15 redenen om buiten deze zomer buiten te zijn

Zeker, vandaag leven we zeker vooral binnenshuis, maar dit was niet altijd de manier waarop mensen leefden. Immers, onze voorouders wilden weg van roofdieren, en we werden gemaakt om buiten te leven en te genieten van al het moois dat Moeder Natuur te bieden heeft. Veel te veel mensen brengen hun hele dag binnen ... en het grootste deel van die tijd wordt besteed aan het zitten op hun peuken. Ik zou het moeten weten: als schrijver bracht ik het grootste deel van mijn tijd door aan het bureau in mijn appartement, terwijl ik nauwelijks uit het raam keek. Natuurlijk nam ik pauzes (en keek ik Netflix), maar ik genoot niet van het heerlijke warme weer. Op een dag besefte ik hoe waardeloos ik me had gevoeld en besloot dat dit gewoon geen manier was om te leven. Mijn lichaam leed niet alleen aan het niet plukken van de voordelen van het buitenleven, maar ik begon er ook als een eenling uit te zien en mijn vrienden waren allemaal opvallend leerlooier ... en, nog belangrijker, gelukkiger. Na een dag op het strand te hebben doorgebracht, besefte ik dat tijd buiten doorbrengen meer biedt dan alleen een gloeiende en zonovergoten huid. Hier zijn 15 redenen waarom je je kont van je stoel moet krijgen en deze zomer buiten moet zijn.

15 Je hebt meer energie

Je wordt waarschijnlijk op een gegeven moment overdag moe, net als iedereen op deze planeet. Het is meestal rond 1 of 3 uur dat je suf slaperig wordt en het gevoel hebt dat alles wat je wilt doen in je bed ligt en een dutje doet. Maar een dutje doen kan je vaak nog vermoeider maken dan voorheen, en te veel koffie drinken is niet de gezondste manier om te gaan. In plaats van naar die vijfde kop koffie te gaan, waarom ga je dan niet een half uur naar buiten? Je gaat je zoveel meer energiek voelen. Niet alleen vermindert het buiten zijn in de zon de productie van melatonine (het slaaphormoon), maar de frisse lucht zal je in een handomdraai wakker maken. De volgende keer dat je je een beetje slaperig voelt en een energieboost nodig hebt, ga je een wandeling maken naar buiten in plaats van een uur of twee van je dag te slapen.

14 Je zult gelukkiger zijn

Het maakt niet uit wie je bent, je zou waarschijnlijk een beetje blijer kunnen zijn. Waarom zou je niet gelukkiger willen zijn dan je nu bent ?! Ik word zeker soms chagrijnig en voel me super down als er letterlijk niets is om boos op te worden. Een vriend gaf me het advies om tijdens deze tijden naar buiten te gaan. Geniet van de vrede en een zijn met de natuur geeft je echt een gevoel van rust en geluk. Of u nu op uw veranda zit of op het strand gaat liggen, frisse lucht en zonneschijn kunnen uw humeur opkrikken. Buiten zijn betekent dat niveaus van serotonine vrijkomen in je hersenen, wat je humeur verhoogt. Dus in plaats van een emmer ijs te pakken en zoveel van zo'n domme vent te huilen dat je eruit ziet als een wasbeer, loop je gewoon naar buiten. Adem die zoete, frisse lucht in. Laat de zonneschijn je raken en je zult genieten van hoeveel gelukkiger je je direct voelt.

13 Je zult minder gestrest zijn

We zouden zeker allemaal een of andere vorm van stressverlichting kunnen gebruiken. Wist je dat jonge volwassenen tegenwoordig een hogere stress hebben dan patiënten in instellingen voor geestelijke gezondheidszorg in de jaren vijftig? Hoe gek is dat? We werken zo hard en maken ons zoveel zorgen dat we letterlijk verouderen dankzij onze stijgende stressniveaus. Eén ding dat we kunnen doen om te piekeren, dat is veel gezonder dan het gieten van dat vierde glas wijn, is gewoon een wandeling maken naar buiten. Studies hebben aangetoond dat als je gewoon een wandeling maakt in een gebied met veel groen, je stressniveaus zo sterk zullen dalen dat het lijkt alsof je hersenen in een meditatieve staat verkeren. Deze daling is zo uitgebreid dat deze zelfs op een EEG verschijnt. Als dat niet genoeg reden is om een ​​natuurpad af te leggen, weet ik niet wat het zou zijn.

