10 Tekenen Je bent te geobsedeerd door je gewicht
Of je nu overgewicht of obesitas hebt, of als je denkt dat je dik bent, de kans is groot, je bent bezig met je gewicht, net als de andere 80% van de Amerikaanse vrouwen. De berichten die we in de media ontvangen, helpen zeker niet. Het 'ideale' lichaam gepresenteerd op tijdschriftomslagen en advertenties is voor de meeste vrouwen niet in de buurt van een haalbare realiteit. De lichamen die we in de media zien, behoren toe aan vrouwen die hun brood verdienen door er uit te zien zoals zij dat doen. De meesten van ons hebben niet de luxe om de hele dag te trainen en trainers in te huren om ons er zo uit te laten zien. Toch nemen we ter harte de boodschap dat we moeten afvallen (zelfs als we dat niet doen). Dus gaan we naar de sportschool en doen we (nog een keer) aan beter eten.
Voor de meeste mensen is een wens om gezonder te eten en vaker te bewegen een goede zaak - een gevarieerd dieet en een actieve levensstijl kunnen een groot aantal chronische gezondheidsproblemen voorkomen, waardoor niet alleen de levensduur, maar ook de kwaliteit van leven toeneemt..
Voor sommige mensen wordt het najagen van gezondheid echter een obsessie en het gedrag waarin ze zich bezighouden, wordt verre van gezond en soms zelfs gevaarlijk. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan een ongezonde obsessie met lichaamsgewicht escaleren tot een eetstoornis, die soms levensbedreigend kan worden. Als jij of iemand die je kent een of meer van de tien dingen doet die in dit artikel worden genoemd, is het misschien tijd om prioriteiten opnieuw te evalueren en een plan te maken om een nieuwe mindset te krijgen.
10 Je weegt jezelf elke dag, vaak meerdere keren per dag
Weegschalen vertellen niet het hele verhaal en daarom is het beste gebruik voor hen om op reis te gaan naar de vuilnisbak. Er zijn veel factoren die van invloed zijn op het lichaamsgewicht, van hoeveel water je in een dag hebt gedronken, tot hoe lang geleden je de badkamer hebt gebruikt, tot welke tijd van de maand het is. Weegschalen vertellen u niet uw percentage lichaamsvet, uw heup-tot-heupverhouding of uw bloedlipidenprofiel, die allemaal belangrijk zijn om een volledig beeld te krijgen van uw huidige gezondheidsstatus.
Als u geen sporter bent waarvoor gewicht van belang is (zoals een bokser of een worstelaar) en u elke dag zwaar weegt, wilt u misschien stoppen en uzelf afvragen waarom u dat doet. Maak je je zorgen over het verkrijgen van gewicht? Zo ja, waarom?
Als je jezelf meerdere keren per dag weegt, kan het verstandig zijn om van de weegschaal af te komen en na te gaan hoe je kleding past. Als ze goed passen, vertel jezelf dan dat je je comfortabel voelt en laat het gewicht zijn, zodat je geen gewichtstoename of verliezen kunt gaan vieren of treuren die niet echt iets betekenen.
9 Je viert verliezen van 1 pond en wordt depressief als je een pond krijgt
Je stapt op de schaal en beseft dat je een pond kwijt bent. Je bent helemaal klaar en kan niet wachten om je beste vriend te vertellen. De volgende dag haal je de schaal en besef je dat je een pond hebt verdiend. Je schaam je, schaam je en depressief, en begin te denken aan manieren waarop je dat pond weer kunt verliezen.
Obsesseren over de winst of het verlies van één pond kan een aanwijzing zijn dat uw preoccupatie met gewicht gevaarlijke niveaus heeft bereikt. Het is belangrijk om te onthouden dat iemands gewicht tot 5 lbs kan schommelen op een enkele dag, afhankelijk van een aantal factoren, waaronder hoe goed gehydrateerd een persoon is en hoe lang geleden zij de badkamer heeft gebruikt. Verliezen of winnen van 1 pond is van geen belang, tenzij de ene of de andere week na week consequent plaatsvindt.
