13 eenvoudige manieren om te ontstressen

Stress speelt een zeer grote rol in de meeste van onze dag-tot-dag schema's. Hoewel het nuttig kan zijn om wat stress in ons leven te hebben om ons te helpen slagen en te streven, is niet alle stress nuttig en te veel kan uitputtend zijn. Laat je niet door stress bekritiseren. Zoek in plaats daarvan eenvoudige manieren om het uit je leven te helpen - voor een paar uur. Er zijn tal van manieren om stress te verminderen en het kost bijna geen tijd om uit je dag te komen. We weten dat je veel op je bord hebt met je baan, je goeds, je wekelijkse avondje uit met de meisjes, dus je hebt snelle en gemakkelijke manieren nodig om die stress uit je leven te halen. Nou ja, goed nieuws: er is genoeg. Hier zijn 13 eenvoudige manieren om nu te ontstressen.

13 Mediteer

Je denkt misschien niet dat je het mediterende type bent, maar als je ASAP zo wilt verwijderen, wil je het proberen. Niets werkt net zo goed als een paar keer diep ademhalen en zich concentreren op helemaal niets. De volgende keer dat je je overweldigd voelt en een moment van adem nodig hebt, ga je op je bed liggen of leun achterover in je stoel. Sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Het kan moeilijk zijn om je geest niet te laten afdwalen, maar probeer je best. Gun jezelf minstens vijf minuten door niet aan iets anders te denken dan inademen en uitademen. Als je echt moeite hebt om dit onder de knie te krijgen, download dan een meditatie-album dat je door het proces zal begeleiden.

12 Eet chocolade

Nu, voordat je jezelf in een hele doos chocolaatjes propt als je gestresst bent, hou je dan terug. Het eten van een heleboel snoepjes zal je niet minder gestrest laten voelen. Sterker nog, je zult je nog meer gestresst voelen als die jeans niet ritselen. Dus in plaats van overdrijven, kun je jezelf een stukje chocolade gunnen en ervan genieten. Maak een kopje koffie of thee en drink tussen elke hap je drankje in om het langzamer te maken. De chocolade geeft je plezier (en een beetje een cafeïne schok) die je zal helpen je meer ontspannen te voelen, maar voldoende gestimuleerd om het volgende grote project van het werk aan te pakken.

11 Zet wat muziek aan

Muziek heeft een serieuze kracht. Wanneer je klaar bent om uit te gaan, pomp je je plaats op met vrolijke deuntjes, en als je verdrietig bent na een break-up, luister je naar alleen maar lieve teksten. Muziek kan ons humeur helpen verbeteren of volledig veranderen. Weet je hoe een leuk, vrolijk nummer op de radio komt als je vastzit in het verkeer en het je meteen in een beter humeur brengt? Welnu, muziek kan je helpen je beter te voelen als je buiten de auto gestresst bent. Wanneer je het gevoel hebt dat alles zich opstapelt en je overweldigd bent, neem dan de tijd om wat rustgevende muziek te vinden (of blij, boos, wat het beste voor jou werkt) en luister goed. U zult zich snel ontmoedigd voelen.

10 Onthecht van elektronica

We leven in een wereld waarin we altijd moeten worden aangesloten omdat we niets willen missen. Dat belangrijke telefoontje, tekst of Instagramfoto, niets van dat alles. Maar soms nemen we dit tot het uiterste en het kan ons meer dan exciteren (of helpen). Neem dus overdag de tijd om de stekker uit het stopcontact te halen en los te koppelen van uw elektronica. Geen oproepen, geen teksten, geen sociale media, geen e-mails. Niets. Je zult je niet alleen wat minder gestrest voelen, maar je kunt zelfs verbaasd zijn hoeveel meer je krijgt als je geen Snapchat hebt om je bezig te houden.

9 Oefening

Oké, dus het laatste dat je wilt doen als je gestrest bent, is oefenen. We snappen het helemaal. Maar misschien wilt u het opnieuw overwegen. Als je traint, versterk je die endorfines en kan je humeur drastisch verbeteren. Denk terug aan nadat je je hete yogales hebt doorgezet. Natuurlijk, het is moeilijk om in te gaan en zelfs moeilijk tijdens, maar daarna? Nadat u zich ontspannen voelt en klaar om de wereld aan te pakken. Onthoud dat gevoel de volgende keer dat je voor een tv wilt instorten na een stressvolle dag. Je zult je beter voelen na die 30 minuten durende run en je doet iets om je gezondheid te verbeteren, waardoor je je nog meer als een kampioen voelt.

