11 manieren om jezelf niet te haten De sportschool

We hebben allemaal die dagen dat de sportschool gewoon de grootste last van het leven lijkt te zijn, het is goed om op die manier te voelen, het is normaal. Niet elke dag is een spectaculaire dag. Het is echter belangrijk om je moeilijkere dagen te herkennen en er het beste van te maken. Die slijmerige dagen maken ons alleen maar sterker, kijk maar naar dat soort dagen als een test op je mentale en fysieke taaiheid.

Voor anderen is elke dag op de sportschool een slechte dag. Om welke reden dan ook, sommige trainees kunnen gewoon geen goed vinden bij het trainen. Hier is één goede reden gezondheid ... uw gezondheid is belangrijk. Dit artikel zal een aantal factoren bekijken die ervoor zorgen dat uw motivatie en negativiteit laag blijven. Discussiethema's variëren van het instellen van een doel, het veranderen van het landschap tot het vers houden van routines. Allereerst echter begint het allemaal met uw omgeving. Het eerste punt zal kijken naar een fitnessruimte en hoe dat een cruciale stap is om de sportschool niet te haten. Dus zonder verder oponthoud. Laten we er naar toe gaan, hier zijn 11 manieren om jezelf niet de sportschool te laten haten, genieten!

11 Meld je aan voor een sportschool die je leuk vindt

Dit lijkt in eerste instantie misschien onbelangrijk, maar het kiezen van de juiste sportschool is een cruciale stap als het gaat om het niet haten van de sportschool. In sommige gevallen hebben trainees de sportschool verlaten omdat ze een hekel hebben aan de atmosfeer waarin ze zich bevinden. Dit roept meteen een negatieve geestesgesteldheid op, iets wat je absoluut niet wilt. Meld je aan voor een sportschool die je opwindt en ervoor zorgt dat je wilt trainen. Zorg er ook voor dat de sportschool goed onderhouden en vooral schoon is. Het begint allemaal met een goede instelling, soms is het de moeite waard om iets meer te betalen en naar een sportschool te gaan die je leuk vindt, in plaats van je te vestigen op een sportschool die je ineenkrimpt. Wees slim, kies een sportschool die je gelukkig maakt en omringd wordt door positiviteit!

10 Maak beloningen

Zonder enige vorm van beloning lijkt de sportschool een eindeloze put. Je moet jezelf op een gegeven moment belonen voor al je geweldige werk. Deze beloningen drijven je op de lange termijn. Beloningen kunnen variëren, een cheat-maaltijd is een van de meest klassieke voorbeelden. Na weken en weken hard werken heb je zo nu en dan zeker recht op een cheat-maaltijd. Geef toe, je zult immers niet alles verliezen waar je voor hebt gewerkt na een slechte vergadering. Een cheat-maaltijd kan ook je metabolisme stimuleren, waardoor je de hele week extra kilo's kwijt bent, dus het is een win-winsituatie. Je kunt jezelf ook belonen door nieuwe kleding of een paar mooie hardloopschoenen te kopen. Deze kleine beloningen die zo weinig lijken, kunnen je gevoel van eigenwaarde meer stimuleren dan je denkt. Vergeet nooit, je harde werk verdient het om te worden beloond!

9 Denk aan de zomer

Trainen in de winter kan een last lijken, tenslotte, het is niet alsof we naar het strand gaan of iets goed? In plaats van op deze manier te denken, gebruik de winter dan als een voorsprong voor je zomerdoelen. Terwijl iedereen klautert om in vorm te komen, net voordat de zomer begint, heb je al een enorme voorsprong. Gebruik je zomerdoelen als een voordeel, dit zal je drijven en je nog meer willen laten bewegen, die lastendagen zullen allang voorbij zijn.

8 Plezier buitenshuis

Het mooie van sporten is dat je het overal kunt doen. Zoals nu bijvoorbeeld, waar je ook bent, draai je om en denk aan jezelf, ik kan hier trainen, het antwoord, hoogstwaarschijnlijk wel. Je hoeft je training niet te beperken tot de binnenkant van een sportschool, dit kan ertoe leiden dat je het mettertijd haat. Neem het in plaats daarvan mee naar buiten. Ga lekker joggen in de buitenlucht, geniet van de zon en profiteer ten volle van die frisse lucht. Je kunt ook een mat meenemen en verschillende lichaamsgewichtoefeningen uitvoeren. Als het om sporten gaat, wees dan onbegrensd!