8 Je hebt een lange lijst met dingen die je niet (wel of niet) kunt eten
De lijst met items die je niet kunt of wilt eten blijft maar groeien en groeien. Je overtuigt jezelf ervan dat je gevoelig bent of allergisch bent voor bepaalde voedselproducten (ondanks dat je nooit bent getest) en scant zorgvuldig elk voedingsetiket en restaurantmenu om te zorgen dat je geen verboden voedsel eet. Je begint uitstapjes te vermijden die uit eten gaan, omdat je niet zeker weet of er dingen zijn die je daar kunt eten.
7 Je vermijdt sociale bijeenkomsten waarbij restaurants betrokken zijn
Je vrienden nodigen je uit voor een avondje stappen in de stad. Voordat je ja zegt, moet je precies weten waar ze naartoe gaan. Als het uitje een restaurant is, moet u precies weten wat daar wordt geserveerd, dus u gaat naar de website van het etablissement voordat u ja tegen uw vrienden zegt. Als u eenmaal op de site bent, beseft u dat het restaurant niets serveert dat volgens u gezond genoeg is om te eten. Dus je verzint een excuus waarom je de avond uit niet kunt halen met je vrienden.
Je vermijdt steeds meer uitstapjes naar restaurants, omdat je voelt dat je je gewicht niet kunt beheersen als je "de hele tijd" uit eten gaat - behalve als je niet in een paar maanden naar een restaurant bent geweest. Als je je terugtrekt uit sociale bijeenkomsten met voedsel, is je preoccupatie met gewichtsverlies misschien te ver gegaan.
6 Je gelooft dat als je afvallen, je gelukkig zult zijn
Je bent echt ontevreden over hoeveel je weegt en je voelt je een beetje depressief en ontmoedigd. Het is lang geleden dat je je echt gelukkig voelde in een nieuwe outfit of in een badpak. Je werkt hard om af te vallen, en je weet maar zodra je dat magische getal op de schaal hebt bereikt, zul je gelukkig zijn.
Je geluk afhankelijk maken van een nummer is een trefzekere manier om ongelukkig te zijn. Je negeert al je prestaties en wat je kunt doen, en vervangt dat met hoe je eruit ziet. Je bent afhankelijk van visuals om dat gevoel van voldoening en geluk te krijgen dat alleen kan duren als je het baseert op iets dat dieper en betekenisvoller is dan of je bij het huidige door de media goedgekeurde lichaamstype past. Als je denkt dat je gelukkig zult zijn als je eenmaal afvallen, is het misschien tijd om je prioriteiten opnieuw te evalueren.
5 Je zwijgt (en soms niet-zo-stil) over mensen op basis van hun lichaamsgrootte
Telkens wanneer u de straat overloopt, scant u voorbijgangers en maakt u een stil oordeel over hun lichaamsbouw, vorm of grootte. In gedachten maak je misschien vergelijkingen: "Ik heb misschien een beetje overgewicht, maar ik ben in ieder geval niet zo zwaar als haar", of: "Ik wou dat ik mager was zoals zij."
Je maakt opmerkingen aan jezelf of aan anderen, zoals 'ze is erg groot, maar ze is een heel aardige vrouw', of 'Ik denk dat ze me veroordeelt omdat ik niet zo dun ben als zij.'
Het obsessief beoordelen van het gewicht van andere mensen is een weerspiegeling van uw ontevredenheid over uw eigen lichaam en het is een ongezonde gewoonte (zowel het beoordelen van anderen als het vergelijken met uzelf). Het kan van invloed zijn op uw psychisch welbevinden en bijdragen aan meer ongezonde gewoontes op de weg.
4 Je weet altijd alles over de nieuwste trends in je voeding - en je probeert ze allemaal
Een groot deel van uw tijd is gewijd aan het lezen van dieetboeken, dieetwebsites en bronnen van voedingsstrends. Je neemt alles ter harte en je probeert alle aanbevolen diëten op de blogs en boeken die je leest.
