12 Tekenen dat je gezond bent, ook al ben je niet slim

Voorbij zijn de dagen dat dun zijn beschouwd als de standaard van schoonheid. Dankzij de vele campagnes tegen body shamen op sociale media leren vrouwen nu om van hun lichaam te houden, ongeacht de vorm en grootte.

Maar desondanks blijft de brandende vraag bestaan: kun je jezelf als gezond beschouwen, ook als je niet mager bent? Als je erover nadenkt, blijven fitnesstrainers gebeeldhouwde armen, buikspieren en benen sporten. Artsen moedigen vrouwen met overgewicht nog steeds aan om af te vallen om een ​​overvloed aan cardiovasculaire en respiratoire problemen te voorkomen.

En toch zijn er inspirerende vrouwen die ingewikkelde yogahoudingen kunnen doen, zelfs als ze het zwaar hebben. Je kunt zelfs video's op YouTube vinden van dikke vrouwen die veel beter kunnen dansen dan veel slanke vrouwen.

Wat maakt een vrouw echt gezond? Blijkbaar is het meer dan alleen wat u op de weegschaal ziet. Hier zijn 12 tekens die laten zien dat je gezond bent, ook al ben je een beetje mollig.

12 Reguliere menstruatiecycli

Reguliere menstruatie betekent niet precies de 28-daagse cyclus van het uurwerk die slechts een paar meisjes ervaren. Zolang je elke maand menstrueert met slechts enkele, niet-alarmerende premenstruele symptomen, is je gezondheid op het goede spoor.

Verbazingwekkend genoeg spreekt de regelmaat van je menstruatiecyclus al veel over je gezondheid, omdat een verminderde spijsvertering, ontsteking, insulineresistentie en fysieke en mentale stress allemaal kunnen zorgen voor een onregelmatige cyclus. Vanzelfsprekend is een onregelmatige cyclus een duidelijk signaal dat er iets niet klopt in je lichaam.

Bovendien moet je menstruatie relatief pijnvrij zijn, omdat intense pijn tijdens de menstruatie een teken kan zijn van een onderliggende aandoening, zoals endometriose en oestrogeendominantie. Bel uw gynaecoloog beter als u ernstige menstruatiepijn ervaart.

11 Regelmatige darmbewegingen

Wanneer u regelmatig kunt gaan, betekent dit dat uw lichaam snel en efficiënt vast afval verwerkt, wat wijst op een gezond spijsverteringsstelsel. Obstipatie, diarree en onregelmatigheden kunnen betekenen dat er iets mis is met je spijsvertering. Dit is niet alleen ongezond, maar het is ook extreem ongemakkelijk.

Normale uitwerpselen zijn er in verschillende vormen, maten en kleuren, maar zolang de jouwe goed is gevormd in plaats van los, ben je in orde. Het mag ook niet pijnlijk moeilijk zijn, want dat betekent dat je niet voldoende vezels en water in je dieet consumeert. Als je ontlasting bloederig is, moet je het meteen laten controleren.

10 Geluidsslaap

We slapen niet allemaal minstens acht uur per nacht, maar zolang je voldoende slaapt om je dag verfrist te voelen en zonder te knikken op het dashboard of cafeïnevrije cafeïne, ben je vrijwel op het goede spoor . Incidentele slapeloosheid wordt als normaal beschouwd, maar het moet niet gepaard gaan met nachtelijk zweten en frequente ontwakingsperioden.

Goed slapen is ook een teken van een goede hormonale balans omdat hoge niveaus van oestrogeen en lage niveaus van het stresshormoon cortisol u beiden helpen om een ​​goede nachtrust te bereiken. Een gebrek aan slaap kan ook je hongersignalen verstoren, waardoor het voor jou moeilijk wordt om erachter te komen of je honger hebt of verzadigd bent.

9 Duidelijke huid

Je huid bevat veel geslachtshormoonreceptoren voor progesteron, oestrogeen, testosteron en DHEA-S. Dit maakt uw huid een goede indicator voor hormonale onbalans die zich in uw lichaam voordoet. Het is vooral duidelijk wanneer je een gevoelige huid hebt.

Veel testosteron kan bijvoorbeeld een toename van de olieproductie veroorzaken, terwijl een goede hoeveelheid oestrogeen je huid verzacht en kalmeert. Je zult ook weten wanneer je te veel zuivel- en olieachtige voedingsmiddelen in je dieet hebt gehad als je last hebt van acne. Stress kan ook een negatief effect hebben op je huid, dus als je geen van deze dingen ervaart, hoef je je niet al te veel zorgen te maken over je gezondheid.

8 Gezond haar en nagels

De conditie van je haar en nagels is een goede indicatie of je wel of niet lijdt aan een tekort aan voedingsstoffen.

Als uw nagels vaak splijten of barsten, kan dit een teken zijn van een schildklieraandoening. Geelachtige nagels duiden op een schimmelinfectie, wat op een verzwakt immuunsysteem, een slechte bloedsomloop of zelfs diabetes kan duiden. Nagelribbels zijn een teken van ijzertekort.

Wat betreft je haar, mannelijke haargroei en kaalheid is een duidelijk teken van overmatige testosteronspiegel voor een vrouw. Als je enige problemen gespleten punten en kroezen zijn, dan is je haar min of meer aan de gezonde kant.