12 Je zult gezond zijn als een paard

En daarmee bedoelen we zo gezond als het gezondste paard op de boerderij! Verschillende studies bewijzen dat tijd doorbrengen buiten elke dag je immuunsysteem kan stimuleren ... en ja, dat werkt ook als het koud is. Wist je dat mensen in de koudere maanden vaker ziek worden, niet omdat het koude weer hun immuunsysteem verlaagt, maar omdat ze te veel tijd binnenshuis doorbrengen? Je lichaam moet elk weertype aankunnen. Zelfs als de sneeuw valt en je vingers bevroren zijn van de bittere kou, moet je naar buiten gaan. In één onderzoek ging een groep op stap in het bos en toen hun bloed werd getest na het inademen van de phytoncides (eigenlijk alleen deeltjes van bomen), toonden de testen een grotere hoeveelheid killercellen. Het beste deel is dat deze resultaten er 30 dagen na het lopen nog steeds waren! Dus vergeet Emergen-C en ga in plaats daarvan wandelen in het bos.

11 U zult uw geestelijke gezondheid helpen

Zeg vaarwel tegen je angstige en depressieve gedachten en gevoelens. Er zijn veel te veel mensen die zich voortdurend schuldig voelen en de geestelijke gezondheid is helaas een groot probleem. Als er zelfs maar een klein dingetje is, zoals naar buiten gaan dat kan helpen, waarom probeer je het dan niet? En als je erover nadenkt, is het ook gratis! Het beste ding over tijd buiten doorbrengen is dat het eigenlijk je geestelijke gezondheid helpt. Buiten zijn verhoogt je gemoedstoestand, maar het creëert ook een sterkere geest. Studies hebben aangetoond dat je een betere probleemoplosser bent als je buiten een ton zit en je hebt ook minder ADHD-symptomen en zelfs meer gemotiveerd en productief op het werk of op school. In plaats van je lunchpauze door te brengen met scrollen op sociale media terwijl je een broodje eet, moet je tien minuten nemen en een korte wandeling maken. Zelfs een eenvoudige wandeling door je gebouw zal je helpen en je geest zal je dankbaar zijn.

10 Je kunt je concentreren

Ik zal eerlijk zijn: ik ben slecht in het scherpstellen. Mijn aandacht dwaalt een miljoen keer af op één dag. Maar sinds ik naar de sportschool skate in plaats van te rijden, is mijn focus zoveel beter. Niet alleen is tijd vrij om scherp te stellen, maar zelfs je ramen te openen en frisse lucht binnen te laten, kan wonderen doen voor je vermogen om aandacht te schenken aan één ding tegelijk. Het helpt ook als je een pauze neemt als je moeite hebt om je te concentreren en gewoon de deur opent en de frisse lucht inademt om je te helpen focussen. Studies hebben aangetoond dat mensen met ADHD beter presteerden op tests en taken na blootstelling aan het buitenleven. Dus als je je ooit akelig voelt en je niet op één ding kunt focussen, ga dan een beetje naar buiten! Je zult productiever en zelfs creatiever zijn, wat een mooi bijkomend voordeel is.

9 Je krijgt vitamine D

We hebben allemaal vitamine D nodig en het is super belangrijk voor vele verschillende lichaamsfuncties. We kunnen natuurlijk aanvullen en dat is altijd aan te raden, maar het echte ding (van de zon!) Is ook een goed idee. Vitamine D helpt om verkoudheden, infecties, griep en zelfs meer te bestrijden. Ongeveer 85 procent van de Amerikanen heeft niet genoeg van deze belangrijke vitamine, en dat is absoluut een andere reden waarom je nog veel meer uren in de zon zou moeten loggen. En hoewel sommige mensen vaak last hebben van de winterblues (afhankelijk van waar je woont), is het belangrijk dat je je lichaam nog steeds voedt met vitamine D. Merk je ooit op hoeveel gelukkiger je bent of hoeveel je humeur verandert wanneer het weer perfect en zonnig is? Het is dat vitamine D dat doet. Het is dus erg belangrijk, ook al duurt het maar vijf minuten, of wanneer je de kans krijgt om naar buiten te gaan en van de stralen te genieten ... doe het!

