10 redenen waarom yoga de beste oefening is voor de resolutie van uw nieuwe jaar
Yoga is een praktijk die veel verder gaat dan traditionele fysieke oefeningen. De oude training omvat vele verschillende facetten, waaronder ademwerk, fysieke houdingen en meditatie om uiteindelijk de beoefenaar in staat te stellen de staat van samadhi, of verlichting en nirvana. Deze heilige oefening is de perfecte resolutie voor je trainingsroutine van het nieuwe jaar, omdat yoga een levensstijl is. En als je eenmaal begint met het opnemen van alle elementen van yoga in je dagelijkse leven, zal het fysieke oefenaspect zich vanzelf openbaren en een onbreekbaar onderdeel van je dagelijkse routine worden. Geen resoluties meer die na een maand verdwijnen. Geen ongeluk meer over je lichaam. Geen stress meer door de geest. De beoefening van yoga leert je om het lichaam te respecteren en te eren terwijl je dagelijks je fysieke grenzen met gratie en speelsheid uitdaagt. Er zijn oneindige redenen waarom yoga een van je goede voornemens zou moeten zijn, maar hier zijn tien belangrijke punten waarom het dit jaar hoog op je lijst zou moeten staan:
10 Creëert flexibiliteit
Het is geen geheim dat yoga flexibiliteit creëert. Maar vaker wel dan niet, beweren mensen dat ze geen yoga kunnen doen omdat ze niet flexibel zijn. Dit absurde excuus is hetzelfde als zeggen dat je te vies bent om te douchen. Dit komt omdat de beoefening van yoga eigenlijk creëert flexibiliteit in het lichaam, dus het is zeker geen voorwaarde om te oefenen. Hoe meer je yoga beoefent, hoe meer je jezelf zult verplaatsen dieper en dieper in houdingen die op een gegeven moment onmogelijk leken. Terwijl je beweegt met controle en je adem volgt, zul je al snel merken dat flexibiliteit binnen handbereik ligt (net als je tenen!).
9 Versterkt de spieren
De fysieke beoefening van yoga is de perfecte combinatie van het versterken en strekken van de spieren van het lichaam. Dus net zoals yoga flexibiliteit creëert, versterkt yoga ook je spieren. De oefening is veel meer dan alleen maar in een voorwaartse vouw zitten. Er zijn veel verschillende stijlen van yoga, waarvan er veel dynamische en krachtige fysieke oefeningen zijn. Kan yoga je helpen om af te vallen? Absoluut. Kan yoga gebeitelde buikspieren en gestemde armen creëren? Zonder twijfel! Dus als je dit nieuwe jaar op zoek bent naar een oefenroutine om het volledige lichaam te werken en krachttraining, flexibiliteitsoefeningen en de kracht van de ademhaling te combineren, zoek dan niet verder dan yoga.
8 Het is ontgiftend
Yoga is een unieke vorm van lichaamsbeweging, omdat het zeer nauw samenwerkt met de belangrijkste hormoonsystemen van het lichaam om zich met elke houding specifiek op verschillende klieren te richten. Gericht op het stimuleren of remmen van de bloedstroom, yoga maakt gebruik van diepe wendingen, inversies en plooien om letterlijk de interne organen van het lichaam uit te wringen. De regeneratie van de bloedstroom helpt het lichaam bij het reinigen, zuiveren en verwijderen van gifstoffen. Bovendien helpen veel pranayama (of ademwerk) oefeningen om het lichaam op een meer esoterisch niveau te ontgiften, het verwijderen van elke opeenhoping van ongewenste energie en het balanceren van de linker- en rechterkant van het lichaam.
7 Ontspant en verlicht stress
Volgens de Mayo Clinic hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat yoga helpt om stress en angst te verminderen. De lichaamstraining van yoga leert je om aandachtig naar je ademhaling te luisteren en elke dag minstens een paar minuten in ontspanning te blijven. Alleen het brengen van eenvoudige aandacht en bewustwording van de gedachten die door je hoofd gaan, helpt om stressvolle gedachten te verlichten, wat keer op keer in yoga wordt toegepast. MSN stelt dat slechts een paar minuten yoga tijdens uw dag zowel uw lichaam als uw geest kan ontspannen door "spanning die zich in uw spieren ophoopt en uw overwerkte brein te pacificeren." Dus als u op zoek bent naar een zen- en stressvrij nieuw Jaar, dan wil je absoluut yoga als een deel van je leven.
6 Het geeft energie
Een normale trainingsroutine kan ervoor zorgen dat u zich uitgeput en pijnlijk voelt. Echter, yoga creëert het tegenovergestelde effect. Volgens de kunst van het leven zal een goed uitgebalanceerde yogabeoefening je een energiek gevoel geven. Met een combinatie van uitdagende fysieke houdingen, beheersing van de ademhaling en ontspanning van de geest, is yoga een perfect uitgebalanceerde oefening om lichaam en geest te herstellen en te verjongen. Dagelijks oefenen, kan drastische verschuivingen in energieniveaus veroorzaken, die uw hele humeur drastisch beïnvloeden. Het opnemen van een yogapraktijk in je dagelijkse leven zal een golf van energie creëren in alles wat je doet.
