12 Redenen waarom u Pole Class A moet proberen Probeer

Als je net als de meeste mensen bent, roept het horen van de woorden 'poolklassen' beelden op van sexy vrouwen die van de paal ravotten en een stuk kleding één voor één verwijderen. Hoewel het absoluut sexy is, blijven de meeste vrouwen uit de buurt van pole-classes, uit angst om namen te worden genoemd. En hun angsten zijn reëel: veel bekenden zouden zeker hun wenkbrauwen optrekken als ze erachter komen dat ze poolcursussen doen.

Maar de echte vraag is, is het al die opgetrokken wenkbrauwen waard? Definitief. Poolklassen hebben zoveel holistische gezondheidsvoordelen dat het te moeilijk is om te laten liggen. Bovendien wordt het snel populair als een legitieme workout en zelfs als een wedstrijd, dus het zal niet lang duren voordat de schaduwachtige connotatie verleden tijd wordt..

Als je nog steeds op het hek zit wat betreft de voordelen van poolklassen, wil ik je verder overtuigen. Hier zijn 12 redenen waarom je in ieder geval pool les eens zou moeten proberen.

12 Het is verleidelijk

Leuk of niet, het stereotype van paaldansen als risqué en taboe zal niet zo gemakkelijk verdwijnen. Maar dat is precies een deel van de aantrekkingskracht. Je mag een sexy sirene spelen voor een tijdje, compleet met krappe kleren en zes-inch stiletto's. Je mag sexy moves doen zoals hoofd- en heuprollen, spins van de brandweerman, draaiingen aan de achterkant van de haak en lichaamsgolven.

Afgezien van het feit dat je je sexy voelt, geven deze bewegingen je ook zichtbare resultaten: gestemde buikspieren, sterke benen, magere armen. Paaldansen leert je ook hoe je met absolute gratie en aantrekkingskracht kunt bewegen.

Echt, ik heb nog nooit gehoord van een man die klaagt over het feit dat hun vrouw een sexy zet of twee op de paal breekt.

11 Het geeft je een full-body workout

Als je krachttraining-, uithoudings- en flexibiliteitsoefeningen in één intensieve training wilt combineren, hoef je niet verder te zoeken dan paaldansen. Fitness trainers zeggen zelfs dat paaldansen een combinatie is van yoga, Pilates, TRX en Physique 57. Voeg daar je hoge hakken aan toe en je hebt een sexy, complete lichaamstraining.

Omdat het beklimmen van de paal veel moeilijker is dan het doen van monotone biceps-krullen, kun je er zeker van zijn dat je meer inspanningen zult doen in je paaldanslessen dan je ooit in de sportschool hebt gedaan. Je zult spieren ontdekken en versterken die je nog nooit eerder had gekend, resulterend in een strak en sexy lichaam.

En maak je geen zorgen, paaldansen geeft je niet het lichaam van een bodybuilder.

10 Het verbrandt snel calorieën

We weten allemaal dat als je calorieën wilt verbranden, je meer tijd moet besteden aan cardio. Maar als u zich verveelt met uw gebruikelijke loopbanden en stationaire fietsen, waarom zou u uw routine dan niet ophemelen met een beetje paaldansen??

Omdat je constant in paaldansen bent, heeft het geen probleem om alle spieren in je hele lichaam te activeren, waardoor het een uitstekende cardiovasculaire en isometrische oefening wordt. In feite kan een paaldanssessie van 30 minuten evenveel calorieën verbranden als een aerobics- en calisthenics-sessie van dezelfde lengte, wat op den duur tot aanzienlijk gewichtsverlies leidt..

9 Het is een geweldige stressverlichter

De voordelen van paaldansen zijn niet beperkt tot uw lichamelijke gezondheid. Het helpt ook je psychische en emotionele gezondheid door stress te bestrijden.

Gestresste mensen ervaren meestal een opeenhoping van adrenaline, waardoor ze gemakkelijk geïrriteerd, angstig en depressief worden. Paaldansen geeft deze mensen een kans om al die adrenaline in één intense sessie af te blazen, waardoor adrenaline-opbouw wordt voorkomen. Dit vermijdt ook stress-gerelateerde symptomen zoals rugpijn, stijve nek en spierpijn.

Net als andere oefeningen zorgt paaldansen er ook voor dat het lichaam endorfines aanmaakt, het feel-good hormoon geassocieerd met gevoelens van geluk en euforie. Onnodig om te zeggen dat je je gelukkiger en kalmer zult voelen na slechts één paaldanssessie.

8 Het versterkt je gewrichten en botten

Vrouwen lopen meer risico op het ontwikkelen van osteoporose en andere botproblemen later in het leven dan mannen, dus naast het drinken van je melk, moet je je botten en gewrichten versterken. Paaldansen is een oefening die je daarbij kan helpen, omdat de low-impact moves je gewrichten niet belasten, in tegenstelling tot oefeningen als rennen en touwtjespringen. U kunt de beweeglijkheid van gewrichten vergroten en sterke botten en bindweefsels ontwikkelen.

Omdat paaldansen vereist dat je de paal het grootste deel van de tijd vasthoudt, kan het ook je handspieren versterken en handwortelverwondingen zoals carpaaltunnelsyndroom voorkomen.

