13 eenvoudige manieren om gezond te worden voor de zomer

De zomer staat voor de deur en we gaan kleren dragen die onthullen dat het nodig is om een ​​perfect strandlichaam te hebben, zodat we alle schattige kleine bikini's, rokken en jurken die het zomerseizoen voor ons heeft kunnen rocken..

Natuurlijk moeten we het hele jaar door voor ons lichaam zorgen, maar we weten allemaal dat we meestal wachten tot de zomer begint met trainen, een dieet volgen en alles doen wat in ons vermogen ligt om gezond te worden, niet alleen om een ​​rookheet lichaam te beoefenen, maar ook zodat we kunnen genieten van het korte zomerseizoen.

Met deze tips ben je snel fit. Ze zullen je helpen om een ​​beter uitziend lichaam te krijgen en ook de vreugde om je gezond en fit te voelen, zodat je deze zomer optimaal kunt benutten. Blijf lezen en maak je klaar.

13 Zonnegroet

Een zonnegroet is een korte yogareeks samengesteld uit verschillende oefeningen; de Sanskrietnaam is surya namaskar. Ze zijn heel eenvoudig te volgen en de voordelen gaan verder dan het geven van een geweldig lichaam. Ze helpen je meer te focussen, het lichaam te oxygeneren, je bloedcirculatie te verbeteren, de geest te kalmeren en je een volledige lichaamsrek te geven terwijl je je lichaam stimuleert.

Het wordt aanbevolen om elke dag 12 zonnegroeten uit te voeren om van de voordelen te kunnen genieten, maar maak je geen zorgen, het kost je niet meer dan 20 minuten.

En wat nog beter is, is dat je ongeveer 14 calorieën verbrandt voor elke zonnegroet, waardoor je een volledige lichaamstraining krijgt.

12 Warm water met citroensap

We weten allemaal dat koffie niet de gezondste drank is, vooral als we het drinken met suiker en melk. Wissel uw ochtendkoffie in voor warm water met citroensap. Volgens Leef sterk, citroensap bevat twee ingrediënten die samenhangen met het handhaven van een gezond gewicht. Vitamine C, dat helpt bij het afbreken van meer vet tijdens inspanning en hesperetin, een antioxidant-flavonoïde.

Het warme water is er gewoon een soort van om je te helpen met de psychische verslaving aan je ochtendkoffie, maar het helpt ook door je gehydrateerd te houden, waardoor je honger op afstand houdt, omdat dorst soms als honger wordt ervaren en we eten als we eigenlijk niet nodig.

11 Knippen op voedselporties en geniet van uw eten

Het gaat niet echt om wat je eet, maar om hoeveel je eet en hoe je het eet. In een artikel van The Guardian er werd gemeld hoe Fransen langer leven dan Amerikanen, een aanzienlijk lager percentage van obesitas hebben en een lager sterftecijfer hebben als gevolg van coronaire hartziekten. Dit komt als een verrassing, omdat de Fransen smullen van vette voedingsmiddelen en lekkere desserts. Maar het verschil is dat ze langzamer eten, ze genieten van elke hap, kauwen hun voedsel goed (wat de maag helpt het beter te verwerken) en dan zijn er de porties! Als je ooit in een Frans restaurant hebt gegeten, heb je waarschijnlijk gemerkt hoe klein de porties zijn. Dus zelfs als ze vijfgangen eten, komen ze allemaal in kleine maten.

10 Blijf uit de buurt van zonnebanken en draag zonnebrandmiddelen

Waarschijnlijk sterf je voor de zomer begint te bruinen. De huid kan in de wintermaanden bijzonder bleek worden, waardoor uw huid veel gevoeliger is. Vermijd zonnebanken! Volgens het CDC veroorzaken zonnebanken voortijdige huidveroudering, rimpels, kunnen de huidtextuur veranderen, het risico op verblindende oogziekten en het risico op huidkanker verhogen. Bruin worden is overschat en gevaarlijk, als je nog steeds een kleurtje wil, maar niet de gezondheid van je huid wilt riskeren, kies dan voor spray-bruinen en onthoud deze zomer om je te houden aan zonnebrandcrème in plaats van zonnebrandlotion. Je zult het op prijs stellen als je ouder bent.

9 Krijg jezelf een ayurvedische massage

Je gaat deze echt leuk vinden. Nu heb je een excuus om een ​​geweldige, ontspannende en gezonde massage te krijgen.

Ayurveda is een oud medicinaal systeem uit India op basis van drie dosha's (die lijken op het persoonlijkheidstype van uw lichaam): vata, pitta en kapha. Afhankelijk van je dosha, ontvang je een bepaald soort massage, dus het is een gepersonaliseerde massage voor je lichaamstype. De voordelen van een ayurvedische massage zijn bijna eindeloos, maar om er maar een paar te noemen: het voedt het hele lichaam, vermindert de effecten van veroudering, smeert gewrichten, verhoogt de bloedsomloop, helpt onzuiverheden uit het lichaam te verwijderen, kalmeert de zenuwen, verbetert het zicht, verzacht en maakt de huid glad en helpt uw ​​lichaam in balans te brengen; dit volgens het Chopra Center.

8 Wees voorzichtig met 'Gezonde' Smoothies

Smoothies zijn een heerlijke en gezonde drank vol vitamines, vezels en smaak, maar je moet nog steeds oppassen met wat ze in je smoothie stoppen. Op veel plaatsen wordt water of sojamelk vervangen door ijs of yoghurt om de smaak te verbeteren en in plaats van een gezond vetarm drankje te drinken, drinken we een hele week aan calorieën in één slokje.

