13 Crazy Health-voordelen van bananen

Bananen zijn zo'n gewone (en goedkope) vrucht dat je je moeilijk kunt voorstellen dat ze een superfood zijn. We denken vaak dat we het grote geld moeten betalen voor die speciale groene sappen om onze gezondheid te krijgen, maar realistisch gezien kosten enkele van de gezondste voedingsmiddelen letterlijk centen. Bananen zijn het hele jaar door verkrijgbaar, super veelzijdig en kunnen in veel verschillende recepten worden gebruikt, en ze bevatten ook relatief weinig calorieën. Bananen zijn zo boordevol gezondheidsvoordelen dat sommige mensen zelfs suggereren de schillen te eten om nog meer te krijgen! (We laten die keuze echter aan u over, laat ons weten hoe het gaat.) Hier zijn enkele van de waanzinnige gezondheidsvoordelen van bananen die u zullen motiveren om uw bananenlading te verhogen of uzelf op de rug te kloppen voor al aan boord zijn.

13 Bananen bestrijden depressie

Bananen zijn een goede bron van tryptofaan (ja, het spul in kalkoen dat je uitzonderlijk slaperig kan maken), dat wordt omgezet in serotonine in je lichaam. Serotonine is de neurotransmitter die die gevoelens van geluk verhoogt. Volgens één nieuwsartikel kan "Het in stand houden van je vitamine B-inname depressies tegengaan naarmate je ouder wordt." Wanner je voedingsbronnen van B-vitamines combineert met de extra stimulans van supplementen, zijn de positieve effecten op depressie meer uitgesproken. "

12 bananen beschermen u tegen chronische ziekten

Bananen zijn echt een geweldige bron van antioxidanten, wat betekent dat ze helpen voorkomen dat vrije radicalen een ravage aanrichten op het lichaam. Vrije radicalen kunnen vrijwel alles in het lichaam van de organen tot de huid aantasten en irritatie, veroudering en uiteindelijk ziekte veroorzaken. Bananen kunnen helpen om nierkanker te voorkomen, maculaire degeneratie te voorkomen en kunnen de calciumabsorptie verhogen, wat kan helpen om de botten te versterken. Bananen kunnen je zelfs helpen stoppen met roken als je de gewoonte probeert te schoppen, omdat de B-vitaminen, kalium en magnesium allemaal kunnen helpen de gevolgen van de ontwenningsverschijnselen te kalmeren.

11 bananen zijn super goed voor het spijsverteringsstelsel

De pectine in bananen maakt ze een goede manier om dingen in je spijsverteringsstelsel te laten bewegen, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Bananen kunnen de beweging in de darmen verhogen en ook de dingen vertragen als ze te snel bewegen. Oplosbare en onoplosbare vezels zijn beide ideaal voor het bevorderen van regelmaat, en bananen zijn een goede bron van oplosbare soorten. Oplosbare vezels hechten zich ook aan cholesteroldeeltjes in het lichaam en verwijderen deze vervolgens via het spijsverteringsstelsel, wat helpt bij het verlagen van het totale cholesterolgehalte.

10 Bananen zijn een natuurlijk antacidum

Bananen werken als een natuurlijk antacidum vanwege hun alkaliteitsniveaus. Als u maagzuur, zure terugvloeiing of chronische GORZ heeft, kunt u beter een snack op een banaan nemen dan een paar antacidum-pillen. In feite zijn bananen de enige rauwe vruchten die daadwerkelijk kunnen helpen de pijn van maagzweren te verminderen door een laagje te bieden voor de bekleding van de maag ter bescherming tegen maagzuren. Sommige mensen zijn zelfs in staat om hun zure terugvloeiing volledig te beheersen door eenvoudige levensstijlkeuzes te maken die het veranderen van hun dieet omvatten, dus het toevoegen van bananen kan een van die veranderingen zijn.

9 bananen kunnen je meer alert maken

Dankzij de hoge niveaus van kalium en natuurlijke suiker in de vrucht, kunnen bananen je een energie- en hersenboost geven die je alert kan maken. Bananen zijn een goede bron van glucose en fructose, en glucose is een gemakkelijk verteerbare suiker die als snelle energie kan worden gebruikt zonder je lichaam te laten crashen zoals wanneer de cafeïne na een koffiepauze verdwijnt. Een studie uitgevoerd aan de Appalachian State University vond dat bananen een betere energieboost kunnen bieden dan een sportdrank. De studie wees uit dat bananen voldoende energie kunnen bieden voor een training van 1-1 / 2 uur of een wandeling.

8 bananen zijn een kater Helper

Er is niets dat een kater volledig kan genezen, maar sommige dingen kunnen de pijn een beetje verminderen, en de banaan is er een van. Bananen zijn een goede bron van kalium en elektrolyten, die je allebei nodig hebt om je lichaam aan te vullen na een nacht drinken. Het is ook onwaarschijnlijk dat ze de maag overstuur maken in vergelijking met veel andere rauw voedsel, wat een groot pluspunt kan zijn voor die ernstig misselijk gemaakte katers. Als een banaan nog steeds niet aantrekkelijk klinkt, schuif hem dan in een smoothie of eiwitshake om de smaak te verbergen, maar profiteer nog steeds van de voordelen.