7 Hoog Libido

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn mannen niet de enigen die een hoge seksuele drift hebben. Voor vrouwen kan het hebben van een gezonde dosis libido een goede zaak zijn, omdat het hebben van geen zin in seks kan betekenen dat je een soort hormonale disbalans hebt in je oestrogeen- en testosteronniveaus. Het kan ook betekenen dat je niet genoeg rust en slaap krijgt, en dat is waarom je worstelt met je zin in seks.

In sommige gevallen kan een slecht libido wijzen op een slechte psychologische gezondheid met betrekking tot seks. Als dit het geval is, moet u zich inspannen om stress te verminderen en de veiligste seksuele omgeving mogelijk te maken.

6 Juiste hoeveelheid energie

Het is normaal om je moe te voelen na een lange dag op het werk, maar als je chronisch vermoeid raakt, dan heb je mogelijk te maken met voedingstekorten, stress, onvoldoende slaap, lage calorie-inname en schommelingen in de bloedsuiker..

Oefening is een goede maatstaf voor uw energieniveau. Het hoeft geen urenlange gymles te zijn, omdat korte hoeveelheden activiteit gedurende de dag ook met recht als oefening kunnen worden aangemerkt. Oefening zou leuk moeten zijn, omdat het endorfines vrijmaakt die je hypeeren en je een goed gevoel geven. Als je je na een trainingssessie zo uitgeput voelt, is het misschien een teken van een extreem stressvolle levensstijl. Duw jezelf niet te veel op.

5 Verwijder urine

De meesten van ons letten niet op onze urine, maar het is eigenlijk een goede manier om te zien of je voldoende gehydrateerd bent. Als de kleur van je urine lichtgeel is en je plas een paar keer per dag plakt, dan is dat een goede indicatie voor voldoende hydratatie en gezonde nieren. Donkere en geconcentreerde urine betekent dat u niet voldoende hydratatie krijgt en dat u meer vocht moet drinken, terwijl bewolkte urine een bezoek aan de arts vereist. Voor zover je weet, is er iets in je plas dat er niet zou moeten zijn.

Aan de andere kant is volledig kleurloze urine een teken dat je te sterk bent gehydrateerd. Hoewel het niet zo problematisch is als uitgedroogd, kan dit betekenen dat u waardevolle elektrolyten kwijtraakt die uw lichaam nodig heeft.

4 Snelle wondgenezing

Besnoeiingen en blauwe plekken moeten binnen dagen of weken genezen, omdat dit betekent dat uw bloed normaal stolt, uw witte bloedcellen in staat zijn om infecties te bestrijden en uw bloedvaten gezond zijn. Maar als u merkt dat uw snijwonden, brandwonden, schaafwonden en kneuzingen een lange tijd nodig hebben om te genezen, moet u een arts raadplegen omdat dit kan wijzen op een groter probleem als diabetes.

Evenzo, als u onverklaarde kneuzingen door lichte druk ervaart, moet het niet met een korrel zout worden ingenomen. Laat uw bloed controleren, want dit kan een symptoom zijn van bloedarmoede of andere problemen met bloed en bloedcirculatie.

3 beheersbare stressniveaus

Stress is een onderdeel van het dagelijks leven, maar het moet je hele leven niet verslinden en je overweldigd voelen. Als je merkt dat je in tranen uitbarst bij het zien van een naderende deadline of hyperventilatie elke keer dat je op het punt staat om een ​​presentatie te geven, dan moet je de dingen een paar keer achteruit halen en leren ontspannen.

Als je in staat bent om genadig om te gaan met de meerdere stressoren in je leven, krijg je gemoedsrust en een gezonder leven in het algemeen. Chronische stress kan een enorme impact hebben op je lichaam en leiden tot tal van gezondheidsproblemen zoals angst, hartziekte, geheugenstoornissen en gewichtstoename.

2 Gezonde eetgewoonten

Je bent misschien niet zo klein als Emilia Clarke of zo mager als Jennifer Lawrence, maar je hebt vertrouwen in je lichaam omdat je weet dat je goed eet. Je gaat niet in een salade-alleen dieet, maar in plaats daarvan kies je voor meer hele voedingsmiddelen en minder bewerkte voedingsmiddelen. Je weet ook hoe je kunt stoppen met eten als je je al vol voelt en je weet dat het voedsel je tevreden en energiek maakt. Je slaat jezelf niet in elkaar alleen omdat je je overgeeft aan iets dat velen als ongezond beschouwen, omdat je ze met mate eet. Je bent niet een van die mensen die jojo's heen en weer diëten volgen, en dus aanzienlijk gewichtstoename en -verliezen veroorzaken.

Als je alle bovengenoemde dingen zelf kunt zeggen, dan weet je dat je een gezonde eetgewoonte hebt aangenomen die de weegschaal overstijgt.

1 gelukkige opstelling

Gezondheid is niet alleen fysiek; het heeft ook betrekking op uw algehele welzijn, waaronder uw psychologische en emotionele kijk. Het betekent niet dat je altijd een glimlach op je gezicht moet hebben. Natuurlijk, er zullen slechte dagen zijn, maar je vindt tenminste elke dag iets om te waarderen, zoals die heerlijke sandwich in het midden van een helse werkdag of die familie-uitje die aan het einde van een lange en vermoeiende week op je wacht..

Als je ondanks alles een vrolijke houding kunt behouden, hoef je je geen zorgen te maken over je gezondheid en welzijn, ongeacht wat je gewicht is.