13 Tekenen dat je een emotionele eter bent
In elementaire termen, emotioneel eten is wanneer we de consumptie van voedsel direct hebben gekoppeld aan verschillende emoties. Terwijl mensen zonder eetstoornissen, eten om hun lichaam van brandstof te voorzien, om zich te vermaken, en op sociale bijeenkomsten eten emotionele eters als een coping-mechanisme, voor verlichting en als beloning. Vaak hebben emotionele eters een obsessie met eten, eten en ervaren schaamte over hun gewoontes. Emotionele eters vallen in destructieve patronen die hun algehele welzijn ernstig beïnvloeden. Hoewel emotioneel eten zeker de gezondheid van mensen beïnvloedt, beïnvloedt het ook veel aspecten van hun sociale leven, hun geestelijke gezondheid en hun dagelijkse beslissingen. Het komt vaak voor dat individuen en hun leeftijdsgenoten het emotionele eten over het hoofd zien, maar het is zeker een aandoening waar we aandacht aan moeten besteden. Lees hieronder om erachter te komen dertien borden dat je een emotionele eter bent.
13 Je eet voorbij het punt van volledig voelen
Heb je ooit vals gespeeld of een enorme maaltijd gehad, toen dacht je: "waarom stop je nu?" Je bestelt dessert hoewel je letterlijk het gevoel hebt dat je broek uit zijn voegen barst. Ondanks wat je lichaam je vertelt, dwing je jezelf om te blijven eten, ook al geniet je helemaal niet van het eten. Je voelt je schuldig over wat je al hebt gegeten, maar aangezien je zo slecht hebt gegeten, blijf je jezelf straffen door meer te consumeren. Nadat je klaar bent, beloof je jezelf dat je gaat veranderen en de volgende dag 'gezond' zult worden.
12 Je gebruikt voedsel om te ontsnappen aan emoties
Als je je angstig voelt over iets dat je de volgende dag moet doen en niet je angst tegemoet wilt treden, pak je een zak chips. Als je verdrietig bent over een breuk maar je niet verdrietig wilt voelen, heb je een liter ijs. Je gaat je emoties niet onder ogen. In plaats daarvan gebruik je voedsel om je emotionele reacties op dingen te maskeren. Het is een manier geworden om met je om te gaan, zodat je niet hoeft om te gaan met wat echt bij de hand is.
11 Je neemt "stress" eten tot nieuwe niveaus
Ben jij iemand die gewicht wint elke keer dat je door een stressvolle tijd in je leven gaat? Als dat zo is, kan het zijn dat je een stress-eter bent. Je eet als je het gevoel hebt dat je niet alles kunt aankomen dat je tegemoet komt. Je merkt dat je geesteloos door tassen en zakjes chips reist, zelfs niet genietend. Of misschien bent u iemand die stopt met eten wanneer ze gestrest zijn in een poging om te controleren wat u kunt. Als je het gevoel hebt dat je andere aspecten van je leven niet kunt beheersen, overcompenseer je door je dieet nauwgezet te controleren.
10 Je voelt je krachteloos als het gaat om zelfbeheersing
Je logeert in een chique hotel en er staat een volle mini-bar tot je beschikking. Ook al heb je geen honger, je geeft toch toe. Waarom? Omdat het vlak voor je is en je kan het niet helpen. Als je vriendje ijs koopt en het in de koelkast laat liggen, maak je het hele ding af in plaats van alleen maar een primeur. Je hebt het gevoel dat je geen 'nee' tegen eten kunt zeggen als het beschikbaar is. Bovendien laat je je voorraadkast leeg in een poging jezelf ervan te weerhouden om te veel te eten omdat je weet of er crackers in je voorraadkast zijn, dan heb je de hele doos, niet alleen een portie.
9 Je denkt aan eten als vriend
Eten zorgt ervoor dat je je beter voelt. Je hebt een lange dag gehad, maar het is in orde omdat er thuis maaltijden, snacks en dessert voor je klaarstaan. Je kijkt uit naar het eten, net zoals je ernaar uitkijkt om met je vrienden rond te hangen. Zodra een maaltijd is afgelopen, telt u de uren af totdat u uw volgende maaltijd kunt hebben. Je dagdroomt over wat je gaat eten en je raakt bijna geobsedeerd met maaltijdplanning.
8 Je hebt voedsel gekoppeld aan emoties
Wanneer je je pivitol-momenten in je leven herinnert, is het grootste detail over de gebeurtenissen die je onthoudt wat je hebt gegeten of hoeveel je hebt verbruikt. Je hebt goede herinneringen gekoppeld aan je grootmoeder met haar beroemde koekjes, of haar geheime recept voor rundvleesstoofpot. Hoewel het prima is om deze dingen over je grootmoeder te waarderen, zouden ze niet de eerste dingen moeten zijn waar je aan denkt als je aan haar denkt. Als bepaalde voedingsmiddelen je een bepaalde emotie laten voelen, is je relatie met voedsel, nou ja, te afhankelijk geworden.
