11 Oefeningen Mannen Zoek Hot AF

Voordat we beginnen, laten we één ding duidelijk maken, elke dag oefenen en inspanningen leveren is het meest sexy wat een vrouw kan doen. Let niet op de oefeningen die je doet, elke dag toegewijd zijn en alles geven wat je hebt is aangenamer dan elke andere oefening die je doet.

Met inspanning en toewijding komt het uitvoeren van elke oefening naar behoren. Voor alles moet je ervoor zorgen dat elke oefening die je doet correct wordt gedaan, de juiste vorm is een ander voorbeeld van iets waar mannen hete AF in de sportschool vinden.

Nu dit gezegd wordt, zijn er oefeningen die ervoor zorgen dat sommige mannen stoppen en een piek nemen. Met een maximaal testosterongehalte kunnen sommige mannen zichzelf op dat moment niet helpen. Dit artikel zal bekijken welke oefeningen met name mannelijke fitnessliefhebbers van de muur drijven. Dus zonder verder opon Laten we uitvinden, hier zijn 11 oefeningen die mannen warme AF vinden, genieten!

11 Barbell Deadlifts

Nou, om voor de hand liggende redenen vinden mannen deze oefening waanzinnig sexy. Het gaat hierbij vrijwel altijd om een ​​vrouw die voorover buigt, sommige mannen kunnen het niet helpen en moeten af ​​en toe even snel een blik werpen. Niet alleen is deze oefening sexy om naar te kijken, maar het wordt ook beschouwd als een van de beste kernoefeningen van vandaag. De deadlift richt je onderrug samen met je kern, waaronder je armen, schouders en bilspieren. Je bouwt niet alleen wat spieren op, maar je verbrandt ook heel wat in het proces, deze oefening is een van de metabole kickstarters. Niet veel negatieven als het gaat om deze oefening ... het is een win-win voor iedereen!

10 Bicep Curls

Ja, geloof het of niet, mannen vinden het extreem sexy als vrouwen biceps bewegen. Mannen houden van een meisje dat niet bang is om de gewichtsruimte te raken en een halterkrul uit te breken. Soms voeren vrouwen dezelfde oefeningen steeds opnieuw uit, dus als een meisje zijn armen laat werken, is het een beetje een frisse wind voor mannen. Het laat ook zien dat je bereid bent om dingen te veranderen en je routines te diversifiëren. Als je een sportschool hebt, voer dan terloops deze oefening uit als je er in de buurt bent, je zult er geen spijt van krijgen!

9 Glute Thrust

Alleen al het horen van de naam van deze oefening is het niet moeilijk om te weten waarom mannen deze beweging sexy vinden, de naam zelf is waarschijnlijk een aanzet voor de meeste mannen. Deze oefening kan worden uitgevoerd als een lichaamsgewichtoefening op een mat of met een machine. Ik waarschuw je, als je de machine gebruikt, zullen sommige mannen waarschijnlijk een piek proberen te krijgen. Je kunt een beenuitbreidingsmachine gebruiken om een ​​heupduwing uit te voeren, de extra spanning zal je bilspieren zeker veel meer helpen dan het uitvoeren van deze oefening op een mat zonder gewicht. Hoe dan ook, mannen houden van deze oefening ... wanneer ze worden uitgevoerd door vrouwen.

8 dij ontvoerder machine

Je zult nooit een man zien die deze machine gebruikt, maar je zult hem waarschijnlijk op de loer liggen. Deze oefening omvat het openen en sluiten van uw benen terwijl u rechtop zit. De samentrekking concentreert zich op uw ontvoerders en bilspieren. Alle grappen opzij, voeren deze oefening langzaam uit, te snel gaan kan resulteren in het trekken van een ligament. Als je gefocust wilt blijven, ga dan in de meisjesafdeling voor deze oefening.

