13 van de raarste fitnesstrends waar je van houdt of HAAT

De meesten van ons willen echt niet naar de sportschool. Er zijn die zeldzame uitzonderingen, mensen die er echt van houden om op de loopband te rennen, de Stairmaster te verslaan en zware dingen op te rapen en telkens weer neer te leggen. Voor die mensen is naar de sportschool gaan recreatie, voor de rest van ons is het de grens foltering. Maar we moeten allemaal ons lichaam in beweging houden om gezond te blijven. Als we een hekel hebben aan naar de sportschool gaan, moeten we een andere manier van oefenen vinden om in vorm te blijven.

In een poging om het sporten leuker en draaglijker te maken, hebben fitnessgoeroes allerlei soorten oefenklassen ontwikkeld die plezier en fitness combineren. Deze lessen maakten een draai aan traditionele oefeningen door een groepsinstelling toe te voegen om motivatie te stimuleren en door out-of-the-box-activiteiten toe te voegen om oefenen leuker te maken. Sommige van deze trainingslessen zijn aanpassingen van traditionele fitnessactiviteiten. BodyPump en Crossfit zijn populaire variaties op solo gewichtheffen. Spinninglessen zijn een nieuwe kijk op fietsen voor fitness. YogaCore is een meer fitnessgerichte versie van yoga.

Sommige fitnesslessen veranderen leuke activiteiten in om te oefenen door de intensiteit te verhogen. Zumba is een type dansles van hoge intensiteit die het hart doet pompen. Veel fitnesscentra hebben boks- en kickbokslessen toegevoegd die zich richten op vechttechnieken als een manier om in vorm te komen. Andere fitnesscentra hebben een rotsklimwand waar avontuurlijke types calorieën kunnen beklimmen.

Sommige van de fitness-klassen fitness goeroes komen met zijn echt buiten de doos, grenzend aan ronduit raar. Sommige van deze raar fitnesslessen krijgen enorme hoeveelheden toegewijden en worden volwaardige fitnesstrends. Hier zijn enkele van de raarste fitnesstrends die in 2017 opduiken.

13 Dog Yoga

Dog Yoga, ook bekend als Doga, is het bewijs dat hondenliefhebbers een manier vinden om hun honden letterlijk in alles op te nemen. Dus hoe, precies, beoefen je Doga? Terwijl je thuis aan yoga doet, kun je gewoon wachten tot je hond nieuwsgierig wordt en je naar je toe laat komen. Wanneer uw hond naar uw mat afdwaalt, laat ze uw beweging onderzoeken en begin ze in uw poses op te nemen.

Als je je hond kunt oppakken, houd hem dan boven je, Lion King-stijl, terwijl je Warrior I of Warrior II aan het doen bent. Als je een grotere hond hebt, doe dan je hoofd erop terwijl je in de houding van het kind staat. Of je kunt gewoon toestaan ​​dat je hond op een natuurlijke manier om je heen beweegt terwijl je oefent, terwijl je je bewust bent van hun aanwezigheid. Waarschijnlijker zal je hond je vergezellen in een Neerwaartse Hond of twee.

Als je meer inzicht wilt hebben in hoe je je hond in je yogapraktijk kunt opnemen, bekijk dan Doga-lessen in jouw omgeving. Ja, er zijn gecertificeerde yogadocenten die Doga-lessen geven.

12 Aqua Zumba

Tegen die tijd zijn de meeste mensen bekend met de op dans gebaseerde oefenlessen, Zumba. Zumba bevat Latin beats en danstechnieken om een ​​snelle cardiotraining te creëren. Zumba voelt zich geen sportles; het voelt meer als een dansfeest. Het is een van de leukste manieren om je te laten zweten.

Een nieuwe draai aan Zumba blaast momenteel de fitnessscene op: Aqua Zumba. De dansen van de Zumba-klasse worden naar het zwembad vervoerd en de deelnemers dansen het in het water. De draai aan de traditionele Zumba-klasse heeft veel verschillende voordelen. Het water voegt extra weerstand toe, wat een extra sterkte-element aan de klas toevoegt. Tegelijkertijd maakt het water de dansen minder impactvol op het lichaam van de deelnemer, waardoor deze klassen toegankelijker worden voor ouderen of mensen met chronisch letsel.

11 Surfset

Als je ooit hebt willen leren surfen, maar je hebt geen toegang tot de oceaan, dan is Surfset iets voor jou. Surfset maakt een eigen apparaat dat de ervaring van binnenshuis surfen simuleert. Het apparaat is in wezen een surfplank op een bal die op een platform staat dat de surfplank laat bewegen. Het platform creëert instabiliteit, wat betekent dat je je core en andere spieren moet gebruiken om jezelf te stabiliseren terwijl je op de overdekte surfplank staat, liegt of squat. Wanneer u op de surfplank staat, laat het platform de surfplank bewegen alsof u op het water bent.

