13 desserttips om gezelligheid gezonder te maken

Desserts kunnen het perfecte einde van uw maaltijd zijn. Of je nu naar het kleinste beetje suiker verlangt, of een grote hoeveelheid snoep nodig hebt om je dag af te ronden, desserts kunnen de zoete traktatie zijn waarop je hebt gewacht. Helaas zijn ze niet bepaald bekend als gezond - de meeste desserts bevatten veel suikers en calorieën. Dit kan ertoe leiden dat je aankomt, ongezond eet of de voortgang van je dieet verliest. Allemaal van dat kleine verlangen, dat in een grote hunkering verandert, die in een alledaagse hunkering verandert, die uiteindelijk je dieet zal doden. Suiker kan een van de gevaarlijkste verslavingen van allemaal zijn en tenzij je het alleen kunt bestrijden, kun je misschien beter een gezondere manier vinden om je snoep in te nemen. Overweeg deze eenvoudige aanpassingen voor een eenvoudige manier om je dieet te upgraden, zonder je geest te doden. Of onderweg te veel gewicht krijgen.

13 Vermijd suikervrij en vetarm

Dit kan in tegenspraak zijn met alles wat je ooit hebt bedacht (en logisch), maar desserts, of andere voedingsmiddelen die worden vermeld als 'suikervrij' en 'vetarm' zijn niet echt goed voor je. Ze kunnen zelfs uw dieet verergeren. Ze kunnen vrij zijn van bepaalde suikers en vetten, maar ze bevatten ook zoveel extra chemicaliën om ze weer smakelijk te maken. (Bij het uitsnijden van suikers en vetten merkten fabrikanten al snel dat ze ook de smaak uithakten.) Dat betekent dat het vol zit met andere dingen, meestal ongezonde dingen, om het weer goed te laten smaken. Vermijd waar mogelijk.

12 Gebruik REAL Maple Syrup

Vaak aangezien aangezien voor de pannekoekbovenste laag die in plastic flessen komt, wordt de echte ahornstroop over het algemeen gediend in glas, en het is gewoonlijk vrij duur. Maar er is een goede reden - het is de echte deal en het kwam rechtstreeks van een boom. Echte ahornsiroop bevat ook meer smaak en is minder plakkerig dan bewerkte versies, wat betekent dat u er minder van zult gebruiken. (En het is beter voor u.) Smaak desserts met deze siroop voor een optie die lager is in vetten en calorieën.

Bonustip: winkel bij Aldi voor een betaalbare manier om toch nog het goede te krijgen.

11 Wissel met honing

Heel erg zoals echte ahornstroop, is de honing een gezonder alternatief om uw voedsel met te zoeten. Het is ook heerlijk in koffie - of eigenlijk overal op; dit spul is absoluut smakelijk, het maakt niet uit hoe je het eet. Zorg ervoor dat je lokale honing krijgt voor een gemakkelijke manier om allergieën af te weren en om er zeker van te zijn dat je geen bewaarmiddelen krijgt die zijn vermengd met je nieuwe favoriete zoetstof. Bovendien is het lokale spul meestal goedkoper en gemakkelijker om je handen te krijgen. Pak een pot op een nabijgelegen boerenmarkt of zoek online naar mensen die hun eigen honing in uw omgeving verwerken.

10 Gebruik minder suiker

Als je recept een kop suiker nodig heeft, denk je dan dat iemand het opmerkt als je ¾ van een kopje gebruikt? Of zelfs de helft van een? Waarschijnlijk niet. Hetzelfde geldt voor bakken, roeren, of topping met extra zoetstoffen toevoegen - de kans is groot dat niemand zal opmerken dat je het recept niet hebt gevolgd naar een T. De uitkomst zal nog steeds geweldig smaken, maar je kon snijd een aantal ernstige calorieën. Het zal je ook helpen om je minder schuldig te voelen over het eten van desserts ... vooral voor de tijden dat je gewoon geen nee kunt zeggen.

9 Krijgen op Pinterest

Heb je de laatste tijd wat van hun gezonde desserts bekeken? Er zijn er tonnen - tonnen! En ze zien er ook allemaal behoorlijk smakelijk uit. Als je in de eerste plaats niet naar iets gezonds had gezocht, was de kans groot dat je niet eens had geweten dat ze vetarm waren. Oefen met het maken van deze dessertopties om erachter te komen wat u het lekkerst vindt, en om op een eenvoudige manier calorieën te verminderen zonder in te leveren op wat u graag eet. Als je nog steeds wat overtuigingskracht nodig hebt, vertel anderen dan niet dat ze gezond zijn en zie welke soorten opmerkingen je terug hoort.

8 Fruit, fruit en meer fruit

Vries het in, droog het en bedek het met yoghurt - als je het kunt bedenken, is de kans groot dat je een gezonde versie van het dessert maakt. Beter nog, je kunt alle soorten fruitcombinaties gebruiken om variatie aan je snacks en desserts toe te voegen. Voeg ze toe aan elke maaltijd van de dag om uw zoetekauw te bevredigen - het is gezond genoeg dat u zich er ook niet schuldig over hoeft te voelen. Zorg ervoor dat u voldoende fruit koopt, ze zijn zo lekker dat u niet wilt dat uw nieuwe favoriete snack opraakt.