7 Vaak heb je gevoelens van schuld of schaamte nadat je hebt gegeten
Nadat je voorbij het punt van vol zijn gegeten hebt, voel je je schuldig. Je voelt je waardeloos en zwak vanwege het gebrek aan zelfrespect dat je kon vertonen. Je eigenwaarde is afhankelijk van hoeveel voedsel je hebt geconsumeerd en als je te veel hebt gegeten, voel je je depressief, boos en verdrietig. Als je je zo voelt na het nuttigen van een normale, gezonde maaltijd, is dit ook een teken van een emotionele eter en kan het worden gekoppeld aan andere eetstoornissen, waaronder anorexia en boulimie.
6 Je eet om jezelf te belonen
Je hebt de hele week gezond gegeten en om jezelf te belonen, heb je een "cheat day". Hoewel het goed is om af en toe wat te genieten, draait bij een gezond dieet alles om balans. Als je bijvoorbeeld gemotiveerd bent door voedsel, studeer je voor een test en beloof je jezelf dat als je het goed doet, je een brownie hebt, misschien ben je een emotionele eter. We moeten niet op voedsel vertrouwen als een bron van motivatie. Gebruik van voedsel als iets anders dan brandstof voor uw lichaamsfuncties is ongezond.
5 Je eet jezelf te straffen
Deze gaat in beide richtingen: je voelt je slecht over jezelf, dus je eet omdat je weet dat je je slechter gaat voelen. Of, je voelt je slecht over wat je hebt gegeten, zodat je jezelf uithongert om te proberen jezelf beter te laten voelen. Bovendien zullen veel over-eters te veel bewegen in een poging om zichzelf te ontdoen van zowel de schaamte als de calorieën. Als je niet kunt stoppen met nadenken over hoeveel je hebt geconsumeerd en je een emotionele reactie hebt op wat je wel of niet hebt gegeten, is de kans groot dat je een ongezonde relatie hebt met eten.
4 Je voelt je hongerig in andere delen van je lichaam, naast je maag
Oké, als we echt, echt honger hebben, voelen we het natuurlijk. We krijgen hoofdpijn, geïrriteerd en onze mond water bij de gedachte aan voedsel. Echter, als we geen honger hebben en dit gebeurt nog steeds omdat we willen eten, dat is emotioneel eten. Wanneer je zo overweldigd raakt door de gedachte aan voedsel dat je mond watert, word je prikkelbaar omdat je het niet kunt krijgen, en je bent afgeleid, dat is een teken van een emotionele eter. Vergeet niet dat we eten om ons lichaam van brandstof te voorzien, niet om onze emoties te voeden.
3 Je liegt tegen mensen over wat je hebt verbruikt
Je bent op een eerste date en je bent nerveus, dus je blijft naar de broodkom grijpen. In plaats van jezelf te stoppen, lieg je tegen je nieuwe afspraakje en zeg hem: "Ik heb de hele dag niet gegeten", omdat je je schaamt voor hoe gulzig je eruit ziet. Het probleem is niet bevredigend, het probleem is dat het zelfbeheersing niet kan vertonen. Als het brood echt geweldig was en je je liet verwennen omdat je echt van het brood genoot, is dat gezond. Als je om een andere reden eet en dan niet verantwoord bent voor je acties, dan is dat een teken van emotioneel eten.
2 Je maakt lege beloften en excuses
Je weet dat je geen honger hebt, maar toch voelt een deel van je de drang om te eten. Je kijkt naar de klok: het is middernacht. Er is geen reden waarom je nu zou moeten eten, maar toch is het hunkeren zo sterk dat je toegeeft. Voordat je eet, of daarna, beloof je jezelf dat je morgen zult beginnen "gezonder te zijn", daarom is het goed als je geeft je nu toe. Dag in dag uit sta je in een constante strijd om excuses en loze beloften die je jezelf aandoet en waarvan je nooit faalt om te breken.
1 Je honger is dwangmatig
Natuurlijk komt de honger geleidelijk op. Tenzij je honger hebt, begint je lichaam niet plots honger te krijgen. Emotionele honger komt echter in een oogwenk op en komt in je geest. Het wordt het enige waar je aan kunt denken en je hebt het gevoel dat je niets anders kunt doen als je niet meteen eet. Als je eet, eet je snel zonder jezelf toe te staan te genieten of zelfs te beseffen wat je eet. Zoveel zelfs dat je letterlijk alles consumeert wat je maar kunt krijgen.
