14 manieren om uw collageen natuurlijk te stimuleren

Collageen is een eiwit dat door ons lichaam wordt gemaakt en dat onze huid er jong uit laat zien. Het maakt onze huid stevig, strak en elastisch, maar naarmate we ouder worden, vertraagt ons lichaam bij het produceren van collageen en het collageen dat we nog hebben, wordt beschadigd door de zon, vervuiling en het roken van sigaretten. Als gevolg hiervan begint onze huid te verzakken en krijgen we rimpels.

Is er een manier om ons lichaam in staat te stellen de collageenproductie op te voeren? Kunnen we het op natuurlijke wijze en zonder dure behandelingen doen? Gelukkig voor ons allemaal, het antwoord op beide vragen is ja. We kunnen een actieve rol spelen in het houden van het collageen dat we al hebben om beschadigd te raken en we kunnen ons lichaam stimuleren om meer van dit belangrijke eiwit te produceren.

Wat we in ons lichaam stoppen, is van belang. We moeten onszelf de belangrijke ingrediënten voor ons lichaam geven om collageen te produceren. We moeten ook stoppen om dingen te doen die ons collageen kunnen beschadigen. Alles telt, vooral als we ouder worden. Supplementen, voeding, gewoonten en nog veel meer kunnen en zullen invloed hebben op hoe onze huid eruitziet wanneer we de dertiger, veertig en nog ouder zijn..

14 Exfoliëren

Niet alleen verwijdert exfoliërende, dode, droge huid, het stimuleert ook je huid om meer collageen te produceren. Schuur voorzichtig je gezicht en huid in een cirkelvormige beweging met een gezichts- of bodyscrub. Scrubs zijn direct verkrijgbaar in supermarkten, warenhuizen en in de apotheek. Je kunt ook je eigen natuurlijke scrub maken door een deel bruine suiker te mengen met een deel olijfolie, kokosolie of abrikozenpitolie. Je kunt een scrub zo vaak gebruiken als eenmaal per dag of om de dag terwijl je onder de douche staat. Breng daarna een vochtinbrengende crème aan om te voorkomen dat je huid uitdroogt.

13 Vitamine C-supplementen

Moeten we supplementen nemen om ons collageen te vergroten? God weet het, er zijn veel producten op de markt. Livestrong.com raadt echter aan om elke dag een vitamine C-supplement te nemen omdat het helpt bij de productie van collageen door ons lichaam. De aanbevolen hoeveelheid is 500 mg per dag. We worden ook geacht voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C terwijl we de supplementen innemen, zoals citrusfruit, spinazie, kiwi en broccoli..

12 Draag zonnebrandcrème

Het grootste deel van de schade aan onze huid komt van onbeschermde blootstelling aan de zon. De stralen van de zon kunnen de cellen in onze huid ernstig beschadigen en het collageen van onze huid afbreken en onherstelbare schade aanrichten. Om de zonneschade aan ons collageen te verminderen, moeten we een SPF 15 (of hoger) zonnescherm dragen. Experts zeggen dat we de zonnebrandcrème moeten masseren op onze onbedekte huid 30 minuten voordat we naar buiten gaan. We zouden ook een zonnebril met UV-bescherming moeten dragen om de huid rondom onze ogen en ons gezichtsvermogen tegen de zon te beschermen.

11 Gezichtsmassage

Een reden nodig om de spa te raken? Studies tonen aan dat een gezichtsmassage onze collageenproductie kan stimuleren. Technisch gezien moeten we ons gezicht elke dag masseren om onze lymfeklieren te stimuleren en onze huid er mooi en mollig uit te laten zien. U kunt uw gezicht met uw handen masseren, iemand anders om uw gezicht te masseren, of u kunt een goedkope gezichtsmasseur kopen en gebruiken. Gebruik veel natuurlijke vochtinbrengende crème bij het masseren van uw gezicht om uw huid zacht en gehydrateerd te houden.

10 Fyto-oestrogenen

Onze oestrogeenspiegels beginnen af te nemen naarmate we ouder worden. Oestrogeen is essentieel om ons er jong uit te laten zien en naarmate onze productie afneemt, moeten we op zoek gaan naar manieren om onze niveaus te verhogen om onze collageenproductie te behouden. Om dit te doen, draaien veel vrouwen naar oestrogeen in de plant, fyto-oestrogeen genoemd. Fyto-oestrogeen kan worden gevonden in sojaproducten, erwten, pinto bonen, alfalfa en lijnzaad. Het consumeren van deze items terwijl je ouder wordt, kan het proces van afnemende collageen vertragen.

9 gezonde eiwitten

Eiwit helpt ons lichaam om meer collageen te produceren, dus om de productie bij te houden, zouden we één tot twee porties proteïne per dag moeten eten. Eiwitten zijn ook essentieel voor onze spiermassa, een must om fit te blijven. Eet een verscheidenheid aan eiwitten gedurende de week. Op dag 1 kunnen we er bijvoorbeeld voor kiezen om een portie kwark te eten voor het ontbijt en voor het diner eten we een portie vis of kip. Op dag 2 kunnen we een portie noten eten voor de lunch en een tofu-roerbak voor het avondeten. Krijg uw eiwitten uit verschillende bronnen zodat u andere nuttige voedingsstoffen uit uw voedsel kunt halen.

