13 manieren om je periode toleranter te maken

Je weet wanneer het elke maand komt. Of je het nu hebt tot een bepaalde datum of een geschatte week van wanneer het zal verschijnen, de kans is groot dat je heel goed weet wanneer je menstruatie elke maand verschijnt. Samen met de veranderingen die zich binnenin je baarmoeder hebben voorgedaan, heb je waarschijnlijk een aantal van de vele PMS- en periodeverschijnselen ervaren waar zoveel vrouwen over klagen - acne, opgeblazen gevoel, krampen, onbedwingbare trek, stemmingswisselingen en vermoeidheid om er maar een paar te noemen. Je periode kan een normale ervaring zijn, maar het kan zorgen voor een ontmoedigende en ongemakkelijke week in elke maand van je leven. Hoewel je menstruatie iets is dat je niet kunt vermijden, zijn er manieren om het draaglijker te maken. Door je lichaam zowel lichamelijk als geestelijk te verzorgen tijdens je menstruatie, worden niet alleen je menstruatieverschijnselen gemakkelijker (als ze niet allemaal worden verlicht), maar het helpt je ook om een ​​beter gevoel van welzijn en zelfrespect in het algemeen te behouden. Als je alleen goed bent voor je lichaam door te sporten, goed te eten, tijd te maken om te ontspannen en uit te rusten wanneer je het nodig hebt op de weken dat je niet in je menstruatie bent, dan ga je de hele ervaring stressvoller maken. op je lichaam dan nodig is. Laat de slepende (en volledig belachelijke) mythen en taboes over menstruatiecycli je tijdens je menstruatie niet weghalen om aardig voor jezelf te zijn. Je periode herinnert ons eraan dat onze lichamen voortdurend veranderen en dat we deze wereld (letterlijk) nieuw leven kunnen inblazen. U hoeft niet van uw menstruatie te houden, maar gebruikt deze 13 strategieën om de week gemakkelijker te hanteren te maken.

13 Hydraat

Je waterinname is misschien niet de eerste prioriteit op je lijst als Tante Flow voor de maand verschijnt, maar het is belangrijk om je gezond te houden. Hoewel je menstruatie geen specifieke hydratatierisico's met zich meebrengt, kan gehydrateerd blijven tijdens je menstruatie voorkomen dat je je licht in het hoofd of ziek voelt. Als u in deze tijd van de maand een van de vele vrouwen bent die minder dan gezonde lekkernijen hunkeren en zich overgeeft aan bijzonder zoute items, is het vooral belangrijk om uw waterinname bij te houden. Swap cafeïne zware dranken voor kruidenthee en water om ervoor te zorgen dat je goed gehydrateerd bent. 

12 Warme baden / douches

Door opgeblazen gevoel, krampen, acne en al het andere dat met uw menstruatie gepaard gaat, kunt u de hele dag in bed blijven liggen. Om je gezicht op te doen voor je werk en je sociale leven, kun je genieten van een lange hete douche of tot rust komen met je favoriete boek en een bad aan het einde van je dag. Het gebruik van een ontspannende geurende lichaamswas of badbom kan ook helpen om je geest af te brengen van het ongemak van je menstruatie terwijl je je vers en verjongd voelt. Naast dat je je meer als een normaal mens gaat voelen, kan de warmte van het warmere water de pijn van krampen helpen verlichten.

11 Oefening

Zwelgen in hoe ellendig je je voelt zal het ongemak van je menstruatie niet doen verdwijnen (maar als je in ernstige pijn bent, neem dan contact op met je arts). Oefening lijkt misschien niet de meest aantrekkelijke activiteit als je in je periode zit, maar actief blijven, zal je afleiden van het ongemak, je in een gezonde routine houden en je humeur helpen verbeteren. Je hoeft geen intensieve workout te doen, en moet je bewust zijn van hoe je je voelt terwijl je aan het trainen bent, maar zelfs low-impact-actieven zoals wandelen en yoga kunnen de week van je menstruatie sneller laten verlopen.

