15 Natuurlijke manieren om een ​​verkoudheid te boven te komen

We vergeten vaak hoe vreselijk de verkoudheid is ... totdat het ons natuurlijk weer opvalt. De rode, zere keel die prikt als je praat of probeert te slikken, de verstopte neus en verstopte sinussen die je hoofd 50 pond zwaarder laten voelen, het oncontroleerbare niezen en de schavende uitslag op je neus en bovenlip van de weefsels ... Ja, daar gaat niet zozeer om een ​​verkoudheid die veel plezier geeft (behalve alle binge-watching die je volledig mag doen natuurlijk). Om nog maar te zwijgen over de aanhoudende hoest die je elke tien minuten wakker maakt als je gewoon de slaap wilt inhalen die je gemist hebt. Het ergste aan een verkoudheid is dat er zoveel verschillende soorten virussen zijn die dezelfde symptomen veroorzaken, er is geen enkele remedie! Ze hebben de neiging om vanzelf weg te gaan in 7 tot 10 dagen, maar wie heeft er de tijd om zo lang te lijden? Gelukkig zijn er minstens 15 manieren om de symptomen van verkoudheid op natuurlijke wijze te verlichten tot je weer bij je normale gezonde zelf bent.

15 Gorgelen

Het lijkt misschien behoorlijk vies, maar gorgelen is een geweldige manier om je zere keel onmiddellijk te verlichten (althans tijdelijk). Het belangrijkste idee is dat het gorgelen de keel zal bevochtigen, maar er zijn een aantal verschillende natuurlijke gorgelen die je kunt proberen. Een bijzonder dik en verzachtend middel is gemaakt van een mengsel van honing en appelciderazijn. Je kunt ook een theelepel honing mengen met een eetlepel citroensap en twee kopjes heet water om hetzelfde effect te krijgen. Zorg ervoor dat je het laat afkoelen tot kamertemperatuur voordat je gorgelt, anders loop je het risico pijnlijker te worden! Als het probleem in je keel meer kietelend is dan een klamme hoest of ontstoken amandelen, kun je kiezen voor een samentrekkend gorgelen om de vliezen strakker te maken en het kietelen te verminderen. Theeën die tannine bevatten (te vinden in plantenweefsels zoals blaffen) zijn geweldige opties.

14 kippensoep

Kippensoep wordt al eeuwenlang gebruikt om verkoudheden te verlichten, en het was waarschijnlijk het enige dat je leuk vond om als kind thuis te blijven! Hoewel traditioneel gezien als een troostmaaltijd, hebben onderzoeken aangetoond dat kippensoep kan helpen bij het verlichten van de gebruikelijke systemen van uw typische bovenste luchtweginfectie. De wetenschap heeft nooit echt het exacte ingrediënt dat verantwoordelijk is voor alle genezende voordelen, maar aangenomen wordt dat de combinatie van veel van de ingrediënten in de soep de boosdoener is. In de studie werden kippenbouillon, zout, peper, peterselie en veel groenten zoals uien, pastinaak, wortels en stengels bleekselderij gebruikt en versterken wat we al weten: veel groenten hebben sterke ontstekingsremmende eigenschappen. Het drinken van wat lekkere kippensoep die volgepropt is met groenten, kan de ontsteking van de keelcellen heel goed verlichten, wat je symptomen veroorzaakt. Wat een heerlijke remedie!

13 Een warme drank met honing

We snappen dat veel mensen die verkoudheid bestrijden, kiezen voor warme dranken in plaats van koude, omdat ze zo geruststellend zijn. Maar warme dranken kunnen je symptomen daadwerkelijk verlichten en je veel beter voelen dan je denkt. Warme dranken kunnen hoest onderdrukken en uw systeem kalmeren en een zere keel verzachten. Honing is als een superfood als het gaat om het strijden tegen verkoudheid, dus het is een goed idee om altijd wat toe te voegen aan wat je drinkt om de maximale voordelen te krijgen. Niet alleen verlicht het irritatie door de keel te bedekken wanneer het wordt ingeslikt, maar het heeft ook antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen, die je nodig hebt om virale infecties te genezen. Honing en thee zijn meestal de eerste drank waar mensen naar toe gaan als ze zich niet lekker voelen, en het is een slimme zet! Het is misschien precies wat je nodig hebt om een ​​eetlepel honing in je thee te doen.