7 Plan van tevoren

Als u niet vooruit plant, zijn uw fitnessdagen genummerd. We hebben allemaal die dagen waarin we naar de sportschool rennen en alles lijkt mis te gaan, je ziet elk rood licht en voor je het weet is er nog maar 30 minuten over voordat de sportschool sluit. Deze factor alleen al zorgt voor zo'n domper op de doelen van zoveel stagiairs, dat het zonder structuur van je dagtraining een onmogelijkheid is om een ​​langere tijd door te brengen. Breng elke zondag voordat je naar bed gaat je week in beeld, bedenk welke dagen je gaat beoefenen en de beste tijd om te gaan. Het vaststellen van dat maakt alles een stuk eenvoudiger. Plan altijd vooruit!

6 Therapie tijd

In plaats van te haten in de sportschool, probeer hier elke keer van te profiteren. Veel fitnessliefhebbers gebruiken deze tijd als een soort van therapie. Breng muziek waar je van houdt, adem en reflecteer je dag tijdens een cardiosessie. Die ene op één momenten zijn cruciaal en kunnen de loop van een hele dag veranderen. Soms moeten we gewoon weg van alle waanzin en zone weg van iedereen en alles voor een uur per dag. Gebruik fitness als een methode om dit te doen. Voordat je het weet, zal de haat in liefde veranderen.

5 Breng een vriend mee

Alleen kunnen kan soms leiden tot een gebrek aan motivatie, waardoor een vriend je die boost kan geven die we soms hard nodig hebben. Alleen al deze factor kan training een stuk minder belastend maken, het kan ook een binding in het proces versterken. Laten we niet vergeten, het gaan met een vriend kan je ook motiveren, vooral op die dagen dat je gewoon in een bal wilt kruipen en kijken Netflix. Meer dan waar, een vriend zal er zijn om je te motiveren en je van de bank te krijgen. Als je trainingen te laat ontbreken, is het buddy-systeem misschien de beste keuze.

4 Routines vers houden

Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk dit echt is. Het steeds opnieuw hetzelfde doen is niet alleen saai maar vertraagt ​​ook je stofwisseling. Na een tijdje leren onze lichamen wat onze routines zijn, dit vertraagt ​​je stofwisseling, waardoor spieropbouw of gewichtsverlies veel moeilijker wordt. Om deze factor te verhelpen, is het van belang dat u zo nu en dan wat gebogen ballen gooit. Dus in plaats van het doen van benen op maandag, kan je misschien een bovenlichaamtraining doen. Of zelfs, verander je hele programma door je te concentreren op een sterkte-aspect gedurende 4-6 weken. Ik raad ten zeerste aan om elke zes weken van routine te wisselen, dit zal niet alleen positief werken voor je lichaam, maar het zal ook een gevoel van opwinding veroorzaken tijdens je workouts.

3 Begin langzaam

Ontwikkel een relatie met de sportschool, maak de opwinding van geleidelijk opbouwen geleidelijk aan. Als je nieuw bent in de sportschool, raad ik aan om 2-3 keer per week een maand te gaan. Zodra dat is gebeurd, kunt u beginnen met het geleidelijk verhogen van uw trainingsdagen. Houd een langzaam tempo aan bij het begin, je wilt niet beginnen met het haten van de sportschool.

2 Volg een flexibel dieetplan

Schoon eten lijkt voor sommige mensen onmogelijk, hoewel het in werkelijkheid niet zo moeilijk is. Sommige fitnessliefhebbers hebben de neiging om te denken dat je elke dag hetzelfde schone voedsel moet eten, wetenschappelijk gezien is dit niet waar. Al onze lichamen hebben een ander aantal calorieën nodig, afhankelijk van onze doelen. De calorieën worden onderverdeeld in drie belangrijke componenten die eiwitten, vetten en koolhydraten zijn. Met een flexibel dieet is het de bedoeling om die aantallen te vervullen met gezond voedsel terwijl je flexibel bent en een aantal van je favoriete voedingsmiddelen in de rotatie houdt. Dit is een vergelijkbare benadering van een Weight Watchers-dieet. Diëten hoeft geen last te zijn, tel die macro's!

1 doelen

Net als al het andere in het leven, hoeft er alleen maar een doel te zijn om iets te doen. Zonder dat extra materiaal of rit zijn uw fitnessdagen geteld. Herinner jezelf er altijd aan waarom je traint, denk aan je doel. Herinneringen verlaten is cruciaal, vooral als het gaat om het stellen van doelen. Beeld en vocaliseer wat u probeert te bereiken. Als je de sportschool niet wilt haten, ontwikkel dan een doel en word er enthousiast van!