10 Sex

Seks hebben moet over plezier gaan, geen tijdschema's. Het is duidelijk dat dit geen vereiste is, maar als je zin hebt in seks, laat je menstruatie je dan niet weerhouden ervan te genieten. Als je je zorgen maakt over een rommelige situatie, probeer dan de douche om het opruimen moeiteloos te maken. Het is belangrijk om te onthouden dat alleen omdat je op je menstruatie zit, nog niet betekent dat je anticonceptie in de wind moet gooien. Als u geen hormonale of geïmplanteerde vorm van anticonceptie heeft, moet u ervoor zorgen dat uw partner bescherming gebruikt.

9 spadag

Als je niet goed voor jezelf zorgt als je je niet goed voelt, loop je op dampen en heb je meer kans om gestresst en overweldigd te zijn. Als je jezelf de tijd geeft om verwend te worden en je een beetje luxe voelt, wordt je ongesteldheid uit je menstruatie verlicht, zodat je kunt ontspannen en je kunt concentreren op je dagelijkse taken. Het lijkt misschien een beetje extravagant om naar de spa te gaan alleen maar om je te helpen je beter te voelen als je aan je menstruatie bent, maar waarom niet? Als je tijd hebt, verdien je wat extra verwennerij, het zijn de week (en) van de maand waarin je je niet goed voelt. Of het nu gaat om een ​​gezichtsbehandeling, massage, manicure of andere spabehandeling, laat u ontspannen en laat u verwennen.

8 comfortabele kleding

Als er ooit een tijd is om comfortabel aan te kleden op het werk terwijl u zich nog steeds aan de kledingcode van uw werkplek houdt, is dit wanneer u aan uw menstruatie bent. Weinig dingen zijn even vervelend als het lijden aan een lange dag op kantoor met krampen en een opgeblazen gevoel dan in een benauwde outfit. Tenzij je je moet kleden om indruk te maken op een belangrijke vergadering en iets specifieks moet dragen, kies je voor werkkleding die vloeiend en vergevingsgezind is. Een shift-jurk met een riem en een legging, een maxi-rok en een schattige top, of een soft-top en een linnen broek kunnen je comfortabel houden zonder eruit te zien alsof je ongesteld bent, waardoor je je ongemakkelijk voelt.

7 Herbruikbare menstruatieproducten

De uitdrukking "herbruikbare menstruatieproducten" is een beetje vreemd, maar het is de moeite waard om op zijn minst enkele herbruikbare producten uit te proberen. Herbruikbare items die betrekking hebben op je menstruatie zijn dingen zoals menstruatiecups en stoffen pads. Hoewel er een beetje een leercurve kan zijn bij het gebruik van een beker of wasbare pad, is het voordeel daarvan tweeledig. Ten eerste hoef je je nooit zorgen te maken dat je naar de winkel rent om je voorraad tampons of pads weer op te laden (hoewel dit een beetje lastiger is met pads, omdat je genoeg bij de hand wilt hebben of de was vaak genoeg wilt hebben om nooit leeg te raken) . Het tweede voordeel is dat op de lange termijn herbruikbare producten u een hoop geld kunnen besparen, omdat u niet elke maand artikelen terug koopt. Sommige menstruatiebekers en maandverband kunnen jaren mee als ze correct worden gebruikt en verzorgd. Bovendien helpt het het milieu omdat herbruikbare producten niet hetzelfde afval produceren als hun wegwerpbare tegenhangers.

6 Volg uw cycli

Hoewel het volgen van je cyclus niet zo gebruikelijk is als je niet actief probeert een kind te verwekken (en zelfs dan, veel mensen nemen niet de moeite om aandacht te besteden aan de details), is het een goed idee om te weten wat je typische cyclus eruitziet zoals van maand tot maand. Niet alleen kan dit u wijzen op een mogelijke zwangerschap, maar het volgen van uw cycli en weten wat normaal is voor uw lichaam, is belangrijke informatie voor uw gynaecoloog. In hun bericht met de naam "Wanneer moet je je gynaecoloog bellen", merkt Everyday Health op dat elk probleem of elke gemiste periode of onverklaarde bloeding tussen de periodes redenen zijn om je gynaecoloog in te lichten. Hoewel deze problemen eenvoudige oorzaken kunnen hebben, is het belangrijk om uw arts op de hoogte te houden van de gewoonten van uw lichaam om gezondheidsproblemen te voorkomen als ze zich voordoen.