7 Lat Pulldown

De lat pulldown is hete AF om verschillende redenen die allemaal begint met de startpositie van een vrouw, waarbij hun rug zich in een sexy rechtopstaande positie bevindt met een lichte curve. Om nog maar te zwijgen, de buit is ook perfect rechtop. Houd er bij het uitvoeren van deze oefening altijd rekening mee dat u uw core altijd stevig moet houden. Vergeet ook niet om de bar op een ontspannen en gecontroleerde manier te trekken, onthoud dat je het gewicht wilt beheersen en niet wilt dat het gewicht je onder controle houdt.

6 Sumo Dumbbell Squat

Het woord squat is iets dat meteen in je opkomt als mannen denken aan hete bewegingen die vrouwen in de sportschool doen. In tegenstelling tot een gewone squat, gebruikt de sumo squat een bredere houding die meer nadruk legt op je glutes spieren. Het is belangrijk om je kern strak en recht te houden tijdens het uitvoeren van deze squat oefening. Alles in relatie tot een squat zal mannen van de muur drijven.

5 Liggende Leg Curl-machine

Alle mannen kunnen echt denken aan het zien van een meisje. Deze oefening is buit. De leugenlegkrulmachine is een geweldige boot- en hamstringbouwer. Net als andere machines moet je je herhalingen langzaam en gecontroleerd uitvoeren. Misschien wilt u ook letten op eventuele gluurders, deze lijken ook van tijd tot tijd rond deze machine te zitten.

4 glute kickback

Geen verrassing hier, mannen houden van glute-oefeningen. De glute-terugslag is een andere workout voor mannen die hete AF vinden. Deze oefening richt zich specifiek op je bilspieren en hamstrings. Je kunt deze oefening uitvoeren op een mat zonder gewicht, of een machine of kabel gebruiken om weerstand te bieden aan de oefening. De terugslag glute is een geweldige oefening voor het opbouwen van bilspieren die nog steeds trendt onder fitnessfans, als je op zoek bent naar een geweldige isolatie-glute-builder, is er niets beter dan deze oefening.

3 stappen machine

Ja, zelfs een cardiomachine kan mannen van de muur drijven. Geloof het of niet, er is een groot deel van de glute-actie gaande bij het uitvoeren van deze cardio-machine. Volgens de American Council of Fitness, step-ups zijn een van de top-glute bouwoefeningen na de squat. Dit combineren met cardiovasculaire activiteit is een zeer sterke formule voor een effectieve oefening. Win win op deze machine en verbrand terwijl je je bilspieren bouwt.

2 Bankdrukken

Houd ervan of haat het, de bankdrukken is eigenlijk iets wat de meeste mannen hete AF vinden. Het uitvoeren van deze oefening toont twee dingen die mannen extreem sexy, kracht en vertrouwen vinden. Het gebeurt niet vaak dat een vrouw deze oefening uitvoert, die laat zien hoe zelfverzekerd een vrouw is. Het vergt ook een zekere mate van kracht, zoals de squat en deadlift, de bankdrukken wordt beschouwd als een van de beste kernoefeningen die in verschillende spiergroepen werken. Het is ook een van de beste metabole kickstarters, wat betekent dat als je wilt verbranden, deze oefening echt een goede keuze is. Als u iets anders wilt proberen, zult u niet verkeerd gaan met een bankdrukken-oefening in uw routine.

1 Barbell squats

Geen trommelrolletje nodig ... niet erg verrassend dat de squat wordt beschouwd als de meest opwindende oefening die door vrouwen wordt uitgevoerd. Volgens een recente enquête waarin de meest sexy trainers in de VS worden gevraagd, zei 44% van hen dat ze het leuk vinden om vrouwen meer te zien squatten dan om het even welke andere oefening. De deadlift kwam op de tweede plaats als je je afvraagt.

Om een ​​goede squat te doen, moet je altijd onthouden dat je core strak moet blijven, terwijl je rug rechtop staat. Als je deze eenmaal hebt opgesloten, ga je langzaam naar beneden in de squatpositie. Vergeet niet dat de goede vorm bij het uitvoeren van een oefening het meest sexy kenmerk is van alle!