5 Pranayama
Een van de belangrijkste lessen die in yoga zijn geleerd, is hoe je de adem kunt beheersen. Pranayama (of ademwerk) is opgenomen in elke yogabeoefening. Pranayama vertaalt zich letterlijk naar de stroom van levenskracht, en terwijl je deze stroom beheert, reinig en verwijder je ongewenste of stagnerende krachten. Ademhaling is het enige autonome systeem van het menselijk lichaam dat bewust door de geest kan worden beheerst. En volgens Gaia is de adem een indicator van de stemming en is de gemoedstoestand een indicator van de ademhaling. Dus wanneer u uw adem inademt, kunt u uw humeur positief beïnvloeden. Verder stelt Gaia dat ademhalen langzamer en langer duurt, diepere ademhalingen kunnen je eetlust verminderen, waardoor je yoga weer een positieve invloed op je lichaam en je geest kan hebben.
4 heeft een positieve invloed op de organen
De American Heart Association beweert: "yoga kan helpen de bloeddruk te verlagen, de longcapaciteit te vergroten, de ademhalingsfunctie en de hartslag te verbeteren, de bloedsomloop te bevorderen en de spiertonus te verbeteren. Het kan ook je algehele welzijn verbeteren en tegelijk voordelen bieden bij het versterken van spieren. "De fysieke beoefening van yoga beweegt en verwringt het lichaam op manieren die de inwendige organen vernauwen en verlengen om de bloedstroom te verplaatsen en de bloedsomloop te helpen verhogen. Het beoefenen van pranayama werkt met het verlengen en behouden van de adem om de longcapaciteit en ademhalingsvaardigheden te verbeteren. En de aerobe oefeningen binnen yoga helpen om de hartslag gezond te houden (en zelfs te verbeteren). Sterker nog, de spirituele en emotionele beoefening van yoga kalmeert het lichaam en de geest om angst en stressniveaus laag te houden, met behoud van een gezond en gelukkig hart.
3 Meditatie
Bemiddeling is het brandpunt van een yoga-oefening. Er wordt gezegd dat de fysieke yogahoudingen eenvoudig werden gecreëerd om het lichaam van een yogi voor te bereiden om langere tijd in meditatie te blijven zitten. De symbiotische relatie tussen yoga en mediation is cruciaal voor de praktijk. In de oefeningen van yoga wordt je altijd aangemoedigd om je aandacht naar binnen te richten en alle gewaarwordingen op te merken die in je lichaam gebeuren, evenals de gedachten die door je geest gaan. De fysieke asana-oefening is bedoeld om een meditatie in beweging te zijn, zorgvuldig en aandachtig glijdend het lichaam van houding naar houding gekoppeld door de ademhaling. Het meditatieve aspect van de beoefening biedt oneindige voordelen voor zowel het lichaam als de geest, waardoor het een van de meest heilzame en essentiële elementen van yoga is.
2 Het opent het hart
Talloze houdingen binnen de fysieke beoefening van yoga zijn rugbuigingen, ook bekend als hartopeners. Deze houdingen compenseren de manier waarop de meeste mensen de neiging hebben om hun lichaam de hele dag vast te houden. Een traditionele bureaucraat waarbij u op een computer werkt, heeft de neiging om de schouders te laten rondgaan en de rug iets voorwaarts te buigen, waardoor de spieren achter de schouders worden verlengd, maar tegelijkertijd de borstspieren tegelijkertijd worden verkort. Backbends weerlegt deze actie door de borst en schouders te openen (ook bekend als het hartcentrum of Anahata Chakra). Het openen van dit centrum van het lichaam heeft voordelen op zowel fysiek als esoterisch niveau. Door het lichaam neutraal en uitgebalanceerd te houden, symboliseert de opening van het hart ook een open hart in het leven, wat zorgt voor een gezonde kwetsbaarheid en openheid voor zowel geven als ontvangen van liefde.
1 Moedigt Aanwezigheid aan
Mogelijk is het belangrijkste dat yoga leert, aanwezigheid. Volledig bewust en betrokken raken bij het huidige moment creëert gemoedsrust en dankbaarheid. Door in het huidige moment te leven, worden angst en stress verlicht en wordt mindfulness bereikt. Yoga moedigt je aan om je op elk moment bewust te zijn van je lichaam, je ademhaling en je geest. Yoga leert geduld en geloof, omdat je bij elke oefening getuige zult zijn van kleine prestaties, zoals een iets diepere voorwaartse vouw of een iets gemakkelijker vast te houden plank. Vertragen en bewust en bewust worden is de essentie van een yogapraktijk en de perfecte manier om in het nieuwe jaar te rinkelen.