5 Pijnmanagement

Alleen al omdat de meeste vrouwen maandelijkse menstruatieperioden ervaren (en een soort ongemak hebben vanwege hun menstruatie), wil dat nog niet zeggen dat u pijn en ongemak moet hebben dat verlicht kan worden. Hoewel het ideaal is om natuurlijke pijnstillende bronnen te gebruiken, zoals goed eten en sporten om krampen en andere problemen in de periode te verminderen, moet je als je pijn hebt, niet bang zijn om naar een OTC-pijnstiller te gaan om je ongemak te verzachten. wanneer nodig. Als uw pijn echter ernstig is of drastisch verandert, neem dan contact op met uw arts, want dit kan een teken zijn van een infectie of een gezondheidsprobleem dat mogelijk onmiddellijke medische aandacht vereist..

4 vrouwelijke hygiëneproducten

Als u zich tijdens uw menstruatie comfortabel en schoon voelt, kunt u zich over het algemeen ontspannen voelen. Als je je constant zorgen maakt of je ongemakkelijk voelt over je maandelijkse bezoek aan een tante-stroom, kan het je hele humeur veranderen. Schroom niet voor vrouwelijke schoonmaakdoekjes (of zelfs babydoekjes als dat alles is wat je hebt, we beoordelen niet) en andere producten die ervoor zorgen dat je je meer op je niet-periodieke zelf voelt. Hoewel de meeste producten voor vrouwelijke hygiëne voorzichtig zijn voor uw huid, moet u voorzichtig zijn om reacties te bekijken als u een gevoelige huid heeft. Als u een reactie op een product hebt, stop dan met het gebruik van het product totdat u het eerst met uw arts heeft geruimd.

3 Eet goed

Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is goed voor je algehele gezondheid en moet niet worden uitgesloten alleen omdat je menstruatie je zou kunnen laten smachten naar hartig en zoet voedsel. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet tijdens je menstruatie kan helpen om een ​​opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen en je lichaam de juiste brandstof en voeding te geven die het nodig heeft. Hoewel het prima is om een ​​keer te genieten van je favoriete traktatie of een minder gezond afhaalmaaltijd hebt (of misschien twee keer?) Terwijl je op je menstruatie bent, maak periodegebonden verlangens niet het belangrijkste onderdeel van je dieet. Neem veel volle granen en donkere bladgroenten in uw dieet op om uw lichaam energiek te houden en vol te houden met de voedingsstoffen die het nodig heeft.

2 Slaap

Vind je jezelf meer slaperig wanneer het die tijd van de maand is? Je bent niet alleen. De Huffington Post noteerde in hun info-graphic met de titel "How Your Period Affects Your Sleep" dat de meeste vrouwen last hebben van slechter wordende slaapproblemen tot drie dagen vóór hun menstruatie gedurende de eerste vier dagen van hun menstruatie. Die onrustige nachten zullen snel opstapelen, waardoor je je moe voelt van je verstoorde slaappatroon. Hoewel je misschien niet de tijd hebt om overdag in te slapen, ga je eerder naar bed of zet je 's morgens een beetje in de aanslag om je verloren uren slaap in te halen..

1 Ga naar uw jaarlijkse OBGYN-bezoek

Uw jaarlijkse OBGYN-bezoek staat misschien niet aan de top van uw lijst met leuke dingen om te doen, maar het is een belangrijke afspraak om te houden. Niet alleen geeft deze keer met uw arts u de mogelijkheid om haar (of zijn) brein te kiezen voor eventuele vragen over uw anticonceptie, reproductieve gezondheid en zwangerschap, maar dit examen zal uw arts helpen om te begrijpen hoe uw voortplantingssysteem is. werken terwijl ze ook screenen op mogelijk ernstige gezondheidsproblemen. Zoals WebMd opmerkt, zal de Pap Smear die op een OBGYN-examen wordt uitgevoerd, testen op baarmoederhalskanker en andere problemen met betrekking tot uw voortplantingsorganen. Als een examen je nerveus maakt, praat dan eerst met je arts over de stappen, zodat je volledig comfortabel kunt zijn voordat je aan het examen begint.