14 Dieet Cheats die niet echt slecht zijn

Dieet is vrijwel het ergste. Het voorkomt dat je eet wat je echt wilt, en het is een voortdurende strijd. Om fit of gezond te blijven - alsof dat op zich al voldoende redenen zijn - moeten we continu in de gaten houden wat we eten. Hoeveel calorieën zitten er in elke maaltijd en wat de inhoud ervan ons lichaam kan aandoen. En hoe ze kunnen bijdragen aan onze fitnessdoelen. Maar laten we wel wezen, soms houden we het gewoon niet bij. Iedereen heeft af en toe toch een cheat nodig, anders vallen we in één keer van de dieetwagen. Dus de volgende keer dat je een verlangen hebt of gewoon geen nieuwe ronde boerenkool kunt strelen, sluit jezelf dan niet. Als je een 'gezond' cheat uitwerkt, zal dit je eraan herinneren dat je je niet rot voelt over deze volkomen normale gebeurtenis. En het zal u helpen er voorbij te gaan terwijl u zo min mogelijk schade aanricht.

13 Chocolade

Je hebt gehoord dat pure chocolade goed voor je is, en het is waar. Het spul zit vol anti-oxidanten. Maar als je niet van de smaak houdt, versla jezelf er dan niet over. Experts zeggen dat ze bij een klein portiegrootte moeten blijven en kiezen welk type chocolade je het beste vindt - misschien geef je er niet zo veel van, maar je zult er ook meer van genieten. Zoek naar individuele portiegroottes om uw dessertinname te regelen en rantsoeneer ze één per dag, per week, of hoe vaak u ook mag 'vals spelen'. Studies tonen ook aan dat regelmatig chocolade consumeren - met mate - misschien wel goed voor je is!

12 volvette zuivel

Dit klinkt misschien achteruit, maar hoor ons. Kiezen om te eten of drinken zuivel dat wordt geleverd met een volledig vetgehalte kan zeer nuttig zijn. Er zijn meer vitamines, een hogere dosis van bepaalde vitamines en minder additieven. Skim en vetarme versies hebben misschien al jaren de schappen van de supermarkt overgenomen, maar weten we eigenlijk wat erin zit? Wanneer u vol vet gaat, kunt u er zeker van zijn dat u gezonde ingrediënten gebruikt, geen chemische vervangers. En in een verrassende wending is "volvette" misschien niet zo heel dik. Controleer labels om te zien hoeveel calorieën je daadwerkelijk krijgt, het kan veel lager zijn dan je denkt.

11 Pinda's en pistachenoten

Er gaat niets boven een snack met een goede crunch. Maar als het ook voor jou gezond is, is dat nog beter. De volgende keer dat je op zoek bent naar chips of iets zout, kies je in plaats daarvan voor een handvol noten. Niet alleen zijn deze jongens arm aan calorieën en zitten ze vol met gezonde vetten en eiwitten, ze hebben een extreem laag gehalte aan "slechte" chemicaliën en additieven. Omdat ze natuurlijk zijn, zullen noten waarschijnlijk geen ander conserveermiddel bevatten dan de smaak. Ze helpen je ook om een ​​langere periode vol te houden. Een gezond tussendoortje dat helpt uw ​​eetlust onder controle te houden - dat noemen we een overwinning.

10 Have A Snickers Almond

Ja, een candybar kan eigenlijk een beetje gezond dieet zijn! Verpakt met hart-gezonde vetten, deze bar is lager in calorieën en nog steeds hoog op smaak. Geloof ons niet? Controleer de etiketten zelf. Helaas is dit niet waar voor zijn oorspronkelijke tegenhanger, of voor de meeste andere candybars, trouwens. Maar als er een hunkering langskomt, of als je te maken hebt met een dag die gewoon te veel is, pak jezelf dan een Snickers-amandel, geniet ervan en voel je er niet slecht over. Maak er gewoon geen dagelijkse gebeurtenis van. En zeg nee tegen de king-sized versie; een vorm van valsspelen is genoeg.

9 Kies Gebakken of Veggie Chips

Traditionele gefrituurde frietjes moeten van je radar vallen tijdens een dieet (of eigenlijk - heb je gelezen wat er in die oliën zit ?!). Maar als u hun iets gezondere zussen kiest, wees dan niet bang. Gebakken frietjes zijn verrassend goed voor je, vooral wanneer je merken koopt die gemaakt zijn met echte aardappelen en geen bewaarmiddelen bevatten. (Kijk in de sectie over gezonde voeding.) Een ander gezond vals spel is het oppikken van vegetarische frites, die meer voedingsstoffen bevatten dan traditionele aardappelversies. Of kap de mandoline en dehydrator uit en maak ze zelf! Dat is ongeveer zo gezond als het wordt - en ze zijn net zo lekker als altijd.

8 Bacon

Als je niet van spek houdt, ben je geen echte Amerikaan. Dat is een bewezen feit. En hoewel het misschien niet de gezondste voedingsopties zijn die er zijn, is het ook niet het ergste. Vol van natrium en natuurlijk vet, laat u koesteren in de heerlijke smaak - en de even heerlijke geur. Of kies een gezond kalkoenbaconalternatief voor een versie met minder calorieën. Het is ook gemakkelijker om te koken; kalkoenbacon biedt niet dezelfde risico's van knallend vet. Dus reserveer, bak en geniet van je spekdag - we garanderen dat geen cheat zal smaken zo goed.