Atkins, koolhydraatarm, paleo, koolsoep, grapefruit - noem maar op, je hebt het geprobeerd. Je kunt iedereen iets vertellen over een dieetplan en je hebt het gevoel dat je veel weet over voeding, ondanks dat je nooit een diëtist hebt geraadpleegd. Je hebt ook het gevoel dat diëtisten geen idee hebben waar ze het over hebben, omdat ze niet up-to-date zijn met opkomend onderzoek.
Helaas is deze houding veel te gewoon en schadelijk voor uw gezondheid. Crash-dieting komt met een hele reeks problemen, en het krijgen van een jojo-dieettraining kan ernstige gevolgen hebben. Als je alle plannen voor gewichtsverlies probeert, gewicht verliest, in gewicht stijgt, dan weer afvallen, is het misschien tijd om je lichaamsbeeld te heroverwegen en een toezegging te doen om van je lichaam te houden. Het raadplegen van een diëtist om een plan te maken voor gezond eten helpt ook.
3 Te veel trainen
Ja, je kunt te veel van het goede hebben.
Trainen is uiterst belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam; sommige mensen raken echter zo geobsedeerd door te oefenen dat alle andere aspecten van hun leven lijden.
Als je geen fitnessmodel, professionele atleet of bodybuilder bent en je bent elke dag meerdere keren per dag aan het trainen, dan heb je mogelijk een probleem met een ongezonde houding ten opzichte van je lichaam.
Als je sociale evenementen mist omdat je weigert je trainingsschema te wijzigen, al je geld uitgeeft aan nieuwe trainingsprogramma's en je terugtrekt uit de rest van je leven om al je tijd aan lichaamsbeweging te besteden, wil je misschien wat langzamer werken.
2 Een zicht op je lichaam hebben dat niet in verband staat met de realiteit
Een ongezonde obsessie met lichaamsgewicht kan uiteindelijk uitgroeien tot een complete eetstoornis, zoals anorexia nervosa, een mentale gezondheidstoestand die ervoor zorgt dat mensen een vertekend lichaamsbeeld hebben - ze geloven dat ze dik zijn, zelfs als ze meer en meer uitgemergeld raken.
Als iedereen die je kent complimenten geeft over je uiterlijk, maar je voelt je dik, en daarom eet je steeds minder, dan wil je misschien een psycholoog of een arts spreken die is gespecialiseerd in eetstoornissen. Het kan pijnlijk zijn om van een geliefde te horen dat ze denken dat je een probleem hebt; echter, naar hen luisteren en hulp krijgen kan letterlijk je leven redden.
Anorexia nervosa kan leiden tot extreme ondervoeding, die ernstige complicaties en zelfs de dood kan veroorzaken. Ironisch genoeg kan het streven naar een dunnere en dunnere taille, waarvan sommigen geloven dat het tot een betere gezondheid leidt, leiden tot ernstige hartproblemen, als dat streven evolueert naar anorexia. Tussen 5 en 20% van de patiënten met anorexia zal uiteindelijk sterven aan hartcomplicaties veroorzaakt door de ziekte.
1 Je voelt je schuldig nadat je je overgeeft aan traktatieproducten
Je kon gewoon niet dat stuk taart of chocoladetaart weerstaan, en je genoot van elke hap. Onmiddellijk daarna voel je je echter zeer schuldig, omdat je denkt dat deze uitweiding zal bijdragen tot gewichtstoename. U kunt zich zo schuldig voelen dat u de behoefte voelt om daarna te braken. Voor sommige mensen zal deze schuld evolueren naar boulimia nervosa, een andere gevaarlijke mentale gezondheidstoestand.
Als u of iemand die u kent de behoefte voelt om over te geven of zichzelf laat braken nadat u zich heeft overgegeven aan bepaalde voedingsmiddelen of eetbuien, zoek dan meteen hulp. Hoe eerder een interventie plaatsvindt, hoe groter de kans op succesvolle therapie.
