10 slechte gewoonten die u zo snel mogelijk moet laten vallen

Het is gemakkelijk om lui te worden en slechte gewoonten te krijgen. En terwijl we jong zijn, zien we nauwelijks de bijwerkingen. We kunnen de dag doorbrengen na een lange nacht buiten (met de hulp van koffie natuurlijk) en onze huid ziet er de dag erna nog steeds helder en glanzend uit als we vergeten zijn onze make-up de avond tevoren af ​​te nemen. De slechte gewoonten die je hebt als je jong bent, hebben echter effect op je leeftijd. Daarom is het belangrijk dat we ze nu kloppen voordat het te laat is. Het klinkt misschien moeilijk of vervelend, maar je zult ons bedanken als je 45 bent en nog steeds een rimpelvrije huid hebt of als je 65 bent en in perfecte gezondheid verkeert. Lees hieronder om 10 slechte gewoonten te ontdekken waarmee je moet stoppen.

10 Je make-up niet afwassen

Je bent weer in slaap gevallen door tv te kijken op de bank en wil gewoon in bed vallen en de hele nacht slapen - niet stoppen om je make-up af te wassen. Wel, denk opnieuw. Zoek die energie om je huid schoon te maken. Je make-up 's nachts aan laten staan ​​werkt als een katalysator voor veroudering. Als we slapen, verjongt onze huid zichzelf. Dat gezegd hebbende, als u uw make-up aan laat staan ​​terwijl u slaapt, lopen uw poriën een groter risico op verstopping en kan uw huid niet ademen. Dit veroorzaakt uitdroging, roodheid, acne en kan zelfs rimpels verdiepen en een ongelijkmatige teint veroorzaken. Bovendien trekt het dragen van make-up vrije radicalen naar de huid aan, wat collageenafbraak kan veroorzaken, waardoor je sneller ouder wordt.

9 krijgt niet genoeg slaap

Als het leven druk wordt, kan het moeilijk zijn om voldoende tijd te vinden om voldoende rust te krijgen, maar het is erg belangrijk. Als we slapen, repareren onze lichamen zichzelf. Niet alleen repareren onze bloedvaten en harten zichzelf, wat ons risico op hartaandoeningen helpt voorkomen, maar onze hormonen doen het ook. Wanneer we niet genoeg rust krijgen, is ons lichaam niet in staat om suiker correct te verwerken, wat bijdraagt ​​aan ons risico op diabetes; en onze functie van het immuunsysteem verlaagt. Bovendien speelt slaap een sleutelrol in de hersenfunctie. Studies tonen aan dat degenen die slaapgebrek hebben een lagere cognitieve functie hebben en meer kans hebben op depressie, suïcidale gedachten en het onvermogen om hun emoties te beheersen.

8 Niet genoeg water drinken

Water: een van de meest noodzakelijke voedingsstoffen die we als vanzelfsprekend beschouwen. Doe je onderzoek en ontdek hoeveel water je elke dag moet drinken en doe het in godsnaam. Wanneer we uitgedroogd raken, voelen onze lichamen de effecten. Niet alleen worden onze haren en huid uitgedroogd, maar uitdroging op de lange termijn veroorzaakt een groot aantal problemen. Omdat water een sleutelingrediënt is bij de spijsvertering, ervaren diegenen die langdurige uitdroging ervaren maagproblemen, waaronder chronische constipatie en spijsvertering. Gewrichtsproblemen worden ook veroorzaakt door langdurige uitdroging, aangezien kraakbeen voor 80% uit water bestaat. Last but not least, niet genoeg water drinken veroorzaakt ook chemische onevenwichtigheden in het lichaam, omdat uitdroging kan interfereren met normale lichaamsprocessen en orgaanfunctie.

7 "Cheat Days" hebben tijdens een dieet

Als we op dieet zijn, kijken we allemaal uit naar "cheat days", terwijl we in principe denken dat we alles kunnen eten wat we willen, omdat we ons de hele week zo goed hebben gedragen. Nou, ik heb nieuws voor je. Jezelf zes dagen beperken en dan een dag lang calorieën opladen, gaat je metabolisme in de war brengen en ook rotzooien met je insuline- en bloedsuikerspiegel. Studies tonen zelfs aan dat mensen die 'valsdagen' doen, minder snel een dieet volgen en vaker stoppen met diëten en onverantwoord eten. Dus wat kan je doen? Alles met mate. Nee, het is niet oké om de hele week nul koekjes te hebben en dan een dag per week te beslissen of het goed is om de hele doos op te eten. Als je op zoek bent naar iets zoets, kies dan voor wat donkere chocolade. Ontneem jezelf niet en prop jezelf.

