾ kopje olijfolie erdoor en breng op smaak met zout en peper. In een grote kom, gebruik drie eetlepels van de lookolie en gooi en jas courgette (3 middelgrote courgette gesneden diagonaal ongeveer ¼ inch dik). Klop hummus (7 ounce container) met de rest van de lookolie. Grill de courgetteplakken op hoog vuur tot ze licht verkoold zijn. Borstel courgettes met hummus en grill voor een minuut (één keer draaien). Smeer twee vellen perkamentpapier en rek twee 8 ounce ballen pizzadeeg in 12 inch cirkels op elk vel. Borstel elke cirkel met ¼ hummusmengsel en bedek met courgette. Schuif een van de vellen op de hete steen en bak gedurende 8 minuten. Breng pizza over naar een snijplank en besprenkel met de resterende hummus. Snijd en serveer. Herhaal met de tweede pizza.
5 Quinoa salade
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: quinoa, cherrytomaatjes en komkommer.
In een kleine sauspan 1 kop quinoa in 2 kopjes water koken. Laat quinoa volledig afkoelen. Snijd 1 kopje cherrytomaatjes in twee, en komkommer in halve ½ inch dikke plakjes. Meng komkommer, tomaten en quinoa in een grote slakom. Sprenkel ongeveer 2 eetlepels olijfolie en breng op smaak met zout en peper. Meng mengsel en serveer. Quinoa is een superfood dat veel voedingsstoffen en eiwitten bevat, het zorgt voor een gezonde lichtoptie voor snacks of diner.
4 Curry Lime Okras
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: Thaise rode currypasta, limoensap, okra.
Klop in een kom currypasta met ¼ kopje extra vierge olijfolie. Borstel de okra met de olie. Breng op smaak met zout. Op een grill of voorverwarmde grillpan roostert u met grill / pan met olie en grill okra op hoog vuur. Draai een paar keer om tot zacht en licht verkoold op plekken. Borstel met curry dressing en grill tot okra zindert. Op een dienschotel motregen okra met de resterende curry-dressing en serveer.
3 getrokken varkensvlees
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: varkenshaas, wortelbier en je favoriete barbecuesaus.
Leg in een slowcooker 2 pond varkenshaas en giet wortelbier over de meet. Laat 6 tot 7 uur op laag vuur koken of tot het varkensvlees gemakkelijk versnipperd is. Laat het wortelbier goed uitlekken. Met twee vorken, varkensvlees versnipperen. Roer de barbecuesaus erdoor (één fles). Serveer op broodjes met koolsalade indien gewenst. Dit recept is geweldig om vrienden over te hebben, of als je gewoon naar huis wilt na een lange dag werken om heerlijk te troosten.
2 Omelet
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: eieren, kaas en ham of spinazie (voor een vegetarische optie.)
Klop twee eieren in een kleine kom. Breng op smaak met zout en peper. Plaats een kleine braadpan op middelhoog vuur en smeer zacht. Giet de eieren in de pan en bak ze ongeveer twee minuten om, draai het ei om. Strooi de kaas en deel de gesneden ham of gebakken gesnipperde spinazie over het ei. Kook tot de kaas is gesmolten. Vouw het ei doormidden en serveer.
1 Pesto Basil Pasta
De drie ingrediënten die je nodig hebt voor dit recept: pasta naar keuze, pesto en parmezaanse kaas.
Kook pasta in pan met kokend zout water. Giet af en keer terug naar de pan of een grote kom. Voeg een klein flesje pesto toe aan de pasta en meng om te mengen. Strooi pasta met geraspte parmezaanse kaas. Serveer terwijl het warm is. Dit is perfect voor avonddiners in de avond als je weinig tijd hebt en toch een mooie elegante en stevige maaltijd wilt.