12 Je neus goed blazen

Wie wist dat er eigenlijk een correcte manier is om je neus te snuiten? Wanneer je neus super geblokkeerd is, is het super frustrerend omdat je niets kunt ademen, ruiken of proeven, en je vraagt ​​jezelf af: "WTF?" Natuurlijk is het verleidelijk om naar het dichtstbijzijnde weefsel te grijpen en zo hard te blazen. zoals je kunt om jezelf te bevrijden, maar het blijkt dat dit de dingen misschien nog erger maakt. De druk kan oorpijn veroorzaken, en dat is alles wat je nodig hebt als je je al verschrikkelijk voelt. In plaats van dat te doen, is het het beste om rustig en zacht te blijven, hoe gefrustreerd je ook bent. Houd een vinger boven een neusgat en blaas zachtjes door het andere. Was dan je handen! Dat is de veiligste manier om je neus te snuiten, en het is absoluut noodzakelijk om het regelmatig te doen, zodat je zoveel mogelijk slijm (ieuw!) Als mogelijk wegwerkt.

11 Stomende douches

Soms, als je je niet goed voelt, doe je het liefst je kleren uit en spring je onder de douche. De gedachte dat je te maken hebt met nat haar als je overbelast en koortsig bent, maakt je waarschijnlijk aan het kokhalzen. Echter, de stoom die uit een warme douche komt, kan je in feite veel goeds doen. De damp ontspant je en brengt verlichting door je verstopte neusdoorgangen te hydrateren en je er feitelijk beter door te laten voelen. Gebruik een douchekap, zodat u niet de hele situatie van nat haar hoeft aan te pakken, of als u hem nat wilt maken, zorg ervoor dat u hem daarna droog blaast, zodat u niet blijft zitten met koud water dat naar beneden druipt de hele middag terug. Als je te duizelig en vermoeid bent om onder de douche te komen, kun je altijd gewoon in de badkamer zitten terwijl je het hete water laat lopen om de stoom in te ademen zonder nat te worden.

10 Keep your head up (Letterlijk)

Ook al ben je het misschien super zat en wil je niet meer dan voor altijd plat in bed liggen, dan zal je je in feite al slechter voelen als je al overbelast bent. Het is een goed idee om met meer dan één kussen te slapen, zodat uw hoofd op een helling blijft. Op deze manier worden je neuspassages gedraineerd terwijl je slaapt. Je wilt niet dat al die vieze dingen langer in je hoofd rondhangen dan nodig! Het ding met de twee kussens is misschien onhandig voor je rug of nek, dus speel ermee rond tot je iets vindt dat je niet belast. Je kunt de kussens tussen de boxsprings van het bed en de matras plaatsen, zodat je slaapt op een meer geleidelijk hellende vlakte, een soort ziekenhuisbed. Als je je comfortabel voelt in een ligstoel met een ondersteunend kussen, is dat misschien de beste manier om te gaan.

9 Oliën

Yup, bepaalde oliën kunnen super effectief zijn in het bestrijden van vervelende virussen en het verlichten van je verkoudheidsverschijnselen. In het bijzonder is oreganoolie geweldig, zowel voor het voorkomen van ziekte als voor het doden van virussen die je al hebt gepakt, zoals verkoudheid. Het heeft antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen die je immuunsysteem versterken en genezing stimuleren en helpen om vervelende ziekteverwekkers te bestrijden. Kokosolie is de andere superster als het gaat om het verlichten van symptomen, omdat het elk virus uitroept (inclusief degene die je in de steek heeft gelaten!), En het vernietigt het door de coating van het virus uit elkaar te halen, dat als zijn beschermer fungeert. Het enige wat je nodig hebt is een eetlepel van de dingen, of misschien twee wanneer je voor het eerst merkt dat je ziek wordt, en dat kan voorkomen dat het virus in je systeem verdwijnt en schade aanricht. Er zijn veel slechtere smakende remedies dan extra vierge kokosolie!