7 Gedroogd fruit

Ja, er zijn suikers en koolhydraten en alles wat we zelf hebben overtuigd is "slecht", hoewel het in natuurlijke vorm komt. En ja het is waar dat je niet wilt vertrouwen op een dieet dat volledig gevuld is met suikers en koolhydraten, zelfs als het de goede zijn. Maar het is ook waar dat ze een noodzakelijk onderdeel van het dieet zijn. Dat betekent dat je je echt goed voelt als je fruit eet. Maar hier gaat het om gedroogd fruit - vooral als je het zelf droogt: het is eigenlijk zoeter. Het heeft een andere textuur en voegt er variatie aan toe - denk fruit-snacks die echt goed voor je zijn.

6 Popcorn

Als je binnen een mijl van een bioscoop rijdt, is het vrijwel onmogelijk om de heerlijke smaak van popcorn uit je hoofd te krijgen. En dat is een soort van het punt - theaters willen dat je naar dit spul snakt. Dus in plaats van jezelf voortdurend van dit echte plezier te ontzeggen, geef toe. MAAR maak het thuis. Gebruik een luchtfilter of maak op je kookplaat (ja de ouderwetse manier) om zware olie en die laag gesmolten plastic te verwijderen die als boter is vermomd. Het is veel minder calorieën en even veel crunch. Breng uw gezonde versie op smaak met zeezout of een andere door het dieet goedgekeurde smaakmaker.

5 Kies een cheat-dag

Als je jezelf een vaste tijd toestaat om voedsel te eten dat normaal gesproken verboden terrein is, ben je veel minder in de verleiding om buiten de goedgekeurde menu-opties te duiken. Het enige dat je hoeft te doen is jezelf eraan te herinneren dat er maar X dagen vóór 'cheat day' zijn, en het helpt het hele proces soepeler te verlopen. Bovendien zou je zelfs merken dat hoe gezonder je eet, hoe minder je lichaam hunkert naar dezelfde suikers en vetten als voorheen. Wanneer je echter vals speelt, zorg er dan voor dat het met voedsel is dat je inspanningen niet volledig zal breken: gefrituurde vette hamburgers moeten altijd verboden zijn.

4 Ga voor Guac

Niemand wil een droge boterham eten. Of een droge wrap, of burrito, of een ander type maaltijd. Het draait allemaal om de saus deze dagen, en er is geen gezegde diëten moeten worden blah. Maar in plaats van het toevoegen van mayo - een van de meest vetmestende stoffen van allemaal - probeer het gezondere alternatief, de avocado. Houd altijd een paar bij de hand om het brood op te smeren, verwissel voor deviled eieren, en meer. Of, als je je echt avontuurlijk voelt, maak dan je eigen gezonde veganistische mayo voor een vergelijkbare kruidergeur zonder het vet.

3 zelfgemaakte desserts

De voorverpakte dingen zijn het gemakkelijkst te eten - de gemakfactor valt niet te ontkennen. Maar het is ook de meest verschrikkelijke manier om te consumeren. Ben je zelf geen bakker, maar eet je graag desserts, shop je dan en vind je de lokale bevolking die zijn of haar producten helemaal zelf maakt. Als ze kiezen voor onverwerkte ingrediënten, nog beter. Maar wat je ook doet, maak geen desserts uit een doos en koop ze niet in een plastic zak - dat zijn vast de slechtste calorieën die je het hele jaar zult eten. Trouwens, de echte dingen smaakt veel beter. En omdat het niet zo lang zal duren als de verpakte versies, ben je geneigd om klein te kopen.

2 Carb Load

De dag voor een grote workout moet je lichaam sowieso wat koolhydraten laden, dus waarom zou je het niet leuk vinden om het te doen? Pizza, pasta, toast en meer kunnen allemaal helpen om je doelstellingen voor het laden van koolhydraten te bereiken. Plan koolhydraatrijke maaltijden op basis van je trainingsschema, en sta jezelf toe verzanden in calorieën voordat je ze verbranden. Dit kan ook worden afgestemd op uw favoriete gerechten en om enkele van de ergste overtreders, zoals vettig brood, gefrituurd voedsel of kunstmatig bewerkte noedels, te vermijden. Doe wat labels voor een carb-dag die net zo efficiënt is als heerlijk.

1 kaas

Het is een ander voedsel dat zo ongelooflijk lekker is, het is moeilijk om nee te zeggen. Zo veel zelfs dat het twee keer op de lijst staat (samen met andere zuivelproducten). Wanneer ze spaarzaam worden gegeten, kunnen kazen serieuze eiwitten toevoegen en zelfs meer smaak geven. Om te voorkomen dat je overstag gaat op onnodige calorieën, kun je kazen bewaren voor een eetplan. (Verstrikt op een sandwich.) Dit is een zet waarmee je elke hap kunt genieten zonder te veel onnodige calorieën binnen te halen. Uw dieet zal u danken en uw smaakpapillen ook. Kies uw favoriete smaken en snacks als uw cheat-plan dit toelaat.