12 manieren om die periode pijn te tolereren
Het is weer die tijd van de maand. Het is nooit echt aangenaam, het is soms rommelig en je voelt je als een emotioneel, opgeblazen, hongerig meisje voor wat altijd lijkt. Je hebt menstruatiekrampen, je borsten zijn pijnlijk en je hebt een woedende hoofdpijn die aanvoelt alsof een miljoen stenen tegen je aan drukken. Je wilt slecht voedsel eten, maar je weet dat het je alleen maar erger zal maken. Je ligt in bed en nogmaals niet echt gemotiveerd om op te staan en alles te doen. Wat doe je in deze situatie? Maand na maand komt je menstruatie voorbij en elke keer lijkt het er niet eenvoudiger op te worden. Nou, je hebt geluk want hier zijn enkele manieren en methoden om je tijd van de maand wat draaglijker te maken.
12 verwarmingsmatten
Een van de vele symptomen die gepaard gaan met het krijgen van je menstruatie zijn krampen. Ze doen pijn, komen soms in golven en kunnen variëren van mild tot ernstig. Een tip is om een soort verwarmingspad te kopen. Door het op uw bekken te leggen, zal de warmte die van het kussen afkomt niet alleen de directe pijn in uw baarmoeder kalmeren, maar het zal ook enige spanning verlichten die in uw rug of maag kan worden opgebouwd door het resultaat van het oprekken. Het kan zelfs worden gebruikt om hoofdpijn te verlichten. U kunt deze reeds verpakte verwarmingspads in bijna elke apotheek kopen, of u kunt een waterzak kopen die opnieuw kan worden verwarmd voor continu gebruik..
11 Comfortabele kleding
Soms is de sleutel tot het hart van een vrouw een paar comfortabele kleding. Wanneer je in je menstruatie bent, voel je je soms opgeblazen en emotioneel, en alles wat je wilt doen is rondhangen, eten en wat trash-tv kijken. De beste manier om dit te doen is om wat losse, comfortabele kleding te dragen die u niet ongemakkelijk of beperkt laat voelen. Dit kunnen je pyjama's, yogabroeken, een groot T-shirt of zelfs een paar knusse sokken zijn, maar al met al helpt het feit dat je kleding draagt waar je goed in bent, het feit dat je je een beetje waardeloos voelt.
10 pijnstillers
Soms kunnen de hoofdpijn, menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en rugklachten heel wat pijn en angst veroorzaken die moeilijk te verdragen zijn, vooral als u druk bent op het werk, op school of wat dan ook. Probeer enkele ontstekingsremmende pijnstillers om je tijdelijk verlichting te geven. Ze zullen de pijn verlichten en je laten focussen op je dag zonder in paniek te blijven hangen. Het is belangrijk om niet alleen op pijnmedicatie te vertrouwen en ook andere pijnverlichtende elementen, zoals lichaamsbeweging, op te nemen.
9 Neem een bad
Periodes zorgen ervoor dat we ons icky voelen, dus het is belangrijk om je lichaam en geest ontspannen te houden, zodat we niet te gestrest raken. Een manier om dit te doen is om jezelf een warm bad te tekenen. Trek wat van je favoriete muziek aan, steek wat heerlijke ruikende kaarsen aan en maak de grootste bubbels die je maar kunt, en ontspan gewoon. De warmte van het water zal helpen om wat pijn te verlichten, en de gewichtloosheid die je tijdens het zweven voelt, verlicht de spanning in je onderrug en je hele lichaam. Verwen jezelf zoveel als je kunt, en zorg ervoor dat je in die tijd voor dat lichaam van je zorgt.
8 Krijg dat lichaam in beweging!
Tijdens je menstruatie, is soms het laatste wat je wilt doen bewegen. Maar een manier om je menstruatie te tolereren, is door je lichaam in beweging te krijgen. Of u nu fysiek naar de sportschool gaat, een wandeling maakt of zelfs een duik neemt, door uw bloed door uw lichaam te laten pompen, zal dit de pijn van menstruatiekrampen helpen verlichten. Endorfines, de "gelukkige" chemische stof in je hersenen die vrijkomt tijdens fysieke activiteit, zullen ook worden vrijgegeven en zullen helpen bij het verlichten van eventuele mentale PMS-symptomen. Over het algemeen voel je je over het algemeen beter over het krijgen van wat fysieke activiteit in je dag.