7 Het verbetert de circulatie

Elke matige tot intense aërobe oefening kan ervoor zorgen dat je bloed stroomt en paaldansen is geen uitzondering. Aerobe oefeningen verhogen je hartslag door het bloedvolume te verhogen dat snel door de bloedvaten in je lichaam stroomt, waardoor de bloedsomloop wordt gestimuleerd. Omdat paaldansen op een gegeven moment al je spieren aangrijpt, levert je lichaam meer zuurstof aan deze gebieden door de bloedcirculatie te verbeteren, je spieren in te zetten en je de gewenste resultaten te geven.

Het is erg handig voor mensen met een zittende levensstijl die urenlang op stoelen zitten, omdat paaldansen het risico op het ontwikkelen van een hartaanval en andere hart- en vaatziekten vermindert.

6 Het verbetert je balans

Naarmate je vordert in paaldansen, krijg je meer complexe routines die het kinesthetische bewustzijn van je hersenen vergroten - het vermogen om te berekenen waar je lichaam zich bevindt in relatie tot andere objecten om je heen. Dat betekent dat als je constant dingen tegenkomt, de complexe bewegingen in paaldansen deze gevallen verminderen en je minder vatbaar maken voor kneuzingen en andere verwondingen.

Paaldansen helpt ook om je evenwichtsgevoel te verbeteren, dus als je zo nu en dan struikelt, uitglijdt en valt, is dit de oefening voor jou.

Dus die pole backflip waar je aan hebt gewerkt? Absoluut de moeite waard.

5 Het versterkt je geboortespieren

Niet iedereen weet dit, maar als je op een dag een baby wilt krijgen, kan paaldansen je zwangerschap en bevalling gemakkelijker maken. Omdat de bewegingen in paaldansen gericht zijn op de rug- en buikspieren, verhoogt het de kernkracht en minimaliseert het de rugpijn tijdens de zwangerschap. Het maakt de bevalling ook gladder en minder pijnlijk. Sommige vrouwen blijven zelfs paaldansen zelfs tijdens de zwangerschap, maar dit hangt af van uw conditie en het advies van uw verloskundige.

Paaldansen maakt post-partumherstel ook gemakkelijker omdat hoe geconditioneerder je lichaam is tijdens de zwangerschap, hoe makkelijker het herstel. Het kan je ook helpen al dat overtollige zwangerschapsgewicht te verliezen.

4 Het helpt je om beter en gemakkelijker te slapen

Als je een van die mensen bent die moeite heeft met vallen of slapen, dan moet je paaldansen eens proberen. Als je regelmatig paaldansen beoefent, zal het je helpen om een ​​betere nachtrust te bereiken, omdat lichaamsbeweging het lichaam belast en de lichaamswarmte verhoogt, waardoor een daling in temperatuur na de training wordt veroorzaakt, waardoor je sneller in slaap valt. Combineer dat met rekoefeningen en je valt in een ontspannen slaap zodra je je bed raakt.

Een betere nachtrust bevordert op zijn beurt de spierontwikkeling, waardoor al uw inspanningen op het gebied van paaldansen lonend zijn. Het is een tweerichtingsverkeer: paaldansen helpt je te slapen, en slaap helpt je om dat strakke lichaam te bereiken waar je zo hard voor hebt gewerkt.

3 Het bouwt zelfvertrouwen op

In het begin is het niet gemakkelijk, maar als je blijft volhouden, leer je en ontwikkel je enkele serieuze vaardigheden die je zelfvertrouwen zullen vergroten. Paaldansen is een constante leerervaring en je zult versteld staan ​​van hoeveel je elke dag verbetert. Je kunt eindelijk zeggen: "Hé, dat kan ik!" wanneer je iemand een ingewikkelde beweging ziet doen waarvan je je nooit had kunnen voorstellen dat je dat enkele weken geleden kon doen.

Maar afgezien van het geven van een meer zelfverzekerde gemoedstoestand, zal paaldansen je ook lichamelijk zekerder doen lijken. Je kunt met een geweldige houding staan ​​en je bewegen met gratie en lenigheid, dankzij je paaldansen training.

2 Het is superleuk

Paaldansen kan in populariteit toenemen, maar het is nog steeds een exclusieve club. Daarom is het normaal dat vrouwen die paaldansen houden zich aan elkaar hechten en duurzame vriendschappen sluiten. Niemand is kattig en veroordelend, dus je krijgt veel plezier bij het uitproberen van nieuwe bewegingen zonder bang te hoeven zijn om belachelijk gemaakt te worden.

En als je moe bent van je saaie routines en repetitieve gymlessen, dan zal paaldansen een beetje pit toevoegen aan je monotone activiteiten. Ongeacht of je het combineert met andere oefeningen of het je enige bron van fitness maakt, paaldansen zal je nooit vervelen.

1 Het vervult een uitdagende oefening als deze te voltooien

Vergeet dumbbells en gewichtsmachines - paaldansen maakt dat je je lichaamsgewicht gebruikt voor krachttraining en weerstandstraining. Het ziet er misschien sexy uit, maar het is moeilijker dan het lijkt. In feite is 'gemakkelijk' geen woord dat wordt gebruikt om paaldansen te beschrijven.

Omdat paaldansen een zeer uitdagende lichaamsgewichtoefening is, zou je het gevoel hebben dat je aan het eind van een sessie iets groots hebt bereikt. Het geeft je een sterker gevoel, waardoor je na elke les een nieuwe beweging kunt maken. Het geeft je ook een bevredigend gevoel van prestatie, want het is niet elke dag dat je je hele lichaam op een paal hebt gezet. Het is een echt vertrouwenwekkende boot.