8 Natuurlijke neussprays

Als je het vreemde gevoel van vloeistof in je neus kunt krijgen, kunnen neussprays levensreddend zijn. Maar het is niet altijd nodig om recht te gaan voor de farmaceutische opties! Gewoon oud zout water kan heerlijk werken om verstopte neus te verlichten, en het kost je niets. Naast het doorbreken van alle congestie helpt het ook om je neus te ontdoen van schadelijke bacteriën en resterende virusdeeltjes. Gebruik gewoon een nasale irrigatiekit of een bolspuit die u bij uw apotheek hebt gekocht en blaas thuis een eenvoudig mengsel. Combineer ¼ theelepel zout en ¼ theelepel baking soda in 8 ounce warm water. Breng lichte druk aan op één neusgat door het met uw vinger vast te houden en gebruik de spuit om uw mengsel in de andere te spuiten. Laat het uitlekken en herhaal dit twee keer voordat je hetzelfde doet met het andere neusgat. Simpel maar effectief!

7 warme of koude packs op uw sinussen

Ze zeggen dat het gebruik van een kompres van welke temperatuur dan ook de pijn in je gezicht van die geïrriteerde sinussen moet verlichten. Het is helemaal gemakkelijk om je eigen warme en koude pakken te maken, maar een snelle trip naar de apotheek zal ook de truc zijn. Je kunt ook herbruikbare exemplaren kopen, dus je zult tenminste weten dat ze er voor de volgende keer zullen zijn! Volg de instructies om ze te verwarmen of te koelen op in de winkel gekochte verpakkingen, of een bevroren zak met groenten en een op de magnetron aangebracht washandje zijn ook effectieve vervangers. Pas de packs toe op plaatsen waar je de pijn op je gezicht voelt en voeg wat druk toe als je dat nodig hebt. Zorg ervoor dat u op de temperatuur let, want het is gemakkelijk om per ongeluk uw huid te verbranden met de hete packs. Deze remedie brengt meestal onmiddellijk verlichting van sinuspijn, dus zorg dat je in een comfortabele positie komt waarin je kunt rusten, en laat de packs hun magie werken.

6 Ginger

Gember is een bekende en natuurlijke manier om je verkoudheid te behandelen vanwege zijn krachtige ontstekingsremmende karakter. Het is in de eerste plaats een verzachtend middel, dus op zijn minst zal het je helpen om je beter te voelen, zelfs als de kou nog steeds op zijn beloop is. Gemberwortel werkt door het lichaam te verwarmen om je te helpen transpireren, waardoor je de gifstoffen die zo snel mogelijk uit je systeem moeten worden gespoeld, kwijt kunt raken. Het wordt traditioneel ook gebruikt als een hulpmiddel voor de spijsvertering vanwege het geweldige vermogen om maagproblemen te voorkomen, dus als je verkoudheid met wat buikproblemen komt, mag je zeker niet een beetje gember over het hoofd zien. Gember aan je thee toevoegen is een geweldige manier om het in je dieet op te nemen terwijl je ziek bent. Je kunt ook wat mengen met je soep om de voordelen voor de gezondheid te plukken en gelukkig zal het je eten zo veel lekkerder laten smaken..

5 Mentholated Salves

Wrijvingen en zalfjes die dampen afgeven zijn geweldig om je sinussen op te ruimen en je meer als jezelf te laten voelen. U kunt mentholsolven op verschillende manieren gebruiken, afhankelijk van uw symptomen. Een deuk van de dampwrijven net onder de basis van je neus zal niet alleen de huid kalmeren die rood en rauw is door constant contact met de weefsels, maar zal ook je ademhalingspassages ontlasten. Vergeet niet om het niet in je neus te stoppen! Je kunt ook eetlepels van de zalf in heet water laten vallen, de kom afdekken met een handdoek en dan de dampen inademen. Dit zal je zeker duidelijk laten ademen, ook al duurt het maar voor een korte tijd. Sommige mensen willen ook het wrijven op hun borst verspreiden om te helpen bij decongestie. Wat dan ook werkt! Houd wat naast je bed en breng het 's nachts aan voor een betere nachtrust.