8 Vermijd sigarettenrook

Sigarettenrook is niet alleen slecht voor onze longen, het is vreselijk voor onze huid. Wanneer we sigarettenrook inhaleren, creëren we een schadelijk enzym dat matrixmetalloproteïnasen wordt genoemd. Deze enzymen beschadigen permanent het collageen van onze huid. Dit is de reden waarom de huid van rokers de neiging heeft sneller te verouderen dan de huid van niet-rokers. Veroudering omvat een droge huid en rimpels. De beste manier van handelen is stoppen met roken met welke methode het beste voor u werkt en voorkomen dat u in de buurt van tweedehands rook bent.

7 Groene en witte thee

Zowel groene als witte thee staan bekend om hun gezondheidsvoordelen. Mensen drinken deze zelf gebrouwen theesoorten om hen te helpen gewicht te verliezen en voor hun anti-aging eigenschappen. Wanneer u kiest voor welke thee te drinken, overweeg dan een kopje van elk in uw dagelijkse voeding te doen. Groene thee is rijk aan catechine, een antioxidant en helpt huidbeschadiging te voorkomen. Witte thee werkt om het collageen van je lichaam te beschermen en werkt ook tegen veroudering. Als u geen theedrinker bent, kunt u ook groene en witte theesupplementen nemen die in sommige reformwinkels en online worden gevonden.

6 Omega-3's

Gezondheidsexperts zeggen dat we meer omega-3-vetzuren moeten consumeren om onze jeugd te behouden en veroudering tegen te gaan. Het is zelfs aangetoond dat omega-3's onze huid zacht en elastisch houden, en dat is precies wat we willen. Onderzoekers beginnen net te begrijpen hoe omega-3's het collageen van ons lichaam beïnvloeden, maar deze twee spelen wel degelijk een belangrijke rol in de manier waarop ons lichaam een bloedstolsel vormt na een blessure. We kunnen meer omega-3-vetzuren aan ons dieet toevoegen door vis-supplementen te nemen, meer vis te eten en door twee keer per dag een eetlepel lijnzaadolie te nemen.

5 Turkije

Wie had gedacht dat het eten van kalkoen geweldig zou kunnen zijn voor onze huid? Niet alleen is kalkoen een geweldig eiwit voor ons lichaam, het bevat ook een eiwit genaamd carnosine dat helpt voorkomen dat onze huid veroudert. Als je eenmaal per jaar alleen maar zelfgemaakte kalkoen eet, doe je jezelf een slechte dienst. Sterker nog, we zouden allemaal twee of drie keer per week kalkoen moeten eten. Als je het idee mist om een hele kalkoen te kopen, kijk dan rond in de vleeswinkel bij je plaatselijke supermarkt. Veel winkels zullen kalkoenpoten of kalkoenenborsten dragen, zodat u kunt overslaan en elke week een volledig kalkoenbroodje hoeft te doen.

4 Vermijd alcohol

Terwijl sommige mensen de prachtige voordelen van alcoholgebruik aanprijzen, zijn er ook enkele negatieve effecten. Alcohol droogt onze huid uit en kan uitdroging veroorzaken. Mensen die hun onderzoek hebben gedaan, weten dat ze water moeten drinken terwijl ze alcohol drinken om de slechte effecten op de huid te voorkomen. Te veel alcohol op een dagelijkse basis kan vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaken en elke hoeveelheid alcohol kan het collageen van het lichaam beschadigen.

3 Chocolade

Toen ik opgroeide, werd mij altijd verteld om weg te blijven van chocolade, omdat het puistjes veroorzaakt. Hoewel dat misschien enigszins waar is voor zoete melkchocolade, blijkt donkere chocolade eigenlijk heel goed voor onze huid. Duitse studies hebben aangetoond dat het eten van donkere chocolade de bloedtoevoer naar de huid verhoogt en dat dit op zijn beurt ons lichaam helpt bij de productie van collageen.

2 Avocado-olie

Vind je het leuk om natuurlijke oliën op je huid te gebruiken? Heb je ooit avocado-olie geprobeerd? Als je dat nog niet hebt gedaan, is het nu tijd om deze geweldige en heilzame olie in actie te zetten. Studies hebben aangetoond dat avocado-olie de collageenproductie van ons lichaam daadwerkelijk verhoogt. Het bevat ook veel plantensteroïden en kan helpen ouderdomsvlekken te verminderen. Je kunt avocado-olie kopen in veel supermarkten en in natuurvoedingswinkels. Gebruik het op je huid als vochtinbrenger en, terwijl je bezig bent, begin je avocado's aan je dieet toe te voegen.

1 Manuka Honing

Een paar maanden geleden ben ik begonnen met het dagelijks innemen van Manukahoning en ben ik zeer tevreden met de resultaten. Het is aangetoond dat de honing helpt bij het vernieuwen van huidcellen en helpt ons lichaam om sterker collageen te produceren. Manuka-honing is duur en als je het bestelt, wil je een merk vinden met een gecertificeerde UMF-classificatie van 16+. Uit de UMF-beoordeling blijkt dat de honing een levend voedsel is en, terwijl sommige mensen het gebruiken voor wondverzorging, kunt u een eetlepel of meer per dag als een voedingssupplement eten.