8 Uw zelfrespect zal verbeteren

Buiten zijn zal niet bepaald veranderen hoe je eruit ziet ... tenzij je natuurlijk die gouden kleur meetelt. Maar als je buiten bent, voel je je een stuk beter over jezelf, zelfs als er niets verandert behalve het feit dat je niet meer binnen bent. Onderzoeken hebben aangetoond dat het besteden van zelfs vijf minuten buitenshuis maakt dat mensen zichzelf beter beoordelen dan wanneer ze geen tijd buiten hadden doorgebracht. Als je niet goed voelt en een opfrisbehandeling nodig hebt, vergeet dan dat nieuwe kapsel te krijgen of je nagels klaar te krijgen. Het enige dat u hoeft te doen, is slechts vijf minuten naar buiten gaan en u zult van uzelf houden. Het is gratis, het is leuk en het kost echt niet veel tijd! Maak er een punt van om elke dag naar buiten te gaan en je gaat je veel beter voelen over wie je bent als persoon. Zoals ik al eerder zei, het is belangrijk om die stralen te krijgen wanneer je maar kunt!

7 Je zult sneller genezen

Studies hebben aangetoond dat als u na de operatie tijd in natuurlijk licht doorbrengt, u minder pijn hebt en sneller kunt opstaan ​​en bewegen dan wanneer u binnenshuis was gebleven. Alleen omdat je operatie je voor enige tijd immobiel heeft gehouden, wil nog niet zeggen dat je je in je bed moet verstoppen en in de duisternis moet mokken. Zoek een familielid of huur hulp voor de benodigde tijd en ga zoveel mogelijk naar buiten. Hetzelfde geldt voor volwassenen en pijn in het dagelijks leven. Als je een schrijver als de jouwe bent, die echt pijn terugkrijgt door binnen te zitten met je nek naar beneden gekeerd op je computerscherm, ga dan naar buiten (misschien naar een nabijgelegen strand!) En je zult niet geloven hoeveel beter je je voelt. Het is tenslotte zo veel beter voor u om naar buiten te gaan in plaats van gewoon een andere pijnstiller te laten knappen.

6 U zult geaard zijn

Nee, je moeder zal niet over marcheren om jou te aarden omdat je buiten bent. Je zult je geaard voelen ... als op de planeet aarde. Ooit een yogales gehad? Nou, hun hele mantra gaat over een gevoel van geaardheid en één zijn met de aarde. Sommige mensen geloven misschien niet in het verband tussen mens en aarde, maar er is heel veel bewijs om deze theorie te ondersteunen. En zelfs als je hier niet in gelooft, ga je gang en doe het toch, probeer het, het zal geen pijn doen. De aarde is geladen met negatieve energie. Wanneer je blootsvoets loopt in het gras, modder, op het strand of waar dan ook, zal je lichaam zich ontdoen van vrije radicalen vanwege de elektronenrijke stoffen waaraan je wordt blootgesteld. Je gaat je eigen negatieve lading in evenwicht brengen en gegrond zijn. Je vermindert pijn en ontstekingen en vermindert je algemene welzijn. Dus als iemand je vertelt dat je gek bent om op blote voeten rond te lopen, zeg dan gewoon dat het wetenschap is en rol je ogen.

5 Frisse lucht krijgen Is gezonder

Waarom denken mensen dat de lucht in huis beter is dan buiten? Er is niets beters dan frisse lucht in te ademen. Natuurlijk hebben we het erover dat de buitenlucht super vervuild is en ja, veel steden hebben een vreselijke luchtkwaliteit. Maar op het platteland is de lucht echt goed voor je. Studies tonen aan dat luchtvervuiling binnenshuis maar liefst 62% erger kan zijn. Wanneer je binnen bent, word je blootgesteld aan tal van verschillende chemicaliën zoals haarlak, stinkende kannibalen, schimmel, huidschilfers van huisdieren en, natuurlijk, stof. Wanneer je naar buiten stapt, adem je nieuwe zuurstof in die door de planten in je voortuin wordt aangemaakt. Als je veel hoofdpijn hebt, je benauwd voelt of zelfs een zere keel krijgt, ga dan naar buiten! De zomerse lucht zal deze symptomen zeker verlichten. En vergeet vooral niet om die ramen te openen en wat frisse lucht te krijgen als je binnen bent.