8 Nip aan een kopje thee

Een eenvoudige, gemakkelijke manier om je meteen beter te voelen, is door een kopje thee te drinken. Kies uit kruiden tot groen, of voor extra ontspanning (vooral voor het slapengaan), probeer kamille. De handeling van het vasthouden van de hete kop thee in je handen en het nemen van je tijd nippen in plaats van slurpen of chuggen (zoals je doet met een glas water (of wijn), helpt je lichaam en geest ontspannen.) En als je wilt nippen op thee wil je het normaal gesproken doen in een ontspannen sfeer zonder enige afleiding, waardoor de stress nog meer wordt verlicht.

7 Zone uit

Als je gestresst bent, loop je zoveel verschillende dingen door je hoofd dat je niet weet wat het einde is. Het is moeilijk om alles bij de hand te houden en aan te pakken, dus probeer in plaats van te proberen enige tijd uit te trekken. Neem een ​​stap van je bureau en ga op de bank liggen en haal een paar keer diep adem. Gun jezelf wat tijd om gewoon niets te doen. Geen tv, geen e-mail, geen telefoon, alleen stille tijd die u (en uw geest) hard nodig hebt. Na een paar minuten chillen, voel je je minder gestresst en klaar om terug te gaan naar wat er in het verschiet ligt om je opgeladen te voelen.

6 Vent naar iemand

Praten met iemand kan je echt helpen om je beter te voelen, vooral als het een goede vriend is. Nadat je al je zorgen naar een vriend hebt overgebracht, kun je je minder vervuld voelen van al die angst die je binnen hebt gehouden. En misschien realiseer je je nu dat alles in de openbaarheid is, de dingen zijn niet zo erg als ze lijken. Je vriend kan je misschien zelfs advies geven over enkele dingen die je het meest benadelen. Alleen ontluchten werkt echter ook. Natuurlijk, als je advies nodig hebt, vraag het dan, maar soms is het gewoon zo effectief om gewoon te praten en alles los te laten.

5 Make Out

Als je zoent, is de kans groot dat je naast het kussen niet aan iets anders denkt. Het is een geweldige afleiding voor stress en helpt je ook om in een veel betere gemoedstoestand te komen. Door te vrijen voel je je sexy, ontspannen en geliefd. Alle dingen die helpen om die ongewenste stress uit je leven te verwijderen. Dus als je een significante andere hebt, of misschien een vriend met voordelen, bel hem dan de volgende keer dat je je volledig overweldigd voelt door de stress die je in je leven overneemt. Je zult blij zijn dat je het deed, en zij ook.

4 Hang uit met iemand die je laat lachen

Lachen is het beste medicijn, vooral als je je overbelast voelt. Het is een prima manier om wat druk uit te putten als je wat tijd vrijmaakt om te lachen. En het doen met iemand anders is nog beter. Als u een vriend heeft die u altijd aan het lachen kan maken, kunt u hem bellen of een snelle koffiedatum instellen. Jezelf verwijderen van je gekke dag is goed, maar als je het met iemand leuk doet, is het nog beter. Je kunt je ontspannen en alle vervelende dingen vergeten die aan je op je liggen te wachten, en in plaats daarvan simpelweg je zorgen giechelen - tenminste een halfuur.

3 Haal Crafty

Ambachten zijn een geweldige manier om te ontstressen en je hoeft geen artistiek talent te hebben om de volledige voordelen te krijgen. Je moet jezelf er gewoon van laten genieten. Of je nu gaat schilderen of je begint met scherpe boekingen, slim worden helpt je bij het wegwerken van een aantal ernstige stress. Wanneer je aan iets creatiefs werkt, ga je in een soort van meditatieve staat waarin je je focust op wat je doet en dat is het. Dus ga door met breien of koop een van die trendy kleurboeken en neem contact op met je creatieve kant.

2 Ga naar uw takenlijst

Het hebben van een to-do-lijst is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je weet wat je moet doen en het kunt afvinken zodra het klaar is. Deze lijst kan echter zeer overweldigend worden, vooral als je er constant meer dingen aan toevoegt. Dus, kijk goed naar je lijst en kijk wat je kunt doen om het minder hectisch te maken. Verplaats sommige dingen naar verschillende dagen, zodat je niet tegelijkertijd met te veel taken wordt gebombardeerd. Wanneer u uw lijst herschikt, kunt u meer veroveren omdat u de dingen beter verspreidt.

1 Lees een boek

Net als muziek, meditatie, kunst en bestemmingsplannen, helpt het lezen van een boek je geest af te leiden van al je dagelijkse stress. Word meegezogen in een schandalig liefdesverhaal of een verdraaide psychologische thriller waarbij je aan iets anders denkt dan aan je dagelijkse taken die veel te veel ruimte innemen in je brein. Terwijl tijdschriftartikelen ook werken, zijn ze niet per se in staat om je geest volledig te boeien als een goed boek. Met fictie kun je verzeild raken in een verhaal dat leuk en opwindend is, zonder onnodige stress achter te laten in je achterhoofd.