Smoothies zijn een goed alternatief voor suikerhoudende drankjes en vette snacks. Er zijn sommige smoothies die zelfs grote voordelen bieden, zoals je helpen detoxen en afvallen. In plaats van voor een frisdrank te gaan, ga je voor een smoothie! Je gezondheid zal het waarderen, net als je bikini.

7 Detox

Met de snelle levensstijl van vandaag is het normaal dat ons lichaam vol gevaarlijke gifstoffen komt die niet alleen ons lichaam beschadigen, maar het ook moeilijker maken om de extra kilo's te verliezen die we tijdens de kerstperiode hebben opgedaan. Ik weet! Velen van ons dragen nog steeds die paar extra kilo's, maar de zomer brengt het perfecte excuus om gezond te worden.

Ontgiften betekent niet verhongeren, het betekent extra druk op jezelf zetten om bepaalde voedingsmiddelen te eten die het lichaam helpen bij het elimineren van gifstoffen, terwijl ook bepaalde dingen zoals verwerkt voedsel, alcohol en verwerkte suikers worden geëlimineerd. Het voedsel dat je zou moeten eten om te detoxen zijn: bosbessen, kurkuma, gember, watermeloen, ananas en veel water om alle gifstoffen uit te blazen die door je gezonde voeding uit je lichaam vrijkomen. Als u op zoek bent naar een specifiek detoxdieet dan kunt u altijd op internet surfen. Er zijn voldoende diëten om specifieke organen in het lichaam te ontgiften.

6 Begin met het eten van amandelen

Velen geloven dat amandelen je dik maken. Welnee.

Ja, amandelen hebben vet, maar ze hebben het goede vet, dat helpt je om je slechte cholesterol te verlagen en de slechte vetten uit je lichaam te verwijderen. Een ander verbazingwekkend voordeel van amandelen is dat ze vol zitten met vitamine E, die je huid een boost geeft en klaar krijgt voor de zomer. Het bouwt een beschermende laag op die extra bescherming biedt tegen de gevaarlijke UV-stralen van de zon.

5 Koop een Aloë Vera-plant

Aloë Vera wordt deze zomer je beste vriend, daarom moet je er meteen een kopen. Op die manier geef je het de tijd om te groeien en klaar te zijn voor deze zomer. Aloë Vera heeft meerdere toepassingen en voordelen, het is bijna een wonderplant. Je kunt een klein stukje snijden en het gelei-spul van binnenuit in je haar stoppen; het zal je hoofdhuid en haar voeden, die beide behoorlijk uitgedroogd kunnen raken van de zon, het zwembadwater, zand en de oceaan. Als je verbrand raakt, zal Aloë Vera je huid afkoelen, het hydrateren en het vernieuwingsproces van je huid helpen. Als je van plan bent deze zomer in de bars te gaan, zal Aloë Vera je ook helpen om je maag te kalmeren na een lange nacht drinken.

4 Blijf uit de buurt van alcohol

Dit is geen goed idee, maar ik bedoel niet voor altijd uit de buurt van alcohol te blijven, totdat de zomer hier is. We weten dat de zomerdagen en -nachten in het gezelschap van vrienden en heel veel drank zijn. Geef je lichaam een ​​pauze en blijf uit de buurt van alcohol in de tussentijd.

Dit zal je helpen die extra kilo's te verliezen; het helpt ook je huid vrij te maken en roodheid en wallen in het gezicht te verminderen. Je lever zal ook dankbaar zijn en op deze manier zul je je niet zo schuldig voelen als je bevroren margaritas bij het zwembad drinkt.

3 Start een nieuwe hobby

Bij voorkeur een die buitenshuis en sporten impliceert. We weten dat het ontzettend saai kan zijn om twee uur per dag in de sportschool te trainen. Daarom kun je het sporten leuker maken door een nieuwe hobby te beginnen.

De zomer is er nog niet, maar het weer is een stuk beter. De lente biedt geweldige temperaturen om buiten iets leuks te doen, je kunt fietstochten maken, wandelen, klimmen of wandelen. De lucht is de limiet en voordat je het weet, rock je een superheet lichaam terwijl je plezier hebt!

2 Drink kokoswater

Kokoswater heeft recent een hogere vraag van het publiek gezien vanwege zijn fantastische smaak en meerdere voedingsstoffen. Het vet in kokoswater onderdrukt de eetlust, maar het biedt ook grote hoeveelheden voedingsstoffen zoals calcium, magnesium, fosfor, kalium en natrium, waardoor het een gezond drankje is dat je helpt om wat kilo's kwijt te raken.

Je kunt ook kokoswater op je huid aanbrengen als je wilt dat het er stralend uitziet. Het helpt je huid te ontdoen van acne, vlekken en hydrateert het. Dat is de reden waarom zoveel schoonheidsproducten kokosnootextract hebben!

En als je van plan bent hard te feesten, hou dan altijd kokoswater bij de hand, het zal de elektrolyten helpen vervangen die je kwijt bent

1 Laat jezelf niet gaan

We hebben de neiging de zomer als Kerstmis te zien, het seizoen waarin we onbeperkt kunnen eten en drinken. Maar de zomer eindigt en we willen niet te zwaar zijn en leverschade hebben tegen de tijd dat de herfst hier aankomt. De beste manier om gezond te worden in de zomer is om een ​​uitgebalanceerd dieet te houden, een trainingsroutine te volgen en dingen met mate te doen. Natuurlijk is het belangrijk om te genieten en plezier te hebben, maar altijd in gedachten houdend dat de wereld morgen niet zal eindigen, dus we willen nog steeds fit en gezond blijven voor de rest van het jaar. Van tijd tot tijd verwennen is onvermijdelijk en dat maakt het leven leuker, maar overmatig eten kan leiden tot blijvende schade aan onze gezondheid, dus kijk uit en geniet met mate!