Surfset-lessen worden aangeboden in vele fitnesscentra. De lessen lopen door een reeks bewegingen op het bord, waarvan er veel als echt surfen zijn. De klassen bevatten ook typische krachtversterkende bewegingen zoals squats, pushups en lunges, allemaal uitgevoerd op de surfplank, terwijl deze beweegt.

10 zeemeermin-klassen

Ja, je kunt in feite een zeemeermin worden en leren zwemmen zoals je, als je een zeemeerminnenklas hebt in jouw omgeving. Wanneer je je aanmeldt voor zeemeermin-les, word je letterlijk getransformeerd. Deelnemers dragen een echte zeemeerminnenstaart. De staart bedekt je beide benen in een soort mouw en wordt vastgemaakt rond je middel.

Als je staart eenmaal aan is, spring je in een plas en leer je te zwemmen als een zeemeermin. Eerlijke waarschuwing, zwemmen als een zeemeermin is echt anders dan bij traditioneel zwemmen. Natuurlijk zwemmen houdt meestal in dat je beide benen apart schopt om je door het water te drijven. De zeemeerminnenstaart dwingt deelnemers om hun benen totaal anders te gebruiken. Ze moeten hun benen op en neer bewegen in dezelfde beweging om ze voort te stuwen.

Deze andere manier van zwemmen biedt een totaal andere workout dan normaal zwemmen. Je benen krijgen een heel ander soort training en je zult zwaar moeten leunen op core stability om je benen op de juiste manier te bewegen.

Als je cool bent met het hebben van een letterlijke zeemeerminstaart, kan deze les een echt unieke workout bieden.

9 Hula Hooping

Weet je nog hoelahoop toen je nog een kind was? Dat is tegenwoordig een echte fitnessklasse. Natuurlijk is het niet zo eenvoudig als de beugel zo lang mogelijk in beweging te houden en te laten vallen zoals je deed toen je nog een kind was. Hoelahoep voor fitness, of hooping, vereist een ongelooflijke hoeveelheid kernsterkte, stabiliteit en uithoudingsvermogen.

De eerste stap van het leren omsnoeren is leren hoe je je lichaam kunt bewegen om het momentum in de hoepel te houden. Hoewel de meesten van ons bekend zijn met het houden van een hoelahoep die op onze heupen beweegt, gebruiken de hoepelklassen vaak meerdere delen van het lichaam en soms zelfs meerdere hoepels. Iemand die bekwaam is in het omsnoeren, kan een hoepel op elke arm houden, wat vereist dat het bovenlichaam sterker wordt. Hoelahoepelen met je benen zorgt voor een lagere lichaamskracht en balans. Spannen met je kern gaat om isometrische bewegingen dan om je kern, je rug en je heupen te versterken.

Hooping lijkt misschien kinderspel, maar het bijhouden van het voor een uur lang klasse is een legitieme training.

8 Cycle Karaoke

Sinds het spinnen jaren geleden werd geïntroduceerd, is het een super populaire fitness-rage geweest. Het combineren van pompende, energieke muziek met stationair fietsen maakte het veel leuker dan gewoon daar te zitten en je benen te draaien. Traditionele spinklassen synchroniseren de training met de muziek, waarbij de intensiteit toeneemt naarmate de beat daalt.

Sommige draaiende studio's introduceren nieuwe klassen die muziek op verschillende manieren integreren. Bij Karaoke Cycle luister je niet alleen naar de muziek, maar creëer je de muziek. De soundtrack voor de training wordt via de luidsprekers afgespeeld terwijl de songtekst op een scherm voor de klas wordt geprojecteerd. Een instructeur loopt rond in de klas met een draadloze microfoon en moedigt deelnemers aan om tijdens het fietsen te zingen.

Niet elk nummer is een karaoke-nummer, alleen degenen met een lagere intensiteit. Zingen tijdens het fietsen helpt de deelnemers om de ademhalingscontrole te leren, wat zal helpen hun zuurstofstroom te optimaliseren en hun prestaties te verbeteren.

7 Fit om te vliegen

Als je een adrenaline-junk bent die niet tegen saaie trainingen kan, is Fit to Fly echt iets voor jou. De workout is ontwikkeld door Reebok in samenwerking met de acrobaten die optreden in Cirque de Soleil. Ja, deze training is sterk geïnspireerd door het circus. Fit-to-fly trainingen worden vrijwel uitsluitend aangeboden in speciaal uitgeruste Reebok-sportscholen. De sportscholen zijn uitgerust met meerdere apparaten die in wezen trapezes zijn.