4 Vitaminen C en D

Er zijn talloze debatten gevoerd over de vraag of vitamine C echt een verkoudheid bestrijdt en er zijn veel meningsverschillen. Studies hebben echter aangetoond hoe nuttig het is om het immuunsysteem te ondersteunen, wat erg is als je ziek bent! Het is een goed idee om eerst met uw arts te overleggen (zoals het is voordat u een supplement neemt), maar sommige deskundigen raden zelfs aan tussen de 500-2.000 mg om de 2 uur in te nemen zodra u het optreden van de symptomen opmerkt. Als het nemen van pillen niet jouw ding is, kan vitamine C ook worden gevonden in lekkere voedingsmiddelen zoals aardbeien, sinaasappels, paprika's, broccoli en kiwi's. Vitamine D is beter te gebruiken als preventief middel, maar het nemen van grote doseringen kan je verkoudheid nog steeds verkorten. 10.000 internationale eenheden vitamine D3 per dag worden aanbevolen als u zich ziek voelt. Zittend in de zon is niet altijd mogelijk, maar vis is ook een geweldige bron.

3 goed eten

Zoals met elke kwaal, kan wat u kiest om in uw lichaam te stoppen van grote invloed zijn als het op uw verkoudheid aankomt. Het is verleidelijk om gewoon de hele dag op de bank te zitten met witte koolhydraten, maar licht eten is het beste, want hoe minder energie je lichaam verbruikt om je eten te verteren, hoe meer het kan gebruiken om het virus te bestrijden en je weer gezond te krijgen! U wilt afstand houden van iets dat te moeilijk is om te verteren. Groenten en fruit, soepen en thee zijn de beste opties, vooral diegenen die rijk zijn aan de hierboven genoemde vitamines en ingrediënten voor extra voordeel! Hoe uitdagend het ook mag zijn, je zult jezelf bedanken voor het wegblijven van zuivel, gluten en vooral suiker tot je je beter voelt. Suiker heeft de neiging om je verkoudheidsverschijnselen te verlengen, dus nee tegen keelsuikers die superlief zijn en die extra theelepel suiker in je thee.

2 Zink

Zink wordt zo vaak over het hoofd gezien als het gaat om natuurlijke koude remedies, omdat de meesten van ons rechtstreeks naar de vitamine C rennen. Hoewel andere vitamines ook nuttig kunnen zijn, hebben onderzoeken aangetoond dat zink een ongelooflijke booster voor immuniteit is en eigenlijk helpt het meer dan 3.000 eiwitten in je lichaam om te functioneren zoals ze zouden moeten. In aanvulling hierop helpt het ook het spijsverteringsstelsel gezond te functioneren, wat een belangrijk onderdeel is van uw algehele gezondheid. Het is bewezen dat zink kan helpen om alle symptomen weg te nemen die je ruzie geven, zoals hoesten, loopneuzen en niezen, dus het is een goede remedie om je te wenden tot! Je kunt de pillen laten slikken, maar het komt ook in de vorm van zuigtabletten of siropen. Er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die van nature veel zink bevatten en die u kunnen helpen uw dosering te verhogen, zoals spinazie en witte champignons.

1 goede oude rust

De meest effectieve methode om je verkoudheidssymptomen te verlichten is toevallig de gemakkelijkste van allemaal ... en ook de meest ouderwetse verkoudheidsremedie. Aan het eind van de dag kan je lichaam het virus bestrijden, maar het heeft tijd en energie nodig om dat te doen. Het enige wat u hoeft te doen is uit de weg stappen en het zijn werk laten doen! Het maakt niet uit hoeveel werk je moet doen, jezelf dwingen om bezig te blijven, dingen alleen maar langer laten duren, en je leert de harde manier die je vroeg of laat moet vertragen. Sta jezelf toe om volledig te ontspannen. Krijg zoveel mogelijk slaap, en als je niet kunt slapen vanwege je geblokkeerde neus, zorg er dan voor dat je op een rustige plek staat. De hele dag in bed liggen kan je ervan weerhouden om de hele nacht te slapen, dus overdag op de bank liggen en je bed opbergen voor wanneer je 's nachts wilt slapen. Je zult je snel beter voelen.