13 redenen om suikerloos te gaan

In het geval dat je het nog niet hebt gehoord, is het verwijderen van suiker uit je dieet nu een behoorlijk grote trend. Dank aan Katie Couric's geweldige en in het oog springende documentaire Beu, en tonnen nieuwsverhalen over het kwaad van suiker, we leren nu hoe slecht het zoete spul eigenlijk is. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) wil dat we slechts zes theelepels suiker per dag eten. Het klinkt eenvoudig, maar het is eigenlijk super moeilijk als je bedenkt hoeveel verborgen suiker er in letterlijk elk voedingsproduct zit dat je bij je plaatselijke supermarkt koopt. Het is eigenlijk eng. Maar zelfs als je helemaal in de war bent van hoe slecht suiker voor jou is, kun je waarschijnlijk niet anders dan elke keer genieten - en elke dag ook. Die besprenkelde donuts in je kantoorkeuken die overgebleven zijn van iemands verjaardag, noemen je naam en je kunt na het avondeten je zoete verlangens niet schoppen. Maar alle hoop is niet verloren. U kunt uw suikerinname zeker verminderen als u eenmaal weet waarom het een goed idee is voor uw gezondheid. Hier zijn 13 redenen om suikervrij te gaan.

13 Je eet meer suiker dan je denkt

Je hebt net om drie uur 's middags een mueslireep gegeten. snack en je klopt jezelf op de rug om niet naar de automaat in de gang te gaan voor je favoriete chocoladereep. Niet zo snel. Het blijkt dat mueslirepen net zoveel suiker kunnen bevatten als het snoep dat je hebt vermeden, of zelfs meer. Experts hebben ontdekt dat suiker een heleboel verschillende namen kan worden genoemd op alle bewerkte voedingsmiddelen die u koopt. Het kost serieuze speurwerk om suiker weg te snijden, maar het is de moeite waard om te minderen, omdat je waarschijnlijk geen idee hebt hoeveel je werkelijk verbruikt..

12 Gezonde suiker is nog steeds suiker

Het spijt me dat ik je bubbel heb laten barsten, maar het vervangen van witte suiker door honing of ahornsiroop betekent niet dat je minder suiker eet. Deze zogenaamde gezondere suikeralternatieven tellen nog steeds als suiker, en experts noemen ze 'lege calorieën'. Dit is een moeilijk feit om te slikken als je bedenkt hoeveel gezonde recepten deze alternatieven vereisen, dus je wilt misschien niet vijf zelfgemaakte brownies eten met ahornsiroop die je net gebakken hebt. Je kunt de suiker altijd vervangen door geprakte bananen of suikervrije appelmoes en je zult genieten van dezelfde traktatie zonder toegevoegde suikers.

11 Fruit is een geweldige vervanging

Het is bijna een cliché geworden om op dit punt iemand te vertellen dat hij die met suiker en boter beladen muffin moet vervangen door een appel. Maar fruit is een geweldige vervanging als je zoetekauw je naam roept. Sommige vruchten zijn natuurlijk zoeter dan andere, maar sinaasappels en aardbeien zijn goede keuzes als je iets gezonds en suikervrij wilt hebben dat toch een zoete smaak heeft. Je kunt ook smoothies maken voor je middaghapjes en je hoeft geen honing of iets aan je fruit toe te voegen, omdat de smoothie nog steeds vrij zoet is. Suiker is niet gelijk aan smaak.

10 U zult de kilo's pakken

Het is vrij duidelijk dat als je veel junkfood eet, je in gewicht zult toenemen, of je nu een gewone persoon bent in de sportschool of niet. Suiker heeft geen voedingswaarde, dus je gaat op de kilo wegen als snoep een vast onderdeel van je dieet is. Deskundigen van UC Berkeley ontdekten dat het eten van suiker betekent dat je dagelijks tussen de 350 en 440 calorieën moet eten die je niet hoeft te consumeren. Oeps. Zelfs als gewichtsverlies niet uw doel is - en dat hoeft ook niet zo te zijn - wilt u misschien overwegen om althans een tijdje suikervrij te blijven, zodat u niet aankomt zonder te denken.

9 Je kunt afscheid nemen van onbedwingbare trekjes

Het is een feit dat hoe minder suiker je eet, hoe minder zoet voedsel je op het einde uiteindelijk gaat hunkeren naar. Het is een heel mooie wiskunde als je alle chocolaatjes op alle uren van de dag naar chocola of chocolade-koekjes verlangt. Je hoeft de rest van je leven geen slaaf van die koekjes te zijn. Als je een tijdje suikervrij bent geweest, zullen zoete dingen je heel erg zoet smaken, en je wilt natuurlijk minder eten. Dat is altijd goed als je bedenkt hoe gemakkelijk het kan zijn om geesteloos voedsel te eten.

8 Je eet minder kunstmatige ingrediënten

Wanneer heb je voor het laatst tomatensaus gemaakt of je eigen saladedressing? Misschien wil je beginnen, want deze producten zitten vol met suiker. Bruto. Het snijden van bewerkte voedingsmiddelen zoals deze uit je dieet is een eenvoudige manier om gezonder te worden, en je zult ook minder suiker en kunstmatige ingrediënten eten. Het is bizar hoeveel vreemde, moeilijk uit te spreken ingrediënten op de etiketten van deze producten staan. Uw portemonnee zal u ook bedanken, aangezien deze producten vrij prijzig zijn, gezien hoe slecht ze voor u zijn. Het uitsnijden van suiker betekent ook chemische stoffen verwijderen, en dat is altijd een goed idee.