Tijdens de lessen worden de deelnemers door een serie oefeningen met hoge intensiteit gehaald, waarvan sommige, maar niet allemaal, de trapeze-achtige apparaten omvatten. Deelnemers slingeren rond, stijgen van de ene trapeze naar de andere en doen allerlei krankzinnige salto's met de ondersteuning van de Fit to Fly-uitrusting.

Het gebruik van de trapezes vereist veel kernstabiliteit om je lichaam te beheersen terwijl het door de lucht zweeft. Ze vereisen ook veel kracht van het bovenlichaam, zodat je niet op de grond terechtkomt, hoewel de Fit to Fly-klassen enkele traditionele krachttrainingbewegingen op de vloer omvatten..

6 Trampolinesysteem

Als je al jaren niet op een trampoline bent geweest, ben je waarschijnlijk vergeten hoe intens het is om meer dan vijf minuten tegelijk te springen. Springen op een trampoline doet eigenlijk veel om je beenspieren te versterken en afhankelijk van de bewegingen die je uitvoert, kan het ook andere spieren versterken. Trampolinespringen is onlangs een officiële Olympische sport geworden. Atleten voeren allerlei gekke acrobatiek uit met behulp van de trampoline om lucht te krijgen.

Je hoeft geen Olympische atleet te zijn om een ​​serieuze training op een trampoline te krijgen. Er zijn trampoline-oefeningen voor trampolines van alle groottes, zelfs trampolines die in uw woonkamer passen. Tijdens trampolinetraining beweeg je je lichaam op specifieke manieren tijdens het springen om verschillende spiergroepen te gebruiken. Je kunt bijvoorbeeld springen en je knieën meenemen naar je borst terwijl je in de lucht bent, wat hetzelfde is als een luchtrumoer maken om je kern te werken.

5 Lachen Yoga

We hebben allemaal gehoord dat lachen het beste medicijn is. Nou, blijkbaar is lachen ook een geweldige training. Iedereen die minutenlang heeft gebloemd, lachend om de grap van een vriend of een grappige video, weet precies hoeveel lachen je kernspieren betreft. Lachen is ook heel goed voor de geestelijke gezondheid, wat eigenlijk een belangrijk onderdeel van oefening is. Activiteiten die fysiek en mentaal welzijn mogelijk maken, zijn de beste vorm van lichaamsbeweging.

Dit is het idee achter Laughter Yoga. De meesten van ons denken niet aan lachen als we denken aan yogalessen. Yoga staat bekend als vrij rustig, met uitzondering van de stem van de leraar en misschien wat rustgevende muziek op de achtergrond. Lachen tijdens yogales lijkt bijna ongepast, maar niet in een Laughter Yoga-les.

Deelnemers worden aangemoedigd om de vreugde in hun yogahoudingen te vinden door van harte te lachen terwijl ze de poses houden. Het lachen helpt hen niet alleen hun kernspieren aan te doen tijdens elke pose, het helpt hen om meer spieren aan te wenden om de stabiliteit te behouden. Het maakt yogalessen ook veel leuker.

4 Kangoo springt

Een andere rare workout die gebruikmaakt van springen is Kangoo. En ja, dat klinkt als "kangoeroe" omdat de training het springen als een kangoeroe simuleert. Ik maak geen grapje. Dit is echt.

De training vereist speciale schoenen die Kangoo Jumps worden genoemd. De schoenen hebben een soort veer op de bodem waardoor het makkelijker is om te springen, maar dat zorgt ook voor instabiliteit. Trainingslessen op basis van de focus van het schoenenontwerp op rondspringen in de kamer en het uitvoeren van traditionele krachttrainingbewegingen tijdens het springen.

De schoenen kunnen gedragen worden tijdens allerlei atletische activiteiten en ze voegen een extra veer toe aan je stap (punny, hè?). De instabiliteit die door de schoenen wordt gecreëerd, dwingt de gebruiker om meer spieren in te zetten om stabiliteit te creëren. Het extra kussen van de veer vermindert de impact op de gewrichten, waardoor het lopen en rennen gemakkelijker wordt voor de gewrichten.

Je bent de raarste in je groepscategiceklasse die je Kangoo Jumps draagt, maar blijkbaar verhogen ze de calorieverbranding voor traditionele activiteiten, dus daar is.