7 Krijg wat praktisch ondergoed
Tijdens deze tijd van de maand weten de meesten van ons dat het niet het beste idee is om je favoriete, fijnere, sexy ondergoed te dragen. Perioden zijn rommelig, soms onverwacht en ondergoed hebben waarvan je weet dat je het niet erg vindt om een beetje te worden misbruikt door je baarmoeder is een must. Koop ondergoed dat zowel comfortabel als praktisch is. Jongensshorts of kort ondergoed zijn een geweldige manier om je nog steeds schattig en comfortabel te voelen, maar zijn nog steeds praktisch in deze tijd van de maand. Ze hebben meestal een betere dekking, wat goed is voor onverwachte lekkages.
6 Houd je geest en lichaam bezig
Jezelf bezig houden, houdt je geest bezig tijdens je menstruatie. Je zult minder tijd hebben om te zitten en na te denken over hoe erg je menstruatiepijn werkt, en je zult je tijdens het proces voller voelen. Begin een hobby, lees een boek, werk af dat moet worden voltooid. Probeer en weersta de drang om te zitten en op te krullen in een bal. Zolang je je hoofd bezig houdt, zul je bijna vergeten dat je aan je menstruatie bent. Voordat je het weet, is je menstruatie verdwenen en kun je weer normaal verder gaan!
5 Namaste
Niet alleen wordt yoga beschouwd als een soort oefening, maar de geestelijke en mentale gezondheidsvoordelen zijn wat het onderscheidt van de rest. Yoga omvat veel houdingen, natuurlijke bewegingen, ademhalen, rekken en vasthouden. Je kunt behoorlijk zweten, maar het is meer spirituele kant helpt om de geest te zuiveren en helpt ons te focussen op meer gefundeerde denkrichtingen. Het bevordert meditatie, wat geweldig is om op te nemen in ons dagelijks leven, want het maakt simplistische "ik" -tijd mogelijk. Er zijn ook veel yogahoudingen die helpen om menstruatiepijn, pijn in de boven- en onderrug en nekpijn te verlichten. Eén houding om uit te checken en om menstruatiekrampen te helpen is Chakravakasana, of beter bekend als de "kattenkoe" -rek, waarbij de buikspieren en rug worden afgewisseld.
4 Hit The Big O
Of het nu gaat om solo of met je partner, het hebben van een orgasme kan helpen bij het verlichten van menstruatiesymptomen. Het zal niet alleen spierpijn achteraf kalmeren, omdat bloed sneller door het lichaam beweegt, maar het zal ook je geest bezig houden met het focussen op een ander, aangenamer soort gevoel daar beneden. Voor sommige vrouwen kan het eigenlijke proces om een orgasme te bereiken behoorlijk ontspannend zijn, wat een andere manier is om je periode te tolereren terwijl deze aanwezig is.
3 Drink wat thee
Door jezelf een lekker warm kopje thee te maken, kun je eventuele stress voor je menstruatie verlichten. Meer specifiek, het drinken van gemberthee kan het maag- en bekkengebied helpen kalmeren en ontspannen, omdat het een ontstekingsremmende stof is. De warmte van de thee helpt ook bij het oplossen van eventuele spijsverteringsstoornissen en de stoom helpt je neusgaten te reinigen, zodat je diep en grondig kunt ademen. Dit helpt je om gehydrateerd te blijven zodat je hoofdpijn en vervelende angsten voorkomt. Dus ga je gang en maak jezelf een heerlijke kop thee en geniet van een moment voor jezelf.
2 Kook wat griesmeel
We weten allemaal dat als het gaat om het hebben van onze menstruatie, we honger hebben en we hebben de hele tijd honger. In plaats van naar de lokale fast food-drive te gaan, is het maken van iets thuis iets waar je van zult genieten en je zult je waarschijnlijk niet vreselijk en spijtig voelen. Onderzoek enkele gezonde en hartige recepten die je nog niet eerder hebt gemaakt en ga naar de supermarkt om de ingrediënten te krijgen. De handeling om uit te gaan en je geest bezig te houden, zal je in deze tijd van de maand ten goede komen. Je zult niet alleen genieten van het leuke proces van het maken van een zelfgemaakte maaltijd, maar er is geen twijfel over mogelijk dat je ook zult genieten van het proces om het te eten!
1 Roep de besten op
Je weet dat ze je altijd een beter gevoel geven. Roep je beste vriend op en maak een praatje, of ga samen op pad en klagers wat je maar wilt over hoe waardeloos je je voelt. Vrij zeker dat ze het begrijpen. Ga shoppen, naar de film, of beter nog, blijf thuis en bekijk een film en eet samen wat ijs. Zelfs als het alleen maar hun aanwezigheid is, lijken je beste vrienden altijd te weten hoe ze je kunnen laten lachen, luisteren en opvrolijken in die tijd van de maand.