7 bananen zijn goed voor het hart

Bananen zijn een hart gezond voedsel. De hoge kaliumspiegels in bananen helpen je bloedsomloop zuurstof naar je hersenen te brengen, wat helpt het energieniveau te verhogen en je hele lichaam efficiënter te laten werken. Wanneer de bloedsomloop goed werkt, blijft de hartslag stabiel werken, verlaagt de bloeddruk en helpt het om een ​​goede balans van water in het lichaam te behouden. Volgens een studie uit 2014 in het American Heart Association-tijdschrift, Beroerte, diëten met veel kalium kunnen het risico op beroertes bij oudere vrouwen helpen verminderen.

6 bananen zijn goed voor het bloed

Bananen kunnen je lichaam helpen meer witte bloedcellen aan te maken, wat je natuurlijk heel veel nodig hebt om ziektes en bacteriën in je lichaam te bestrijden. Dus ze zijn ook een goede snack om te eten als je al ziek bent. Het zijn de hoge niveaus van B-6 die helpen bij dat proces. Bananen zijn ook een goede vegetarische bron van ijzer, wat betekent dat ze een goed voedsel zijn om te eten als je bloedarm bent en ijzer in het bloed mist. Van bananen is ook bewezen dat ze de bloeddruk verlagen, wat helpt om je lichaam te beschermen tegen hartaanvallen en beroertes.

5 bananen maken een geweldige snack vóór de training

Als u zich voorbereidt op een training, is het slim om binnen drie uur na uw trainingssessie te eten. Je zou een mix van complexe en eenvoudige koolhydraten moeten consumeren, die je lichaam directe energie geven en langdurige energie die je door je hele workout heen zal leiden. Iets als een half stuk toast met pindakaas en in plakjes gesneden banaan zal je zowel de complexe koolhydraten uit de toast geven om je op lange termijn in beweging te houden en een meer directe energieboost van de banaan. En als u van plan bent veel te zweten, zal het kalium uit de banaan helpen.

4 bananen kunnen helpen met PMS

Als u lijdt aan PMS-symptomen, kan het een goed idee zijn om naar een banaan te grijpen. Om te beginnen zijn bananen goed in het reguleren van uw bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor het stabiliseren van de gemoedstoestand en ontspannen blijven. Bananen kunnen ook spierkrampen en zwelling verlichten, die beide plaatsvinden wanneer het die tijd van de maand is. Sommige vrouwen ervaren veranderingen in het spijsverteringsstelsel wanneer ze PMS zijn (alsof dingen niet meer volledig bewegen), en bananen hebben alle vezels en pectine die je nodig hebt om ze weer in beweging te krijgen. Hun hoge niveaus van B6 kunnen ook PMS helpen.

3 bananen kunnen ochtendmisselijkheid verminderen

Bananen zijn een goede optie voor het verminderen van ochtendmisselijkheid of enige vorm van misselijkheid in het algemeen. De B6 en kalium zijn om te helpen, en de vrucht wordt over het algemeen als een flauw genoeg voedsel beschouwd, dat het minder waarschijnlijk is dat de maag van streek is dan veel ander voedsel dat er is. Vaak wanneer misselijkheid of ochtendmisselijkheid optreedt, gaat er overgeven mee gepaard en hebben bananen de juiste voedingsstoffen om te herstellen wat het lichaam verliest wanneer je overgeeft (of te veel uit het andere uiteinde van het lichaam verliest). Sommige zwangere vrouwen zweer door wat banaan te eten voordat je 's ochtends zelfs maar uit bed komt om te helpen de maag op te nemen.

2 bananen kunnen uw huid helpen

Bananen zijn niet alleen van binnenuit goed voor je, maar ze zijn ook echt goed voor je huid. Het binnenste deel van een banaan heeft eigenschappen die jeuk en zwelling kunnen verminderen door dingen als muggenbeten. Dit is niet bewezen, maar veel mensen zweren erbij en het kan zeker geen kwaad. Een ander ding dat de binnenste schil van een banaan bekend is te doen, is om wratten te verwijderen (of het nu een plantaire, platte of gewone wrat is). Volgens het Medical Center van de Universiteit van Maryland kun je een stuk schil op de wrat plakken voor het slapengaan en kijken hoe het aan het werk gaat.

1 Bananen zijn in feite een superfood

Bananen hebben vijf keer zoveel vitamine A en ijzer en drie keer zoveel fosfor als appels. Ze bevatten veel vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, en omdat ze rijk zijn aan vezels en suiker, kunnen bananen je bloedsuikerspiegel in balans houden en een gezonde bloedsuikerspiegel behouden. Zelfs diabetici kunnen meestal veilig van een banaan genieten. Om nog maar te zwijgen van het feit dat bananen met die schil handig in een volledig natuurlijk pakket worden aangeboden.