7 Corn Syrup Is The Enemy

Dat klinkt misschien super dramatisch, maar dat is het eigenlijk niet, want glucosestroop is het ergst. Riep high-fructose corn siroop, het verbergt zich in allerlei ingrediënten in de rommelvriezer en vriezer gangpaden van uw lokale supermarkt. Het kan grote problemen voor uw maag veroorzaken en kan ook leiden tot gewichtstoename, om nog maar te zwijgen van diabetes. Helaas is het ook een ster-ingrediënt in ketchup - slecht nieuws als je een ketchup-vriend bent die graag je frietjes in de spullen gooit. Maar maak je geen zorgen, je kunt andere merken ketchup kopen die helemaal geen glucosestroop bevatten. foei.

6 U hoeft geen natuurlijke suiker op te geven

Er zijn verschillende soorten suiker en een daarvan is natuurlijke suiker. Het wordt gevonden in gezonde voedingsmiddelen zoals melk en fruit, en dus kun je dit voedsel graag eten en noem je jezelf nog steeds suikervrij. Mensen praten over overdosering op te veel fruit en hoe dat kan slecht zijn voor gewichtstoename, want fruit is zo zoet, maar je zult waarschijnlijk niet te veel fruit eten omdat het spul behoorlijk vult (al die vezels). Dus maak je geen zorgen en blijf je melk drinken en eet je appels en bessen.

5 Je kunt meer experimenteren in de keuken

Wanneer was de laatste keer dat je een avond in je gezellige kleine appartementkeuken doorbracht en iets heerlijks maakte? Waarschijnlijk nooit, toch? Iedereen heeft tegenwoordig zulke koppige routines en drukke schema's dat het gek lijkt om zelfs maar te denken aan het maken van een zelfgemaakte maaltijd. Maar als je suiker opgeeft, moet je zelf koken, omdat zoveel restaurantmaaltijden en afhaalopties helemaal vol zitten met suiker. Dus waar wacht je op? Afscheid nemen van suiker kan de schop in de broek zijn die je nodig hebt om te koken.

4 Je kunt nieuwe voedingsmiddelen proberen

Als je stopt met het eten van suiker, heb je iets nodig om het te vervangen als je (gezonde) recepten maakt. Betreed de wondere wereld van kruiden. Je kunt elke dag serieus een nieuw kruid proberen en toch nog zoveel hebben om je smaakpapillen te laten kennismaken. Je zult geen bruine suiker in je pastasaus missen als je er wat specerijen in doet, en chili is een pittige, verwarmende, geruststellende wintermaaltijd die helemaal geen suiker nodig heeft. Je kunt altijd nieuwe gerechten uit verschillende keukens maken en het zal veel leuker zijn dan je gezicht vol te proppen met suikerbelegde pizzapunten of koffie-ijs.

3 Je hebt iets bereikt

Laten we hier echt zijn: suikervrij gaan is een enorme, enorme, verbazingwekkende prestatie. Je doet nu al geweldig werk tijdens je full-time optreden en je bent een geweldige vriend, dochter, vriendin, zus, enz. Dus je kunt je dieet net zo goed in een hogere versnelling schakelen en suiker kwijtraken en nog verbazingwekkender zijn. Wanneer er zoveel dingen in het leven zijn die je gewoon niet kunt beheersen, zoals of je baas je harde werk herkent en je promoot of dat je dat appartement hebt waar je op hebt gewacht, kun je altijd je gezondheid beheersen en wat je zet in je lichaam. Je suikerinname is absoluut iets dat je kunt beheersen.

2 Je zult je beter voelen

Hier is een vrij simpele reden om suiker te verwijderen: je zult je beter voelen. Suiker is behoorlijk verslavend en hoe meer je eet, hoe meer je wilt. Je hebt die klassieke slapeloosheid zeker meegemaakt toen je te veel brownies voor het slapen gaan at of je te veel suiker-gevulde margarita's gaf met je beste vrienden. Suiker verprutst je lichaam, je slaap, je hersens - wat je maar kunt bedenken. Plus suiker maakt het super moeilijk om je op je werk te concentreren, dus je zult veel beter af zijn als je je middagmuffin ruilt voor worteltjes en hummus.

1 Suiker is gewoon niet nodig

Als je erover nadenkt, heb je gewoon geen suiker nodig in je leven. Niet alles. Het is geen vervanging voor plezier of geluk, en het kopen van een chocoladedoughnut als je een slechte dag hebt is niet de grootste gewoonte om te hebben. Als je je suikergewoonte kunt vervangen door gezondere zoals yoga (als je er tegen kunt) of een run kunt maken of op weg bent naar die nieuwe film waar je vrienden dol op zijn, zul je gelukkiger en gezonder zijn. Is er een andere manier om te zijn? Je zou kunnen denken dat het opgeven van suiker nu moeilijk is, maar als je het eenmaal hebt geprobeerd, zou je willen dat je het eerder deed.