4 Je zult een betere visie hebben

Ik zeg niet dat naar buiten gaan de problemen die je ogen hebben zal corrigeren, maar het zal geen pijn doen en het maakt niets erger. Meer dan ooit hebben kinderen een bril nodig. En dit is simpelweg omdat we leven in een generatie gevuld met technologie en gadgets die ons allemaal aanspreken. Dit is zeker te danken aan het feit dat we iPads aan tweejarigen geven. Hoe meer tijd je binnen doorbrengt, hoe meer je naar schermen staart. Vroeger wisten alle kinderen dat ze naar buiten gingen en een tag speelden of een andere game die je had kunnen bedenken. Als je naar buiten gaat, oefen je je ogen aardig uit als je erover nadenkt. Je kijkt naar dingen van verder weg, kunt in de verte kijken en alle prachtige en magische details van dit kleine ding, de natuur, in je opnemen.

3 Je zult beter slapen

Steek uw hand op als u ooit om 21.00 uur bent flauwgevallen. na een lange dag op het strand. Ik weet dat mijn hand hoog in de lucht hangt omdat dit vrijwel elke keer gebeurt als ik een stranddag heb. Dit kan verwarrend zijn omdat ik meestal gewoon op het strand lig in de zon en soms zelfs een dutje doe. Nee, het is geen toeval. Door buiten te blijven kun je beter slapen. Dit is te wijten aan je circadiane ritme (de natuurlijke cyclus van slaap en wakker die je lichaam doormaakt) omdat het direct is gekoppeld aan je blootstelling aan zonlicht. Wanneer je je hele dag in de zon doorbrengt en jezelf uit het zonlicht verwijdert, is het bijna een manier om je lichaam melatonine af te geven en je zult snel slaperig worden en lang slapen ... totdat de zon opkomt, meestal.

2 You Age Age Easy

Veroudering is voor niemand gemakkelijk. Je wordt niet alleen rimpelig, hebt het moeilijker om te functioneren en dagelijkse taken uit te voeren, en moet je jeugd zien wegglippen, maar het is soms behoorlijk pijnlijk. Eén studie toonde aan dat als die 70-plussers dagelijks in aanraking kwamen met de buitenlucht, ze zich beter, gezonder en met minder pijn voelden dan degenen die meestal een levensstijl binnenshuis woonden. Nu zeggen we niet dat we de hele dag elke dag in de zon moeten doorbrengen, want dat kan ook schadelijk zijn, maar naar buiten gaan wanneer dat mogelijk is, is belangrijk. Ze hebben zelfs nog langer geleefd! Ik weet dat ik nog een ton extra tijd buiten zal doorbrengen, omdat ik van plan ben heel lang te blijven leven. Dus voor al jullie dames die regelmatig een anti-aging serum op je gezicht aanbrengen, is die $ 50 crème vrij zinloos. Ga deze zomer naar buiten en leef langer. Het lijkt ons vrij simpel.

1 Je plaatst de dingen in perspectief

Dit is gebaseerd op mijn ervaring, maar er moet ook wat wetenschap achter zitten. Ik kan niet de enige zijn die weet dat wanneer ik de tijd buiten doorbreng, skaten of naar de sportschool gaan of met mijn tenen in het zand op het strand zitten, mijn problemen veel minder belangrijk lijken. Je relativeert echt dingen en realiseert je dat niets zo groot of slecht is als je al wist. Je kunt je concentreren op wat echt belangrijk is in het leven: familie, vrienden, je gezondheid en welzijn. Als je het gevoel hebt dat je probleem na probleem hebt en je stressniveaus je leven volledig overnemen, ga dan even buiten zitten. Je zult zien dat je problemen eigenlijk helemaal klein en triviaal zijn en het niet waard zijn om je zorgen over te maken. En het is allemaal te danken aan de magie van wat frisse lucht en zonneschijn.