3 Crawling

Veel mensen die het lichaam bestuderen en de manier waarop het beweegt, benadrukken dat de beste workouts de nadruk leggen op fundamentele lichaamsbewegingen. Fundamentele lichaamsbewegingen zijn de manier waarop ons lichaam is geconstrueerd om te bewegen, maar de meerderheid van de volwassenen is weggegaan van de manier waarop onze lichamen zouden moeten bewegen. Wanneer we op een manier bewegen waarin ons lichaam is ontworpen om te gebruiken, en wanneer we de hele tijd zitten, trainen we ons lichaam om slechte gewoonten te hebben. Deze slechte gewoonten nemen toe in spiertekortkomingen en andere spieren moeten dit compenseren. Veel mensen hebben bijvoorbeeld problemen met de onderrug omdat ze onderontwikkelde kernspieren hebben.

Fysiotherapeuten en trainers die zich richten op fundamentele bewegingen suggereren dat teruggaan naar de manier waarop onze lichamen zijn ontworpen om te bewegen de manier is om de slechte gewoonten van ons lichaam te corrigeren. Een van de meest fundamentele bewegingen die er zijn, is kruipen, ja zoals toen je een baby was. Crawling ontwikkelt kernspieren en -stabiliteit, kracht van het bovenlichaam en verhoogt de mobiliteit van de heup.

Fitnessgoeroes zijn het er eigenlijk over eens dat rondkruipen rond je huis op je handen en knieën, of op je handen en tenen, een echte, super heilzame workout is.

2 Boxerina

Veel van de fitnesslessen die serieuze trends worden, zijn een combinatie van meerdere soorten oefeningen. De nieuwe fitness-trend maakt gebruik van de voordelen van meerdere verschillende oefeningen om een ​​gloednieuwe en superleuke activiteit te creëren. Dat is precies wat er gebeurde met Boxerina, die boksen en ballet combineert.

De combinatie van boksen en ballet lijkt echt vreemd. De ene is gericht op gratie, terwijl de andere gericht is op agressie. Maar iedereen die ooit heeft getraind in boksen, kan je vertellen dat boksen vaak wordt omschreven als een dans. Het voetenwerk dat nodig is om die verwoestende stoten te vergemakkelijken vereist veel genade en behendigheid. De beste boksers vloeien door hun stoten op een manier die heel veel op ballet lijkt. Dus echt, boksen en ballet zijn niet zo verschillend.

Boxerineklassen wisselen af ​​tussen bokscircuits, waaronder het raken van dingen in een hectisch tempo en intensieve krachtcircuits die je hart sneller laten kloppen, en balletroutines, die zich richten op flexibiliteit en wendbaarheid. Door cardio, flexibiliteit, wendbaarheid en kracht te combineren, biedt Boxerina een totale lichaamstraining.

1 Pilates op skateboarden

Een andere nieuwe hybride fitnessklasse combineert de basis van skateboarden met de basisprincipes van Reformer Pilates. Veel Pilates-lessen richten zich op het doen van de bewegingen zonder de hulp van een hervormer, een speciale machine die speciaal is gebouwd om Pilates te doen. Hervormers zijn super duur en de meesten van ons kunnen het zich niet veroorloven om er thuis een te hebben. De enige keer dat we er een gaan gebruiken, is als we naar klassen gaan in sportscholen met reformators.

Gelukkig voor ons kwam iemand erachter dat veel van de bewegingen die je op een hervormer uitvoert, kunnen worden aangepast en uitgevoerd met behulp van een skateboard en Skateboard Pilates werd geboren. Deze training gebruikt de beweging van het skateboard om extra intensiteit te bieden tijdens het doen van traditionele Pilates-bewegingen. Lunges kunnen worden gedaan door een voet op het skateboard te zetten en het skateboard naar voren te bewegen totdat je achterste knie de grond raakt. Je kunt op je rug liggen, beide voeten op het skateboard zetten, een brug slaan en dan het skateboard langzaam met je voeten wegtrekken. Er zijn tal van traditionele Pilates-oefeningen die enigszins kunnen worden aangepast om het skateboard te omvatten.

De beweging zorgt voor extra instabiliteit in de bewegingen, wat betekent dat je meer spieren en meer kracht moet gebruiken om stabiliteit te creëren. Wees gewaarschuwd, Skateboard Pilates is niet gemakkelijk, maar het is absoluut een geweldige krachttraining.

Als je absoluut een hekel hebt aan naar de sportschool gaan, is het essentieel om een ​​leuke activiteit te vinden die in de plaats komt van traditionele oefeningen. Hoewel sommige van deze fitnesstrends behoorlijk raar zijn, bieden ze zeker een nieuwe en andere manier om in vorm te komen.