6 Te veel tv kijken

We zijn allemaal schuldig aan het kijken naar onze favoriete shows, maar het is tijd om de tv uit te schakelen, van de bank te gaan en je hersenen te stimuleren. JAMA Psychiatry publiceerde onlangs een nieuwe studie die aantoonde dat mensen met lage fysieke activiteitsniveaus die veel televisie kijken een lagere en slechtere cognitieve functie lijken te hebben tegen de tijd dat ze op middelbare leeftijd zijn. Niet alleen dat, maar degenen die televisie kijken (3 of meer uur per dag) hebben de neiging meer antisociaal gedrag toe te schrijven en lopen mogelijk een hoger risico om een ​​depressie te ontwikkelen. Tot slot, staar je urenlang niet naar een scherm met een lege geest, maar daag je mentaal, emotioneel of fysiek niet uit. Natuurlijk kan het ontspannend zijn, maar zoals ik al zei, alles met mate, mensen.

5 Ga op crashdiëten

Hier zijn slechts een paar dingen die door crashdiëten je lichaam en je gezondheid op de lange termijn schaden (om nog maar te zwijgen van het feit dat je heel humeurig en ongemakkelijk bent voor iedereen om je heen). Ten eerste vertragen ze je metabolisme terwijl je lichaam denkt dat het verhongert, dus het houdt vast aan vet om te overleven. Ten tweede begint je zenuwstelsel in paniek te raken, omdat je lichaam niet alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen krijgt die het nodig heeft om te overleven. Ten derde, je hebt weinig energie. Ten vierde verlies je spiermassa. En ten slotte loop je het risico heel snel op te lopen nadat je het crashdieet hebt gestopt.

4 Lui worden met tandgezondheid

Wanneer was de laatste keer dat je flossed? Precies. Poets die tanden en flossen. Tandheelkundig onderhoud begint als we jong zijn, niet als we naar de tandarts gaan en ontdekken dat we zes gaatjes hebben. Tandheelkundig onderhoud is niet alleen poetsen en flossen, maar het is ook goed eten, voldoende calcium krijgen en ervoor zorgen dat we naar de tandarts gaan voor regelmatige schoonmaak en controle. Als je zestig bent en je tanden zijn verteerd, zal het te laat zijn en je zult wensen dat je beter voor die parelwitte blanken zorgde toen je in de twintig was.

3 Geen gelijke tred houden met autoritentie

Hier is iets anders aan de hand, maar het klopt: regelmatig auto-onderhoud is de sleutel om ervoor te zorgen dat uw auto het zo lang mogelijk volhoudt. Zorg dat uw olie regelmatig ververst wordt, controleer en draai uw banden en neem uw auto mee naar de winkel bij het eerste teken van disfunctie. Dit bespaart u niet alleen op lange termijn geld, maar het helpt ook uw auto in goede staat te houden. Als u er zeker van bent dat uw pauzes werken, uw remlichten werken en uw auto goed werkt, blijven uw en anderen in uw omgeving veilig. Stel dat je de bandenspanning al een tijdje niet hebt gecontroleerd (of het licht op je dashboard hebt genegeerd) en vervolgens bent opgehouden - ineens breekt je auto af op de snelweg. Welnu, dat wordt een duurdere en gevaarlijkere situatie dan wanneer je het eerder zou hebben aangepakt.

2 Roken

We weten het allemaal, het is ons vele malen verteld, maar om een ​​of andere reden kunnen we gewoon niet stoppen. Roken tast letterlijk elk orgaan in uw lichaam aan en vermindert uw levensduur. Roken fungeert ook als een katalysator voor hartaandoeningen, kankers, chronische ziekten en zelfs diabetes. Als jij en je partner roken, maar proberen zwanger te raken, volgt hier een tip: stop. Roken verlaagt de sperma- en eiertelling en veroorzaakt veel geboorteafwijkingen. Ten slotte verhoogt roken de snelheid waarmee uw lichaam veroudert, zowel intern als extern. Vergeet niet dat hoe langer je rookt, hoe moeilijker het is om te stoppen. Dit is het moment.

1 Regelmatige check-ups overslaan

Je bent een gezond, jong of van middelbare leeftijd individu. Je leeft een actieve levensstijl en neemt positieve beslissingen over je gezondheid. Daarom denkt u dat u die regelmatige controles niet hoeft te plannen met uw arts. Nou, je hebt het mis. Zelfs als je je niet ziek voelt, is het belangrijk om zeker te zijn dat er niets mis met je is. Regelmatige controles vinden problemen en problemen voordat ze beginnen. Door regelmatige screeningen te krijgen en de nodige stappen te nemen om ervoor te zorgen dat u helemaal gezond bent, vergroot u uw kans om kanker, chronische ziekten en toekomstige gezondheidscomplicaties te voorkomen. Wacht niet tot je ziek bent om een ​​arts te zien, voorkom ziekte door je huisarts regelmatig te bezoeken.