7 Portion Control

Ongeacht wat je voor het avondeten hebt - of hoeveel je hebt voor het avondeten - er zijn er onder ons die gewoon een hap van iets zoets moeten hebben. Zelfs als het een enkele hap is. Als u een van deze mensen bent, is portion control uw vriend. Verzin iets kleins of koop een zak met snoepjes. Deel ze dan van tevoren uit. Als je wacht tot je honger hebt, zul je te veel eten. Kies een dag waarop u genoeg voedsel hebt gehad en geef uzelf een klein formaat dat later eenvoudig toegankelijk is. Houd je dan aan die ene portie.

6 Krijg het koud

We weten niet zeker wat het is om dingen koud te maken, maar het maakt het ronduit heerlijk. Dit geldt voor het maken van je eigen ijsjes, smoothies en meer. Het enige wat je nodig hebt is een beetje voorbereidingstijd en je krijgt toegang tot een hele wereld van gezonde desserts. Zelfs degenen die gezond genoeg zijn om een ​​volledige maaltijd in en van zichzelf te zijn. Kun je het ontbijt onderweg zeggen? Het is ook net zo goed om bij de hand te blijven als dessert - mis deze super gezonde trend niet. Het is een van de zeldzame die zo rijk is aan vitamines als het wordt aanbevolen.

5 Mix in extra's

Houd van het idee van boerenkool maar haat het hoe het smaakt? Maken kiwi's je niet echt enthousiast over hun smaak? Al deze items en meer kunnen worden verborgen in uw volgende dessert. Het enige wat u hoeft te doen is het juiste recept vinden. (Tegenwoordig zijn er zoveel online reviews dat het gemakkelijk is om te lezen wat anderen dachten.) Op deze manier kun je wat extra voedingswaarde krijgen voor elke hap van het toetje dat je jezelf "dwingt" te nemen. Geen schuldgevoel en extra gezonde voordelen. Dat is een goed excuus om snoep te blijven eten als we er ooit een hebben gehoord.

4 Eet spaarzaam "The Good Stuff"

De kans is groot dat je een favoriet dessert hebt - dat is niet echt gezond voor jou. Meestal heeft het spul dat het absoluut beste smaakt ook de absoluut slechtste bijwerkingen. (Volle vet, volle suiker, volle chocolade, enzovoort.) Maar als je jezelf ervan weerhoudt om ooit van deze desserts te genieten, heb je meer kans om terug te vallen en een enorme portie te eten. Wees niet bang om af en toe een traktatie te krijgen, doe dat maar spaarzaam. En zorg ervoor dat elke vertoning weinig tot geen verschil maakt om de traktatie het respect te geven dat hij echt verdient.

3 Go Non-Dairy

De volgende keer dat je een dessertrecept tegenkomt dat zware room of zelfs reguliere koemelk nodig heeft, kun je overwegen iets minder vet te maken. Melk zoals soja en amandel kunnen gezonde alternatieven zijn en ze kunnen een iets andere smaak aan je gewaardeerde dessert geven. (Dat zal net zo gezond zijn.) Zorg er wel voor dat u de labels leest voor een volledige lijst met calorieën, suikers en meer - zonder dit te doen, kunt u gemakkelijk ruilen voor iets dat net zo ongezond of slechter is dan het oorspronkelijke ingrediënt. Net als de lactose-intolerante menigte, kunnen niet-zuivel-melkproducten heerlijk zijn!

2 Do Away With Carbs

Als je ijs hebt, pak dan een beker in plaats van een kegel. Als je een cake aan het bakken bent, overweeg dan om een ​​lichtere versie te gebruiken, of een versie die minder koolhydraten bevat. Beschouw deze methode als de "hamburger zonder broodje" maar als een dessert. Het is nog steeds smakelijk, we beloven het. Het is echter ook een eenvoudige zet waarmee u suikers uit uw dagelijkse dessertgewoonten kunt verwijderen. Of, als u weet dat een dessert extra koolhydraten bevat, verlaag dan uw brood tijdens de maaltijd zodat u aan het eind van de dag niet overboord gaat. Het is een methode die zelfs totaal kan tellen.

1 Maak het zelfgemaakt

Zelfs als het het meest ongezonde dessert is dat er is, is de kans groot dat je het thuis nog gezonder kunt maken. Ofwel door ingrediënten uit te wisselen, of gewoon door te weten dat er geen extra suikers of bewaarmiddelen zijn die de houdbaarheid verlengen. Desserts verlopen - ze zouden na een paar dagen slecht worden; dat is hoe je weet dat ze niet vol chemicaliën zitten. Thuis bakken is een prima manier om dit te realiseren. U kunt ook ruilen voor gezondere ingrediënten voor een gemakkelijke manier om het aantal calorieën te verminderen - vooral voor degenen die graag koken.